用脑过度晚上睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠 , 人们通常认为睡眠是被动的休息！其实不然!睡眠实际上是贮存，整合人的记忆，调节神经和内分泌的很重要的过程,比如人的生长激素 只有在人的深睡眠中才会达到高峰?所以睡眠对于儿童,成人都特特别重要， 目前睡眠障碍可分为5类： 第一?睡眠不足！即失眠， 第二、睡不醒！总是想睡! 第三！时间倒错?白天睡觉，晚上睡不着。 第四 由由于社会因素 7905生活习惯等影响了正常的生活频率 比如人为地加班。使睡眠时间拖延 第五！睡眠过程中伴随尿床！夜游、梦话！夜间心律失常以及及睡眠中的高血压。心绞痛！猝死等 睡眠障碍已涉及上上百种疾病， 失眠是一种常见的睡眠障碍、据国内外资料统计?青年人有过失眠的超过50%。老年人则高达70%，人为何会失眠呢？医学学科学研究认为,失眠大致有三方面的原因： 一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化,或噪声过大地影响等!都会引起人的睡眠障碍！ 二是疾病因素如牙痛!咳嗽,哮喘，荨9582麻疹等都会干扰入睡?以致失眠! 三是心理因素紧张！抑郁,兴奋或悲伤等都会引起人失眠！ 有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍!研究发现，对许多失眠的人来说?心理因素是导致失眠的主要因素，而失眠又影响人的心理状态?失眠使人精力不足！精神萎靡。注意力不集中，情绪低沉、急躁。焦虑、紧张？易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率?长期失眠?还可使人感知能力下降！记忆力减退,8159思维灵活性降低 7974计算能力降低 还还会使人的性格发生一些不良的改变 或产生一种难2812以忍受的痛苦感？严重挫伤人的生1854活信心，4045造成悲观情绪!甚至引起厌世念头和自杀行为!可以说,失眠是人类健康的大敌, 生0328活中如何才能消除失眠的干扰 医学家们提出了一些办法： 一 消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来。忧心忡忡？生怕睡不着，结果越怕睡不不着就越睡不着 长此下去?便形成条件反射?造成恶性循环？对此！心理学家指出：失眠固然有害?但对失眠的恐恐惧和忧虑更为有害, 二。严格6765生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼？无论怎样疲倦也不要睡觉，而晚上即使没睡好也要按时起床、这样坚持数日！就会逐渐好转？切不可一疲倦就打盹儿， 三!注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶 用热水泡脚或洗个热水澡！卧室应尽量幽静,舒适?有助于更快入睡，枕头不宜过高?否则会妨碍呼吸 四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松 情绪要安宁？不可思绪过多?4208要力求心无杂念、保持心神宁静!也就能很自然入睡?科学睡眠的四个要素 睡眠的好坏、直接关系着人的心理和身体健康!睡眠有四要素!对睡眠的质量影响很大，睡眠的用具 无论是南方的床!1437还是北方的炕?在安放或修造时？都应南北顺向?人睡时头头北脚南 使机体不受地磁的干扰,铺的硬度宜适中。过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时时常翻身！难以安睡!睡后周身酸痛！枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜 过低0561易造成颈椎生理骨刺，在夏季,枕头要经常翻晒！以免让病菌进入口鼻 肺肺部疾病增多？睡眠眠的姿势 有心脏疾病的人、最好好多右侧卧 以免造成心脏受压而增7969加发病几率,脑部因血压高而疼痛者!