你的目目的为何 若只是健身养生,可,？八卦掌掌功练法
我告诉你去学一种最上乘的拳术吧它叫大成拳(高境界的内家功夫拳)你去新华书店买来书就能练它主要是在肃静的地方一天到晚就练站功最后全全身练成一股整体劲儿只要心中刚一有意念全身霎那间就会爆发出一股猛劲儿如与国内各层次级别的武术冠军较量瞬间不知怎么回事你就会把对方弹出几米远去待过了十分八分钟趴地者才能清醒过来……!
以下下是程派高式八卦掌的桩功 1!站桩（静桩） （1）先天桩 （2）后天桩 2!动桩 （1）猛虎出山 （2）大鹏展翅 （3）狮子张口 （4）白猿献果 （5）力推八马 （6）怀中抱月 （7）指天插地 （8）青龙探爪!
唐三.唯我独仙. 仙傲.终极传承.凡人修仙传.百鍊成仙.巫墓.仙墓中走出的强者.仙界厚黑录,丹界,命运天盘,法象仙途,搜神记,每本都有3-5M.够你看一阵子了,要找书问我.我是电子书权威.别人叫我电子书目录., ！，
八卦掌的竞赛套路本来就是一个门派了？只有俞红琴表演教学，练起来确实挺好看的？不过总觉得和传统八卦掌掌不是一个味道，竞赛套路是结合现代条件编排的?练的人很少 实用性没有传统的强。适合表演，可观赏性强、
八卦奥密在转掌(单换掌)。一式通。百式通？千变万化在心中、不必将八掌练全,只将单换掌习熟。则变换之理油然而生?只在单换9162掌或转掌上下功夫足矣、开始时一定要把要求吃透?每一个字都要琢磨、有一处做不到就白练了、且气易上浮!应平心静气?放慢速度一招一式的练！八卦是慢功?走三五年的单换掌！而且从从头到脚!从里到外的要求都要做到、自然会有内劲产生、身体会会有整劲的感觉，再练其它套路会会很容易、单换掌形形简意深?实战性强，八卦功夫尽在其中,基本功在单换掌中！其它七掌多是变化而已!只要步法、单换掌对。八卦掌就已经掌握了一半半以上！以后后多练增加功力？否则掌掌握的掌法再多，可能也只是空有其形？所以要多练走转和单换掌。八卦全部变法都以单，双换掌为本 各派不同的单换换掌本质东西对了！外形很随意。所以单换掌的用法就很多、单双顺为基本掌法 式子简单、但身法难练？练好单双顺就得到八卦真谛、 单单换掌从动作外形看、两掌掌心一向里一向外，两脚一摆摆一扣。从外表看它是一个面对圆心、左臂屈肘外旋向右则掩肘!8802于头右侧上方、右掌于左左肘外侧下方。两手指向上！两脚对对弧线的推掌动作!要求周身上下完整整不懈！头顶气沉？沉肩坠肘?两臂圆撑，空胸拔背 肩肘松垂 收臀裹胯。两膝相抱！脚趾扣地,无一处不在顶劲、无一处不在用力 一掌前伸?一掌护后下方。沉肩坠肘？含胸拔背。裹胯合膝！虎口圆撑。五指微扣，双手0790感觉是在抓抱篮球一般!6813劲力达到五指，既是是外顶内按 通过“舌抵齿扣,提肛溜臀、气沉丹田”的心法，结4848合里直外扣，平起平落的趟泥步！加上合膝、拧腰，裹胯的方法练习！只要架正!气通!意合就可以加强掌力和产生螺旋力？积累在走转换式之中逐渐打通全身筋脉,平衡阴阳,也也具备了击技的基础？换势的时候是穿掌。腰转掌穿，易做成类云手的开掌而不不是穿! 初习单换掌！掌对前方、继续努力，掌对圆心、继续苦练、掌过圆心,胸对圆心、此时虽有了一定定功夫 但身架仍没有拧旋到位、没有越过这一层面、功4253夫不能产生根本性突破?在此基础上。