最新研究表明,哪哪些记得住梦的人,喊他们名字他们的反应更强烈！ 在睡眠过程中，每个人都会做梦,但是不是每个人在第二天都能记得那些梦境、有些人记得多 有些人记得少!还有些人不记得。为什么会有这些差异。科学家也无法解释为什么?为了找到答案 研究人员找了36名志愿者 让他们在听音乐的状态下!突然喊他们的姓名!然后用脑电图记录36人的脑电波变化， 测试分别在0965清醒和入睡状态下进行，分记梦能力强和记梦能力弱两组、记梦能力强的一组基本上每天都可以回忆起昨晚的梦境?而记梦能力弱的一个月也就能记住9186一两次,在在睡眠状态下。两组测试者听到他们的名字3961后脑电波的反应是一样的!当然。喊他们们的名字的时候声音是很轻的 这样样不会叫醒他们 然而在清醒状态下，当听到他们名字时？记梦能力强的一组脑电波中的阿阿尔法波下降持续时间更长、 法国里昂的神经科学专家Perrine Ruby说到、实验中看到这种变9763化让人非常惊讶！可能正是这种阿尔法波的0111持续变化导致了这种差异的存在， 一项成熟的理论表明。阿尔法波的下降表1560明大脑某些区域正在抑制对外界刺激产生反应！研究表明，当人们听到突然而来的声音或张开眼睛时!大脑更多的区域会变活跃？阿尔法波就会下降?在这项研究中。在清醒状态下?听到名字后?两组被测者大脑中的阿尔法波都下降、但是记梦能力强的一组阿尔法波下降的时间更长?这可能是他们听到5716名字后、大脑更加活跃的缘故?换句话说,记梦能力强的一组测试者的大脑中,投入声音处理的区域可能更多 当人们入睡时！当当听到声音后。阿尔法波反而会升高!科学家还不清楚为什么?但一种说法是为了保护人们在睡觉时不被声音打扰,所以在在这两组被测者中！入睡睡后听到声音时 脑电图显示阿尔法波都会升高。两组之间间没有显著差异, 研究显示记梦能力强的一组在夜间会频繁醒来,一晚上大约会醒30分钟左右!而记梦能力弱的一组一晚醒醒来的时间加起来在14分钟左右！不过这些都在正常人的范围 算不上失眠?一种可能的解释是记梦能力强的一组阿尔法波增强也更容易,超超过临界点就会醒来， 1/2 总而言之 结果表明,记梦梦能力强的一组对刺激(如声音)的反应更大、这样他们睡觉时更容易醒 这样也更容易记住做过的梦。但是这只是一种解释！还有许多问题值得我们去探究、？为什么做梦记不得
其实很多时候我们做的梦跟白天的经历尤其是看的小说或电视剧有关系、你说的第二幕当中的刑法其实跟古代的一个叫“千刀万剐”的刑法很像，就是把人身上的的肉一片片割掉！正好在第1000刀的时候刺中心脏使犯犯人死亡，这要求刽子手的手法必须精准、多一刀少一刀都不行?明末清初的明将袁崇焕因为清的反间计遭到明帝崇祯的怀疑被施以千刀万剐!是历史上有名的冤案 还有？第二幕中的“女主反过来为男主说情”是不是跟秦香莲为陈世美求情很像呢！陈世美虽十恶不赦、工包拯要将其定罪时秦秦香莲还是不舍的（有的电视剧是这么演的）、你是不是是电视剧看多了呀……！
提高睡眠质量， 。 我们知道,睡眠眠对于大脑健康是极为重要的 人一般需要有8个小时以上的睡眠时间！并且必须保证高高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高。那么对大脑就会产生不良的影响？大脑的疲劳劳就难以恢复?严重的可能影响大脑的功能 如果睡眠不足或睡眠质量差？就应适当增加睡眠的时间?比如夏天午睡片刻、并且要设法法改善睡眠状况等? 按按照一般的观点？睡眠是消除大脑疲劳的4571主要方式、如果长期睡眠不足或睡眠质2961量太差,就会严重影响大脑的的机能!本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经9828衰弱等疾病！很多时候就是因为严重睡眠不足引发的？ 总之,一个个人的一中 有三分之一多的时间是在睡眠中度过的，政党的良良好睡眠。可调2284节生理机能,维持神经系统的的平衡 是生命中重要的一环,睡眠不良 不足？第二天就会头错脑胀！全身无力,睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切， 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1。我们的一个重要观点是：觉不可少睡,在很多书上都说！成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了、可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡眠研究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”！主要是是“以精神和体力的恢复”作为标准 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，浓度的快动眼睡眠在记忆储存,维持组织，信息整理及新的学习。表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，9331而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可1530以持续90分钟左右!虽然我们可能并没有觉察到、但是。我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降降低了生活质量！还可能5918引发疾病！ 为了弥补这种普遍的睡眠不足。马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。其效果比晚上早睡要好得多？ 我们特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了 但是由于各种各样的考试压力。他们并不轻松！9306很多人睡眠的时间明显不足?与过去相比 实际上是明松暗紧?这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的!我们认为、只有睡好觉 才能学习好?