应应适当垫高枕位？肺系病人除垫高枕外！还要经常改换睡侧！以利痰痰涎排出 胃部胀满和肝胆系疾病者！以右侧位睡眠为宜、四肢有疼痛者!应力避压迫痛处而卧 总之，选择舒适。有利利于病情的睡位?有助于安睡?睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时。6081但不一定强求、应视个体差异而定!入睡快而睡眠深，一般无梦或少梦者 睡上6小时即可完全恢复精力，入睡睡慢而浅睡 常多多做噩梦者 即使2703睡上10小时？仍8764难精神清爽！应应通过各种治疗,以8022获得有效睡眠!只7546是延长睡眠时间对身体有害，由于每个人有不同的6778生理节奏?在在睡眠早晚的安排上要因人而异，事实上、不同生理节奏使睡眠出现两种情况、即"夜猫子"和"百灵鸟" 顺应这种生理理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之!则对0470健康不利、睡眠的环境 睡眠的好坏、与睡眠环境关系密切，在15℃至24℃的温度中。可获得安睡！冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾?以及溢漏的燃烧不全的煤气!也会使人不能安睡、在发射高频电离电磁辐射源附近居住！长期睡眠不好而非自身疾病所导致者？最好迁徙远处居住 综上所述 人们若若能掌握科学睡眠的四要素?则能有效地提高睡眠质量?以更充沛的精精力投入工作， 满意请采纳？
你这这是梦魇 梦0642魇即是指恶梦！就“魇”字而言,许慎9448在《说文解字》中言：“魇?梦惊也 ”《字苑》释为“眠内不祥也，”《广韵》干脆直释为“恶梦”,常常因为在梦中仿佛看见或遇到可怕的事情而惊叫 呻吟,这种梦对人的刺激非常强烈。做梦者一觉醒过来后 能清楚地回忆起梦的内容、这些梦境使人感到十分惊惧,并使人处于极度焦虑之中。或为妖魔鬼鬼怪玩弄!戏于股掌之上、或被穷凶极恶之人,饥肠辘辘辘之兽穷追不舍，或是自己亲朋好友陷入某种灾难的边缘……想喊时?自己的喉咙仿佛被什么东西堵住 喊不出来！想逃时、自己的两腿仿佛被谁的手拴住往后拉。逃不了?万般无奈，透不过气来,几近窒息、在在将醒未醒之际 常常感到身躯和四肢难以动弹、仿佛被什么东西捆住住了手脚一般。几经周折！才终于清醒过来!这时已是一一身冷汗?三魂已被惊走1532了两魂 有些占梦者认为 这是梦者的灵魂受压迫所致, 恶梦的发生?既有外界的生理刺激，也有内在的心理创伤 在外因来说？梦魇多半是睡睡觉时被子盖住了嘴鼻，或或者是把手压在胸部所引起的，人在睡眠时？心和肺的活动能力相对减弱了，所以。当嘴和鼻孔被被子挡住或胸部受到压迫时？就感到心脏活动受到阻碍、呼吸困难，这这种来自外部的刺激很快传到大脑皮层！便引起不正确的反应?于是,恶梦就产产生了?有的人在梦中看到鬼怪扑在自己身上，张牙舞爪 要吃掉自己似的?于是想挣扎？想喊叫。但是大脑指挥手脚肌肉运动!发声的部分、却还处于抑制状态。所以梦里想挣扎,手脚却一动也不能动。想大喊大叫 却一点声音也喊不出来！此外!有的人患了某些慢性疾病、如慢性扁桃体炎、慢性鼻炎！慢性支气管炎等。这些疾病常常发生呼吸不通畅的毛病、因此在睡梦中。也容易发生恶梦, 人在睡觉中！大大脑处于休眠状态！中途会做梦,很多人都知道?在睡觉觉的时候、大脑中深睡眠浅睡眠不停交替。当大脑浅睡眠时。人就会做梦,深睡眠的时候?就完全没有意识，感觉是在没有光的7374深海里一样！正常情况下人都是从浅睡眠眠中醒来!当你很不幸从深睡眠中醒来时!发生梦魇的可能就很高了？这时候。如果你醒来却不能动？是因为大脑中负责接收信息的中枢苏醒了?而而负责运动的中枢仍然在睡眠中?这时候你4343就只能眨眼、出气!但是却动不了 甚至连想咬自己的舌头弄醒自己都办不到！关于梦魇的解释就4906这么简单，其实和中风的病人没什么区别。因为大脑中一部分仍在睡眠？醒来的那部分在影影响下而继续入眠、所以会产生无法抵挡的困意?在这半梦半醒过程中、人脑在这时候想到的东2621西都极容易投射成幻觉!