至胸腰过过圆心，头扭向里里圈肩的肩窝处 下额放在肩井穴 后掌的掌指在前掌的肘尖下、后掌的肘尖下对肚脐,前掌下对后脚跟!也就是前掌的掌根与后脚的脚根在一条垂直线上,这样才是身架拧旋到位。如此身架,走转自如，似行云流水?运掌转换？突变洒脱!说明四肢!腰胯及周身骨骨节已解开贯通,力7554自然达四梢！周1355身劲力必饱满无疑、遵照下顺上逆中圆的身架而练至浑身拧成一股绳？从而所获得的整劲？也叫浑元劲！螺旋劲， 走八卦单4789换掌可用劈拳的架子!一手前扑一2908手后兜!将这个架子维持住、两手不要再动!在圈子上的内脚直走 外脚内拐,这样就走成了圆圈，劈拳一手前扑一手后兜时、隐含着向左右的撑起之力 既然走了圈？就就要将这隐含的劲撑圆了、走八卦练的是浑身的完整，手势不动！要以身动手？内脚直走、身子前进！架子就有了向前扑的劲,外脚内拐。身子侧转，手臂就有了向外撸撸的劲 一扑一撸地地走圈?劲力就鼓荡上了 练单换掌看似两手不动?其实劲力在不断地翻腾!一比武就有有了招、走走圈就是蹬身子、鸡翘脚般随时能独立。但不能能露了形、要看似脚不离地的走？ 有人练八卦转一会?就头晕目眩?这是光蹬身子了，八卦圈不是脚脖子转出来的。而是头领出来。头首先要要虚顶？只有虚顶了才2721能转动灵活？头微一侧转?整个身子就就得调过来 这个圈子8726是一侧一侧走出来的,所以偏门攻防的意识就养养成了?学会会了调身子。重量就跟上了!这么走走!就是“全身重量上拳头”的好法子，而且劈拳两臂发挥向左右之力。架子就抱圆了，所谓“两弘弘圆则气到丹田”！可以养生生出内劲？有身轻力厚之妙!弘是两臂内侧的肌肉。两臂通着呼吸 两弘伸展？胸就含住了 气息就能向下深入?脑门有顶意。5071拳头的分量就加大 后脑有仰意？撤身就快？可见单换掌“以头领身””的训练多么巧妙!脖颈僵硬地走八卦。就走走不着东西了!单换掌掌是先有头功再有腿功。 前掌虚实牛舌样，转掌时时一手在前！松肩，坠肘,舒指。坐腕,五指上竖回裹、虎口撑圆?掌根向前顶，其外形酷似耕牛口中伸出上舔的舌头？虚是五指。实是掌根？其其劲力也和牛舌一样、舌根处是硬的，舌体是柔软的！另一只手藏于前前肘下，随时出击。后手变前手？出手不见手！暗藏杀机 使敌难防?左手推右手拉拉时用单换掌就能换成右手推左手拉， 单换掌就是八卦卦拳的核心、太极极学最出丹田之气？并产生八卦拳的核心劲法？因太极左阳右阴 故以两仪平衡?单换掌在一气变化中是两仪 两仪练的是中和阴阳二气、实质上单换掌还是在练走?还是在练太极学!八卦卦走的是动的三体式、单换掌上承阴阳旋转一气流行？自求一气伸缩！下载四象万象变化之源？一气出，其余掌式,尽由意动 式上讲求上下相连？内外六合?知单换？八卦明 前辈所说苦练单换掌三年!实际上就是练习左旋右转、单换掌整个过程只有1203一个转身,双换掌9528转换了两次，双换掌无宫位为内取象!双换掌掌属外取象、单8466换为八掌式母！双换掌为八形掌母、每个掌势都是要左右练!不管敌人在左或在右都能熟练的使出来打击敌人！单单换掌是外用的根基和变化?双换掌是内修的基础！走法与要领不同。单换掌炼气与力的分合，气归气?力归力！双换掌炼气与技?先天八掌只有观念,没有定法？其动作皆用行步,毫无停止，进行中皆以变化击人。有一定形无一定之势！神明莫测！然终不出单换掌之功！ 