多运动 晒晒被子 以提高睡1034眠质量 。
你好,做 梦是一种自然现象。很多人都会做梦，一般在快速动烟睡眠期。只不过很多都忘记了。梦的内容有时是很荒谬的 有时接近现实。有学者认为梦是人潜意识的反应，人们在清醒时意识不到！在睡觉时表现出来、你属于多梦 3850睡前注意放松!自我肌肉肉放松、希望2517可以帮到你？
我经常这样?睡眠质量差!早上起不不来的时候、赖床5分钟都能做个小梦??, 白天太累了或者是有心事 别熬夜，我就是是熬夜造成的？学习习紧张也别熬？也不贪那点学习的时间,最重要是是有效率!所以作息要规律点?保证白天有足够的精神 吃点安神的食品比如黑米粥啊什么的 运动也是很必要的，可以促进睡眠 我上高三的时候还失眠呢！很晚才睡得着！很累!不过不怕,熬完也就过去了,祝你成功。
不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的梦多的人寿命长人为什么要做梦?不做梦会有什么反应?科学家做了很多剥夺人做梦的实验,即当睡眠者一出现做梦的脑电波时,就立即被唤醒,如此反复进行?结果发现,对梦的剥夺,会导致人体一系列生生理异常，如脉搏？血压!体温以及皮肤电压均增加,植物神经系统4386机能有所减弱,同时还会引起人心理上一系列不良反应,如紧张。焦虑！易怒!记忆障碍。出现幻觉！定向障碍等、显然,做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程!正常的梦境活动,成为保护肌体正常生命活动的重要困素之一、日本山梨大学研究人员员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽,一类催无梦睡眠肽,另一类催有梦睡眠肽,将它施于动物,使其睡眠的有梦期延长,结果实验动物的平均寿命大大提高 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多.梦对健康有积极作用许多人都认为,一夜无梦是一件幸福的事，研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维维能力、接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒,结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外,它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用，许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰 当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治治疗后,病情有不同程度的好转、那么,为什什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢?这是受到无线电波的干扰导致的？如果消除了这些干扰,4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣?做梦对人人有许多好处,做梦可以锻炼脑的功能,做梦是人脑的一种工作程序,对大脑白天接受的信息进行整理,大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理,白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解， 根据脑电图的测试也发现,人脑在做梦时的活动是相当强烈的,我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波,其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一3086点来看,做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要，经常听到有人抱怨"作了一夜的梦,一宿没休息好","晚上梦多,简直没有睡着"！那么真的是做梦耽误了休息吗?做梦梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗?这种观念是不对的,做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的!
这位朋友： 其实!睡觉做梦是很正常的！因为为你不了解梦,对梦存有偏见啊! 梦？是人体进行自我调节压力等的一种保护功能? 因为梦出现在睡眠的第四期以后 有梦。起码说明你的睡眠还是可以的!有实验证明,人的梦如果被剥夺以后？人的内分泌系统1032就会发生紊乱，导致疾病!所以。梦是机体的一种种保护功能!只是人们对它不了解而已, 梦又是一种潜意识和心理的活动。也就是说、平时人在社会会活动中有些受到压抑的东西 被压抑到潜意识中去 肌体只有通过梦的形式来进行调节、 所以。不必在6579意有梦，也不必在意梦的内容（因为梦是脱离了意识的管理！梦的内内容会千奇百怪、无奇不有，支离破碎）所以,0818梦的内容与现实无关？人最重要的是平时要注意调节自己的情绪,使自己保持心境相对平衡,睡觉几分钟就做梦
为什么会存在做梦、与心理活动有关系吗! 。
