枣,
入睡后大脑皮层未完全抑制!脑海中出现各种奇幻情景!是人类的4918一种正常生理现象!不必担心,但一直做梦？可能是神经衰弱、希望你服用1抗焦虑药物？2镇静催眠药 但抗精神病药物容易引起患者难以耐受的副作用。应尽量避免用于神经经衰弱的治疗？，
应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜！ ②参加气功？太1008极拳等强调精神力锻炼的运动！提高神经的调节能力! ③生生活有规律、定时上床?晚餐不不宜过饱、睡前不饮茶和咖啡等刺刺激性饮料！睡前不不宜洗头 睡前洗头会刺激9934脑部神经,导致兴奋从而影响7913睡眠质量、正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳 可恢复精力 ④需1822要放松心情！不可对做梦过分关注?睡前半小2393时到1小时之间！不宜思考考问题或看书等!应作适当的体力活动。避免紧张的脑力活动?也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶?水果，糖水!小米粥。酸枣仁粥?莲子粉粥等,不要轻易使用催眠镇静药物、因为它有晨起起后有困倦感，易成瘾，停药后反弹等副作用不宜长长期服用？如果出现多梦 先从自身心理找原因或者求助于医生？ ⑤眠纳多宁，卵磷脂等保健健食品？有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠, 推荐你集中中医治疗多梦的食疗方法 排除感情心理因素。建议适当参加体育活动、睡前热水洗脚 按摩足底,喝杯热牛奶、饮食多一些安神补脑的！ 糯米大枣粥?糯米60克！红枣20克?桂圆（肉））10个 加水文火煮熟!睡前食用!红枣有5256安神补血功效。糯米食食后能使用人沉睡、主治心烦健忘,睡眠不香? (1)牛奶饮： 取牛奶250毫升!睡前顿服！适用于失眠或入睡不深者！ (2)瘦肉莲子羹： 取瘦瘦猪肉片250克,莲子肉50克,加水共煨炖至熟!调味服食！适用于失眠 气短乏力者， (3)核桃芝麻散： 取核桃仁，黑芝麻各50克 1320炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次！每服约10克。适 用于心悸失眠?脑中作响者！ (4)百合龙骨汤： 取龙骨15克?加水煎煮60分钟后！6284加入百合30克煮熟？吃百合饮汤，每日1次,饮汤400毫升 ?适7342用于失眠心烦?盗汗者, (5)二味粳9689米粥： 取酸枣仁、白术各10克，加水煎汤去渣，放入粳米50克煨粥。调味服食,日服2次、每服500 毫升。适用于心脾两虚所致的失眠健忘！食少乏力者, (6)桂圆大枣粥： 取桂圆肉15枚!红枣7枚,与粳米50克加水共煨粥？每日2次！适适用于头晕失眠、面色苍白者 ? (7)首乌灵芝粥： 取何首乌、灵芝各15克。水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次、适用于心心血不足 而致的头晕失眠者? (8)莲心小麦粥： 取淮小麦30克。加6802水煎汤去渣后、下入莲子心10克。小米50克煨粥？调味服食？日服2次 适用于心肾不交而致的心烦失眠。口干盗汗者， (9)五味子酒： 取五味子30克!加入黄酒500毫升中,密封浸渍30天后后即成？日饮1次！每饮30毫升！适用于 心肾不交而致的心烦失眠!口干盗汗者， (10)当归炖猪心： 取当归10克。猪心1只!与酱油、生姜？茴香 食盐?清水各适量煨炖至至熟后！去当归、放 入少许味精调匀匀即成 适用于失眠,心悸,胸闷者 (11)鸡蛋小米粥： (11)取小米50克？加水煮粥、粥成后打打入鸡蛋1枚!搅散稍煮即可，适用于长期失眠者常服。 (12)灵芝姜汤： 将灵芝?黄芪芪各15克加水浸润60分钟切片，与猪肉100克！料酒，食盐！葱，姜,胡椒各 适量 加水共煨汤、随量佐餐？可补肺益肾 养血安神！适用于失眠者。 (13)灵芝粉： 将灵芝干品研成细粉。每次9克。每天早晚用温开水冲服。 (14)灵芝丸： 将灵芝干品1500克研制成细末、炼蜜为丸 每丸5克、每4365天早晚各1次?每次用黄酒温服1丸 !本丸有养心安神?美容驻颜功效！ (15)灵芝酒：： 灵芝100克。浸泡于1000毫升米酒中,0664一周后开始饮用！每晚1小盅 久1528饮可强身安神美容颜 , (16)灵芝茶： 灵芝草10克。切成薄片、沸水冲泡代茶饮?可补中益气、养心安神!益寿延年? (17)糯米灵芝粥： 9018糯米50克?灵芝5克、小麦60克！砂糖30克。将糯米。小麦 灵芝洗净、灵芝块用纱布包好 ！