啥也别想?试试这两招能提高睡眠质量。 日有所思。夜有所梦、情绪的波动会影9961响睡眠，更容易做梦、心情好,快乐。好事连连？梦中会乐醒的。经常处于害怕、3727惊恐的状态下 会做恶梦 所以最好平心静气!心情舒畅 心如止水,梦少了?睡睡眠质量就更好了 ， 气能行血!气能摄血、气能生血。血能载气！气行血则行!气滞血则凝、 调节呼吸!气血通畅？经络通畅了？一切就好了？冬季养生早卧晚起？以待日光！中午少睡一会足够、 子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰！晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午午时阳盛至极、开始阳降阴升 中医养生注重睡好子午觉！可以健康长寿！ 教你一招、调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种： 第一自然呼吸,也叫做腹式呼吸，因为在在呼吸时?一呼一吸 必须都能达到下腹部，在吸气时、空气入肺 充满周身 肺底舒张？抑压横膈膜。使空气下降，这时胸部空松!腹部外凸，在呼气时？腹部收缩，横膈膜被推而上、上抵肺部,使肺底浊气,外散无余！可见呼吸作用、虽与肺叶有密切关系!但它的伸缩?常须依靠靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法！使血液循环流畅！我们不但在静坐时？须用此法？实际上？不论行。住,坐 卧。应该随时时使用 关于自然呼吸法的调和方法如下： （a）、呼息时！脐下下腹部收缩！横膈膜向上？胸部紧窄?肺底浊气可以挤出, （b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气、充满肺部!横膈膜向下！腹部外凸， （c）？呼息吸息！均使自然,渐渐细长?达于下腹、 （d）,呼吸渐渐静细。出入很微!反复练习，久之之自己不知不觉？好像无呼呼吸的状态, （e）。能做到无呼吸的状态!那末没有呼息。也没有吸息，虽虽有呼吸器管 好像不必用它 而气息彷佛从全身毛孔出入。到这一步。可以说达到了调息息的极功!不不过初学的人 切不可有意去求,必须听听其自然, 第二 正呼吸?这一方法、主张呼吸宜细长,宜达于腹部 以及使横隔膜上下运动等。都与自然法?没有两样!不过呼吸时腹部的张缩 完全相反！因为反乎自然呼吸？所以也叫3241做逆呼吸?关于正呼吸的调和方法如下： （a），呼呼息宜缓而长 脐下气满。腹部膨胀?胸部空松、横膈膜驰缓 （b）,吸息息宜深而长。空气满胸？胸部膨胀这时脐下腹部部收缩 （c），肺部气满下压！腹部收缩缩上抵!这时横隔膜上下受压迫 运动更为灵敏, （d）。在静坐时,呼息及吸息，宜极静细!以自己也不闻其声合宜 全身放松？注意力力集中在呼吸上 ！不一会就会会睡着， 睡睡眠质量好了！一切就都OK 坚持!你会受益。 物我两忘、无欲无求，天人合一？顺其自然，心静就是真功夫! 还有一招,腹部按摩法, 睡前2398用手心按摩腹部！ 方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心。顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数 直至手掌心感到热?累了可以换另6330外一只、做的同时并配合 深长的呼吸 一定要静心、注意力集中中在呼吸和按摩上，这样的1905按摩可以促进肠蠕动？加快消化和提高肠道的吸收功能 并同时起到女性保健的作用还8389可以促进睡眠、提高睡眠质量! 坚持吧,你会受益一生？
是因为你休息的时候大脑还在活动，就是早上玩的太疯了，或者工作太累、脑子子一时没法休息!就会做梦
有科学证明、人入睡后其实一直都在做梦,只是大多数自己都完全不记记得而已!?
做梦是9201正常的生理现象。正常人每晚要做3个周周期的梦,当当你在快波阶段醒来就能回忆梦!所以你觉得得做了梦!当你在慢波阶段醒来！8563你不能回忆梦。所以你没有做梦？正常人包括胎儿都做梦!只有痴呆的病病人才不做梦!梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗? 睡觉时做梦是正常的现象、有做梦！说明我们已经睡觉了、并不是你自认为1793的整夜没睡。一般来说?人每个晚上都是会做梦的,梦只不过睡眠质量好的人、一醒来就会把梦给遗忘掉了。质量差的人。会记住!一些梦梦的内容, 一个人做梦！大多与白天的活动!过去的心理创伤和睡觉周围的声音！光线。气味,温度有关,但如果反复出现同一类型的梦 说不定有提1569示健康的意义，如梦见自己滚进泥潭 有可能得了溃疡性结肠炎、梦见自己从高处惊恐地掉下来！可能能患有心脏病！ 多梦。恶梦的原因很复杂。总体与下列因素有关系！一是心理问问题：如白天总处于紧张、焦虑 忧郁！极度的心理矛盾等,容易出现睡眠浅 多梦，二是身体不适,如过多的疲劳 发烧、或患有其他躯体疾病？三是突然停用某些药物如安定类 抗精神病类的等药物 多梦?恶梦对0853人的身体健康及有一定的影响，会造成心理理的负面刺激!剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋、紧张 生理负担加重等，因此有出现多梦 恶梦现象!要积极进行治疗 首先要对梦有科学的认识？适当8826次数的梦对身体是有益的。即使梦出现多些？一般来来讲白天不要刻意去回忆它！去追究它 情绪也4882会平静的!其次，对有躯体疾病，要去积极治疗!这样样会减少梦及恶梦的次数、再次!要放松身心，多参加一些些积极?轻松的活动、有助于恶梦的减少、最后,对自身不能调整的,要求助于心理理咨询?、为什么睡觉天天做梦女
我也是,自从知道什么叫做梦以后,我只要一进入睡眠状态态我就会做梦,就算是休息好没压力了还照样要做梦,不要去太在意应该会好起来的吧,
6913 因为你太胖了？所以做梦也想着吃东西?
建议你最近戴个耳塞睡觉!应该是周周围环境对你造成了影响。你在睡觉前也可以想象自己是在什么很舒适的地方睡觉!进行自我暗示,2327应该对你有所帮助。
做梦是因为自己的神经没有得到及时的放松 而早上醒来神经经过一晚的紧张后当然很5959累 建议晚上睡前听听柔和的催眠音乐 帮助神经放松？
放松心情!适当运动!合理休息？,
.与人的情绪状态有关：精神紧张、兴奋?抑郁？恐惧？焦虑,烦闷等精神因9909素常可引起多梦？