我一般让自己不做梦的方法就是多做运动 到了晚上自然就很少做梦 我觉的跑步和游泳挺有效的 你也可试试！
早上早点起床!白天天多做运动？尽量让自己的体能发挥到极限!晚睡早起,
用暗示法。多暗示自己静下心来 什么也不思考！ 睡前洗个澡,喝杯牛奶??睡觉不做梦的方法
梦见“出汗。流汗”!梦见出汗，不祥之兆 是是患病的预兆!病人梦见出汗？短时间内病情不会好转、工作人人员梦见流汗！预示着最近工作压力过大，需要好好休息？!
1.入睡后大脑皮层未完全抑制,脑海中出现各种奇幻情景.2.睡眠时身体内外各种刺激或残留在大脑里的外界刺激引起的景象活动.建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理。
"做梦是人体生理的正常现象。大多数梦0997都会随着清醒而消失？但是经常做梦往往意味着睡眠质量不高、睡眠环境的改变、这属8632于正常现象？因为突然改变了熟悉的睡眠环境，需6986要时间适应！过了适应期后这种现象就会消失？睡眠规律颠倒也会引发多梦!只要0101调整回正常的生物钟？相信此现象会会有所改善？另外心理压力大也会导致多梦,学会释放压力！可以改善这种现象。病痛也可能会导致多梦?生病的时候！生理和心理的防线都十分薄弱？容易受到外界的不良刺激 从而引发多梦?
睡前什么都不想 就是休息不好胡思乱想造成的？
请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢 一？睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的、记住心理学家的建议：努力活在今天 不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题？清理自自己的愤怒!委屈和妒忌这些负面情绪!因此 晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事、 二,莫扎4009特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来,莫扎特的8789音乐最具有治疗失眠的功效 它可以使血压和和脉搏正常。降低神经紧张。2482不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲 最好乐曲曲里有波浪拍打岸边的声音 海鸥的叫声--它能使你很放松?如果这些都不起作用、那就就打开电风扇、单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡? 三:溜狗 首先?与四条腿7449的朋友交流会大大降低神经紧张!第二、无论你愿愿不愿意，晚上你得领着它去散步、睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统、散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪?这一切会给你一个安稳的梦， 四:晚上7点后不要再吃正餐餐 这不仅对睡眠有益？对身材也同样有好处？因此。如果晚饭没有吃饱 喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度!泡10--15分钟即可！然后马上进被窝? 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到到恢复 阴阳阳达到平衡，因此 通通过练拳养神，能够治疗神经衰弱 健忘失眠，神志不宁等症？ 六:要让自己按时睡觉 如果能6311做到这一点!失眠的问题就不会存在！因为身体已经“知知道”该睡觉了! 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯？那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私!床帘一拉?自成一个小小天地、当时女生们经常交流美容护肤的心得得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）?一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时！血压会降低！精神萎靡？非常想睡觉?相反、当当我们专心致志时！我们感觉不到到疲劳！因此！专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣8383的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡？也可以试另外一种方法 虽然有些残忍！9766但很有效：离开被窝?冻一段时间、忍耐一下。哪怕已经打哆嗦了、然后盖上被?这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意， 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去,同时呢失眠者在“药补不如如食补”的今天，如果采用得当的的食疗方,除不良反应外?且有一定的催眠功效…… 12种可以帮助睡眠的食物 1.食醋催眠：有些人长途旅行后?劳累过度 夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目、不久便会入睡? 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡！可饮一杯糖水!因为糖水在体内可转化为大量血清素。此物质进入大脑、可使大脑皮层抑制而而易入睡! 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一 它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用?