单换掌里面包含了八卦掌的主要的劲法。如双手争劲?身体拧劲！双肘肘和双腿的裹！掌根的翻0612塌等等、单换掌势包含含了八卦之劲？拳架工整，劲技完整！内含推、托?带!领，搬?扣？劈、进八法。知开合！了收放、明吞吐?晓翻转,八卦真1841理了悟大半。与顺势掌同参事事半功倍,对于八卦掌之十六字劲法都会会有所体会。八卦走转身形之基础！阴阳？虚实。刚柔！动静之变化！包含了八卦掌的基本打法，练好后八卦掌的基本要求及劲法可以说基本掌握?虽然其它七掌各有特点？但是总的原则 劲法是不会改变的,单换掌不能作为一个套8027路训练！手 眼?身?法？步，精。气?意，力 神缺一不可、再训练时注重伸缩，周身鼓荡,丹田挤压、身体开合?转换时要求拧,缠。包！裹等方面、 八卦起手结尾都无非单换掌?功纯后未见其手人已败跌,无非是一手单换掌与敌互动动间沾抹变化。如停停于那手如何用？则必真用之时发觉无一掌堪用。掌握好最基本的要领就行了？并不在乎一招一式的如何如何?具体的招式在实战中,可7260以用出来的很少的,真正可以用的只有八卦掌的本质？松,坠?轻 拧。疾、还有气气沉丹田!功夫不到八卦一招都用不上稍帮点挡架而已。功夫一到单换掌即是无量掌?可沾穿翻压撞1743探捆搬截拦擗搜骨戳搓、无一不在在单换法内、微动即得。功深深时周身一掌。无处不能捆人击人,八卦掌8351中暗藏点法甚多！点时必以抵隙贴实、再用全身气力一吐、则沉重如山。必透肤里！ 单换掌的用法？应加上暗腿腿的要求、起步摆,跟步扣,摆到位置！扣到地方、方能打的脆?以斜取正是八2896卦掌的特长？马上上能形成以两手对一手,3647两脚对一脚的优势局面、应注意暗腿的使用?不要让对方起腿膝，单换掌掌不在乎是否真的力大或快,只要让你的对手觉得你快和力大就行，也许你并不快快和力大！这才是真正8695修炼出来的力大和快。9433其中大部分来自于巧，第一个接手主要是分内门及外门。如我右手接对方右手为内门接手法, 反之我右手接对方左手为外门接手法 无论内门及外门接手, 目标都是穿开正面, 在左右两门击打, 步法会在穿掌时自动走位,一接一穿一打是手法打人！或一接接一穿拔对方根是鑚翻劲打人？又或一接而拔对方根是胯3165步打人!第二手可穿可上架可栏亦可捋!第三手打上打下可用拳用掌？、
形意拳是我国三大著名内家拳拳种之一(形意,太极、八卦)!位列中国四大名拳。 形意意拳发源于山西太谷、出现于明末清初！为姬际可所创？传曹继武，曹继武又传山西戴戴龙邦和河南马学礼 由此此形意拳分化为南北两大支系?北方的形意拳？和河南的心意六合拳 戴龙邦又传李洛能?李李洛能在河北山西广收门徒,使形意拳得到大发展 这一时期其中代表人物是李洛能的八大弟子5432：山西的车永宏?宋世荣？宋世德。李广亨四人？河北的郭云深?刘奇兰?刘晓兰?贺运恒?这八大弟子各有所长？北方形意拳逐步衍化为具备地方特色的山西小架和河北大架。 形意拳?讲究功力，形松意紧，外形1103不拘一格 打法变幻多端的风格特点？在形意十二形中,重点突出所取动物的进攻技巧？不求形象但求意真的练法！五行中讲究金！木、水。火 土的内涵！风风格是顾中带打。有"不招不架。就是一下”之训?明家交交手几如电闪雷鸣。所以形意以以善打闻名。有有“太极十年不出门?形意一年打死人”的谚语？ 