可以， 工艺：炖 口味：咸甜味 主料：牛肉(肥瘦)(100克) 胡萝卜(250克) 调料：酱油(30克) 料酒(15克) 盐(4克) 白砂糖(10克) 大葱(25克) 姜(25克) 花椒(2克) 八角(2克) 植物油(15克) 类别：家常菜 气血双补调理 健脾开胃调理 明目调理 营养不良调理 相关搜索： 光子整形美容后成北大校花 加盟干洗店年入100万 500元到韩国整形 炖牛肉胡萝卜详细介绍 制作工艺 1. 将牛肉切成块?放入沸水锅中焯一下？捞出控净水!再2735用清水冲去浮沫! 2. 胡萝卜洗净。切成滚刀块! 3. 葱切段。姜切片！ 4. 将锅置于旺火上!倒入入植物油烧热。放入花椒?大料。葱段？姜片煸炒出香味、放入焯好的牛肉块煸炒,加上料酒,酱油？清水（没过牛肉块5厘米）！白糖，8118烧沸后转用小火! 5. 炖至牛肉块八成熟时时加上精盐和切好的胡萝卜块、炖至牛肉块。胡萝卜熟透即可、 食谱营养 牛肉(肥瘦)：牛肉富含丰富蛋白质!氨基酸组成比猪肉更接近人体需要!能提高机4468体抗病能力。对生长发育及术后、病后调养的人在补充失血 修复组织等方面特别适宜、寒冬食牛肉可暖胃、是是该季节的补益佳品 牛肉肉有补中益气？滋养脾胃?强健筋骨?化痰息风，止渴止涎之功效。适宜于中气下隐。气短体虚?筋骨酸软?贫血7748久病及面黄目眩之人食用 胡萝卜：胡萝卜能提供丰富的维A、可促进机体正常生长繁殖，维持持上皮组织!防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能 同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用?并可减轻癌症病人的化疗反应 对多种脏器有保护作用、妇女进食胡萝卜可以降低卵巢巢癌的发病率，另外胡萝卜内所含的琥珀酸钾!有助于防止血管硬化?降低胆固醇？对防治高血压有一定效果!胡萝卜素可清除致人衰老的自由基！所含的B族维生素和维C等8474也有润皮肤，抗衰老的作用 另外它的芳香气味是挥发油造成的、能增进消化!并有杀杀菌作用, 食谱相克 牛肉(肥瘦)：牛肉不宜与板栗 田螺？红糖,韭菜?白酒。猪肉同食、 胡萝卜：酒与胡萝卜不宜同食。会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入入人体,而在肝脏中产生毒素？导致肝病, 另外萝卜主泻!胡萝卜为补。所以二者最好不要同食。 炖牛肉胡萝卜所含营养素 ·热量 (438.21千卡) ·维生素B 6 (0.03毫克) ·蛋白质 (25.08克) ·脂肪 (20.23克) ·泛酸 (0.10毫克) ·碳水化合物 (44.06克) ·叶酸 (23.00微克) ·膳食纤维 (5.24克) ·胆固醇 (84.00毫克) ·维生素A (1737.10微克) ·维生素K (1.75微克) ·胡萝卜素 (10386.10微克) ·硫胺素 (0.17毫克) ·核黄素 (0.29毫克) ·尼克酸 (7.98毫克) ·维生素C (37.75毫克) ·维生素E (13.37毫克) ·钙 (157.03毫克) ·磷 (317.11毫克) ·钾 (911.40毫克) ·钠 (3609.80毫克) ·镁 (121.96毫克) ·铁 (9.73毫克) ·锌 (6.03毫克) ·硒 (8.89微克) ·铜 (0.52毫克) ·锰 (2.12毫克) 与炖牛肉胡萝卜相关的菜谱 > 更多... 香干牛肉 牛肉末炒豆腐 拌牛肉丝 金针云耳蒸牛肉 西兰花炒牛肉 芹菜牛肉粥 肉末酸菜豆花汤 沙锅苦瓜牛肉汤 炖牛肉胡萝卜 土豆炖牛肉，