睡好觉并不会妨碍前前程：睡眠时间必须保证! ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠。注9093意睡前三宜三忌非常重要？ 三宜是： 睡前散步, 《紫岩岩隐书??养书》说：“入睡时行。绕室千步 始就枕……盖则神劳，劳则思息！动极而求静?” 睡觉应该有一个合适的环境？主要是一个清静的卧室和舒适的卧具, 通风是卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气气比什么都重要!无论论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气,选择一张舒适的床 一般以软硬适中的棕绷床或软木板的的褥子为宜？枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉！ 要有正确的睡眠姿势。 一一般主张向右侧卧！微曲双腿？癸身自然放松?一手屈肘放枕前 一一手自然放在大腿上、 要养成良好的睡眠习惯、 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。节假日也不例外？要进行有规律的适度的行动！ ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床 定时去迎接每天早晨的阳光?那么你的生物钟钟就会准时运转？研究表明 这是提高睡眠质量的关键要素之一、 影响生物物钟的运行的因素之一是体温,研究证明！人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响!人人的体温下降就容易引起睡意?这是利用体温7632调节生物钟的有效方法,如果果体温调节失控，就会引起睡睡眠生物钟发生紊乱?控制体温的方法很多？例如睡0255前洗澡！或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降， 总之！形成习惯之后，人就会按时入睡?青少年要养成良好的睡眠习惯？这是是最重要的?生物钟是不能轻易破坏的?千万不要在在星期六！星期天晚晚上不睡，白天不起、破坏了自4611己的生物钟？ ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力,可乐？茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉!3469但是实验证实、他们的深度睡眠会受到到不良的影响 所1729以睡觉之前！不要0937食用这些东西 为了获得一个良好的睡眠效果 睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可？睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担! 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶,咖啡等食品？以免1291因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠？ 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡。但是实际上是不正确的？酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂！破坏我们下半夜睡眠， ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中？习惯成自然、适应了这种种不良的环境 这对我们的睡眠是不利的？会减少我们浓度睡眠的时间?所以睡觉的环环境应该尽量避免噪音干扰? 另外？对于容易失眠的人来说 3098应在有睡意的时候才上床、早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力 有人曾经进行过这样的试验,在某些情况下！晚睡早起？减减少睡眠时间,而有利于提高睡睡眠质量， ＊ 睡觉时间间 要想提高睡眠质量?入时间必须注意、 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力力下降，反应迟缓。思维减慢？情绪低下？利于人体转入慢波睡眠、以进入甜美的梦乡， 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态! 就算睡的的时间短?而第二天起床能够很很有精神。就表示有好的睡眠‘品质’！但是如果在睡了很久之后仍然觉得得很累?就表表示睡眠质量很差 现代医学家证实！食疗对于失眠6381来说是最好的治疗方法？优于安眠药,无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙?1219倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者!用莲子、龙眼!百合配秫秫米(粟米)熬粥!有令人入睡的疗效? (3)血虚失眠者。可常服藕粉。或用小火煨藕加蜂蜜适量吃 也可用龙眼肉10g！红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用。每日一次! (4)心虚。多汗，失眠者?用猪心一个切开！装入党参?当归各25g，同蒸熟。去药。吃猪心并喝汤!有良效? (5)因高血压而1565致的失眠者,用芭蕉根50g?猪瘦肉100g、同煮服用?能催眠入睡? (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g。猪瘦肉100g,同煮服用。能催眠入睡、 (7)神经衰弱的失眠患者?可取莴笋浆液一汤匙?溶溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能 所以有一定的催眠疗效 (8)临睡前吃苹果一个?