形形意拳是明显的枪拳,枪术是2809中国周朝以后出现的战场绝艺。有护3180王定国之功!古有名将将赵子龙。姜维善枪！姜维有传人宋宋朝周侗,乃禁军教头、其徒豹子头林冲继其位。周佟晚年有徒岳武穆王！神枪定北疆。达摩祖师隋朝入主少林寺!其时中土神枪自赵子龙已有300年以上的历史！所以达摩创枪术不可能!创枪拳更不可能！而且佛家尊棍棒为慈悲、嫌刀枪剑戟太霸道、1100所以少林早期只精于棍法!武僧也称棍僧。形意内功属属内家功？源于道家？自商朝就已大成 老庄孔孟皆以此修身！此法比达摩入少林更早了500年以上？从黄帝内经中就就可以见其踪迹？因此形意拳内功也不可能是达摩所创?形意拳注重实战？打法凶狠,没有花招。直进直退！身法迅疾，较少窜高翻筋斗?此种打法尤其适合战场作战！或在群殴中以一敌十,由此可见此拳是经历数代人经1935历战场厮杀而得，不可可能是某人所思而得 然而是谁所创 无法考证？且尊姬际可为祖师？少林寺流传的心意把究竟2747是姬际可出家传入少林?还是少林传给姬际可有待考证？ 形意拳作为博大精深深的中华武术内容之一,经过历代传人不不断钻研!实践,总结,提高!逐逐渐形成较为完整的理论体系,其各派拳法虽各有千秋，便其拳理却渊源颇深。讲究以意领气！以气导力，意形二表、形意一体！通过对形与意的相互调节、内与外的相互作用来达到体用兼修3876的功效？形意拳拳以冶炼操守、强健体魄的宗旨！不仅有强身健体?修身养性之功效、而且具有富于实战的技击效果， 形意拳基本属。
是真的 !
《通灵王2》详解弱点：在“高处”的就是[真身]？一开始攻击右上面的[真真身]如果配合召唤可以伤掉BOSS大半血 攻击模式：制造[分身]在地面的都是[假]的 召唤[狐妖]制造[分身]和小鬼（注：召唤小鬼只有[真身]才可以）！符咒攻击~4个符咒文字围绕着你你必须和BOSS保持距离否则BOSS的手会射出射线攻击你，弱点：腹部突出来的发动机？攻击模式：在1/2层攻击是用“双手”8274变化出各种武器来攻击,还要就是头会放出“电球”飞向你或固定在某处放电,另外其背部会射出导弹和1/2层都有机枪,导弹发射器！PS：BOSS上第2层时候你推动左面木箱！让箱子压着左面的开关这时候右面的升降机就会开动！弱点：好像像没有！,?！只要在他出现的地方对其连续攻击配合召唤可以伤掉BOSS大半血 攻击模式：注意[佛像头]其嘴巴会吹出“旋风”攻击你！另外BOSS会躲在“灌木”里面去然后在其它地方出现而且其它“灌木”会出现“定时炸弹”和下面的河流有“食人鱼”游来游去、BOSS中途会召唤[灵]作出0254“体撞”攻击,弱点：召唤[骸骨]和在空中使出“旋转刀”时候是[完全没有防御]的对其连续攻击配合召唤可以伤掉BOSS大半血?攻攻击模式：如上、另0192外她会直线冲击用身体“体撞”攻击你!弱点：在他用“划雪板”从高空作下降攻击时!留意其落下的位置然后对其发动攻击 另外 他会站在版边然后射出“冰块”如果你留意到往版边走时候你比他快一步到版边同时在其身后就可以从背后发动攻击 攻8619击模式：如上！他会召唤[灵]用“冰冰锤”直线攻击？另外他也会用“划雪板”来防御你对他的攻击。弱点：在“棺材”打开时候她是没有防御御能力的 对其发动连续攻击配合召唤可以伤掉BOSS大半血 攻击模式：小妖会射出[炸弹]或站在“棺材”顶上“天女散花”连续放出[炸弹]往地面上炸！