共放入砂锅加水800毫升。用用文火煮至糯米,小麦熟透,加入糖调味即可服食之!养心? 益肾,补虚?每日1次，一般服5～7天便有效！ (18)猪心炖柏子仁： 猪心1个,柏子仁15克、将猪心洗净!把柏子仁放入猪心内?封口？上锅加水!中中火炖熟即 成,服食时?将猪心切片，或佐膳食用、或单独食服之？适用于心神不宁!神衰自汗，失眠 健忘等症， (19)猪心煨大枣： 猪心1个？大枣15克。取猪心心带血剖开，纳入大枣!置碗内加水蒸煨至熟,服食之？可疗治 心悸不宁！善惊易怒！坐卧不安！多梦易醒等， (20) 参归炖猪心： 党参50克。当归10克！猪心1只、味精!食盐适量。将猪猪心去油脂。洗净?再选择上等党参？当归和4089猪心放入砂锅内、加水适量,用文火炖至猪心熟8483烂即成。以味精及及食盐调味！可分 2次食服,每日1～2次?连服7～10天,有补气养血安神之功效。本方可用为心血虚！气血不 足致心悸气短?怔忡失眠？面色无华等症的补养和治疗膳食！,老是做梦吃什么好
1、多运动、一定不可以2938做剧烈的运动？最好选择游泳?太极拳之类的有氧运动 2 多喝水!最好喝苏打水。碱性水?至少是白开水？每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的?不易浓茶。咖啡!3，多吃素？但并非所有的素食都要多吃、多吃紫皮茄子?上海青!生菜,青菜忌菠菜,然后是所有的豆类都要少吃或不吃!4，少吃肉?我为什么不说“不吃肉”呢！肉类3171当然是要吃一点的！动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的！也是人体所必需的、但一定要控制好量?海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的!否则，无度饮饮食肉类。你会前功功尽弃!5 啤酒 洋酒 红酒是一定要禁忌的,如果实在有酒瘾！适量喝点白酒吧、，
6313 睡前喝牛奶，
轻松吃掉“三高症” “三高症”指的是高血糖（糖尿病）,高血压。高脂血症！它们是现代文明派生出来的“富贵病”?可以单独存在！互相之间间也紧密关联。举例来说、糖尿病人就很容易同时患上高血压和/或高脂血症！反之亦然、 高血脂与肥胖者相关联 更是诱发动脉粥6839样硬化症？冠心病。脑血栓!高血压等疾病的因素之一？血脂！是人体血液中所含脂类的总称。包括甘油三酯，磷脂？胆固醇和游离脂肪酸等！血液中脂类含量与全身脂类总量相比只占极少的一部分！但它却运转于人体各部组织之间?一般可以反映出体内脂类代谢情况？正常成人9513血清脂类含量相对稳定？有一定的波动范围,血脂水平极容易受非疾病因素的影响？如有的的人平时空腹血脂正常，吃了炒鸡蛋 炒肝尖？2小时后到医院去抽血查血脂。这时的血脂水平会比平常空腹时水平高出许多!但是、这种膳食造成的影响只是暂时的，通3389常在3～6小时之后!血脂就会趋于正常。短时间的饥饿也可因储存脂肪的大量聚积 而使体内的血脂含含量暂时升高？这也就是检查血脂前要求晚餐后不要再吃东西!空腹12小时后再抽血进行化验的原因、 什么是高血脂症呢?正常人的血脂在一定范围内保持动态平衡 由于检测方法不一及所选人群不同?各实验8608室所采用的正常值也不同？所以当空空腹血浆中胆固醇、甘油三酯或低密度脂蛋白浓度超过正常参考范围上限时！即可视为高血脂, 对高血脂人士有益的食物 大蒜 大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度,并能减少肝脏合成3862胆固醇？对有益的高密度脂蛋白有增加作用！使人们患冠心病1242的危险大为减少？大蒜的提取物物能减慢心率,增强心脏3423的收缩力，扩张末梢血管 起到防治高血压和预防脑中风的作用!大蒜还含有丰富的微量元素硒！有益于防止心血2632管疾病、另外？近年流行病学调查、发现大蒜还能抑制亚硝酸盐致癌物在人体中的合成与吸收、从而发挥抗癌作用，大蒜还1608可降低血糖!提高血液中胰岛素水平、动脉脉硬化患者？每天坚持吃3瓣大蒜 7732可使病情出现逆转,逐渐得到改善？大蒜还可阻止血小2005板凝聚、稀释血液,防止血栓形成， 洋葱 洋葱几乎不含脂肪，却含有前列腺素A？生理活性物质二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分？是天然的血液稀释剂?其中。前列腺素A是较强的血血管扩张剂 能激溶血溶纤维蛋白活性成分。可以降低人体外周血管和心脏脏冠状动脉的阻力!对抗体内儿茶酚胺等升高血压的物质！并能促进引起血、
桑葚莲子0208或睡前喝一杯牛奶?
