嗯。这有这样的原因,更多的是神经绷紧、没有放松!
缺乏安全感，生活的压力导致。
梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.表示你虚火挺盛的,记得不要吃吃太多上火的东西,然后可以试着去买些桂圆肉冲水喝,兑点蜂蜜更好？用莲子芯冲水喝也是行的.睡前喝一杯牛奶也行.还有就是睡前坚持每晚按一下头！
梦多可以吃一些像地西泮之类抗失眠的药!、
许多人都认为。一夜无梦是是一件幸福的事?研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力!接受临床实验的人群中有有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒,结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩、梦对人脑的积极作用与计算机对数数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更更为良好的阶段, 梦对保持人人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后！病情有不同程度的好转？那么、为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢、这是受到无线电波的干扰导致的、如果消除了这些干扰 4-6天后就可以重新享享受做梦的惊险和乐趣 做梦对人有许多好处!做梦可以锻炼脑的功能 做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理!白天苦苦思素而无无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解、 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的?我们能够从做梦时测到快速的！紊乱的脑脑电波、其强度有时会超过觉醒时的强度!从这一一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要, 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦、一宿没休息好" "晚上梦多?简直没有睡着"，那么真的是做梦耽耽误了休息吗，做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗?这种观念是是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标？也不能说做了梦就表示没有睡好!实际上 做梦是一种生理现象!不管你有没有梦的的回忆，你每天晚上毕定定要做4~5回梦？因此说整夜1789做梦或没有做梦都不现实,也谈不上梦多梦少。有研究表明？梦感与失眠的程度没有必然的联系，也就是说？有无梦感和梦感的程度度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征? 那么，为什么会有前面的抱怨呢?有学者通过调查分析 认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦梦感的关系所知甚少! （2）与人的情绪状态有关。 （3）对自己的健康过分关心？对梦感过分关注 导致梦感增强？反过来又加重1386对健康的担心。对失眠的恐惧，以至形成恶性循环! （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容、 （5）个体功能状状态差异、不不同的个体的梦感不同 甚至同一个体在不同时期!另外!部分人虽然没有明显显的失眠 但是在夜里做梦后白天就感到有气无力!其实这是一种心5641理因素所致 做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在在一起、使思想负担加重。情情绪受到压抑 从而出现种种不适现象！ 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处。除非你夜夜惊梦不得安眠!日间有明显嗜睡、影响正常的工作和生活!则应找医生看看？寻找原因并进行治疗?，
平常好好锻炼身体、然3183后注意保养身体, 多吃清热解毒的东西!调整心态！放松心情，
睡睡前什么都不想 就是休息不好胡思乱想造成的。
我一般让自己不做梦的方法就是多做运1855动 到了晚上自然就很少做梦 我觉的跑步和游泳挺有效的 你也可试试？
