其实人们所谓的“日有所思,夜有所梦”1418是很正确的 其实如果你少点去想。就可以减少做梦的频率啦，。但如果你还是不放心的话,可以在睡前喝适量的水。因为水具有有宁神镇静的作用啊、,但不6885可多喝啊 ?因为睡前喝太多水的话。眼睛会水肿的？！希望可0143以帮到您。??
麦冬瘦瘦肉汤。
是有压力,需要有助于安眠的食物？可以在8520睡前喝杯热牛奶,睡前忌饮茶？咖啡等含咖啡因的食物! 或者你可能尝试一下香熏疗法,熏衣草就是最好的选择, 可以尝试一下把天然熏衣草的香包放在枕边入眠，或者在睡前用它来冲水喝! 平时进行减压运动 散步，瑜珈! 睡眠是有大学问的？老话说早睡早起身体好 只1398有一个概念。没有定量,等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠?可以说只要睡2~3个小时就足够了？通常情况下!0点至3点是深睡眠时间、但并不3807是一睡着就能进入深睡眠的?有个过渡期?一般是1~1.5小时!反推一下 也就是是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备!一般工作的人都是在约10点上上床睡觉？睡得太早就影响进入深度睡眠的最佳时期? 专家认为每天睡眠时间太长太短都不好。以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明。如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长？其效果如同睡觉时间过少一样、可引起许多睡眠问题！要想睡得好一定要控制好时间！
!安眠酮:是非巴比妥类催眠药。它的作用特点是即能使人较快入睡？睡眠持续时间又较长?可持续6~8小时,入睡后不易被外来刺激所干扰,睡醒后也没有什么不舒服、一般剂剂级对心脏，血压压和呼吸无不良影响。对肝、肾功能影响小？所以是一种比较安安全的安眠药,成人剂剂量为0.1-0.2克！睡前服用！2！硝基安定：本药具有镇静安眠作用！特点是作用用较快！能延长睡8300眠时间 4065用药后半小时左右可入睡！醒后无不舒服感觉！副作用少、是一种比较安全的药物 适用于老年体弱，高血压动脉硬化的失眠病人,对其他安眠药有耐受力或者有中毒反应者可服用本药 ，
这个建议找中医 调理 这么年轻 这种症状应2071该是 生完孩子 月子没坐好 生理机能恢复的不好造成的?
神经衰弱了吃中药调养。安神一类的。
随着年龄的增长，人体松果体素分泌减少,才才会出现失眠 多梦、疲劳健健忘等衰老症状，所以我们可以吃一些中药成分的保健品?像比较常见的中药保健品比如思力平 他就是促进人体大脑的松果腺在夜间分泌的一种荷尔蒙--松果体素？从而改善人体睡眠9420内环境，为患者创造入睡条件,调整生物钟！到点就“困” 诱导自然睡眠？？
按摩按摩、、!吃什么会减少晚上做梦
谁说吃水果可以缓解做梦的。晚上睡觉之前最好是少吃东西?因为睡觉期间身体很多器官都在休息。吃的东西第二天很可能留到第二天才消化完！这样对1500身体不好，少吃东西或者不吃东西或许会对你不做恶梦有点帮助, 做恶梦可能是因为精神压力大！也有可能因为睡眠姿势不正确！如果仰卧的时候把手放在胸口或者肚子等部位的时候通常就会做恶梦、可能是血液循环不顺畅导致的!右侧卧是最最好的睡眠姿势 也是最最佳的科学睡姿、 可以尝试一下?或许会会有所好转？、
睡觉之前后热水泡脚20分钟以上！平时多运动， 保持心情愉快,睡眠质质量就会好转的。、