它是是体内不可缺少的氨基酸之一 一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用、可使人较快地进入梦乡？ 4.水果催眠：过度疲劳劳而失眠的人？临睡前吃苹果!香蕉等水果？可抗肌肉疲劳！若把桔桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠， 5.面包催眠：当你失眠的时候。吃一点面包、能使你平静下来，催你入眠, 6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首？中医认为,它具有健脾!和胃 安眠等功效!食法：取小米适量,加水煮粥！晚餐食用或睡前食用！可收安眠之效， 7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合合物及丰富的钙！磷。铁铁等和多种维生素！具有清热,养血！除烦等功效。可治血虚失眠 食9950法：取鲜藕以小火煨烂？切片片后加适量蜂蜜、可随意食用？有安神入睡之功效, 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质，糖类！多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等、具有平肝！养血、降低血压和胆固醇等功效、每晚嗑一把葵花籽?有很好的安眠功效。 9.莲子催眠：莲子清香可口?具有补心益脾?养血安神等功效，近年来！生物学家经过试验证实 莲子中含有的莲子碱？芳香甙等成分有镇静作用,食用后可促进胰腺分9613泌胰岛素 进而可增加5 羟色胺的供给量,故能使人入睡、每晚睡前服用0045糖水煮莲子会有良好的助眠作用, 10.大枣催眠：大枣味甘。含糖类 蛋白质!维生素C、有机酸?粘液质！钙！磷、铁等！有补脾?安神的功效?每晚用大枣30～60g,加加水适量煮食!有助于入眠? 11.促眠饮料：取洋葱100g切片、浸泡在600mL烧酒中！1星期后取出、以洋葱酒10ml、牛奶约90ml。鸡蛋1个？苹苹果半个榨汁!调和后、于睡前30分钟饮用 12.莴笋笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用。且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者！使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助助眠功效？,
心血虚、失眠多梦可能是心血虚?中医认为心血虚是失眠多梦的的主要原因?试试食疗! 1.猪心枣仁汤 猪心1个！酸枣仁，茯苓各15克，远志5克 把猪心切成两半!洗干净，放入净锅内?然后把洗干净的酸枣仁、茯苓!远志一块放入？加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至至猪心熟透后即成！每日1剂！吃心喝汤 此1703汤有补血养心 益肝肝宁神之功用，可治心肝血虚引起的的心悸不宁,失眠多梦?记忆力减退退等症, 2.天麻什锦饭 取天麻5克 粳米100克、鸡肉25克 竹笋?胡萝卜各50克！香茹！芋头各1个 酱油？料酒,白糖适量，将天天麻浸泡1小时左右、使其柔软 然后把鸡肉切成碎末？竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片?芋头去皮。同水发香茹洗净 切成细丝？粳米洗净入锅中。放入改刀的大朱料及白糖等调味品、用小火煮成稠饭状！每日1次，作午饭或晚饭食用,此饭有健脑强身?镇静安眠的功效 可治头晕眼花，失眠多梦？神志健忘等症， 3.龙龙眼冰糖茶 龙眼肉25克,冰糖10克！把龙眼肉洗净 同冰糖放入茶杯中？沸水,加盖闷一一会儿!即可饮用。每日1剂?随冲随饮、随饮随添开水 最后吃龙眼肉，此茶有补益心脾。安神益智之功用、可治思虑过度!精神不振？失眠多梦?心悸健忘。 4.远志枣仁粥 远志15克、炒酸枣仁10克，粳米75克,粳米淘洗洗干净 放入适量清水锅中!加入洗净的远志。酸枣仁?用大火烧开移小火煮煮成粥!可作夜餐食用，此粥有宁心安神，健脑益智之功效 可可治老年人血虚所致的惊悸、失眠?健忘等症、 5.百麦安神饮 小麦?百合各25克！莲子肉 首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克!把小麦,百合?莲子。首乌藤，大枣,甘草分别洗净。9058用冷水浸泡半小时！倒入净锅内、加水至750毫升。用大火烧开后、小火煮30分钟！滤汁、存入暖瓶内 连炖两次 放在一块，随时皆可饮用。7856此饮有益气养阴?8703清热安神之功效。可治神志不宁?心烦易燥！失眠多梦!心悸气短 多汗等症。 6.柏子仁炖猪心 柏子仁15克!猪心1个、精盐?料酒,酱油!葱 片适量？把猪猪心洗干净！切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中?加放料酒？精盐！在小火上炖至猪心软烂后 加入酱油！葱花即成!佐餐食用!此汤菜有养心安神、润肠通便之之功效?可治心血不足所致的心悸不宁？失眠多梦等症! 7.桂圆芡实粥 桂圆，芡实各25克?糯米100克。酸枣仁20克？蜂蜜20克 把糯米，4604芡实分别洗净!入适量清水水锅中?加入桂圆？大火烧开！移小火煮25分钟？再加入枣仁、煮20分钟！食前调入蜂蜜,分早晚2次服食,5864此粥有健脑益智 益肾固精之功用!可治老年人神经衰弱、智力衰退 肝肝肾虚亏等症、 8.绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克 红枣8枚！两物分别洗净!放入适量水锅中?用小火煮20分钟即可！每日1剂!吃枣喝汤。此汤有健2005脑益智，镇静安神之之功用?可治神疲管道力，食欲不振?失眠健忘?夜尿尿频多等症，!
你白天性性幻想多了!主要是到了成熟的年龄？这应该是正常的、！