为什么晚上睡睡觉老做梦 -------------------------------------------------------------------------------- 做梦是人体一种正常的。必不可少的生理和心理现象。人入睡后,一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础？人为什么要做梦,不做4150梦会有什么反应呢， 正常的梦境活动 是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验?即当睡眠者一出现做做梦的脑电波时？就立即被唤醒。不让其梦境继续，如此反复进行！结果发现对梦的剥夺,会导致人人体一系列生理异常!如血压！脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神8049经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应、1627如出现焦虑不安！紧张，易怒？感知幻觉。记忆障碍、定向障碍等?显而易见、正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势!而觉醒后则以左侧大脑半球占优势 在机体24小时昼夜活动5062过程中、使醒与与梦交替出现!可以达到神经调节和精神活动的动态平衡,因此 梦是协调人体心理世界平衡的的一种方式！8523特别是对人的注意力！情绪和认识活动有较明显的作用， 无梦睡眠不仅质量不好、而且还是大脑受损损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点？即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果、梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要!倘若大脑调节中心受损,就形成不了梦 或仅出现一些3700残缺不全的梦境片断、如果长期无梦睡眠!倒值值得人们警惕了?当然！若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆？ 做梦是一种生理现象！但有些人认为做梦是一件坏事？认为做梦使自己得不到充分的休息,时间长了还会损伤大脑、其实这种0022担心和恐慌是没有必要的？ 睡眠是一种生理现象?通过睡眠可以使整个机体得到充分休息，而梦也是睡眠时所产生的一种生理现象。睡眠与梦好比人在阳光下与影子的关系一样!是分不开的 笼统地说,睡眠可分为两种状态?一种是慢波睡眠！一种是快5121波睡眠。人在在入睡之后?必须经过慢波睡眠方可可转入快波睡眠、然后这两种睡眠状态要交替出现4～6次！每一次慢波睡眠约60～90分钟 快波睡眠约15分钟左右!在这两种睡眠状态下所做的脑电图有很大差别 一般认为梦就是在快波睡眠状态中产生的!如果此时被叫醒则会说他正在做梦，而且5380内容生动离奇 记忆清晰 如果是在慢波睡眠状态下被叫醒？则很少有人讲在做梦，由此可见、做梦是睡眠时脑的正常活动。在正常健康的情况下！梦并非有害,也不会影响大脑休息。由于对梦境的回忆，有很大8364的个体差异!所以,有的人说他从不做梦？实际上是他遗忘了! 做梦对人有许多好处？德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能?他说?大脑细胞平时活动的只是其中一部分。就是是在强烈的脑力劳动时？活动的脑细胞也只是其中一部分!另一部分脑细胞处于休眠状态？如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用 势必会逐渐衰退？休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象?就只有借助睡眠时做梦来锻炼自自己和演习自己的功能？以达到自我完善 不致衰退的目的、也有人认为做梦可能是人脑的一种工作作程序！对大脑白天接受的信息进行整理 大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解,例如？俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思！苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的、 根据脑电图的测试也发现 人脑在做梦时的活动是相当强烈的？我们能够从做梦时测到快速的?紊乱的脑电波!其强度有时会超过觉醒时的强度!从这一0570点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。我国古代有句话说：“盲人无梦，愚夫寡梦。”这话虽有点武断!但也从一个方面说明了2878见识少和愚笨者是很少做梦的。反之、做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人!当然。不睡则罢！一睡就恶梦连篇。就应另当别论了 做4429梦也应像做其他事一样！有一个度。过度度则会适得其反！损害1974人的身心健康 惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒?醒后又很难再再入睡！强烈而深度的的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹!使大大脑得不到休息而疲劳？一般认为,做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具4274体梦境为度， 神经衰弱患者往往入睡困难 好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒、干扰了其正常睡眠！