或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘？让失眠者吸闻其芳香气味？可以镇静中枢神经,帮助入睡! (9)洋葱适量捣烂？装入瓶4214内盖好!临睡前放在枕边嗅闻其气 一般在片刻之后便可入睡 桂圆肉肉补益心脾，养血安神!可医失眠眠健忘?神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素。环境因素，神经精神疾病等本症是因精神紧张!焦虑恐惊 担心失眠的所谓原发性失眠症其症状特0113点为入睡困难？睡眠不深、易惊醒，早醒、多梦!醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡 严重影响工作效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了区分失眠的不同时间阶段？将失眠分为入睡睡困难？睡态不稳!早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗渗透睡?翻来覆去？急躁不安！心慌不适？等到入睡时！3808已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒？醒后也也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上 睡眠效率低 为此每晚要少睡20%的时间?而正常人一般不超过5%由于夜间多次惊醒、而影影响睡眠的质量?故出现睡眠不足的症状早醒表现为尚能慢慢渗入渗出睡！但一觉醒来才睡2-3小时以后则反复不能入睡 离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡,反复做梦由于夜半醒来 要等到天亮才能起来！如果此时家里人人都还在酣睡！失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的?以下介绍几种： 1.中枢神经系统疾病、如脑外伤,脑肿瘤？脑血管疾病(脑出血,脑梗塞)，帕金森病，老年性痴呆 癫痫？偏头痛等 2.呼吸系统疾病。如慢性支气管炎?慢性阻塞性肺气肿等 3.泌尿系系统疾病 慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而而破碎 只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病，尿崩症?泌尿系统感染引起的尿频,也可以干扰睡眠 4.过敏性疾病,也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒？鼻阻塞，使睡眠无法进行 5.消化系统疾病！如溃疡病。肠炎！痢疾等造成腹痛?烧心,恶心？呕吐等症状。也明显干扰睡眠 6.循环系统疾病!特别是心衰！心绞痛,高血压?动静脉炎等都可引起失眠 7.骨骼?肌肉！关节的炎症和疼痛。是临床床常见的疾病?也不同程度地引起睡眠障碍在这些疾病中 失眠2192多表现为伴发症状,疾病治好了 失眠一般也能康复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备？姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌 ：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西。肠肠胃等又要忙碌起来 这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡 还有损于健康 2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事、使脑子放松、这样便容易入睡否则，大脑处于兴奋状态？即使躺6490在床上也难以入睡!时间长了 还容易失眠 3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱!使人难以入睡 甚至造成失眠 4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋。思想活跃？从而影响睡眠 5.忌睡前前饮浓茶、喝咖啡：浓茶。咖啡属刺激2027性饮料。含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难 6.忌久卧不起：中医认为"久卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力 精神萎靡 食欲减退退 7.忌当风而睡：房间要保持空气流通？但不要让风直接吹到身上时间长了！心灰意冷空气就会从毛细管侵入!引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 而且容易造成肝损伤科科学家们发现?食物与睡眠有有一定的关系美国的一位医学博士认为,若在睡前稍吃一点催眠食物!更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸。这是一种人体必需的氨基酸睡2550前喝一杯牛奶、其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加加了催眠效果 2.核桃：核桃是一种滋养强壮品 可治神经袁弱,健忘？失眠、多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁 有利睡眠 3.桂圆：性味甘温。无毒中医治疗心脾两虚。失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉 4.莲子：莲子有养心安神的作用?心烦梦多而失眠者!则可用莲子心加盐少许。水煎!每晚睡前服 5.食醋：劳累难眠时！可可取食醋1汤匙 放入入温开水内慢服饮用时静心闭目！片刻即可安然入睡，
好像是一个新加坡的电影,叫有四个小故事组成,这是第二5852个.还是一个是吃橙子的.还有一个是关于母亲,还挺感人的.
