为了健康!大家都会选择择锻炼身体、早上起不来 中午忙工作！很多人选择在晚上锻炼身体!那么晚上锻炼身体有什么注意事项呢! 晚上运动的注意事项 1 尽尽量选择室内运动 一般来说晚上不适合室外运动。那那就要尽量选择在室内锻炼了,室内锻炼的方式也有很多。如做做体操!伸伸腿!弯弯腰?做做仰卧起坐?练练瑜伽?有条件的话,可以选择一一些健身会所。里面有很多的健身器材 尽可以选择适合自己的？并且健身会所人多、锻炼起来还有气氛! ,
1！运动后吃少量的高纤食品 运动后的1小时内 可以适5412量饮用开水?补充过度流失失的水分 也能减少少饥饿感？待运动动过后1小时以上?如仍觉得肚子饿时！再少量食用全谷类食物,可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着?如果想要提高高细胞的新陈代谢率！建议可以补充含有胶原蛋白的食物!如鲜奶！鸡蛋,鱼皮等！ 2。运动后不要喝含咖啡因的饮料 运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡，汽水?和茶、因为咖啡6630因也有利尿的作用,会令你体内水份的补充不足！虽然汽水也可以提供8494水份和醣类！不是适合的运动后饮料。大人和小孩最好避免喔! 3,运动后吃些碱性食物物 专家建议,人在运动后,应多吃些富含碱性的食物！如水果、蔬菜。豆制品等,以以利于保持人体内酸碱度的基本平衡、保持人体健康、尽快消除运0706动带来的疲劳! 美国一位病理学家经过长期研究指出，只有体液呈弱碱性?才能保持人体健康,正常人的体液呈弱碱性,人在在体育锻炼后?感到肌肉？关节酸胀和精神疲乏！其主要要原因是体内的糖,脂肪和蛋白质被大量分解!在分解过程中！产生乳酸，磷酸等酸性物质? 这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉?关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉？蛋！鱼等,会使体2724液更加酸性化!不利于疲劳劳的解除，而食用蔬菜!甘薯!柑桔和苹果之类的水果？由于它们的成碱作用！可以消除体内过剩的酸。降低尿尿的酸度?增加尿酸的溶解度、可减少酸在膀胱中形成结石的可能! 4。运动后一小时再进进食 运动过后大约一小时后在吃东西、运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物！而且同时可以补充水份,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质，例如三个水果(苹果。橘子等等)?两个水果加一杯牛奶 500ml纯果汁。两个水果加一个优格!两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等!、
这都能扯一块去,人才啊？做梦一般是?睡觉时胸6983口被压到,跟运动有毛关系啊 运动员岂不是常跟鬼子交流？！
这梦对你有意思 所以在睡觉的时候你就会想着刚才的梦 所以就想着想着就睡着了 还是这个3259梦 我经常这样!
日有所思。夜有所梦 、
每个人每天晚上都会做好几个梦！属于正常生理现象 睡眠阶5488段分为慢波和快波!快波也叫叫快速眼动睡眠,一般这个时候你都在做梦！所以做梦是正常的!一般人认为自己没有做梦只不过是没有记住而已 如果你在快波睡眠阶段醒来 则会对自己做的梦有映像、所以夜夜做梦也是正常的 但如果你是每天晚上醒来好几次 记得好几几个梦境的话！则说明你睡眠并不好！进入深度睡眠就醒醒过来，才会导致你觉得自己做了很多梦!这才是导致你觉得睡不好！早上醒来无无力的原因？并不是因为做梦的关系！
病情分析：你好,你的情况很有可能是由于缺钙引起的症状，指导意见：建议首先就要注意休息、清淡温热易消化饮食很重要的?建议你服用用法能钙和鱼肝油治疗！少活动局部关节的，慢慢慢就会好起来的！
做梦是人体一种正常的！必不可少的生理和心理现象、人入睡后?一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础!人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢。 正常的梦境活动？是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验！即当睡眠者一出现做梦的脑电波时？就立即0622被唤醒,不让其梦境继续,如此此反复进行!结结果发现对梦的剥夺?会导致人体一系列生理异常。如血压 脉搏?体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植植物神经系统机能有所减弱。同时还会引起人5554的一系列不良心理反应。如出现焦虑不安?紧张,易怒!感知幻觉!记忆障碍,定向障碍等、显而易见,正常的梦境活动,是保证机体正常活力的重要因素之一？ 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势？而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中!使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡,因此?梦是协调人体心理世界平衡的一种方式!特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用, 无梦睡眠不仅仅质量不好?而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果!梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要？倘若5656大脑调节中心受损 就就形成不了梦,或仅出现一些残缺不全的梦境片断、如果长期无梦睡眠？