觉眠质量不好,白天多运动。晚上睡觉前喝杯0174纯牛奶 ？
许多人都认为！一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力!接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒,结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩,梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外 它使大脑皮层之间的的联系进入一个更为良好的阶段, 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用!许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰,当他们进行了通过电脑调节脑波的的睡眠治疗后?病情有不同程度的好转！那么。为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢 这是受到无线电波的干扰导致的、如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣、 做梦对人有许多好处 做梦可以锻炼脑的功能，做梦是人脑的4032一种工作程序 对大脑白天接受的信息进行整理!大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理!白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解! 根据脑电图的测试也发现,人人脑在做梦时的活动是相当强烈的!我们8347能够从做梦时测到快速的 紊乱的脑电波?其强度有时会超过觉觉醒时的强度?从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要? 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦？一宿没休休息好"、"晚上梦多。简简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗?做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的,做梦并能能回忆梦境并非睡眠不深的指标!也不能说做了梦就表示没有睡好,实际上?做梦是一种生理现象 不管你有没有梦的回忆 你每天晚上毕定要做4~5回梦,因此说整夜做梦或没有做做梦都不现实!也谈不上梦多梦少？有研究表明!梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说?有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及及失眠程度的客观指征。 那么!为什么会有前面的抱怨呢？有学者通2232过调查分析?认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少! （2）与人的情绪状态态有关？ （3）对自己的健康过分关心?对梦感过过分关注？导致梦梦感增强 反过来又加重对健康的担心,对0204失眠的恐惧、以至形成恶性循环？ （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容？ （5）个体功能状态差异！不同0489的个体的梦感不同,甚至同一个体在不同时期,另外？部分人虽然没有明显的失眠！但是在夜里做梦后白天就感到有气无力！其实这是一种种心理因素所致!做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起。使思2037想负担加重 情绪绪受到压抑?从而出现种种不适现象, 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处?除非你你夜夜惊梦不得安眠,日间有明显嗜睡。影响正常的工作和生活,则应找医生看看。8376寻找原因并进行治疗！。
先到医院查查一下?在这里说更耽误时间？
人睡觉的时候，头头脑还是在运作！浅意识中又会想起那个梦的场景 睡觉时 尽量不要压着雄部！脑袋！或者大大腿相互压着，泡个热脚 这样睡眠质量应该会比较高 做梦对每每一个正常人来说是必不可少的,而且还有一些好处、那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果 从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此！如果仔仔细询问这些人。都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素！正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠。同时也引1289起了其他症状？他们通过过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦，有的人做梦的内容和他们们引起心情不愉快的原因有些联系!但由于心理因素的作用?所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去 而“无梦睡眠”没有增加 因而睡眠深度反反而变浅了？这样的睡眠不能使大脑脑得到充分的休息和恢复。却增加了刺激、客观上看来睡睡眠是延长了?效果却更糟了?醒后就会感到累 不解乏！夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上认为整整夜都在做梦。 “整夜做梦”者!为了缓解症状 改善睡眠效果？虽可服用一3694些安眠药！以减少“有梦睡眠”!增加“无梦睡眠””的深度？但这只能作为暂时的对症治疗!治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”、还会产生生“做梦的压力”，一旦停药就会出现“反跳现象”、结果做梦的内容和时间反而比服药药前明显增加。以致病人不敢停药！