睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍！过去曾曾被称做神经衰弱 现在这个个词已经不用了。因为 神经并没有衰弱!但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫 很多经1556理人都有或有过这种问题！这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一，虽然这不是什么大的问题 但却1642会明显地影响人的精神状态。降低工工作效率?而且特别容易使人心烦？那么，如果你有了睡不着的情况！那该怎么办呢， 这里给大家提供几个有效的处方： 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道,水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用？比如？低于身体温度的冷水可以提高人的清6074醒水平。高于体温的热水可以促进血液循环？提高新陈代谢的速率？而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用、所以 如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴! 足疗 足疗 也也就是足底保健?是祖国医学学的一个分支，由由于它简便易行,又有明显的缓解压力松弛神经的功效,因而深受人们的欢迎！对于睡眠不良,足疗也是一个个很不错的治疗方法!有很多人都有这种经验和感觉。睡不着觉时，做个足疗 有时做着做着就睡着了!从中医医学理论上讲。足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用,可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试、 食疗 还有一个饮食方方面的办法,我们可以通过食物来调节大脑的功能 在这里？首选是枣 枣能够提高神经系统的抑制制功能。这已经得到大量医疗实践的证实、睡眠本身就是一种抑制活动、睡不好的时候。不妨定个计划、每天吃些枣,也许效果会0549很不错呢?然后是核桃仁?核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂,对人的大脑9343有很好的滋养作用、经常食用？不仅可以促进睡眠!还能够提高人的记忆能力，一举两得,最后!还有一个柏子仁,就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药药店里买到？它和枣一样?对于提高大脑的抑制能8237力有明显的作用，此外！猪心和羊脑。也具有提高睡眠质量的功效！ 随遇而安 无为而治 有许多时候，在7289自然规律面前,你没有什么人为的办法可用,这时候。你的努力已经起不到什么作用了，这时候你也不必再做什么努力,随它而去好了 而这样一来、事情还往往会向好的方向发展！另外，有的时候,人为的努力并不能产生生好的效果 反而会让事情更不好办,其实、失眠这件事就是这样,你越是想睡着就越是睡不着 因为为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做?则适得其反，在这里 人为的的努力有时非但不会有什么好的效果、反而会使你的警觉水平更高 也就更加睡不着了? 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程！一个是兴奋、一个是抑制?当人过度兴奋之后、往往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱！结果就是该睡的时时候睡不着、不该睡的时候、精神却又提不起来？所以 从根本上讲 要想让睡眠得到彻底的改善、就要从调节兴奋和抑制过程来进行！怎么做呢!有这样几个方面： 首先是要增大身体的运动量?人在睡不好的时候多多不愿运动。以为可以通过减少运动来补充休息、其实这是2608错误的！运动本身对大脑脑的活动来说！其实是一种积6950极的休息？同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度、兴奋过后就是抑制?白天2904有了足够量的躯体运动！晚上就会自然地诱发睡意 让你比较容易地进入梦境、5242运动有多种形式。1077有健身房里的器械运动?有操场上的长跑运动,还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动,不6297论哪类运动，都有效果。但如果你想要在短期内内作用明显?9300从临床经验看!可以多进行4942一些需要至少两个人参加的竞技性的运动 比如说找6871个人一起来打打乒乓球什么的,在进行这类活动时 大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高！同时?这种快速的运动还可以让你转移注意?让你没有时间想那些不顺心的事？再加上运运动过程中脑干受到良好的刺激?会分泌一些让人愉悦的内啡肽！运动后你的心情会明显地愉快起来、因而可以更有效地调节神经经系统的功能活动！ 最后是提高白天的兴奋度？也就是白天不能睡、要多兴兴奋兴奋、让白天兴2233奋够了?晚上累了。也就自然会诱发出抑制活动、让人睡着了,这里有有一点要特别强调！也是很多睡睡不着觉的人经常犯的错误？那就是晚上睡不着时,会在白天补。结果,白天睡着了 但睡得不好、到了晚上！该正常地睡了 却由于白天已经睡了,这会儿又睡不着了。如此就加重了失眠的程度、造成了恶性循环 这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因 所以?应该努力打5730破这种恶性循环、白天4643不要睡太多？晚上再睡，白天兴奋够了?晚上自然就会诱导出抑制，睡眠也就是很自然的的事了！,
你是不是喜欢她了？如果你有你的另一半?还是放弃你这种想法很痛苦 其实无非就是是两字“得到”她 为什么一直做梦
宋义解梦：梦见了什么?_?!
日有有所思，夜有所想，梦梦想成真的意思。我祝你好运连连、
世上上本无事 庸人自扰之? 听说神仙不做梦的 ,
梦属8461于第六空间!我们3231可能都有过类似的经历!梦中的情景有时候会出现在生活！当一个越单纯的人做梦，就越容易在现实中实现？当思考的多、经历的多时反而不宜实现梦中的景象! 采纳哦?
梦都是虚幻的 不是真的，一般来说,梦里面是凶兆的话、说明思想压力大。想多了、在现实中要小心一点,谨慎一点、梦里面是吉兆兆的话？说明很顺、心里很轻松、在现实不要太骄傲。悠着点!总之？梦不可全信！也不可轻信！把握自己?活出精彩和幸福才是最重要的、！
梦的作用（均有说明都有以下功能）：总梦见生活琐事——调理脾胃比如：吃喝拉撒睡、各式各样的人等和你生活中息息相关的琐事！总梦见离奇的梦——调理肝脏脏比如：成仙。升仙？变成精灵或者看到精灵等与你生活中没有任何相干的事物 总做噩梦——调理理肾脏比如：打杀!追杀,狗咬蛇咬等等让你害怕的梦,梦的产生：人在睡眠时。脑细胞也也进入放松和休息状态、但有些脑细胞没有完全休息，微弱的的刺激就会引起他们的活动！从而引发梦境，比如？白天有一件事令你特别兴奋！临睡前你还在在想着这件事 当大脑其他的神经细胞都休息了？这一部分神经细胞还在兴奋、 你就会做一个内容相似的梦？正正所谓“日有所思 夜有所梦”！总之一句话、梦只是我们睡着之后的大脑活动而已、不具备任何寓意效果和3417对未来的预测!不用担心、活好每一天吧!你做梦，说明你还是正常人!句句肺腑 字字真心啊 【采纳】吧!谢谢了,最后说一句?周公解梦什么的。那都是忽悠人的?不要迷信哦。【万望5482采纳】。
周公解梦 逃跑： 逃跑 者大难将至。 逃跑 通常是为了躲避不幸？你越是害怕不幸,不幸越会找上门来，所以,梦见自己 逃跑 ！意味味着灾难临头, 那个其实不可信！我本来不想发你给的?！!， 我支持你？没事的!、 你跑是因为来找我！呵呵!
现实和9389梦境往往都是相反的。 放宽心、开心就好,,