不是很懂懂专业方面的知识, 我就是自己的方法~~每晚睡前前热杯牛奶！烫烫脚。枕头一定要舒适柔软、高度也得合适?睡着前不要想任何事情~~要不你就试试每天多运动，累了自然就睡的香啦~ 哈哈~以上就是我的一些经验啦!希希望能帮到忙~~ 最后祝你身体早日好~~拥有个好的睡眠、加油。、！
人的睡眠分两种，即慢渡睡眠和异相睡眠 异相睡眠又作快速眼动睡眠。研究发现！大部分人在快速眼动这0742个阶段醒的 都是有在做梦的!而慢渡睡眠中被唤醒的!感觉梦少。另外,人能记住的梦多2813在快进入觉醒时!而刚入睡的梦早就忘记了 这也是人们感觉梦或多或少的另一个原因？梦和睡眠是人不可少的心理和生理活动。如如果感觉梦多睡眠质量不好、建议换个舒服姿0663势睡觉！睡前不要激烈运动 或者深呼气,做做瑜伽!提前喝点牛奶等等有助睡眠，，
梦是一种主体经验 是人在睡眠时产生想像的影像，声音、思考或感觉 通通常是非自愿的,做梦就是被人为的使用科学工具对人的大脑植入信息！可以修改人的记忆和感情。 做梦与快速眼动睡眠眠有关!是发生在睡眠后期的一种浅睡状态。其特色为快速的眼球水水平运动,桥脑的刺激！呼吸与心跳速度加快 以及暂时时性的肢体麻痹！ 所以做梦时大脑和身体并没有得到休息。因而醒来时会觉得累？
应该是植物神神经紊乱的!也就是神经衰弱的问题,这样的2647问题往往会有失眠多梦 休息不好？睡醒后好像没没有睡觉一样的，和心情不好 考虑事情比比较多、或者比较劳累等有关系的。平时注意规律生活?早睡早起，适当锻炼?临睡觉前不要喝刺激性的饮料,平时保持乐观心态,尽量不要被烦心事干扰 可以口服谷维素、健脑补肾丸治治疗一段时间?估计就好了、最近几天也可以晚上临睡觉前口服两片安定片,使休息比比较好 ！
睡觉的时候一直是出于做梦状态（就是从闭上眼睛到早上醒来）. 人在睡觉时就会做梦,做梦是人体正常的生理现象.梦是在快眼动睡眠情况下进行的,会被记住。相反在非快眼动睡眠情况下的梦,不会被记住,我们也不会意识到.每个人每晚都会做梦,因为人类的脑细胞总是在不停活动,人在睡眠过程中,意识的清晰度会下降,当日常生活中的思想,回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹,当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时,日常生活中留下的痕迹就活跃起来,引起了梦,梦是外界因素在人脑中的存在. 正常的梦不会影响健康 梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆,或只留有曾做过梦的印象,连梦的内容大多也很难讲清楚.主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感,而梦感又与情绪因素和性格特点有关.比如,性格内向的人,多将注意力集中于自身内部的感受,0645睡眠较表浅易醒或惊醒,常能回忆起生动的梦境！情绪抑郁,焦虑的人容易从梦中惊醒,因而自感梦多且睡而不实.研究人员还发现,梦多与睡眠的惊醒程度密切相关,自诉平日梦多的人,睡眠中都比较易惊醒.在睡眠实验中,只要20分贝的音量便足以唤醒他们,他们的梦境回忆程度也高.。
先放轻自己。轻松下来，慢慢就会好 ,
说明你睡觉时候心里有什么想法或压力、要放放松身心的睡觉?睡觉前心里不要有烦恼就不会做梦了？,
6360 看看中医吧！属于阴阳不平衡!晚上睡不香。白天不舒服!?