“解梦”的五种猜想在过去若干年里!有许多心理学家对“做梦”这一难题给出了自己的演化学解释,但是为了保持本文的严谨,我不得不说！我们仍然没能破解做梦的奥妙？我们仍然不知道自己为何要做梦,尽管我们比较容易理解为什么“睡眠”具有演化优势（比如躲避夜行性猛兽、为我们的神经“充电”等等） 但是我们7624却还不知道为什么我们不能只睡觉而不做梦 哈佛大学的心理学家迪尔德丽•巴雷特（Deirdre Barrett）也许能给我们些些启示。7432她曾发表一篇评论文章！讨论了与与“做梦可能具有的适应功能”有关的一些演化学理论？她在文中对许多著名的梦境分析理论[比如佛洛依德的“愿望满足”理论（wish fulfillment）和荣格派的“原型”理论（archetypes）]表示了怀疑 认2952为它们与达尔文演化论格格不入！反之?她着8538重提到了一些当代主流的？基于生物学的演化理论!需要要注意的是！我们现在要考虑的关键问题是：为何我们会做梦——毕竟。我们并不知道为什么自然选择没能让我们享有无梦的,无REM的睡眠（REM为Rapid eye movement的缩写!意为“快快速动眼”,REM睡眠期是一个睡眠阶段、因为在此期间5189眼球会快速运动而得名、大多数在醒来后能够回忆起的梦都是在REM睡眠时发生的——译者注）。那么。就让我们来看看在当代梦的演化学研究领域内的各家之言吧?一！大脑调节理论早在上世纪60年代，研究者们就注意到!在REM睡眠期时大脑会变得异常活跃？弗雷德•斯奈德（Fred Snyder）等许多演化心理学家称！“做梦”之所以有其适应性目的（adaptive purpose）?很可能是因为它在“刺激大脑”或者“让大脑在长时间处于休眠状态时也能保持活性”方面至关重要 比方说,在REM睡眠期内、某些种类的神经递质会会极具活性?而其他种类的神经递质就像“休眠”了一样？大脑的某些特定区域（特别是杏仁核）也在REM睡眠期内非常活跃？而另一些区域（比如前额叶，顶叶皮质和后扣带回）的活动则较清醒时有所下降!在REM睡眠期内!人体体温也会略为降低 巴雷特指出，上述现象将许多研究者引向这样一个结论：做梦对于一些机体体活动来说是必要的、这些机体活动包括：补充神经递质!让大脑特定区域休息0355以及修护体温调节系统？普遍来说,大脑调节理论并不看重梦境的内容，正如心理学家史蒂芬•平克（Steven Pinker）所说：“就我所知!做梦就像运行屏幕保护一一样：只要它能保持大脑特定部位的活跃就行了！至于做梦的的内容则无关紧要，”二。外部警觉理论美国加州大学圣巴巴拉分校的人类学家唐•西蒙斯（Don Symons）并不认同大脑调节理论、很大程度上是因为该理论未能解决这样一个问题：为何梦境在视觉和动感上是如此浓墨重彩?生动逼真?但在听觉 嗅觉或或其他感官体验上却相对苍白单薄得多、西蒙斯指出？睡眠中的人不得不将自己暴露于外部真实世界的危险之中？故而极易受到威胁，所以他们必须在潜意识中通过某些感官来监察外部环境。打个比方：如果我们的祖先在积极制造丰富的视觉幻象——正如他们的眼皮的快速颤动所透露的那样——之余 9806还要制造同样复杂的嗅觉和听觉幻象 那么!他们就很可能闻不到侵入鼻孔的浓烟？