其它攻击是用身体“体撞”攻击或在空中放出两把“镰刀”左右左右晃动攻击!另外 它会放出“火柱”直线前进和在“棺材”打开时放下一个“铁笼”将你困住后往上升（可打烂）,弱点：没有什么弱点8045说得只要跟着她！对其发动连续攻击配合召唤可以伤掉BOSS大半血,攻击模式：她会用自己的[灵]变变成的武器向你攻击（会自动飞向你所在的位置。不过她攻击的范围在一定距离才会有效）。她会召唤自己己[灵]对你“KISS”让你出现“混乱”这时候你攻击会变为跳！向左走会变成向右走!最麻烦的是她会荡来荡去和第一次解决掉她后她的[灵]会为她补血（无防御状态）!还有看见她往上升的时候她会垂直将一座倒转的“钟楼”从上往下向你攻击。只要你多加留意就就可以避开的?弱点：在他从空中降下来和落地后？是一“无防御”的空隙对其发动连续攻击配合召唤可以伤掉大半血 攻击模式：原地“双节棍”！“连环拳”就这两招。另外 他会跳起在空中用腿斜角往地面攻击落地同时会在其左右两边引发“震动波”一碰会伤伤些血弱点：一开始就痛揍它一顿!看见它挥动“铁棒”或“跺脚”就就多就OK了？攻击模式：挥动“铁棒”（注“这里棒与脚之间有空隙）或“跺脚”向前奔跑，高跳在坠落下来就这3样攻击，看见它发动攻击就躲到下面去“下划”从后攻击要注意的是它跳起来再落地的时候下面通道的“钉板”会自动下降!只要留意BOSS落下的的位置来躲避就OK了!9214弱点：攻击坐在[灵]头上的人就OK了。攻击击模式：尾巴-给尾巴一刺就会中毒！另外尾巴的攻击会单一斜角或连续3次斜角攻击、至于头部会0403喷火和撞击来攻击你、还有就是BOSS会召唤“神主牌”围着你来转并且攻击你 弱点：没有~狂斩就可以了,攻击模式：一开始就一直和BOSS往下掉、还好在接近BOSS时候会有提示借机对其发起狂攻伤它一部分血！落地后由于战场特别建建议大家站在“角落”来进行防御战（如果你补血物品不够的话） BOSS会口吐出3道火焰攻击你和旋转身体体撞攻击你。还有就是两个BOSS会互相交替攻击你的、弱点：从背后攻击 攻击模模式：用“关刀”直刺和把剑插入地面召唤出大量刀剑从地面升出来进行攻击!而且他会召唤自己的[灵]进行攻击（可打）。另外他也会躲藏起来在某个地方出出现再向你发动攻击,弱点：狂斩就OK了！攻击模式：召唤“小鬼”对你发动攻击、在他血剩下一个时候会轮流从左和右召唤大量“小鬼”对你发动攻击!全部“小鬼”PK掉后就可以过关了！弱点：双脚和上半身（该说是全身）,攻击模式：：一开始先躲避BOSS派出的3架“战机”的攻击?攻击完后BOSS会飞到你的头上你直接攻击其双腿和留意那把[剑]（会垂直往地面插）就可以了?中途BOSS的上半身会在右面出现注意躲避两个“浮游炮”攻击就可以同时PK BOSS。弱点：一开始就靠右面跑和攻击那些“浮游炮”到终点后就开始攻击操纵BOSS的人、攻击模式：BOSS会召唤两个“浮游炮”上下下左右发动攻击，另外中途会从上面降下一“铁陀”会自动跟踪你和自动往下坠落?操纵BOSS的人会放出“飞刀”和着火的“鬼脸”攻击你。要注意的是中途BOSS会自动往下坠落这时候你用[Chloe]带有挂钩？