你多大 如果是中年人以上 去看看是不是肾虚 如果是25以下的去看看是不是 肺部疾病或者是体质虚弱、
不对症，当然没效果？找个大夫、好好看下、。
1.早晨5点必须起床。失眠者往往起的迟！你早晨起的迟。你晚上的睡眠就来的迟 睡眠来的迟?你就会认为自己失眠了！所以失眠者必须早起！2.白天不躺？不打盹？不午睡,失眠者往往精神不好！所以白天总总想躺着和睡觉 白天躺着着和睡觉了。晚上6222就不太需要睡眠了。所以白天不要躺着和睡觉！3.精神抖擞地活着、不要萎靡地活着！每每个动作都充满力量?失眠者往往往活得萎靡,你这样会给自己8103带来消极心态？消极心态会使人失眠？所以失眠者应该尽力精神抖擞地活着，4.晚上瞌睡到坐着都能睡着了了再上床!没瞌睡到这个程度绝不上床？失眠者上床太早就会睡不着?睡不着就会焦虑,6382焦虑就会更睡不着！这样恶性循环，很有3698可能变成长期失眠，所以失眠者一定要迟一点上床,一定要非常瞌睡了再上床,5.晚上上床之后 眼睛要自然睁着?心中想想什么就想什么！随意躺着就好?眼睛闭着？人就会焦虑!焦虑就不容易睡着,所以眼睛眼睛要自然睁着?睡眠大侠研究睡眠8年。分享非药物解决失眠方法!睡睡眠大侠认为失眠无害?失眠只只是因为你现在还不需要睡眠？当你需要睡眠时、睡眠0027一定会到来、睡眠到来时,你无法拒绝绝睡眠 。
婚礼主病亡 婚礼和葬礼常被人相提并论、中国人把它们称为“红白喜事”。 梦见婚嫁者兆凶！ 当梦中出现了婚礼！它常常意味着葬礼。或者爱情方面处处于停滞状态？ 梦见参加婚礼 亲友要去世、 男女青年梦见结婚?身体会有病? 梦见和老头(老太太)结婚,会得到遗产。 男人梦见自己结婚?要生病或离开人世! 梦见自己当新娘。爱情运将开始上升。 梦见自己成了主婚人会官运亨通, 梦见自己的恋人嫁给别人？则意味着婚婚事会因亲友的去世而耽搁? 在梦中和已经分手的情人结婚！则代表你和他的关系已经划清清界线？你你是完全决绝的了？
睡眠质量差几乎人人都会遇到，那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受?睡眠质量不好怎么办？当睡眠问题以常态的形式出现、对人的影响可想而知、下面就为您介绍8种治疗失眠的方法? 很多失眠眠的患者在白天昏昏沉沉?无法专心投入学习和工作 还有的患者因此患上了偏头疼十十分痛苦， 首先 心理专家表示。在价值观上不要把睡睡眠看得非常重要，这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事、整天想的就0982是怎样才能睡好觉、如果失眠了!就会焦虑。烦躁。从而更加加睡不着、 其实。睡眠是让大脑和身体休息的最好好方式、但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式 如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡。外出锻炼一下身体?精力一样充沛， 虽然说如果人真的一夜不睡!3天就可以让人的的精神崩溃、5天就可0690以导致死亡，但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时。其他3789是有梦睡眠。 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力力的原因，由此可见。大多数失眠症患者的问题并没没有自己想象得那么严重,人应该相信自己的生命力,提升对自己心理健康 身体健康的自信，是心理治疗失眠的第二个重要环节, 记住!不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久9669（超过几天时间）！每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量！每个人都有这种的经历!老是问自己睡眠质量不好怎么办,不用担心?如果你你被睡眠问题困扰!不妨试试以下的8种方法!可以帮助助你恢复了宁静,自然入睡。 1。订出时间表，并并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉。每天准时起床。若打破了这个时间规律会导致失眠!在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟?使你在星期一很难早起?2761确保就寝时间不要少于8小时？ 2,避免咖啡因,尼古丁？酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品!它好比兴奋剂使人保持清醒 咖9041啡因的来源有：咖啡!巧克力,汽水、非草本茶 减肥药！