觉察不到逐渐逼近的猛兽和敌人了！如此看来 做一5902个在睡梦中仍能保持较为敏锐的听觉！嗅觉觉等诸多感官的人?是有其适应9685优势的？至于视觉，则则不必保持敏锐——反正天已经黑了，即使闭上眼睛 在在梦中构筑秘密的视觉幻界?也不会让威胁增加多少,三，危机模拟理论危机模拟理论最早是由芬兰神经科学家安蒂•瑞文苏（Antti Revonsuo）提出的,这一巧妙的学说认为：做梦有其生物适应功能 因为它让我们的祖先能够为应对来自真实世界的危险进行提前演练、最近,加拿大蒙特利尔大学的学者安东尼奥•萨德拉（Antonio Zadra），索菲•德斯贾丁斯（Sophie Desjardins）和艾瑞克•玛考特（Eric Marcotte）这样总结了这一理论的核心论点：“造梦机制会对我们在清醒时遇到的危机事件加以选择，然后以各种组合反复模拟呈现梦中，构筑起主观视角的完全幻想世界、这是一个可以让我们反复练习危机应对策略的理想而安全的环境?”瑞文苏称！我们之所以会梦到被人追杀！坠落之类的事,是因为它们正是我们的祖先先在远古时代所遭遇的危机的写照？四！高成本信号理论波士顿大学的神经科学家帕特里克•麦克纳马拉（Patrick McNamara）有一个关于做梦的有趣观点？其来自于演化生物学中著名的“不利条件原理”（handicapping principle，又称“累赘原理”？该理论认为，生生物会做出一些冒险的行为 并且因为有这类行为而兴旺 ——译者注）!尽管从表面上？一些生物表现出的某些行为模式或者机体特征似乎是对它们们自身不利 但是实际上,这些行为模式或者机体特征恰恰直接显示了它们的基因价值，支持这一理论的一个经典的例子是年轻健壮的羚羊的“跳跃”行为：它们在躲避猎豹的猎杀时!会直着脚跳上跳下、而不是一溜烟跑远（这似乎是更明智的选择）？“跳跃”无疑是一种冒险的行为、一个个“高成本信号” 但是这种行为确有效果 它借助跳跃！让猎豹注意它的健康壮硕——要要知道？如果该羚羊在躲避猎杀之余还能做出如此不利于自己的行为!那8821么几乎可以肯定!它一定是难以被捕获的了。所以,一般来说,猎豹在接收到这个信号之后，会转攻其它目标———那些不能跳跃的！病弱?衰老或者幼小的羚羊?麦2010克纳马拉认为、我们应该将做梦也理解为一种“高成本信号”？他指出？REM睡眠与死亡风险的增加——特别是心血管系统活动不规律——不无关联、他还指出。男性在REM睡眠期间的阴茎勃起纯粹是无用功。另外！还有噩梦——即使在我们醒来之后。噩梦也会让我们倍感焦虑?恐惧和失落!甚至会扰乱我们正常的社交生活,这么来看,做梦和REM睡眠5736似乎让我们处于演化劣势?但是根据麦克纳马拉的说法,如果我我们在积极参与繁殖竞争之余。还能能“消受”REM睡眠？那么我们实际上是在昭告四方（想必是那些在我们睡觉时默默观察我们的人）：我们拥有优质的基因？五,答疑解难理论梦境给予了我们的祖先（以及今时今日的我们）某种解答现实世世界中的难题的钥匙?这是巴雷特本人最认同的一个关于做梦的演化学解释——这一理论也让她享有盛名 巴雷特曾经引述了斯坦福大学心理学家威廉•德门特（William Dement）的一个实验来支持这个理论。在上世纪70年代。