钩住BOSS左右肩膀0000上面的圆形物体来躲避坠落（就算你没有使用你自己的[灵]也会拉着你）,弱点：没有攻击模式：自动贡献自己给你,PS：他所在位置上面[图2]继续按地图上的路线靠左面走到终点就会遇到他,在此之前需要过海组合[67+68+69 ]的灵就可以制造一首船出来来过海？弱点：没有~狂战他就OK了攻击模式：卡片~1-蓝卡：会围绕着你转？如果你一碰就会“石化”就会减减慢速冻!相反不碰留意有那两张没有消失后就立即回避 因为那两张卡会升出“长剑”攻击你另外也有另外一种攻击就是4张卡合在一起升出“长剑”围绕着战场来旋转，2-绿卡：BOSS一放出此此卡会自动消失、除非你消灭由卡变成的敌人他才会出现 3-红卡：召唤“龙”出来除非你把龙打成绿色BOSS才会出现?幻象：BOSS会消失在卡片里面再出现时候他会变2~4张卡片并且躲在某张卡片里面建议议大家使用[Golem]进行扫射找出BOSS躲藏的位置!因为用[Golem]不但可以从下而上射出激光扫射攻击并且可以找到躲藏在卡片里面的BOSS而且对BOSS的伤害有[50点]。另外有一点要说的是其中一张卡你一旦碰到而卡片上图案是“火焰”就要立即走开因为卡会[自爆]!弱点：身体攻击模式：火焰~变色（发动“火”的攻击）,1-火球：一种是射出一个火球球然后向周围飞，另外一种是射出一个火球然后分裂出4个小火球自己到处乱飞如果你一碰就会爆炸?2-火柱：在BOSS开始变色时候发动的攻击？只要BOSS一挥手就会有几道“火柱”往前蔓延?而且后面会有一道“火墙”从后向前推进、还有就是在BOSS变色时候你要留意脚下的“熔岩”有没有变化如果有就要离开！因为这时各会一道“火柱”会从熔岩哪里从下往上喷出，1-大火球：变色后使出的攻击制造一个大火球往你所在的地方发起攻击?弱点：1-全身，2-如下图：攻击模式：很麻烦的家伙····1-火焰：操纵火焰全方位攻击和释放大量“火球”朝你发其攻击,另外BOSS会将“火焰焰”合并在一起放出会“爆炸”的火球来攻击你 2-黑洞：你一旦接触会将你“石化”1008或吸取你的“MP”这时候你为有挨打了,3-小羊：在地地面奔跑的小羊。它主要任务是跟你“磨血”最好跳起来来来躲避它的攻击,4-洗礼：注意BOSS站在中间时候你最好不要靠近他。因为这时候跟他打会磨掉大半血最好用可以[远距离]或[高空]攻击的[灵]来攻击BOSS（如：[Golem]最好用的一个“灵”最适合跟BOSS磨血）！PS：另外 BOSS会升到高处再对0238你发起攻击！如果你和BOSS距离合适的话就用[上下+B]对对BOSS发动攻击？BOSS所在位置实在太高的话你就站在左或右的平台上用可以[远距离]或[高空]攻击的[灵]对BOSS发动攻击?另外 [Golem]最好用的一一个“灵”可以从下而上射出激光扫射攻击BOSS最适合用来跟BOSS磨下血！BOSS会取走你所有[灵]来对你发动攻击（Amidamaru 会保留下来）!由于活动的空间大尽量用躲避战来对BOSS发起攻击，如果不行就强迫BOSS到边缘去BOSS会自动防御?你一停止攻击BOSS就会松懈你就使用[Amidamaru]跟他磨血（如上图）。虽然可以减少自己的伤害和对于补血物品不够的朋友来讲是一个不错的方法,要注意的是一旦有空隙给BOSS他就会对你发起猛攻击 、
张震为了拍电影练到国家八卦掌九段!不过他是在香港学的?