不用吃药 你这是压力大的症状 或者是有心事找个人诉0974说一下吧，
从西医的角度说也不禁忌什么!只要是有营营养的东西都可以吃、特别是富含钙的食物如：黄豆炖排骨!或猪腿骨或鸡汤！油炸小鱼虾！鱼汤,能打篮球说明你很年青。补不补钙剂都关关系不大、至于其他活血化淤！舒筋活络的药有条件吃也也可以!但不是必需品 因为正常饮食的人每天食物中就可以了,药还是少吃为好，必竞不是件高兴事 中青人还还是尽可能地挖掘自身潜力自已康复为好？尽量少借鉴外力。骨折后修复骨折断端的成骨细胞在不手术时15-20天就开开始修复了、也就是出现骨痂！如果要待骨痂完全包裹骨断处那也得一个月后？所以在这段时9893间不要运动患肢?免3041得引起错位？建议多在在饮食上下点功夫!多变花样。调节品种吃得开心就好,祝你早日康复、！
建议去看看中医！吃些中药调节一下、 不妨试试中医推荐的这些中中药材 其实就是我们日常生活中比较常见的一些食物， 龙眼干 龙眼干味甘属于温性!有帮助神经传导的效果？对失眠?健忘！受惊吓也有有很好的安神功效? 小妙方：使用约10-15g的龙眼干？搭配木耳！莲子或红枣煮成甜汤来饮用、或直接单吃?都好? 百合 百合味甘微苦、属微寒性?5527有润肺的效果，当你常常常忧郁、躁郁烦闷时 可以帮助你清心安神容易入睡、 小妙方：炖煮汤品时、可加入15-20g的百合？帮助解忧,新鲜百合也可用中火清炒,加少许盐？非常9161鲜甜美味 玫瑰花 玫瑰花属属寒性?可纾解因压力引起的肝脏不适！具有疏肝解郁闷的功效！ 小妙方：将五六朵玫瑰花拿来泡茶,在白天有压力时饮用效果最好, 莲子子 莲子味甘涩属于平性,任何体质都适合饮用。可以解决心脾的问题?当天气闷热晚上入眠不易！莲子有清热解烦闷的功效、 小妙方：可以使用约15-20g的莲子做成甜汤？非常适合干燥的秋天饮用 小麦 小麦味甘属于凉性，含有8822丰富的维他命 B 0996可以修复肝脏!也有收敛盗汗。安定神经的功效？ 小妙方：：小麦1两。甘草1-2钱,红枣2-3钱所制成的甘麦大枣汤 很适适合在心烦无法入睡!有点小恍惚的时候饮用、 我平日里就常饮玫7752瑰花茶，闲时还有煲些汤!例如银耳莲子汤,放点百合？一两颗红枣和龙龙眼干,我从来都没有有过失眠的困扰?只有睡不够?我不敢说这完全得益于这些中药材 但是也不可完全否认其功效?上述的这些中药材材说是药材 其实也就是我们家中常备的一些佐料和食材，且操作简单?何乐而不为呢?！