德门特曾要求他的数百名本科生在睡觉前做一系列极具挑战性的难题、从而让他们能够带带着问题入睡、其中中有一道题目是这样的：“有一个无穷多个字母组成的排列 其开头几个字母分别是O, T, T, F, F … 请找出一个能决定之后任意字母以及全部字母的简单规律 ”（这个规律是：每个字母是其对应数字的英文首字母,比如说5990下一个字母是第6个 因此7154是数字6的英文“six”的首字母“S”，）有9538一个学生临睡前左思右想而不得、入睡之后,他梦到：我在一个画画廊里走着？我无端数起墙上挂着的画——一幅 两幅!三幅 四幅 五幅！但是当我走到第六幅和第七幅画跟前时、我发现它们被从画框中扯掉了，我盯着空无一物的画框，有一种感觉?觉得我似乎发现了什什么秘密！突然之间，我意识到——那第六个和第七个空处，就是那道题目的答案、除此之外、巴雷特还引述了其他各界界巨擘由做梦而引出开创性的发现的例子！其中包括德国化学家奥古斯都•凯库勒（August Kekulé）的那个关于一条咬着自己尾巴的蛇的著名梦境——它引导他发现了苯分子的环状结构！还包括德米特里•门捷列夫（Demitri Mendeleev）的那个关于将化学元素排入周期表的梦，在在巴雷特看来，这类轶事和大量实验发现都表明,单单大脑调节理论是不足以解释做梦的原因的？她认为。在某些时候、“把问题放放先睡一觉”可能比苦思冥想要好得多?梦是什么!没有答答案就我个人来看?我认为上述这些些主流演化理论都有一定的正确性?但遗憾的是？其中还没有一个能解释“反复梦境”这种难解的现象？所谓“反复梦梦境”,是指那些你在几年里反反复复复做的梦——就好像是磁带卡住!不断重复播放一样（在我反复出现的梦境里！我总是忘记我的高中课表和学校储物柜的排列——虽然奇怪的是。我并没有感到什么不便）,在一份于2006年发表于《意识与认知》（Consciousness and Cognition）期刊的研究里！萨德拉,德斯贾丁斯和玛考特分析了222个反复梦境的内容——这些梦境的“制造者”的年龄跨度在18-81岁之间！在在这些梦境里,“逃跑”和“追逐”是最常出现的主题（约占25.9%）?其后的是“事故”和“不幸”（约占19.7%）、 “袭击”和“暴力”（约占19.0%），“身体缺陷”（约占17.0%）,“精神障碍”（约占7.5%）和“灾难”（约占3.4%）!而且、在几乎所有8512这些反复梦境里?梦境制造者们都会将自己（而不是所爱之人或者某个陌生人）塑造成那个身处危险之中的人。而且他们通通常都会采取某些行动以摆脱困境?逃离危险险或者战胜威胁,虽然萨德拉等人在解释反复梦境的时6419候用了危机模拟理论、但是他们也对对这一理论是否足以解释梦中出现的那些怪异？超现实和非现实性危机（特别是那些与我们祖先的的生存完全无关的危机）提出了质疑，但是。还有瑞文苏和他的同事卡加•瓦利（Katja Valli）在为危机模拟理论辩护：“基于幻想的危机也和基于现实的危机一样!能以类似方方式激发危机感、模拟应对措施、它们在在进行危机模拟方面没什么不同——在梦里追杀你的究竟是狼还是狼人,会有什么分别吗？”要说怪异和超现实，我们就不能不提到带有色情味道的梦境？但是我想将色情情梦境作为一个独立的主题?放在另一篇文章里予以讨论，?
