吃一些清凉的食物,还有9478可能累了?肝火热。需要食物调节？熬绿豆汤汤放黑豆 黑米 黑芝麻 花生 红枣 吃 也可以核桃 黑豆 黑米 花生 黑芝麻 炒起来磨粉吃、你自己喜欢吧？白木耳和百合,然后放冰糖,试试看吧 觉得好谢谢采纳，、
7874 老年人失眠有一下办法： 1 ？最基本的是做好心理准备：老年人如果果出现暂时的失眠 他们刚躺下不久就开始担心入睡问题？这样反而因为担心而加重失眠程度？所以 对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度！这样它对人的影响才会会越来越小、 2？要避免自己失眠。老年人还要注意作息时间的规律性！睡眠时间要放在晚间?白天可以适当4224地进行一些体育锻炼 如晨跑 散步、打太极拳等！有睡意时再上床。最好不要在床上看书!看电视, 3!对经常受困于失眠情况的的老人?饮食上应以清淡淡滋补为原则 4，适宜的环境也有助于尽快进入入睡眠状态 摆脱老年人失眠的方法之一是卧室要亮度适宜。空气流通，温度适宜,避避免出现各种噪音?同时床上的被褥也要清洁柔软 ！
::专家指出:做梦不会降低睡眠质量 很多人认为晚上做梦会降低睡眠质量,影响身体健康。北3989京大学心理学系教授沈政却在第28届国际心理学大会科普报告会上向公众说明：做梦可以解除疲劳 使身体得到修整,如果梦被剥夺,则极有可能会患上抑郁症， 我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的?人一般需要有8个个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量，如果睡眠的时间不足或质量不高、那么对大脑就会产生生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复!严严重的可能影响大脑的功能?如果睡眠不足或睡眠质量差、就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻!并且要设法改善善睡眠状况等？ 按照一般的观点、睡眠是消除大脑疲劳7582的主要方式?如果长9935期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能？本来是很聪明的人也会会变得糊涂起来,很多人患上了神经衰弱等疾病。很多时候就是因为严重睡眠不足引发的， 总之，一个人的一中。有三分之一多多的时间是在睡眠中度过的 政党的良好睡眠!可调节2510生理机能,维持神经系统的平衡？是生命中重要要的一环?睡眠不良，不足?第二天就会头错脑胀!全身无力 睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切! 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1?我们的一5526个重要观点是：觉不可少睡?在很多书上都说,成年人一般每天1090睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，他对睡眠研究的结果表明？只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰!所以什么是“适量”?主要是“以精神和体力的恢复”作为标准 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向！浓度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织。信息整理及新的学习 表现等都都发生在快动眼睡眠的最后阶段!而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到!但是？我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。这不仅降低了生活质量 还可8871能引发疾病! 为了弥补这种普遍的睡眠不足?马斯博士0098提倡“小睡”?这这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟!其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是、现在中小学生虽然说“减负”了?但是是由于各种各样的考试压力 他们并不不轻松！很多人睡眠的时间明显不足，与过去相比!实际上是明松暗紧?这实际上无论对社会还是对家1196庭都是得不偿失的 我们认为？只有睡好觉、才能学习好、睡好觉并!
心情放松!多休9294息对耳鸣有帮助、
晚上睡着就做梦！白天没精神、
晚上睡7825觉好做梦?主3388要是白天的事情！晚上睡觉就做做梦了，睡觉前半个小时，尽量不想事情！唱歌听音乐！使自己的心情完全放松。这样做梦可能会少点儿。
恶梦的表现。,
这种情况 按中医说3778法属于肾阴虚。不用担心?没多大关系 建议您可以吃点六味地黄丸,睡前多泡脚。做梦的原理就是部分脑细胞还没有得到完全休息。还在活动!如果是少量的脑细胞在活动！那就会做很少的梦!早上起来也也不会记得，更不会影响休息质量？如果太多的脑细胞在活动。肯肯定是影响休息的，7036白天就会“昏昏沉沉”的 这实际上就是没休息好。、老年人晚上睡觉老做梦是怎么回事啊
提问者的说说法十分常见,从心理学的的相关解说来看,许多梦境与现实之中相近或相反！多数来自於生活中的感动或特别强烈的记忆?因此这显现出做梦者本身对於自己潜意识中的繁琐事务有所紧张、或许来自於现实裏面的压力 或近期曾经有相关的经验或看电影电视视剧所导致？也就有了古人所说＂日有所思，夜有所梦＂产生如此的梦。这很平常!请做梦者以平常心看待即可,小婴孩做梦很正常的, 因为梦境境是脑波在睡眠中旺盛的结果!!
肾气气虚则梦头痛!补贤安神,