失眠大全：你自己慢慢看吧， 用安神补脑液好、效果不错? 1）失眠的原因 造成失眠的原因很多？精神紧张！兴奋！抑郁？恐惧、焦虑。烦闷等精神因素常可引起失眠。工作和学习压力过重 环境改变！噪音 光和和空气污染等社会环境因素是另一重要原因、晚餐过饱 睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠, 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质？维生素的饮食为宜, ②②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动?提高神神经的调节能力 ③生活有规律 定时上床、晚餐不宜过饱!睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料， 5260 ④眠纳多宁。卵磷脂等保健食品？有很好的调节神经功能方面的作用、有助于改善睡眠、 33 病因症状 失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深,不熟 可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难？要到后半夜才能睡着、多多由精神紧张。焦虑!恐惧等引起、 (2)间断失眠：是睡不宁静、容易惊醒！常有恶梦？中年人消化不良的?常易发生这种情况! (3)终点失眠：是入睡并不困难?但持续时间不长?后半夜醒后即不能再入睡、老年年人高血压，动脉硬化 精神抑郁症患者。常有5034这类失眠 由于失眠？使大脑4894兴奋性增强！造成入睡困难，睡眠浮浅 易惊醒。多梦早醒!患者因夜眠不足、白天精神萎靡。注意力不集中？胃口不好？一些人人同时兼有耳鸣 健忘 手颤？头脑昏胀沉重！容易动怒等症状?失眠又6666会引起心理推移。患者颇感身心负担沉重!中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多。有“胃不和则卧不安”？“虚劳虚烦不得眠”等说 它同心。肝？脾?肾脏器失常及阴血不足有关，神神经衰弱者多见此症 自自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因！力求心理平衡、结合体疗改善体质！效果将会更好、 (2)劳逸适度!改变不良良生活习惯！戒烟？酒?忌3028辛辣刺激食品，如咖啡 浓茶等？晚晚餐不要过饱？ (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼!牡蛎！虾、泥鳅？猪肝 猪腰 核桃 花生 苹果。蘑菇!豌豆，蚕豆。牛奶等、 (4)睡前半小时不再用脑。在安宁的环境中听7613听柔和优美的音乐。难以入睡者还可5877以作一些外出散步之类的松散活动， (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后 搓8863揉脚底片刻？冬天更应该将脚部搓至温热! (6)忌用热7724性补药，如鹿茸？人参？附子等？ 0343 (7)经常参加种花养草等园艺活动！陶治性情！消除紧张焦虑情绪，使心理理趋于平衡? (!
白天思虑过多,至大脑神经过于兴奋以至晚上晚觉大脑还在活动!如0398果睡醒了还感到腰酸背痛,四肢无力,就要考虑肾虚的问题,
做梦后很累。是心累，但身体得到了休养 不睡觉感觉熬心血 8259身体也得不到休养、
睡眠多梦？一般考虑气血亏虚。脑7188部供血供氧不足?或者工作压力?或者有什么不开心的抑郁的事情导导致精神压力比较大 引起睡眠神经中8489枢紊乱引起? 一定注注意放松心情!不要过于紧张!缓解压力？另外注意可以平时多吃点核桃仁！酸枣仁,花生仁等补脑安神 早睡早起、晚上睡前喝一杯热牛奶！。睡觉不停的做梦很累
做梦是对大脑皮层神经活动抑制后的一个调整 是必须的,人之所以有有的感觉做梦，有的感觉没做梦?是大脑神经活动的的位置不同，越是是接近大脑皮层!则越是接近显意识?越能让人有做梦梦的感觉、越是远离大脑脑皮层？越是接近潜意识，越往往没没有做梦的感觉？区别在于。睡醒后能否很快忘记梦的内容。很快就忘的！大脑皮层得到了休息，总是不忘的、大脑没有得到很好的休息。如果长期期如此？那就是神经衰弱？“衰弱”这个词 在这里恰恰是“兴奋” 神经衰弱？实际是神经兴奋!大脑是要兴奋与抑制交替进行的,白天兴奋!2978晚上就要转为抑制！这样才能使大脑脑神经休息？所谓休息!是指的大脑皮层的神经活动的休息!如果不能休息，人的精神就差，所以？明白一点?做梦是正常的！但总是在大脑皮层活动!就不正常了 一定是你没休息好,以后要注意生活规律,要保证睡眠,最好能睡个午觉 下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙 倒入一杯冷开水中饮之 可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常8190失眠者!用莲子!龙眼?百合配秫米(粟米)熬粥!有令人入睡睡的疗效, (3)血虚失眠者。可常服藕粉。0911或用小火煨藕加蜂蜜适量吃 也可用龙眼眼肉10g?红枣5个去核、蒸鸡蛋一个食用,每日一次？ (4)心虚 多汗?失眠者。用猪心一一个切开?装入党参?当归各25g，同蒸熟，去药、吃猪猪心并喝汤 有良效 (5)因高血压而致的失眠者？用芭蕉根50g？猪瘦肉100g、同煮服用 能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g，猪瘦肉100g 同煮服用?能催眠入睡！ (7)神经衰弱的失眠患者!可取莴笋浆液一汤匙!溶于一杯水中！由于这种乳白汁液具有镇静安神功能?所以有一定的催眠疗效 (8)临睡前前吃苹果一个!或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘!让失眠者1990吸闻其芳香气味！可以镇静中枢枢神经,帮助入睡？ (9)洋葱适量捣烂 9144装入瓶内盖好。临睡前放在枕边嗅闻其气！ 一般在片刻之后2052便可入睡！ 麻烦采纳!谢谢!？
联系我?拍个手图我看看、伸出手四指并拢。大拇指自然张开。在自然光线下。手手机平行手掌拍摄!男左女右？注明男女，身高。体重。年龄？睡眠质量差有多种原因引起?思虑过重 肾虚、脾胃不和、神经衰弱!脑供血不足、等等，所以，要根据情况？对症解决、。
补补一补呗,枸杞泡水喝效果不错明目补肾?
做梦并不是失眠，这个我要纠正你的认识？其次做梦人们一般般处于快速眼动阶段！30分钟左右、一般我们都没有记住这这个梦、而继续做下一个梦?我觉得你梦多应该是你有什么压力或者烦心的事堆积在你的潜意识中想通过做梦来发泄!，,？
7146 完全赞同，而且梦的内容总是小便解不净的那种、
睡0291眠的过程是由浅入深？再由深入浅，再由浅入深 来回循循环的过程?如果每天保证8小小时睡眠的话!一个人每个晚上应该做4－5个梦。梦是深层睡眠才能才生的？做0061梦的阶段叫快速眼动阶段？因因为这个时期人的眼睛会出现快速的颤动， 一般人们会记得最后做的梦，有的人总会记得！有的人不会记得！这7350都是有个体差异的, 如果你觉得睡眠质量不好 可以用一些方法？比如睡前放松 喝杯牛奶 用热水泡脚等。只是不要刻意在乎自自己是否做梦。做到顺其自然？ 像我每天都做梦,而且都是恶梦，很多人说每天做梦不好。得得不到充分的休息 每天做恶梦就更不好了？我自己不是很在意?因为学过!做梦很正常!恶梦可能只是生活中不开心的体现！如果我记得恶梦的内容？我我会自己分析为什么会做这样的恶梦。如果不不记得就算了! 睡觉只是生活中的一部分!让机体得到休息 如果你太在意它了 它就就会成为你生活的全部！影响你的正常生活的， 顺其自然才是最好的解决方法？