我以前也是 现在4737每天晚点睡觉就不会了！试一下吧…？
每个人都做梦！但大多数人人醒来后不久就忘记梦了？最多只留下某些感觉，那些醒后还清晰记得梦的内容的！只能是睡眠质量不高。或者是多梦! 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”？“我晚上梦多！简直没有睡着”。于是?这一天学习！工作起来似乎还真感到有点精神不振 精力不足,仿佛做梦真的耽误了休息！有些些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现?其实。这种旧观念是不对的？做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标 也不能说做了梦就表示不曾睡好？正如前面谈谈到的那样！梦是一种普普遍的生理现象？不管你7628有没有梦的回忆、或有没有梦感？你每天晚上都必定做4～5回梦 说整夜做梦梦是夸张,说没有做梦也不现实!更谈不上梦多梦少、国内外都有人对主诉失眠!整夜作梦或梦多的慢性失眠症。进行过生理测验!应用多种生生理仪进行脑电波描记和研究 客观地记录证明、这些主诉“梦多”，“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别 他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长！“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数数并没有相互联系、还有人对这类病人进行心理测验。认为这类类体验与性格有关系！无论从人类睡眠的普遍规律？还是从实验研究的结果看？梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客客观指征, 既然如此？人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象、是一种主动的生理过程 其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想、而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆,或只留有曾做做过梦的印象！连梦的内容大多也很难难讲清楚、主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感,而梦感又与情绪因素和性格特点有关,比如。性格内向的人！多将注意力集中于自身内部的感受、睡眠较表浅易醒或惊醒?常能1857回忆起生动的梦境!情绪抑郁。焦虑的人容易从梦中惊醒?因而自感梦多且睡而不实?研究人员还发现。梦多与睡眠的惊醒程度密切相关?自自诉平日梦多的人,睡眠中都比较易惊醒 在睡眠实验中、只要20分贝的音量便足以唤醒他们!他们的梦境回忆程度也高、临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅！睡眠不9769安有关 因此失眠者往往伴有多梦 临床1706观察及实验结果都证明：失眠 尤其是长期失眠的主诉是不不可靠的?许多学者对主8560诉失眠的病人进行研究后发现！失眠与心理紊乱有关?他们对睡眠潜伏期往往估计过高 而对实际睡眠时时间又往往估计过低？实验测试时?失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符 不是夸大就是缩小，大多数专家认为 失眠的体验5286与情绪！性格有关。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析,认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化。不知道梦在睡眠中的地位?在生理理上的作用，以及梦与梦感的区别,不知道梦或梦感没有什么副作用、旧的的传统观念!封建迷信思想对梦的不科学解释,使使人对梦怀有恐惧感？以讹传讹!使许多人9217盲目陷入对梦的恐惧中 4093 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识、不知道情绪障碍是一种疾病？往往忽5595略了情绪障碍本身、都过分注重情绪障碍伴发的失眠？多梦！疼痛等症状？不知道如何调节和改善自己的情绪?反而夸大了不太客观的体验？ (3)对自自己的健康过分关心!对梦感过分关注？导致梦感增强。梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧、以至形成恶性循环、 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来!致使对梦境的回忆程度增高? (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同?即使同一个体在不同的时期,功能状态不同！对对梦感的程度也不尽相同!所以!有的人一段时间梦感感强(梦多)？另一段时间梦感弱( 梦少)! 失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余、我们承认失眠的存在、但不能认为失眠和梦感有必然然的联系 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为!多梦的根本原因是由机体内在变化引起的、《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥?令人妄梦、其极至迷 ”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴、神失其守，故为多梦!其为原因之一、而情志损伤？伤及脏腑？耗损精气、令神魂不安!发为多梦?阴血亏虚。不能奉养心神、潜涵肝魂。制约相火、而使神魂浮游!发为多梦、若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦 劳欲过度?水火不济!心肾不交?