使其白天昏昏沉沉，无精打采 甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症？加重病情情的发展、 梦见身体的任1960何部分受伤或是疼痛,都值得你继续追踪踪下去!因为疾病有可能在医生找出任何征兆前,先先利用这种方式做自我诊断?然而？梦也可能利用身体的各部分做为生活不同领域域的象征， 人人类很早就知道 早在我们意识到身体上有任何病痛？当然也在医生可以看出任何身体上的病症前，梦便可以预先指出疾病的存在？6776你不必感到担心。认为为每次出现的梦魇都象征了某种恶疾!但是如果你梦见自己的身体有什么不对劲（特别当这种梦重复出现时）。最好寻求医生的咨询, 血是极为重要的象征，有时候代表了生1858命的起源?有时候则代表了灵魂 肉体力量及返老还童!血的象征可能不太容易解释?但是梦见失血必定和失去某些肉体或精神力量有关 梦见饮血不仅是敌意的强有力象征!同时也代表了吸取敌人的力量、梦见出血可能意指力量的“耗尽” 或是需3292要更多的营养、或单纯意指需要休假。对女性而言。出血可能象征月经的开始?女性梦见月经或更年期，很可能和改变有关，可能象征了对活跃的生活进入尾声的恐惧!但也可能象征着对新生生活的允诺？摆脱“负担0928”（例如子女）,它也可能反映了对性生活结束的恐惧! 梦见脊椎 背或脊柱等、都是意志力——坚定及决心的能力——的象征!你你没有办法在某人面前“站起来”吗?手是人体中极为重要的一部分！梦见失能或受伤的手!可能意指没有能力执行某项任务（可能和身体无关）。手也可以象征个人完整的生活或精神模式! 和足有关的梦有时候暗示着整体的进步!你是否在某些事情上“做过头了”！或者者纯粹对工作感到厌烦?觉得看不到尽头 梦见跛足足可能象征无法继续进行! 和脸有关的梦可能和我们呈现在外的形象有关——我们认为别人如何看待自己?或是我7354们希望如何被看待,浮肿的脸可能意指我们过分强调自己的重要性!有瑕疵的脸则意指我们性性格中的缺点,我们1403担心别人会注意到！梦见耳朵可能是告诉你倾听他人的建议 批4600评或是赞美!梦见眼睛（（特别当这种梦重复出现）时，则可能纯粹表示你需要做一次眼睛检查!另一方面。梦见自己失明多半意指你无法看见。或是拒绝看见的东西、而非意指任何疾病。梦见鼻子可能暗示着好奇？也就是9674“好管闲事”,梦梦见愉快或不愉快的味道！暗示着发现和自己或别人有关、愉快或不愉愉快的事情。通常是是指私人的秘密, 嘴唇通常是女性生殖器的象征。可能会在色情的梦中出现。这类的梦可能纯粹是享乐的!其中并未隐含其他意义 梦见4586嘴也有类似的意义、然而也暗示着滋养（或爱）,另外值得记住的是,尽管胡须通常是男子气概的象征!但它可以意指生命?或是男性人格中的女性部分（嘴和嘴唇都象征了女性生殖器）? 如果不是特别的性欲之梦,男性梦见生生殖器可能暗示着整体力量？以普遍的观9474点来看、他6183有什么本领 对女性而言?生殖器可能暗示了月经或渴望怀孕?另一方面，这种梦可能有特别的性暗示在其中？这只有做梦者本身才能能了解、梦见去势可能反映了男性最严重的恐惧！这种梦不仅暗示了性能力？同时也意意指了对权力及活力的整体认知？女性梦见将男性去势。显然有着想要征服对方的激烈欲望。 对两性而言、头发都是重要的性性感象征：对女性来说、头发是吸引男性注意力的焦点?对男性而言,头发则代表他们的男子气概、梦见被强迫剪头发——去势的象征——是征服的暗示、亦即被剥夺活力?性。或是自我，男女两性的秃头之梦都可被视为焦虑的梦，不仅和失去头发有关?更涉及了缺乏知识,或2533是“空无”灵感？ 尽管男性梦见女性的乳房有可能是母性的 但这种梦实际上最常和性有关,你是否追求着滋养养或营养（不必然是肉体上的）。对女性来说!肿胀的乳房可能和生小孩的欲望有关，梦见哺乳则是愿望的达成、但你应该思考梦中的1516婴儿代表谁!梦见被人踢屁股显然是不赞同的象征——或许是自我非难?挨2159揍或被鞭打的梦可以直接被视为是性欲的梦!有意或或无意的性欲望的结果！这是你内在本质的展现,它可能是一块值得探索的的领域!不过!在梦中揍你的人是谁 这是否暗示着某位具有野心的同事, 梦见自己己的牙齿没了。或是牙齿掉了？这都是极为常见的梦境、几几乎每个人都曾经做过一!二个这种梦!而这种梦几乎都和对自我形象的关切有关，有时候则反映了对说话语无伦次的恐惧！当然、梦见牙痛暗示你得去看牙医了,梦见胃痛可能意指你“承受”了某些事?而且未5833能继续下去、让你感到沮丧,或是“带来痛苦”的事是是什么?如果梦见自己长了水泡。想想3012看哪些刺激物可能引起水泡。如果你烧伤了、你是否离火太近——或许是在感情方面 治疗方法 小米 性微寒、具“健胃!和脾 安眠”之之功效？研究发现。小米中含有丰富的色氨酸。其7090含量在所有谷物中独占鳌头、另外、小米6218含丰富的淀粉!食后使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌、提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥？临睡前食用！可使人人安然入睡, 龙眼 其味甘,性温 具补心益脑 养血血安神之功效，临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可!