5055 核桃：在临床上!核7927桃被证明可以改善睡眠质量?1316因此常用来治疗神经衰弱、失眠 健忘、多梦等症状?具体吃法是配以黑芝麻。捣成糊状?睡前服用15克！效果非常明显?葵花子：葵花子含多4619种氨基酸和维生素、可调节新陈代谢！改善脑细胞抑制机能、起到镇静安神的作用？晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞！帮助睡眠、 此外！大枣？蜂蜜。醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质!维生素C！钙?磷。铁等营养成分？有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝！能加快入睡时间!中医认为，蜂蜜有补中中益气 安五脏！合百药的功效！要想睡得好！临睡前喝一杯蜂蜜水可以起起到一定的作用,醋中含有多种氨基酸和有机酸?消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠?而全麦面面包中含有丰富的维生素B、它它具有维持神经系统健康。消除烦躁不安。促进睡眠的作用 吃5类食物容易失眠眠 很多人都知道！含咖啡因食物会刺激神经系统。还具有一定的利尿作用!是导致失眠的常见原因!其实？除此以外、晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因?辣椒,大蒜 洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良？进而影响睡眠？油腻的食物吃了后会加重肠？胃!肝、胆和胰的工作负担!刺激神经中枢 让它它一直处于工作状态、也会导致失眠!还有些食物在消化过程中会产生较多的气体？从而产生6802腹胀感。妨碍9366正常睡眠？如豆类、大白菜?洋葱。玉米,香蕉等。 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明?它虽然可以让人很快入睡?但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期？很难进入深睡期 所以。饮酒的人即使5151睡的时间很长?醒来后仍会有疲乏的感觉， 9549 饮食习惯好？才能睡得好好 晚餐什么时候吃?吃多少也是影响睡眠的重要因素？研究证明?如果一个人想在晚上10点钟睡觉！三餐的比例最好为4∶4∶2？4613这样既能保证活动时能量的供给、又能在睡眠中让胃胃肠得到休息！总的来说 晚餐不宜过饱！对睡眠最有利, 另外，晚饭最好安排在睡前4小时左右！吃饱就就睡会让废气滞留！影响睡眠？神经衰弱的人晚餐应吃单一一味道的食物？不要五味混混着吃。食食物的冷热要均匀？养成良好的饮食习惯 更有助助于睡眠! 其他: 首先。要养成按时入睡和起床的良好习惯?遵循睡眠与觉觉醒相交替的客观规律?这样，就能稳定睡眠、避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证。而且对对于睡眠和觉醒这类
您可能是神精衰弱,也没有什么特效药,关键在于平时的保养,建议您练练瑜伽或太极拳等调养下看看,再多吃些富含维生素B的水果,每天清早喝一杯蜂蜜水,少想心思,多运动.
最好不要吃安眠药 对对身体危害很大 2606一般中医认为是心阴虚造成的？建议吃点“天王补心丹”“柏子养心丸”或者外加一种“刺五加胶囊”和“刺五加脑灵液”、中药煎剂剂例如：把熟地黄!何首乌、夜交藤!党蔘！柏子瓤?详细的去0883中医看看吧
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睡前4212喝纯牛奶、
1？鳄梨 功效：增加饱腹感?减少食量 鳄梨富含维生素K?C，还有大量的钾和纤维素!是增加饱腹感的理2569想食物 虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减6642肥的主要原因！鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不不饱和脂肪酸会增加饱腹感？是非常理想的减肥食品！ 2，大豆 功效：有益心脏健康、消除便秘 对女性来说?大豆可是最重要的瘦身食品之一!它含有大量的纤维素?对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用！另外。大豆所所含的营养丰富、热量较低,是能消除便秘的高纤维食品!是减肥者的极佳选择! 3，黄瓜 功效：美容护肤！