是因为你休息的时候大脑还在活动,就是早上玩的太疯了，或者工作太累，脑子一一时没法休息?就会做梦。
啥8382也别想？试试这两招能提高睡眠质量？ 日有所思?夜有所梦，情绪的波动会影影响睡眠 更容易做梦!心情好、快乐!好事连连?梦中会乐醒的、经常处于害怕、4975惊恐的状态下?会做恶梦、所以最好平心静气、心情舒畅?心如止水。梦少了?睡眠质量就更好了 ? 气能行血?气能摄血。气能生血？血能载气!气行血则行！气滞血则凝? 调节呼吸?气血通畅、经络通畅了 一切就好了！冬季养生早卧晚起，以待日光、中午少睡一会足够！ 子时(晚上上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰？晚上子子时阴盛至极 开始阳阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升！中医养生注重重睡好子午觉，可以健康长寿， 教你一招 调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法， 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种： 第一0973自然呼吸？也叫做腹式呼吸、因5634为在呼吸时？一呼一吸?必须都能达到下腹部、在吸气时、空气入肺？充满周身,肺底舒张!抑压横膈膜？使空气下降,这时胸部空松！腹部外凸?在呼气时。腹部收缩,横膈膜被推而上。上抵肺部 使肺底浊气?外散无余，可见呼吸作用。虽与肺叶有密切关系！但它的伸缩！常须依靠下下腹和横膈膜的运动，方能合乎自自然大法。使血液循环流畅!我们不但在静静坐时？须用此法。实际上,不论行、住！坐?卧？应该随时使用？关于自然呼吸法的调和方法如下： （a）、呼息时！脐下腹部收缩!横膈膜向上,胸部紧窄。肺底浊气可6925以挤出？ （b）！吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部!横膈膜向下?腹部外凸 （c）、呼息吸息、均使自然、渐渐细长,达于下腹 （d） 呼吸渐1233渐静细?出入很微?反复练习?久之自己不知知不觉？好像无呼吸的状态、 （e）!能做到无呼吸的状态。那末没有呼息。也没有吸息!虽有呼吸吸器管！好像不必用它?而气息彷佛从全身毛孔出入！到这一步？可以说说达到了调息的极功!不过初初学的人！切不不可有意去求!必须听其自然！ 第二！正呼吸!这一方法?主张呼吸宜细长!宜达于腹部、以及使横0652隔膜上下运动等，都与自然法。没有两样?不过过呼吸时腹部的张缩、完全相反!因为反乎自然呼吸？所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下： （a），呼息宜缓而长!脐下气满。腹部膨胀,胸部空松!横膈膜驰缓。 （b）,吸息宜深而长！空气满胸!胸部膨胀这时脐下腹部收缩? （c）？肺部气满下压?腹部收收缩上抵、这时时横隔膜上下受压迫 运动动更为灵敏？ （d） 在静坐时 呼息及吸息!宜极静细!以2925自己也不闻其声合宜? 全身放松,注意力集中在呼吸上 。不一会就4620会睡着、 睡眠质量好了 一切就都OK 坚持 你会受益 物我两忘 无欲无求，天人合一。顺其自然?心静静就是真功夫。 还有一招 腹部按摩法！ 睡前用手心按摩腹部, 方法是单手手心贴在腹部以肚4593脐为中心。顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数、直至手掌心感到热、累了可以换另外一只！做的同时并配合 深长的呼吸 ?一定要静心?注意力集中在呼吸和按摩上、这样的按摩可以促进肠蠕动？加快消化和提高肠道的的吸收功能？并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠！提高睡眠质量。 坚持吧、你会受益一生？？
不知道你是否明白人体需要的睡眠每天是8小时？凡事要适当 如果你一一直睡觉。都都不运动的话也会影响睡眠!人体需要血液循环正常才能能够保证更好的睡眠质量、我想你需要多运动?让自己身体血液循环加快?因为我们平常人的血液循环不良和体内的代谢不正常都会导致睡眠质量降低。而且容易做噩梦！平平常水果要多吃,温水也要适当的补充!要养成良好的生活习惯和饮食习惯才能够更好的调节体质、帮助你的睡眠,晚上睡前可以泡脚或者是洗个热水澡有助于血液循环加快 如果因为压力产生的失眠可以在睡前前听点纯音乐，让自自己静下心来。安慰慰开导自己？平安的过了一天。好好休息,明天的忧愁明天去面对 珍惜身体健康。不要和自己过不去。，
可以多多吃枣仁！枸杞 淮小麦 小米等 可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。也可以将酸枣仁捣碎后,和粳米熬粥?每天晚上坚持喝、可养心敛汗?如果同时具备睡不着觉 舌质发红,头涨口干三种症状的话、说明肝火旺是影响你睡眠的主要原因。急需清热泻火?平时要要多喝水 这是最简单也是最直接的方法？也可以适当喝点花茶！如菊花！金银花！茉莉花等！多吃绿绿叶蔬菜和水果，煮粥时不妨放放一些百合。银耳等?，
如果睡觉做梦第二二天记得就会一天不精神？这和长波睡眠短波睡眠有有关系，尽量睡觉前放松!热水泡脚喝牛奶 不知道你是不是睡觉之前总想事儿!其实如果睡前什么都不想。看看些喜剧或什么都不想会睡得很好？做梦的话也不会记得、你要关注的是睡眠质量,做梦如果总记得那说明你精神太过于紧张了！希望能帮帮到你、！
建议你你去看一下！但也没关系、我同学和你一样的症状,但她天天精神很好。
身体体健康不好!睡觉天天做梦怎么调节
一压压力大 二可能有什么事要发生 关键是梦到什么,
尝试多运动运动看看 0118做梦是因为睡的不踏实吧,运动消耗能量了可能会睡的安稳些 而且对身体也很好 试试吧、,
其实做梦是很正常的、但是比如某些梦有点特殊意义，你没有察觉而已？做梦有时时候是你的精神反映 还有就是你睡的不是很好。比如睡觉的姿势压迫到到神经或内脏！引起你人不舒服就会做梦？你说了你噩梦惊醒就怕睡！证明就是你现在神经有点紧张。我以前也是这样!试着放1751松一下，睡前喝点热牛牛奶（肠胃不行就喝点酸奶）？洗个热水澡？睡前不要玩手机（可以1421看看杂志），或者去1244看一下心理医生，可能建议会好一点