对改善睡眠有益、 水果 水果中含有果糖！苹果酸以及浓郁的香味！可可诱发机体产生一系列反应！生成血清素 从而有助于进入梦乡? 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒?均有养生安神之功效？《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”,研究表明 莲子含有莲心碱、芸香甙等成分?具镇静作用!可促进进胰腺分泌胰岛素。使人入眠、睡前可将莲子子用水煎。6309加盐少许服用、或将莲子煮熟加白糖食用。 桑葚 其味甘性寒。能养血滋阴，补益肝肾！常用用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠!9095取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存!每次1～2匙 温开水冲服, 葵花子 含多种氨基酸和维生素！可调节脑细胞的新陈代谢？改善脑细胞抑制机能?睡前嗑一些葵葵花子。可以促进消化液的分泌,有利于消消食化滞？镇静安神。促进睡眠 核桃 味甘性温、是一种很好的滋补营养食物?能能治疗神经衰弱 健忘,失眠?多梦！ 取粳米？核桃仁、黑芝麻!慢火煨成稀粥食用、可用白糖调食,睡眠前食用、 红枣枣 性温,味甘，色赤,肉润。具有补五脏？益脾胃 养血安神之功效、对气血虚弱引起的多梦？失眠,3164精神恍惚有显著疗效？取红枣去核加水水煮烂 加冰糖,阿胶文火煨成膏。睡前食1～2调羹！ 蜂蜜 具有补中益气,安五脏，和百药！解百毒之功效，对失眠患者者疗效显著，6428每晚睡前取蜂蜜50克。用温开9618水冲1杯饮用? 牛奶 理想的滋补品？临睡前喝1杯!可催人入睡,对对老年人尤为适合！
以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1 我们的一个重要观点是：觉觉不可少睡、在很多书上都说!5412成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了，可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰!所以什么是“适量” 主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向!浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织 信息整理及新的学习?表现等都发发生在快动眼睡眠的最后阶段!而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部?并可以持续90分钟左右，虽然我们可能并没有觉察到、但是、我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这不仅降低了生活质量？还可可能引发疾病！ 为了弥补这种普遍的4477睡眠不足！马斯博士提倡““小睡”,这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多？ 我们特别强强调的是?现在中小小学生虽然说“减负”了,但是由于各种各样样的考试压力、6733他们并不轻松！很多人睡眠的时间明显不足,与过去相比，实际上是是明松暗紧!这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的？我们认为。只有睡好觉!才能学习好，睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证! ＊ 睡觉觉的环境 要想晚间得良好的睡眠?注意睡前三宜三忌非常重要, 三宜是： 睡前散步 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行?绕室千步，始就枕……盖则神劳！劳则思息。动极而求静 ” 睡觉应该有一个合适的环境 主要是一个清静的卧室和舒适适的卧具 通风是卧室的一个重要条件。因为新鲜的空气比什么都重要!无论室外的温度度高低?睡觉之前都应该开窗换气,选8112择一张舒适的床 一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜,5298枕头软硬要适中！尽量做到冬暖夏凉、 要有正确的睡眠姿势， 一般主张向右侧卧!微曲双腿？癸癸身自然放松!一手屈肘放枕前？一手自然放在大腿上？ 要养成良9903好的睡眠习惯！ 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外!要进行有规律的适度的行动！ ＊ 顺应生生物钟 如果我们每天准时起床 定时去迎接每天早晨的阳光、那么你的生物钟就会准时运转，研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一、 影响生物钟的运行的因素之一是体温、研究证明！人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响 人的体温下降就容易引起睡意 这是利用体温调节生物钟的有效方、上火睡觉做梦