每个人都做梦,但大多数人醒来后不久就忘记梦了?最最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的1586内容的。只能是睡眠质量不高。或者是多梦? 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”!0784“我晚上梦多。简直没有睡着”！于是，这一天学习?工作起来似乎还真感到有点精神不振？精力不足,仿佛做梦真的耽耽误了休息？有些医生按照传传统观念？也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现、其实。这种旧9040观念是不对的,做梦并1237能回忆梦境并不是睡眠不深的指标!也不能说做了梦就表示不曾睡好，正如前面谈到的那样。梦是一种普遍的生生理现象。不管你有没有梦的回忆、或有没3757有梦感!你你每天晚上都必定做4～5回梦!说整夜做梦是夸张?说没有做梦也不现实?更谈不上梦多梦少 国内外都有人对对主诉失眠!整夜作梦或梦多的慢性失眠症。进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究。客观地4538记录证明，这些些主诉“梦多”,“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长,“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系!还有人对这类病人进行行心理测验！认为这类体体验与性格有关系 无论从人类睡眠的普遍规律?还是从实验研究的结结果看 梦感与失眠未必必有必然的联系!有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 既既然如此！人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样 梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象。是一种主动的生理过程、其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想，而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过5785梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚?主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感!而梦感又与情1429绪因素和性格特点有关!比如。性格内向的人!多将注意力集中于自身内部的感受,睡眠较表浅易醒或惊醒、1758常能回忆起生动的梦境,情绪抑郁。焦虑的人容易从梦中惊醒,因而自感梦多且睡而不实?研究人员还发现、6746梦多与睡眠的惊醒程度密切相关、自诉平日梦多的人、睡眠中都比较易惊醒？在睡眠实验中?只要20分贝的的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程8439度也高?临床上常常见3353到突然多梦的人 往往与4235受到七情所伤,心情不畅！睡眠6015不安有关、因此失眠者往往伴有多梦！ 临床观察及实验结果都证明：失眠,尤其是长期失眠的主诉是不可靠的？许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现？失眠与心理紊乱有关！他们对睡眠潜伏伏期往往估计过高,而对实际际睡眠时间又往往估计过低?实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小?大多数专家认为?失眠的体验与情绪 性格有关。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化、不知道梦在睡眠中的地位、6766在生理上的作用。以及梦梦与梦感的区别,不知道梦9651或梦感没有什么副作用,旧的传统观念。封建迷信思想对梦的不科学解释！使人对梦怀有恐惧感！以讹传讹？使许多人盲目陷入对梦的恐惧中, (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识！不知道情绪障碍是一种疾病 往往忽略了情绪障碍本身 都过分注重情绪障碍伴发的失眠,多梦,疼痛等症状。不知道7033如何调节和改善自己的情绪。反而夸大了不太客观的的体验！ (3)对自己的健康过分关心、对对梦感过分关注 导致梦感增强！梦感增强的结果反过来又又加重对健康的担心?对失眠的恐惧?以至形成成恶性循环, (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来,致使对梦境的回忆程程度增高！ (5)个体功能能状态差异：不同的个体对梦感不同 即使同一个体在不同的时期。功功能状态不同！对梦感的程度也不7410尽相同，所以。有的人一段时间梦感强(梦多)、另一段时间梦感弱( 梦少)! 失眠作为4929一种现象是客观存在的？而梦作为为一种普遍的生理现象也绝非多余、我们承认失眠的存在！但不3681能认为失眠和梦感有必然的联系 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为？多梦的根本原因是由机体内在变化引起的、《素问·方盛衰论》》中说：“是以少气之厥 令人妄梦!其极至迷。”所谓少气？即气不足？气不足则阳不守阴！神失其守,故为多梦、其为原因之一!而情志损伤,伤及脏腑,耗损精气！令神魂不安？发为多梦!阴血亏虚！不能奉养心神 潜涵肝魂，制约相火?而使神魂浮游，发为多梦,若因痰热内扰肝胆。魂不得宁而发多梦。劳欲过度。水火不济,心肾不交 则心神不宁而发生生多梦。饮食失节，使土虚木郁,神魂不宁而多梦？多梦的出现？以致睡卧不宁！梦幻纷纭? 中医是怎样治疗多梦梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来,自觉乱梦纷纭、常伴有头昏神疲的一种表现 中医对多梦证的治疗常采用以下下两种方法， (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊。失眠?神疲困倦,短气、或喜悲善哭,精神恍惚、舌质淡,苔薄白。脉细弱? 治法：养养血益气！宁心安神？ 选方：参香散加减 药物：人参9g,黄芪。茯苓,白术!山药各12g、莲肉!砂仁？沉香?檀香，甘草各6g。 1789 ②心血不足 症状：心悸怔忡。心烦失眠！多梦易惊?健忘头昏!面色不华？舌淡？脉细？ 治法：养血安神? 选方：四物汤合茸砂丹加减。 药物：熟地!当归。白芍。川芎各12g?鹿茸?朱砂各6g？炒枣仁18g ③心阴不足 症状：心悸怔忡！失眠多梦 五心烦热！咽干舌燥、舌红少津、脉细数？ 