梦是一种特殊的意识形态,每个人都会做梦,人的睡眠可以分为四个阶段,第一阶段持续大约十分钟,较易醒,第二阶段开始不易叫醒,持续二十分钟,第三阶段持续四十分钟,随后进入深度睡眠阶段,这四个阶段大约要九十分钟左右,此后进入快速眼动睡眠阶段,梦就是出现在这一阶段,这一阶段持续五至十分钟,,此后又会重复上述睡眠的四个阶段,第四个睡眠阶段结束后,又会出现一次快速眼动的睡眠阶段,而且时间会比第一次长,这样的睡眠周期循环,直至醒来,随着黎明的到来,第四和第三阶段的睡眠会慢慢消失.如果在眼动活跃的时候叫醒睡眠者,他通常都会说正在做梦,,其实睡眠中人人都做梦,梦是一种正常的生理和心理现象,做梦不会防碍人的休息,你总是把做过的梦记得很清晰,是你正好在眼动睡眠阶段之后醒了一下,然后又进入下一个睡眠阶段,每过九十到一百分钟,就会有一个梦,所以一晚上你记住一两个梦是正常的,有人说从来不做梦是因为他在睡眠中的在做梦的眼动睡眠阶段从来没醒过,醒时都是在别的阶段,所以醒来后不记得做做梦,这并不代表他就没做过梦,而且你说你自己也觉的做梦并没有影响到你的睡眠,那就更不用耽心了,其实我也是从小就天天做梦,也是记的很清,有几个十来岁时做的梦,到现6545在过去了二十多年了,我还记着呢,,没事, 不用怕,做梦是很有意思的事,从来记不起自己梦的人睡觉对他们来说多无聊啊,你应该为自己天天都能做好多有意思的梦感到高兴啊,你的睡眠都比别人精彩!。一直不做梦
哦、不是恶梦就好
睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍!过去曾曾被称做神经衰弱!现在这个词已经不用了 因为。5681神经并没有衰弱，但是它它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫!很多经经理人都有或有过这种问题!这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一 虽然这不是什么大的问题。但却会明显地影响人的精神状态!降低工作效率？而且特别容易使人心烦!那么,如果你有了睡不着的情况 那该怎么办呢！ 这里给大家提供几个有效的处方： 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果!我们知道！水的温度对于人的情绪和精神状态态有不同的作用!比如！低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平,高于体体温的热水可以促进血液循环？提高新陈代代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定,起到稳定5843情绪的作用。所以、如果你觉得你的4245神经需要缓解一下?那就不妨在睡前洗个温水浴? 足疗 足疗!也也就是足底保健?是祖国医学的一个分支？由于它简便易行?又有明显的缓解压力力松弛神经的功效,因而深受人们的欢迎!对于睡眠不良？足6406疗也是一个很不错的治疗方法！有很多人都有这这种经验和感觉?睡不着觉时?做个足疗，有时做着做着就睡睡着了！从中医学学理论上讲,足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果！建议大家不妨妨试一试! 食疗 还有一个饮食方面的办法,我们可以通过食物来调节大脑的功能 在这里,首选是枣、枣能够提高神经系统的抑制功能,这已经得到大量医疗疗实践的证实?睡眠本身就是一种抑制活动,睡不好的时候!不妨定个计划,每天吃些枣,也许效果会很不错呢、然后是核桃仁？核桃仁仁营养丰富!特别是是有大量的磷脂。对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用？不仅可以促进睡眠？还能够提高人的记忆能力 一举两得。最后？还有一个柏子仁！就是松树的果实中7868的一种成分?这可以从中药店里买到，它和枣一样!对于提高大脑的抑抑制能力有明显的作用！此外、猪心和羊脑！也具有提高睡眠质量的功效 9086随遇而安 无为而治 有许多时候！在自然规律面前！你没有什6762么人为的办法可用!这时候、你的努力已经起不1668到什么作用了。这时候你你也不必再做什么努力。随它而去好了!而这样一来？事情还往往会向好的方向发展。另外!有的时候、人为的努力并不能产生好的效果?反而会让事情更不好办，其实！失眠这件事就是是这样,你越是想睡着就越是睡不着!因为睡觉是一种不自觉中发生的事情 如果你有2424意地去做!则适得其反,在这里！人为3793的努力有时非但不会有什么好的效果、反而会使你的警觉水平更高!也就更加睡不着了？ 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调,我们的大脑有两个基本的活动过程,一个是兴奋，一个是抑制?当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱、结果就是该睡的时候睡不着、不该睡的的时候？精神却又提不起来、所以、从根本上讲?7658要想让睡眠得到彻底的改善？就要从调节兴奋和抑制制过程来进行?怎么做呢!有这样样几个方面： 首先是要增大身体的运动量？人在睡不好的时候多不愿运动！以为可以通过减少运动来补补充休息、其实这是错误的？运动本身对大脑的活动来说？其实是一种积极的休息 同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度、兴奋过后后就是抑制、白天有了足够量的躯体运动！晚上就会自然地诱发睡意 让你比较容易地进入梦境，运动有多种形式?有健身房里的器械运动！有操场上的长跑运动。还有娱娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动?不论哪哪类运动！都有效果、但如果你想要在短期内作用明显？从临床9179经验看?可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动、比如说找个人一起来打打乒乓球什么的,在进行这类活动时?大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高、同时!这种快速的运动还可以让你转移注意、让你没有时间想那些不顺心的事、再加上运动过程中脑干受受到良好的刺激 会分泌一些让人愉悦的内啡肽?运动后你的心情会明显地愉快起来!因而可以更有效地调节神经系统的功能活动， 最后是提高白天的兴奋度，也就是白天不能睡!要多兴奋兴奋、让白天兴奋够了?晚上累了,也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了。这里有一点要特别强调、也是很多睡不着觉的人经常犯的错误?那就是晚上睡不着时！会在白天补 结果。白天睡着了!但睡得不好,到了晚上 该8995正常地睡了。却由于白天3326已经睡了、这会儿又睡不着了，如此就加重了失眠的程度。造成了恶性循环、这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因。所以！应7018该努力打破这种恶性循环、白天不不要睡太多 晚上再睡!白天兴6191奋够了，晚上自然就会诱导出抑制!睡眠也也就是很自然的事了?,
你是不是最最近压力较大或精神紧张？你睡觉前只要放松精神。什么都不要去想就可以了!
阿咯就?
你这这有可能是肾虚的表现！可以吃一些中药如六味地黄丸或者食物调理一下。比如黑豆 薏米?羊肉 韭菜等具有补肾作用的食物!不建议吃西药.适当增加运动！增加肾功能!,
血不不养心、
梦属于第六空间？我们可能都有过过类似的经历？梦中的情景有时候会出现在生活,当一一个越单纯的人做梦!就越容易在现实中实现。当思考的多？经历的多时反而不宜实现梦中的景象。 采纳哦!
有可能是你最近太累了，心理压力太大了!学7695着放轻松点就会好了,
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