以及一些止痛药 由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来 还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段,如果你希望有一个良好的睡眠!至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西！此外、尽量避免在就寝前两两时间内吃得大丰盛? 3？运动 尝试运动20至30分钟一天、日常锻炼也常常帮助人的睡眠,但是就寝前运动可能会干扰睡眠,为获得最好的的效果？应该在睡前5到6小时运动?而不要在就寝前两个小时内做运动! 4、享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴?阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡。你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在在一起 使他们成为你就寝仪式的一部分？ 5？睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了。这样只会令自己更睡睡不着,起来把想做的事情做做完在睡、 6，拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度？极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡，任何时候都要确保一个黑暗!安静的环境！避免在电视或收音机打开的时候睡觉,因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯？ 就算睡不着也不要只躺在床上？做一下其其它东西?例如：阅读!看电视。听音乐?直到觉得困了?担心睡不着的情绪更会影响睡眠，当你有睡意9543时回到床上?尽量避免在床以外的的其他地方睡觉？ 7！如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着，或是第二天觉得很累!那么你可能有2049睡眠失调 应该去咨询一下医生！你的保健医3826生也可以帮你!如果果没有起色！ 你也许要在你家附近的5498医院找一个医治睡眠的专家。大多数睡眠障碍可以得到有效治疗、所以你终于可以得到良好的睡眠! 8？睡到天亮 如果可能的话 通过阳光？强光叫醒自己！阳光？有利于身体内部的生物钟每一天重新调整！睡眠专家建议？睡眠有问题的人每天早上在阳光光下晒一个小时, 6522 请务必采纳！我再次谢过 ？、
是否做梦？我们走着瞧吧??
做梦不一定是坏事，为什么很多人都都认为做梦会影响睡眠质量。 正常人一般睡8--9小时就够了,睡得太长不好。感觉更累! 很多人人常常在清晨醒来的时候 觉得自己做了一晚上梦?非常疲惫!是不是因为梦多而影响了睡眠质量呢， 睡眠分浅睡眠期和深睡眠期,做梦又可以分为两种情况：第一种是是入睡前意识漂移的幻觉状态,并非真真正的梦境！这种情况发生在浅睡眠期。说明处于似睡非7911睡的状态？第二种是栩栩栩如生的梦境、发生于深睡眠期、第一种情况可能提示睡眠浅 而第二种情况反而代表睡眠质量较好 在在深睡眠阶段，人们对周周围的刺激因素反应最低，不容容易被唤醒。是体2015力恢复的阶段！在深睡眠期 人们会进入栩栩如生的梦境、此时脑力得到恢复，如果睡眠中一直处于迷迷糊糊的梦幻状态！很可能是睡眠深度不够?如果同时伴有白天乏力 嗜睡等症状。则提示存在睡眠问题！而且。随着年龄增加？浅睡眠期也会慢慢增加、睡眠中这种似梦非梦的幻觉状态也就增多了、但只要不影响白天的体力精力?应属0904于正常情况 人在睡觉时人的大脑细胞不会全部进入抑制状态、有小部分7723还处与兴奋状态?所以人睡觉肯定会做梦、不要误解做梦的原因！睡觉前应该放松一下心情，睡眠的的时间才是最重要！。做梦就盗汗
多梦说说明睡眠质量不是很好,会影响身体健康, 建议晚饭后外出散步,调整饮食多食含钙丰富的食物,因为钙有抑制人体神经兴奋的作用,可以帮助我们心情稳定,提高睡眠质量.比如,睡前喝一杯牛奶,平时多吃鱼,豆腐？芹菜等等.临睡前看一会儿书,可以很快入睡,早上如果能早起锻炼一下身体,那就更好了.，
经常做梦有可能是你白天的时候想事情太多?在脑中形成了思维定势、也有可能从病理上来说就是神经衰弱? 你可以试着多做一些运动,让身体感到疲惫？睡前半小7636时喝写牛奶，?
关于做梦的句子 1，你站在桥上上看风景、7349看风景的人在楼上看你!明月装饰了你的窗子 你装饰了别人的梦,——卞之琳《6259断章》 2 想做云的孩子?2149有着阳光作衣裳?在乌云下方,为那个淋雨的女孩挡一阵阵尘9782埃 3?往天空架一个彩虹般的梯子，每往上一步！都拾起不同颜色的梦,直至拾起所有颜色!通向幸福!