和视网膜传送来的信息中途结合,传到人的信号处理中枢？因为真2284实程度极高 通常连大脑也也会被欺骗？ 如何预防和解决梦魇 主要是养成健康的生活活规律？保证足足够的睡眠? 还有就是睡前少喝水!不想睡的时候不要勉强自己！因为入睡的时候也有可能会会有梦魇。不过出现幻觉的几率比较低， 正确的睡眠姿势也很重要?一般有梦魇的人都喜欢反着睡、1557就是胸部朝下 还有就是喜欢蒙头睡？仰卧。盖的被厚或手放在胸口上!日间7969精神过度紧张？晚饭过饱都是发生梦魇的诱因、如果侧身睡并避免上述诱因 就不会发生梦魇了！ 当你梦魇了的时候?想弄醒自己。也有几个方法?梦魇的时候动手和脚几乎是不可能的！不过可以试着摆动动脑袋, 还有就是弄醒自己后不要睡在那里不动？这样极有可能又出现梦魇？最好要立即开灯起身、去喝点水！坐一坐。等头1278脑清醒一点再继续睡觉 。
1,5585也许楼主有心结。迟迟没有解开 2 也许8687楼主生活习惯不好，应该合理膳食,多运动 3?不要多想,肯定不是有鬼神作怪，不要迷信。为什么大半夜做梦什么原因
颈椎不好吧、
梦见半夜就会起来干什么的周公解梦： 吉凶指数：91（由佛滔居士数理文化得出！仅供参考） 梦见半夜就会起来干什么 一忙完上午的事情,你的心情就开始松懈了。忍不住想要找人闲聊哈拉,或是上网到处处浏览自己有兴趣的话题 可是这8538样子一来、难免开开始怠慢了正事，其实工作上9325或生活上 还有很多重要的待办事项等着你去执行!无法让你尽情的放松，。
大概白天1854太累了、想得太多或者压力太大吧。？
这不是梦，叫做梦魇?一般是处于半梦半醒的状态，然后会听到另外一层空间的生命说话、 凡是在这个状态下的东西不要轻6658易相信。因为大半夜你也知道咋回事 也不要害怕，其实生命无非一个贪婪与欲望的过程而已,它模仿你妈的声音叫你就是想沾沾走你的好运而已、 很多人都会遇到到类似的情形、如果挣扎不能动、可以以立刻念佛号!不停念就慢慢苏醒过来 有时候还会会遇到梦中梦！醒过3817来又是在做梦,然后挣扎半天才能动弹？此时血液没有完全循环的缘故 所以以不能动弹、不要紧张与害怕 最后都能醒来的，但是不要对半梦半醒状态内的任何事情执着或者害怕,可以用动画片的方法，掐自己!看能掐到不。掐不到马上会意识到是假的!不疼也是假的就会醒过来!?
梦见有人往我嘴巴里塞蛇的梦境解释： 多要求自己要有容得下反对意见的肚量。否则会变成没有人愿意跟你说话或拜托你事情了！因为这两天的你在个人意识上较为坚持的倾向!不过金钱上的借7863贷请求还是应尽量避免 就算是小小金额！小小事件却有演3380变成为大麻烦的暗示喔？ 梦见有人往我嘴巴里塞蛇的吉凶： 可获得意外之大成功！名利双收!且得大发展?诸事顺利利隆昌，大吉大利，但数理若凶则恐好景不长！若无凶数?则可免忧虑?【大吉昌】!
做梦是因为日有有所思夜有所梦、其他将只能说明你睡眠眠不好了,做梦和睡眠不好?白天想事情有很大关系，别想和提高睡眠就可以希望您对我的回答能够满意 并恳请你点击给与积分鼓励使我能够有动力更好的继续为你和更多网友解答问题。，
(1)自然的心态!出现多梦易醒？失眠不必过分担心?越是紧张 越越是强行入睡、结果适适得其反,有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安 认为这样下去大脑得不到休息 不是短寿。也会生病!这类担心所致的过分焦虑？对睡睡眠本身及其健康的危害更大， (2)寻求并消除睡眠质量差 失眠的原因?造成睡眠不好？与失眠的因素颇多!只要稍稍加注意!不难发现、原因消除、失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状?要及时求医 不不能认为：失眠不过是小问题,算不了病而而延误治疗。 (3)身心松驰、有益睡眠？睡前到户外散步一会儿?放放松一下精神,上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝、对顺利入眠有百利而无一害?诱导人体进入睡眠状态,有许多具体体方法？