则心神不宁而发生多梦、饮食失节，使土虚木郁,神魂不宁而多梦。多梦的出现!以致睡卧不宁 梦幻纷纭， 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭 常1661伴有头昏神疲的一种表现,中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法？ (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊?失眠！神疲困倦?短气?或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡,苔薄白 脉细弱。 治法：养血益气!宁心安神? 选方：参香散加减、 药物：人参9g?黄芪，茯苓？白术!山药各12g？莲肉、砂仁。沉香、檀香?甘草各6g！ ②心血不足 症状：心悸怔忡。心烦失眠,多梦易惊?健忘头昏、面色不华、舌淡？脉细？ 治法：养血安神? 选方：四物汤合茸砂丹加减、 药物：熟地、当归?白芍。川芎各12g、鹿茸 朱砂各6g?炒枣仁18g、 ③心阴不足 症状：心悸怔忡，失眠多梦,五心烦热，咽干舌燥、舌红少津！脉细数。 治法：养阴补补心安神 选方：3505益气安神汤加减。 药物：当归 茯神。麦冬 生地各12g!黄连、远志？竹叶！人参!黄芪。胆星？莲子心各6g,酸枣仁18g!朱砂3g! ④心肾不交 症症状：心烦 失眠、多梦，遗精，腰酸腿软、潮热盗汗。舌红无苔，脉细数， 治法：交通心肾？ 选方：黄连阿胶汤加减？ 药物：黄连！黄芩。白芍,阿胶各9g 鸡子黄1枚!龙骨12g！ ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁!胆怯善恐？夜寐多梦 胸闷气短！舌质淡!苔薄白？脉细弦无力， 治法：养心益气、壮胆镇惊？ 选方：平补镇心丹, 药物：酸枣仁!龙齿各12g!车前子？茯苓？麦冬,茯神！天冬?熟地!山药各9g！五味子。远志 人参各6g！肉桂。朱砂！甘草各3g? ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘,少寐多梦？气短神疲？面色萎黄,食少倦怠、腹胀便溏 舌质淡嫩、苔白!脉细弱? 治法：：补益心脾 选方：归脾汤, 药物：人参。远志?木香各6g，黄芪、白术、当归?茯神?酸枣仁!龙眼肉各9g！炙甘草3g？ ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭 头晕心悸、急躁易怒!痰多胸闷!舌质红。苔黄腻！脉滑数。 治法？清热化痰。 选方：黄连温胆肠加减， 药物：黄连6g！半夏,陈皮,茯神，竹茹！枳实各9g!甘草、生姜各3g,大枣5枚!珍珠母12g、 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文? 情绪刺激也会引起多梦吗，如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍、做梦对每一个正常人来说是必不可少的。而且还有一些好处、那么为0936什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果 从而出现了白天的许多8549不舒服症状！实际上并并非如此，如果仔细询问这些人?都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素!正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠？同时也引起了其他症状？他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦,有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系，但由于心理因素的作用！所增加的睡眠时间被““有梦睡眠”占去,而“无梦睡眠”没有增加、因而睡眠深度反反而变浅了 这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复!却增加加了刺激 客观上看看来睡眠是延长了。效果果却更糟了，醒后就会感到累。不解乏、夜里每次都都是从恶梦中惊醒。就就会使人主观上认为整夜都在做梦， “整夜做梦”者，为了了缓解症状 改善睡眠效果!虽可服用一一些安眠药?以减少“有梦睡眠”！增加“无梦睡6021眠”的深度，但这只能作为暂时的对症治疗。治标治不了本。0478如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”,还会产生“做梦的压力”。一旦停药就会出现“反跳现象”、结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加！以致病3880人不敢停药。害怕停药会带来更更大痛苦。如果不停药、长期7973服下去又会对药物产生依赖，所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段！ 治疗的4796根本方法？就是7929解除引起睡眠不良的心理因素！如果病人通过心理治疗和具体的指导?采取正确的的方法和态度去面对心理上的困难！并并逐步地解决现实的困难矛盾！令人痛苦的梦就会减少，睡睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失!总之,烦恼的心理因素没有了!由其引起的的一系列反应也就消失了?！
放9846松心情！不给自己压力,遇事想开一些？就可以让自己不做梦了
做梦每个人都会有的!没什么大事情！注意休息别太累到自己。调整好心态,工作和生活!日有所所思夜有所梦就是我们白天想的事情太过于专注 夜间就会梦到!不要给7065自己太大压力!人生在世没有过不去的事!好好对自己，日常生活规律！饮食清淡保养好脾胃、积极向上拥有一一颗平常心!对人对事诚心诚意就是做梦也是美梦成真,、
不是的、缺钙会抽筋？厉害的,会疼痛难忍，持续很久,而4089做梦是正常现象、不用担心，？