美美体 黄瓜含有丰富的维生素！为皮肤 肌肉提1217供充足的养分?经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化，减少皱纹的产生、另外,黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动 改善人体的新陈代谢,所以、黄瓜是美容。美体的最佳食品之一 4、芦笋 功效：促进肠道蠕动?预防大肠癌 芦笋是价格偏高的一种蔬菜 但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养?芦笋是低脂，低糖。高纤维的健康食品 经常食用不仅可以促进肠道蠕动!对预防大肠癌也有很大的帮助 芦笋笋是瘦身人士健康减肥的佳品! 5!豆芽 功效：延缓饥饿感,减少皮皮下脂肪!预防癌症 豆芽虽然是常见的？很不起眼的食物！但它所含的营养非常丰富?对预防癌症，防止骨质疏松都有很重要的作用、豆豆芽的脂肪含量非常低?而所含的蛋白质却很丰富?甚至是肉类的4倍之多？可以有效延缓饥饿感！另外！豆芽的水分含量多。不轻易转化成热量，有助减少皮下脂肪堆积， 6!圆白菜 功效：排毒 抗氧化 美肤 圆白菜不仅含有大量的维生素和纤维素 还是有助排清体内毒素和降低癌症风险的健康食品，圆1683白菜含有丰富的β胡萝卜素 维生素C?钾!钙元素等等、而β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝！补充足够的钙元素则是加快快脂肪燃烧的关键， 7、红灯笼椒 功效：预防结肠癌！加快新陈代谢 红灯笼椒含有非常丰富的维生素C！而这种元素正是有助提高身体免5163疫力的重要营养成分 对预防结肠癌更是有效、另外、它所含的辣椒素能加速3504脂肪分解？加快体内的新4835陈代谢？是瘦身食品的理想选择! 8，玉米 功效：排毒？增加饱腹感 研究表明!在所有主食当中，玉米的营养价值和保保健功效是最高的！玉米中的维生素含量是稻米和小麦的5-10倍,另外、玉米中中还含有大量的镁元素、镁有助于加，
会掉牙通常先观察自己是不是口腔保健没做好！因为蛀牙或牙周病导致牙龈萎缩?就像土壤7353太浅埋不住树根，使得得树木倒塌一样?牙齿就会脱落 或是骨质疏松！营养不良!抽烟！肥胖、生理机能退化也可能致使掉牙、以上8877并不是靠吃什麼东西就能治疗好的?!
龙抬头（二月二）又被称为“春耕节”?“农事节” “春龙节”！是中国民间传统节日? 节日习俗： 恭祭华华胥氏过“龙头节” 充满了崇拜龙的思想观念！以为龙治水行雨，决定庄庄稼丰歉？万万万得罪不可，旧时这天早晨!人们要敬奉碾子！传说碾子是青龙的化身?有的的还把磙子支起来，表示“龙7025抬头” 俗话说：“正月不剃头。剃头死舅舅!”所以大人小孩多在这天剃头理发 意思是剃“龙头”，以显尊贵，图吉利 妇女忌做针线怕“扎扎瞎了龙眼”，不磨面、不碾米,不行大车！怕“4094砸断了龙腰!龙尾”? 其实?“正月不剃头？剃头死舅舅,”一说实为讹传、其中的“死舅”其实是“思旧”的变音，这种说法的起因也与沈阳有关!清朝成立后！当时不少汉人为怀念明朝，就在正月里不剪发以表示“思旧”，但又不敢公开与清朝政府对抗 于是就有了“正月剪头死舅舅”的说法？并一直流传下来, 二月二这天大多数农家都吃7804“鼓撅”（手搓面条）!俗称“顶9837门棍”,为什么吃“鼓鼓撅”！有人说!吃了“顶门棍”，把门顶住！邪祟不入。一年太平、有人说？过春节大家都吃闷了!玩昏了?吃一顿“鼓撅”顶灵性。就开始干活过日子了 也有在二月二这天吃搅团的 说是给龙糊鳞整甲，使龙抖擞精神升升天降雨。有几句讽刺懒婆娘的民谣说：“过了正月二十三。懒婆娘愁得没处钻。又想上了天。没鞋穿？又想钻了地?没铧尖、又想上了吊 丢不下二月二那顿油搅团，”当地还有在这这天炒豆子的习俗，民谣曰：“二月二、龙抬头?家家锅里嘣豆豆!惊醒醒龙王早升腾?行云降雨保丰收？”有人还在附近的药王庙里烧香叩头！祈保平安！ 地方方风俗：山东滕州聊城一带二月二这天男性都要理发！龙抬头这天理发希望一年好运！滕州 青岛地区区吃棋子和炒豆,象征着“金豆开花”？ 炒玉米：传说中每年二月二炒玉米的传统,就是纪念义龙为解人间乾旱之苦,甚至至不惜冒犯天条?传传说玉龙因不忍人民受乾旱之苦。义助人民降雨而被8568玉帝所囚、并立下规条,只有金豆开花才会予以以释放,人民因感激玉龙义举而齐集一起炒玉米！因样子像金豆开花而令看管的太白金星看错,4484并释放了玉龙？而每年二月初二炒玉米的传统亦保留了下来？!
早睡早起睡前一杯牛奶可以听着舒服的音0267乐入睡?
