一!不要蹲坐休息 这是很普遍的做法！结束运动后觉得累了,就蹲下或者是坐下!觉得可以省力还有休息！其实？这是错误的一个做法、健身运动后如果马上蹲坐下来休息。会让下肢血液回流受到阻碍,让血液循环受到影响。肌体疲劳加深、严重的时候会造成重力性休克、 所以!每次结束运动之后要调整呼吸节奏，做低热量的一些活动？如慢步走走！进进行几节放松体操。或简单深深呼吸!让四肢血液促进回流心脏、对于还清“氧债”很有帮助，能让体能加快恢复 疲劳消除 确实体力不支的时候、也能让同伴搀着走走, 运动2 二 不要贪吃冷饮 运动往往会让人大汗淋漓、特别是在夏天,随着水分大量消耗,运动后总会出现口干舌燥，急需喝水的感觉?主要是是年轻人!大多多爱买一些冷饮解暑解渴！但是这个时候人体消化系统还是处在抑制状态、消化功能下降？如果图一时凉快还有解渴而贪吃过多的冷饮,非常容易导致胃胃肠痉挛?腹痛 腹泻？并引起肠胃道疾病!因此 运动后别立刻8743贪吃大量冷饮。这个时候适宜补充少量白开水或者是盐水。 运动3 三！不要马上吃饭 运动的时候,尤其是激烈运动的时候 运动神经中枢处在高度兴奋状态。在其影响下?管理内脏器官活动的副交感神经系统统则让对消化系统活动的抑制加强了、同时，在运动动的时候？全身血液也进行了重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要?2276而腹腔里面各器官的供应相对减少！以上的因素会使得胃肠道蠕动减弱！各种消化腺分分泌大大减少，它需在运动结束二十到三十分钟后才可以恢复？假如急忙吃饭。就会让消化器官的负担增加。造成功能紊乱、甚至导致多种疾病? 运动4 四、不要吸烟 运动后吸烟!吸入肺里面的空气混入大量烟雾、一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”!非常难消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样的的带雾空气!将会让人体肺泡内的气体交换受到影响！造成人体在运动后由7021于供氧不足而胸闷,气喘，呼吸困难！头晕乏力等、 5218运动5 五，不要骤降体温 运动的时候肌体表面血管扩张。体温升高，毛孔舒张、排汗增多！如果运动后马上走进冷气空调房间或者是在风口纳凉小憩?或者是是图凉快用冷水冲头,都会让皮肤紧缩闭汗而导致体温调节等生理功能失调?免疫功能降低而引起感冒 腹泻，哮喘等病症、 运动动6 六？不要“省略”放放松整理活动 实践证实？放松性的整理活动不仅能让运动者的大脑皮层兴奋性还有较快的心跳！呼吸频率!通过适宜的放松徒手操 步行、放松按摩？呼吸节律放松操等恢复到运动之前的安静状态？而且，对于恢复肌肉的疲劳感很有帮助？可以减轻酸胀不适、并能防止运动健健身后乏力?头晕!恶心！呕吐 眼花等不良现象，因此？每一一次健身之后要充分做好放松运动、这对于恢复身体还有提高健身效果帮助很大？ 运动7 七，不要马上洗澡 不少运动员在练习或者是比赛后马上去洗澡 觉得这样既能去污又能消除疲劳、其实,这这样的做法并不科学？原因是在运动的时候 流向肌肉的血液增多！心率增快？运动停止后。这种情况还是会持续一段时间。假如这个时候马上洗热水澡!就会使血液不足以供应其它的重要器官。如心脏还有大脑供血不足？就会觉得头昏？恶心！全身无力，如果严重的话还会引起其它疾病、所以要格外注意！ 而运动后马上洗冷水澡更是弊0904多利少?因为运动时2198身体新陈代谢过程加强，皮皮下血管扩张！并大量出汗?运动之后立刻洗冷水澡 让身体里面产生的大量热不可以非常好地散发,导致内热外凉 8484让人体的平衡受到破坏。这样容易生病,正确的方法是运动之后休息息一会儿？等到脉搏平稳之后再洗澡，洗温水澡为好、 运动8 八 不要大量吃糖 在剧烈运动后,有的人觉得吃点甜食或者是糖水非常舒服,就觉得运动后多吃甜食有好处！其实运动后吃甜食太多会让身体里面的维生素B1大量消耗，人就会觉得倦怠，食欲不振等，让体体力恢复受到影响,所以,剧烈运动后最好多吃点含维生素B1的食品？如肝？蔬菜,蛋等， 运动9 九？不要饮酒解乏 剧烈运动后人的身体机能会处在高水平的状态。这个7662时候喝酒会让身体更快地吸收酒精成分而进入血液、对肝，胃等器官的危害就会比平时更甚 长期这样会导致肝硬化 脂肪肝、胃炎,胃溃疡？痴呆症6487等等疾病？运9782动后喝啤酒也不好!它它会让血液里面的尿酸增加。让关节受到非常大的刺激，导致炎症、 温馨提醒 1,剧烈运动后别喝太多的水 2 还有刚运动完别立刻坐下来 不不然臀部会变大！ 3，做点恢复性的运动，如慢走!从而让自己己的身体慢慢放松?，