害怕停药会带来更大痛苦，如果不停药 长期服下去又会对药物产生依赖！所以?服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段？ 治疗的根本方法!就是解除引起睡眠不良的心理因素，如果病人通过心理治疗和具体的指导,采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现8967实的困难矛盾 令人痛苦的梦就会减少！睡眠也能恢复正常 与此并存的许多其他症状也随之消失、总之！烦恼的心理因0198素没有了！由其引起的一系系列反应也就消失了。 睡眠多梦预防法: ①睡前１小时到室外散步或欣赏音乐、以保持轻松愉快的心情, ②晚饭不宜多吃？睡前不吃零食。 ③睡前１小时应停止紧张的脑力和体3924力劳动。避免看有刺激性的影视,书报? ④临睡不吸烟、不喝酒或咖啡之类的饮料! ⑤养成按时睡眠的习惯。过早？过迟都不好 ⑥睡时要脱去外衣！穿睡衣或汗衫。短裤！ ⑦注意意睡觉姿式，养成侧卧的习惯! ⑧睡时手不要压在胸前，不要4182放在生殖器上, 1885⑨被子不宜过暖过重。枕头不宜过高过硬, １０ 卧室保持良好的通风条件和适宜的温度， 莲子芯治多。
压力太大了 要放松，
其实不只是中年人睡觉才做梦的,人人睡觉都做梦,只是有的人能记得,而有的人则记不得了!因为有时睡觉时是在慢波时醒来！有时则是在快波时醒来。而而慢波时醒来时则就不容易记得梦的！因因为梦多是在快波时做的！！
睡前洗一个温水澡，游走在身体各个部位 相对到脑子就少了?所以脑子不兴奋，洗温水澡有助于睡眠 现在家庭好的有浴室 睡觉之前洗一个澡，醒来之后冲一个澡。 再就是听听音乐。什么轻音乐 摇篮曲！这种是温柔的刺激,对他9869们产生一个保护作用、所以音乐疗法也出来了!失眠可以通过音乐放放松身体、日常的兴奋一听这个音乐其他就不想了，所以音乐就是刮风，流水轻轻的！都很有利于睡眠。另外做一些保健性的。5505就是足底按摩?身体按摩等等!另外不要吃太饱了?太饱不舒服?如果我有胃病!我就喝一点儿不含糖糖的饮料？吃点儿小点心、 失眠超过 1 个月我们就算是慢性失眠了!应该去找一找5496失眠原因?如果没有我刚才说的失眠原因的话，我建议做一些适量的体力劳动 另外现现在有很好的睡眠药、治睡眠的药和失眠权衡一下。睡眠药危危害少,但是可能有依赖性! 首先我们还是注意睡眠卫生?然后放松松心态？因为我们人是大脑控制的动物、精神条件谁也也代替不了你？我要你放松不要再想了？你还要想！那就是病态 首先5027要改变病态的思维,然后恢复复正常的状况，首先要自8204我调解 不要想！如6352果这些问题还解决不了？就就应该看医生，找找原因！给他一点儿药物解决他的问题、 还有问题可以点开下方的小图标！进入在线医生、进行在线线交流! 祝您健康 ?！
你爱胡思乱想 我也是经常做梦。梦到的都是稀奇古怪没有一个好梦?其实我看过相关的书籍?睡觉做梦是有好处的?说明我们的脑细胞正6587在频繁活动、有助于脑0015细胞增长？可以在睡前听一些轻快的歌曲?放松心情情就会比较好！不用去刻意吃什么 因为不是病。!
中医说胃不不和则卧不安、睡眠问题其实和胃肠道休息不足或不适有莫大的关系?现代医学看来消化道如果夜里还在消化食物就要胃肠道充血相对地造成各脏缺血、尤其是脑袋供血量少了就要伤害脑袋而出现多梦、噩梦,梦魇!失眠易醒等症状 当然如果一个人的心脏强壮即使缺血了也能够提供足够量的血液给脑袋就影响不大 所以多梦者往往也也意味着心肌弱、有必要增加运动锻炼！运动除了可以加强心肌外也可以加快完成消化肠胃就能够休息、睡眠也也较安稳？建建议晚餐要尽早吃！不要吃难消化的食物。吃了晚餐后最好不要再吃东西。睡前不要喝牛奶要保持空腹入睡、如此办后你会发现做梦减少了,甚至至不做梦了。 室内6273空气污浊不流通也是睡眠质量差的原因之一!室内空气郁闷可以直接造成噩梦？窗户一定要常开以更新空气！窗户紧闭容易发怪病、莫名吃不好睡不好?室内尽量不要摆放散发化学气味的东西！也不要烧什么香？熏什么草药 喷撒什么芳香剂、放什么樟脑丸、放什么盆栽 车上也不要放什么散发化学气味的东西,房子装修材料质量不好也要让人莫名吃不好睡不好？ 睡睡觉时要保持一点凉爽不要过于温暖?睡衣不要穿得过温暖 被不要捂盖头部和颈部也不要用枕头捂盖头部最好就是不要抱着着抱枕睡、枕头不不要选择太高的、不要穿化纤衣服,不要盖化纤棉被!地上2975不要铺地毯！ 便秘或者排便排不净导致肠道塞满了宿便会熏得人睡不好、所以有必要吃一次泻药清一次大肠！虽然说需要吃泻药可是不要使用得太频繁而影响营养吸收、一个月最多只能使用一次？不必强调每个月都要泻肚子、 电磁波辐射会导致全身的生物电尤其是大脑生物电异常就可能发生睡眠障碍?有不少案例wifi就是秀发因素 路由器尽量不开无1243线网络，也要放得得远远的?睡房内尽尽量减少摆放电器类,不不要过量使用电脑？手机，家附近有电线塔什么的就考虑搬家吧!经常接触电磁波辐射的人可以透过光脚走路以接地气就能纠正异常的生物电。也可以将铜导线的一端缠绕在刮去漆皮的水管或暖气片上,另一端栓在自己的脚上(时间可长可短)?由于供水、供暖系统有深埋在地下的3248金属管网!故可有效地将人体静电泻放到大地中去， 慢8670性汞中毒也会引起失眠多梦。中药朱砂？含有朱砂的中成药 朱砂符水?美白产品，化妆品!海产品、汞剂补牙！含有汞的疫苗针等都可能引起慢性7527汞中毒？到4521外做了美白护理后引发失眠烦躁的人大有人在、因为许3641多美白产品含有大量汞?一些案例还是劣质首饰引起的?身身上尽量不要佩带东西！ 许多药物许、睡觉总是做梦是什么表现
这里教你10大秘诀!保证优质的睡眠： 秘诀1——避免咖啡因。酒精和烟草 当然？这并不意味着您将完0752全告别这些不良嗜好！我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们?含有咖啡5974因的饮料!例如咖啡、茶，苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋,进而影响睡眠质量、而酒精？虽然在某种程度上会让人发困！但是这种困困倦并不会持续整个晚上 酒精可以发挥镇定剂的作用。然而随着身体中酒精浓度的下降！我们的睡8394眠将会受到干扰 秘...!