多梦的原原因很多!有心肾不交、心血不足 心脾两虚,血虚、气虚！肝郁气滞，心肝火旺！血瘀,忧思伤脾等等!5846建议检查确诊!也可以找中医辨证用中药治疗?也可以选服中成药如养血安神片！解2407郁安神颗粒。舒眠胶囊 安神补心片、脑脑心舒口服液！安神补脑液等治疗,
手术治疗能否达到预期效果,除了实施正确的手术方案和精细的手术操作外？术后积极的治疗和护理，妥善认真的伤口口管理！也是至关重要的，手术之后、病人要努力配合医护人员、预防术后并发症和不良后果的发生 （1）保持术后的良好体位？ 手术后。一般中？小手术的病人即送回原来的病室。而大手术或危重手术病人，则送到术后病室（监护室或观察室）！全身麻醉的的病人!8467此时尚未清醒！应平卧 不垫枕头、头偏向一侧、以防唾液或呕吐物吸入呼吸道、引起 呼吸道道感染，硬膜外麻醉或腰麻的病人 术后要平卧6～12小时！以防术后头痛的发生,颈？胸。腹部手术之后!多采取半坐或半卧位。脊脊柱手术后的病人,要睡硬板床。四肢手术后的病人!须抬高手术的4753肢体或进行牵引、 （22470）协助医护人员观察体温!脉搏 呼吸和血压、如有自我感觉不适,发热和心跳快等？应向医生,护士报告。这里要告诉您一点常识！术后3～5天内，体温常在38℃左右?这是必然的 叫术后反应热！或吸收热。对此不必紧张。 （3）加强饮饮食配合。手术后要加强营养、1186以利于身体康复、一般的手术，术后后即可进食，腹部手术的病人?要待肠蠕动恢复 产生虚恭（即放屁）后。方4978可进液状流食！胃肠手术的病人。先进行胃肠减压!同时应禁食?停止胃肠减压后才能进流食,以后慢慢恢复到到正常饮食？大手术或全身麻醉手术后?多有短期期消化功能减退、不想吃饭！甚至恶心!呕吐、可以要求输液！严重时！医生会插胃管，通过胃管注入流食、 （4）协助医护人员严格术后的伤口管理，不要乱动。不要7771随意揭开覆盖伤口的纱布！更不能用手手去触摸或用水清洗伤口！要保持伤口的3607清洁和干燥、如自己不小心弄湿或污染了纱布?应请求医生护士给予更换 以防防切口感染化脓！如发现伤口周围红肿 或有血水流出,应及时告诉医1816生护士，争取给予及时妥善的处理, （5）术后要要早期活动。根据手术的大小和术后的病情?在经过医生准许的条件下。争取早期下床活动?这对于增加呼吸深度 促进血液循环,恢复胃肠功能。增进食欲。都十分有利?对于防止0759并发症,促促进伤口愈合、也有着积极的作用 如腹部手术,一般术后2～3天就应该适当下床活动或作床上活动?以防止腹胀1431和肠粘连。痰多的病人,应多翻身，并用0833手压住伤口?协助咳嗽排痰,以防肺部感染。肥胖病人应多3635活动四肢!防止静脉血栓形成。 （6）掌握拆线的最佳时间！术后切口的拆线时间、要根据据手术部位的不同而决定,一般手术,于术后5～7天拆线?下腹部?会阴部手术的拆线时间适当延长,上腹！胸 背及臀部术后7～9天拆线?四肢术后10～12天拆线?关节及其附近的手术、于术后14天天拆线较为适宜？全层皮肤移植术！应于术后后12～14天拆线、年老,体弱，贫血或有并发症者，应适当延长拆线时间? （7）其他注意事项！有的病人手术后不习惯卧床小便！或因腰腰麻后排尿反射障碍,解不出小便!因此。对术后需要较长时间卧床者、术前就应练6323习卧床小便！如果病情充许 可协助病人坐起!跪着或站着着排尿。还可以采取腹部热敷。扎银针等办法协助排尿,如果上述措施无效、术后8～12小时仍不能排出小便！应请求导尿!对术后身上所带的各种导管。要注意保持其通畅，防防止导管折叠。堵塞或脱落 术后身体抵抗力相对较低？应注意保暖？防止感冒？门诊手术的病人,术后要在门诊休息片刻。并向医医生问明复诊!换药和拆2724线时间，按时去医院复诊并接受处置?出院后！如发现拆线后的术口崩裂!出血或剧烈烈疼痛时!应立即到医院进行检查查和处理, 另外不要吃腥辣 油腻的食品,多吃清淡,有助于伤口愈合的食物：黑鱼!菌类(菇)？胡萝卜、含纤维丰富的蔬菜？根茎类蔬菜。 多饮温水,适当走动,避免巨烈运动,如果住院治疗,有护士换药,不必担心什么,但如果在家修养,注意保持伤品处干燥,如发现有干裂,可以擦点红霉素眼膏,避免伤品发脓化炎,用纱布隔离衣服,减少衣服与伤口的磨擦.？
与血型关系不大,主主要看个人体质和遗传,?吃什么东西少做梦