运动动选对时间 早晨锻炼可以增强肌力，提高肺活量，对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。 下午则是强化体力的好时机？肌肉的承受能力较其他时间高高出50%、黄昏时分、人体运动能力达到最高峰、视？听等等感觉较为敏感,而心跳频率和血压压上升、 晚上运动！必须在睡前3-4小时进行、 运动及时补水 秋天4580气候干燥？伙伴们在运动前后，可适量补水,运动时7859最好用鼻口呼吸?这样既可以湿润喉咙、也可以防止呼吸系统疾病的发生？ 运动后一定要及时补水！或多吃水果，乳类!新鲜蔬菜等柔润食物?以保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止0648咽喉肿痛! 运动服装很重要 运动要选择合适的服装。纯棉衣物能吸汗!但所吸吸的汗水不能散发、造成湿透的内衣黏附在皮肤上，在温差相对较大的？穿7343着纯棉运动服反而更易在剧烈运动后使人着凉?引发风寒感冒？头痛等症状， 而类似聚丙烯这样的材料。可帮助散湿！有利于保1582持皮肤干燥清爽! 运动其他注意事项 另外、尽管凉爽的比较适合进行健身运动！但健身时一定要循序渐进,不能过于疲劳，从人体科学上讲!每个人身体的适应能力都是有限的。如果猛然间过多地加大运动量？就很容易造成成运动伤害，导致人体免疫调控失灵、抵抗力下降？ 此外、如果是是在户外运动，还要注意防晒和防冻?！
抽筋的学名叫肌肉痉挛、是一种肌肉自发的强直性收缩，发生在小腿腿和脚趾的肌肉痉挛最常见？发作时疼痛难忍!尤其是半夜2628抽筋时往往把人痛醒 有好长时间不能止痛。且影响睡眠, 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激。如冬季夜里室温较低 睡眠时盖的被子过薄或腿腿脚露到被外! ②疲劳?睡眠！休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积!均可引起肌肉痉挛,如走路或运运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足！都可4092使乳酸堆积?睡眠休息过过多过长、血液循环减慢！使二氧化碳堆积等, ③老年妇女雌激素下降。骨质疏松!都会使血钙水平平过低？肌肉应激性增加。而常发生痉挛！ ④睡眠姿势不好。如长时间仰卧？使被子压在脚面。或长时间俯卧?使脚面抵在床铺上？迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”? 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策 可以很快解除痉挛而止痛？1238当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”?即1475朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上、即可收效?具体来说 如果是小腿后面的肌肉抽筋、可一方面扳脚使脚板板翘起?一方面尽量伸直膝关节,当小腿前面的肌肉抽筋时。可压住脚板并用力扳屈脚趾! 预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点： ①驱寒保暖? ②注意睡眠姿势, ⑧走路或运动时间不可过长, ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E? ⑥适当补钙！含乳酸酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品。能促进进钙盐溶解,帮助吸收！ 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬、疼痛难忍,可持续几秒到数十十秒钟之久！ 