最近太累了。心事太多。为什么做梦醒来很累
在年的一个深夜、有一个人从故宫珍宝馆附近的夹墙走过？突然发现远处有一对打着宫灯的人，他想这个年代都用手电筒阿,谁还用宫灯呢?难道是 ，！！可又一想党教导我们世界上是没有鬼神的 肯2499定是眼花了？或者什么自然现象？于是就想上前看看 可怎么追也追不上那队打4442着宫灯的人,不过远远的看去。的确是穿着清朝的旗袍的宫女？打着眀纱纱的宫灯整齐的走着!这下可把把他吓坏了。瘫坐在地上，也不敢追了、直到灯光看不见了。才从另一条道一步一一步地挪回家了！ 还记得小时候故宫曾经发生过一起盗宝案,0647嫌疑人在闭馆之前藏到了珍宝馆对面洗手间之间的夹缝里?到了工作人员下班以以后就出来、先进了珍宝馆然后5669是钟宝馆？偷了不少东西。可没走多远就被巡查人员发现了!发现0809的过程也挺离奇的,本来那个巡查人员没想抬头看、可心里就是有一个声音告诉他！有人0308在拿我的东西、他就在墙上 这个感觉一一直在心头环绕 于是他就用手手电往墙上照！真真的发现了那个嫌疑人、他也吓坏了，半夜故宫的的一个墙头上出现一个人影 于是他就大叫了出来，大家都用手电照了过去？就看见那个身影跳下了墙！于是就报了警，后来听说武警和就封锁了故宫、城墙周围布满了!三步一岗五步一哨的 还有抓捕的？后来那个嫌疑人就从城墙上的一个地方跳了下来。居然没有摔死。被松树3519卸掉了不少的引力？摔伤了腿、被抓获了 0339 在讲一个,紫禁城里有专门的巡夜的 也有专门的消防队住扎在里边？我小的时候经常去去消防队里边玩!当然是被人家轰出来了;寒~~~狗狗好不招人喜欢~~呵呵~~ 那是一个夏天，有几个消防队的在储秀宫做完消防演练就睡在了储秀宫！夏天热也不用被子就铺个席子在殿里边睡了、深夜凌晨2点多一个队员被凌晨的凉风吹醒了。迷迷糊糊的睁开眼一看。哇~~我怎么睡在了殿门外的走廊里了。1577明明是睡在里边的！可把他吓坏了,但是毕竟是当兵的 战战战兢兢的把席子一抱又回到殿里睡了，早上醒来发现又被抬到了廊子下边!他就0887对其他的队员说:不要闹了,你们折腾我不够么?训练都累散架了,还有心思折腾我?其他队员说!不是我我们抬你出去的！早上醒来就看见你睡在了外边、是不是你梦游阿、可是在队里睡觉你没这个个毛病啊，奇怪?他们决定搞清楚这件事！每次在储秀宫巡逻逻完以后就都歇在那里?可每次那个战士总是半夜里被抬出来?睡在廊下?大家真的害怕了?就不敢再储秀宫睡了。可为什么别的战士没有被抬出来呢，我想可能是那个被抬出来的战士阳气弱?巡逻训练完又累正是自身最弱的时候！容易被那个东西戏弄。呵呵~~ 以前老妈在故宫里里面工作过一段时间 听里面的保安说的亲身经历:两个保安晚上一起职夜班,一个去2091上厕所？厕所距离他们睡觉的地方有一段距离?9896那个人刚进去关上门?就听见有人敲门 他问:9528“谁呀!?”然后听见一个低沉的声音回答:“开门！”他打开门之后没看见人？就想继续上厕所,没想到又有敲门声?还是那个低沉的声音说:“开门？”他一下子就被吓到了！赶快跑回睡觉的地方？心里还在想是不是是另外的那个人在戏弄他 回去发现那那个人还在睡着。睡觉的姿势都没有变,果然第二天问他、他什么都不知道？往后夜里再也不敢一个人出去了! 以前总是听说从圆明园到香山的路车出怪事，现在路好象已经没有了、这是几年前一一个哥们儿说的了,那时候还有路呢!他有有一次在香山那等车，因为是是始发站人不少、尤其有些上山锻炼的大爷大妈,然而有9514辆车停在那！没几个人上，似乎都还在等、他就上去了。他上去之前！旁边一大爷还拉4148了他一下！他上去就坐在*近前门的位置、这时候发现对面一人脑门上冒着汗。还好象有点抖！他他就看着那人?9906那人指指司机？小声说:“司机,没腿!” 他想这不扯蛋么?司机没腿怎么开车啊?他从旁边看了看，确实没看见......余下全文>>!