治法：养阴补心安神! 选方：益气安神汤加减。 药物：当归,茯神、麦冬！生地各12g、黄连。远志、竹叶！人参,黄芪。胆星。莲子心各6g，酸枣仁18g,朱砂3g! ④心肾不交 症状：心烦?失眠!多梦!遗精？腰酸腿软 潮热盗汗 舌红无苔！脉细数? 治法：交通心肾！ 选方：黄连阿胶汤加减、 药物：黄连。黄芩、白芍,阿胶各9g？鸡子黄1枚,龙骨12g。 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁。胆怯善恐!夜寐多梦!胸闷气短？舌质淡，苔薄白 脉细弦无力! 治法：养心益气！壮胆镇惊！ 选方：平补镇心丹、 4750药物：酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓？麦冬?茯神 天冬 熟地?山药各9g?五味子,远志、人参各6g、肉桂?朱砂!甘草各3g? ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘。少寐多梦!气短神疲，面色萎黄！食少倦怠,腹胀便溏 舌质淡嫩。苔白！脉细弱? 治法：补益心脾、 选方：归脾汤? 药物：人参，远志？木香各6g，黄芪 白术。当归?茯神，酸枣仁 龙眼肉各9g 炙甘草3g！ ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭,头晕心悸?急躁易怒？痰多胸闷 舌质红,苔黄腻?脉滑数 治法,清热化痰？ 选方：黄连温胆肠加减? 药物：黄连6g。半夏、陈皮?茯神!竹茹！枳实各9g、甘草，生姜各3g、大枣5枚!珍珠母12g、 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。 情绪刺激也会引起多梦吗!如何纠正? 我们在有关条目目中已经介绍？做梦对每一个正常人来说是必不可少的？而8135且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果！从而出现了白天的许多不舒服症状、实际上并非如此，如果仔细询问这些人！都会发现他们3604存在着各种烦恼的心理因素,正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠。同时也引起了其其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦!有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系，但由于心理因0479素的作用,所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去、而“无梦睡眠”没有增加。因而睡眠深度反而变浅了，这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和和恢复,却增加了刺激!客观上看来睡眠是延长了！效果却更糟了！醒后就会感到累?不解乏，夜里每次都是从恶梦中惊醒？就会使人主观上认为整夜都在做梦？ “整夜做梦”者?为了缓解症状？改善睡眠眠效果!虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”、增加“无梦睡眠”的深度!但这只只能作为暂时的对症治疗！治标治不了本?如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”、还会产生“做梦的压力”！一旦停药就会出现“反跳现象”？结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加 以致致病人不敢停药？害怕停药会带来更更大痛苦。如果不停药?长期服下去又会对药物产生依赖。所以!服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段！ 治治疗的根本方法 就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导,采取正确的方法和态度去面对心理上的困难？并逐步地解决现实的困0585难矛盾!令人痛苦的的梦就会减少？睡眠也也能恢复正常。与此并存的许多其他症状也随之消失、总之 烦恼的心理因素没有了。由其引起的一系列反7529应也就消失了。？
做梦是正常的哦不不做梦那才不正常了？
经常做梦很正常,甚至每天做梦都很正常？只要不是早上起来每一个细节都清清楚楚历历在目，就不是身体不好或者者睡眠不好的表现!比如？你知道昨天晚上做做了梦！也大致记得梦的内容和梦里的一些场景，但是真正想要回回忆某个细节时?又发发现想不起来？这说明其实你这一觉睡得还不错 但是经常做噩梦是不正正常的、至少可以说明3点：1 他身体的某个部位出了问题或者至少不那么健康?2 精神上的？神神经紧张之类 3。睡姿不良，比如有人经常梦到在梦中吃东西,第一可能是饿了。第二可能就是胃不好!还有人会梦到被绳子勒？说明首先可能是被子拉得过高？压5325迫了呼吸道？其次就是精神非常紧张? 所以综合来看,我觉得你最主要的问题可能在精神上？压力应该比比较大！不妨首先从这个方面寻求解决！有些实在太累的目标0937就不要强求了 缓一缓吧？而且你要把心里的话都说出来,倾诉是最好6892的解压良药 一。“日有6922所思夜有所梦”！这种梦一般是由于自己的心理意识所做，没有多大参考意义！ 二？鬼魅干扰扰所做的梦，一般在午夜 即晚上、23点到3点所做的梦，此类梦，一般是受到不良信息干扰所做的梦 也没有多大的参考价值、 三 潜意识或自己3283的潜能力所做的梦?一般在凌晨3点到天亮所做的梦!一般,梦境比较清楚 很有临床观测价值?有时会发现自己做同样的梦？这种梦是所谓的的“预见性的”或“前世意识残留性的梦”极有价值 可以治疗很多潜在的疑难杂病、 以上是关于梦的三个原则。 记得采纳啊,
这有两点原因1!太疲劳,缺少睡眠时间！或是0465压力太大?2！睡觉觉 的时候是不是往左边侧着睡？或是将手放在心脏处?这样使心脏的正常呼吸产生了困难？也会发生这种现象,解决的办法就要你你自己了、