一腿抽9379筋常见的原因 ①寒冷刺激，如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分!夏天游泳水温较低!都容易引起腿抽筋？晚上睡觉5875没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会会痉挛得让人疼醒 ② 肌肉连续收缩过快、剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与6357放松难以协调?从而引起小腿肌肉痉挛？ ③出4636汗过多？运动时间长．运动量大，出汗多!又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好?也容易发生生痉挛? ④疲劳过度！当长途旅行、山，登高时，小腿肌肉5484最容易发生疲劳!因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量！
有句9105话一直没敢对你说,可是鼠年再不说就没机会了：你真的好讨厌...讨人喜欢 百看不厌！ 洋洋喜气热热闹闹喜迎鼠年、年年鼠年欢欢乐乐心想事成 恭祝您：百福临门常有余、祥云瑞气聚鼠年。 让平安搭上鼠年的快车道？让快乐与你轻轻拥抱，让0500困难与你刮目相看!让烦恼低头悄悄走掉。让吉祥对对你格外关照、让幸福对对你永远微笑、祝鼠年快乐 鼠年来临,送你好心情:甭管大海再多水,大山再多伟,蜘蛛再多腿,辣椒再辣嘴,总之你最美,快乐永不悔 祝君鼠年好,鼠年新面貌,鼠年新心情 鼠年新开始。鼠年新运气？新朋旧友齐愿你。万事总如意,钱途千万里,？
冷烫和热烫所用药水（软化剂和定型剂）主要成份基本一样!这8259两种烫法的原理也基本一样！都是通过软化剂对头发内部的二硫串（氢键和盐键）进行“切割”,即所谓谓的软化!再利用定型剂对切断的二硫串进行重组。热烫在药水上往往会多了一些抗热剂和头...3898，
牙龈龈肿痛 出血!是典型的牙龈炎的症状，也就是牙结石堆积!刺激牙龈所致 唯一的办法就是洗牙。将牙结石清除干净 并且在今9629后的日子,认真刷牙!检查每半年到到一年 洗牙一次的好习惯。
天气气热了,或者2987是有大的灾难, 是不是最近气温比较高?应该是春天到了 没事的？
糖尿病病人为什么要运动运动有利于改善自身的各项机体功能?经常进行体育锻炼可以增强肌肉的强度和韧性,改善心肺功能?使心慌气短?肌肉酸痛等症状得到明显改善 2多运动有利于脂肪代谢。因为运动能降低低血脂血压?有利于糖尿尿病人预防并发症的发生。3糖尿病患者要科学控制自己的体重?而多运动正好可以消耗身体热量!促进内内脏脂肪分解？有效控制体重。4经常运动能增加肌肉对血糖的吸收利用？促进糖3566份代谢、起到降血糖的效果!所以以有利于控制血糖！5运动可以使脂肪和肌肉上的胰岛素受体数量以及胰岛素结合的能力得得到增强 从而提高胰岛素敏感性,能够减轻胰岛素抵抗度,6另外运动可以改善糖糖尿病患者的心情？使病人身心愉悦健康!有利于促进治疗效果和症状的改善, 全文 4?
星座是每个恒星连起来的组0135成的图像！7756没个恒星都是随着地球而运动。那么星座的每颗星是怎样运动的呢? 星座看起起来随着天球运动是由于地球自身的运动引起的!其中对星空变化较为显著的乃地球的自转和公转!由于地球自转、星空背景每天绕天轴转动一圈;星空也随着季节的变化而缓慢变化 经过一年之后？星空与一年之前的星空几乎一致，地球自转的旋转轴还有一个称作进动的长周期运动！其周期大约为为25,765年，这种运动动引起北极点在恒星背景中的周期性漂移？这在天文学上称为岁差，在短时期期内对星座的粗略观测可以忽略这种运动！ 恒星都在做着高速移动？恒星的运动都可以分解为两者连线方向的径向速度和和与之垂直的自行！其中自行会改变恒星在星空中的视位置？由于恒星距离地球太远,一般可以认为恒星在天穹上的位置是固定的！ 由于太阳和行星相对于地球的视位置与天球上的背景恒星的位置不固定，它们周期性的穿越黄道上的十三个星座!在占星学上 往往会以“水星位于天蝎座”的方式描述 但是占星学上的黄道只有十二星座。并且是均分的?。大量运动后缺水
进水压力不够或缺水。进水开关关无法工作！达到工作水压机器自自动工作!能帮到你请采纳？我以前也是如此修理过来的？