倒值得人们们警惕了、当然、若长期恶梦连连!也常是身体虚弱或患有某些些疾病的预兆、 芝加哥大学生理学家孟托说：“每夜做一定数量的梦是必需的”，否则会导致人体一一系列的生理异常反应！还会引起3953心理上的不良反应、如紧张。焦虑、易怒，记忆障碍！甚至会出现幻觉觉和定向障碍等症状, 做梦。不仅4842对脑功能的恢复有益,有助助于脑中枢神经系统的发育,还可以为大脑神经提供一种经常性性有益的刺激、使中枢神经系统调整到一种准备状态,以防止大脑神经在夜间停止活动而丧失了功能，并使大脑里的信息得到重新清理 生理学家们还发现在人的大脑中？存在着催无梦睡眠肽和催有梦睡眠肽、在对猫和猴子的实验中发现？催有梦的睡眠肽大大提高了猴子和猫的平均寿命。因此,科学家们认为?经常做梦的人、大脑中催有梦睡眠肽的含量大大超过催无梦睡眠肽!因此?催有梦睡眠肽多的人的平均寿命要比催无5505梦睡眠肽多的人寿命更长一些? 人们不必太拘泥于梦境,只把梦境当作3044一种消遣就可以了？做梦的人对各自的的梦境都拥有解释权？ 众所周知 环境对人们梦境的影响非常大，即使做了0475同样的梦。其解释也也会因人而异、对梦境?最具有发言权的就是做梦者本人！即使没有相关的专业知识、人们也可以通过近期的生活经历与情感遭遇等、对对大部分的梦境进行解释。当然？对噩梦！人们没有必要进行过多的解释？ 梦，很难用一句话来8370进行概括？ 所有的梦？其相同点就在于!做梦时、说明人们在在熟睡， 梦?是睡眠时局部部大脑皮层还没有完全停止活动而引起的脑中的表象活动。因此与醒来时的想法肯定会会有所不同,当然不能就此断定两者之间没有任何联系？ 我们通常会有这种体验：就寝前、人们专专注地思考什么,其相关信息就会反映在梦境中。表明现实生活与梦境之间有着千丝万缕的联系， 有的人几乎天天做梦,而有的人十天?甚至一个月才做一回梦 0.0 梦还可以细分成多种多样的梦，大致有美梦?悲伤的梦。快乐的梦 稀奇古怪的梦 可怕的梦等等 （让人给你7925解梦是种不理性的问法。谁知道呢？总总之做好梦最好！做梦跟现实没联系的） 0.0？
晚上一睡觉就做噩梦？睡不着觉？心慌意乱？是心脏神经功能紊乱引起！建议调理心脏！气血循环正3172常就不会天天噩梦，只会做普通梦 请印证, 运动后晚上老是做梦
抽筋的学名叫肌肉痉挛!是一种肌肉自发的强直性收缩,发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最最常见!发作时疼疼痛难忍！尤其是是半夜抽筋时往往把人痛醒、有好长时间不能止痛,且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激!如如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外， ②疲劳。睡眠，休息不6873足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积。均均可引起肌肉痉挛?如走走路或运动时间过长！使下肢过度4377疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积。睡眠休息过多过长 血液循环减慢，使二二氧化碳堆积等! ③老年妇女雌激素下降？骨质疏松、都会使血钙水平过低、肌肉肉应激性增加，而常发生痉挛? ④睡眠姿势不好？如长时间仰卧 使被子压在脚面？或长长时间俯卧！使脚面抵在3159床铺上!迫使小腿某些些肌肉长时间处于绝对放松状态 引起肌肌肉“被动挛缩”? 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策 可以很快解除痉挛而止痛？当发生抽筋时？只要据“反其道而行之”!即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效，具体来说 如果7123是小腿后面的肌肉抽筋。可一方面扳脚使脚脚板翘起！一方面尽量伸直膝关节！当小腿前面的肌肉抽筋时、可压住脚板并用力扳屈脚趾、 预防腿脚抽筋。平时应注意以下几点： ①驱寒保暖， 0114 ②注意睡眠姿势, 9257⑧走路或运动时间不可过长 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E, ⑥适当补钙?含乳酸和氨基酸的奶制品 瘦肉等食品?能促进钙盐溶解?帮助吸收， 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛？表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬?疼痛难忍。可持续几秒到数十秒钟之久! 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激！如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备备活动不充分,夏天游泳水温较低 都容易引起腿抽筋,晚上上睡觉没盖好被子？小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒! ② 肌肉连续收缩过快，剧烈运动4792时．全身处于紧张状态！腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短！局部代谢产物乳酸增多!肌肉的收缩与放松难以协调!从而引起小腿肌肉痉挛 ③出汗过多?运运动时间长．运动量大。出汗多！又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好！也容易发生痉挛 ④疲疲劳过度、当长途旅行?山，登高时！小腿肌肉最容易发生疲劳、因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量!?