胡萝卜禁忌： 1？胡萝卜，辣椒不宜一起生吃胡萝卜除含大量胡萝卜素外！还含有8985维生素C分解酶，而而辣椒含有丰富的维生素C!所以胡萝卜不宜与辣椒一起生吃 否则会降低辣椒的营养价值，但维生素C分解酶不耐热 50℃时就能被破坏！所以以熟吃时不必担心! 2 胡萝卜怕酸炒时勿放醋胡萝卜中含有大量2641胡萝卜素!吃胡萝卜最好油炒或与肉同炖？胡萝萝卜素怕酸,吃胡萝卜切忌放醋, 3?胡萝卜!白萝卜不要一起食用虽然胡萝卜,白萝卜对人体都有很多好处!二者一起食用却会让两者营养降低。 4！脾胃虚寒者忌食？,什么生肖吃胡萝卜
可以的?这两种食物成分不相克？可以一起食用? 牛肉富含蛋白质!维生素A ,维生素B6！维生素B12,视黄醇!肉毒碱！亚油酸!尼克克酸以及磷,钾。钠！镁 锌，硒?碘 铁等元素? 胡胡萝卜中主要含有糖类?挥发油、胡萝卜素、维生素A,维生素B1。维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分!除此之外?胡萝卜主要含的胡萝卜素！胡萝萝卜素在肝脏及小肠黏膜内经过酶的作用 可以转化成维生素A 对于皮肤黏膜及视力均有较好的食疗作用!胡萝卜还含有可溶性膳食纤维！该纤维可加强肠道蠕动，有利于通便， 。
一?腰果!胡萝卜!红枣不不可以一起吃？胡萝卜中含有抗坏血酸抑制酶?这种物质可以破坏红枣中的维生素C?从而造成营养流失 但腰果和胡胡萝卜可以同吃!腰果和红红枣可以同吃! 二。扩展展知识 1、腰腰果 【性味】甘？平? 【归经】脾，胃?肾经！ 【功效】补脑养血？补肾、健脾，下逆气，止久咳？ 腰果搭配宜忌 A. 白酒与腰果!白酒中的乙醇会抑制腰果中的脂肪氧化,使脂肪蓄积在肝脏中。不利利于肝脏功能! B. 鲜蛤与腰果,腰果中的维生素B1会被鲜蛤中的维生素B1分解酶破坏，造成营养流失！ C. 大蒜与腰果，腰果含有维生素B1 与大蒜同食！有助于消除疲劳?帮8398助集中注意力、同时具有护肤效果! D. 虾与腰果二者都含有铁和铜!能帮助铁转化成带氧的血红蛋白，亮丽皮肤，丰润毛发？减轻关节炎炎的疼痛 2、胡萝卜（红萝卜）?每100克胡萝卜中?9099约含蛋白质0.6克！脂肪0.3克？糖7.6～8.3克、铁0.6毫克!维生素A（胡萝卜素）1.35～17.25毫克、维生素B1 0.02～0.04毫克 维维生素B2 0.04～0.05毫克,维生素C12毫克？热量150.7千焦？另含果胶，淀粉、无机盐和多种氨基酸,各类品种中尤以深橘红色胡萝卜素含量最高、各种胡萝卜所含能量在79.5千焦～1339.8千焦之间。胡萝卜是一2403种质脆味美。营养养丰富的家常蔬菜 素有“小人参””之称？胡萝卜9233富含糖类!脂肪。挥发油!胡萝卜素,维生素A,维生素B1 维生素B2？花青素?钙，铁等人体所需的营养成分？ 【性味】平，甘, 【功用】补肝肝明目、清热解毒、 注意意事项 （1）不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜? （2）服用双氢克尿塞时不宜食用 （3）食用时8492不宜加醋太多 以免胡萝卜素损失、 （4）未油炒者不宜食用？ （5）食食时咀嚼时间不宜过短！ （6）不可与白萝卜同时食用。 （7）不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜，花菜 番茄？辣椒等）？水果（如柑橘,柠檬!草莓。枣子等）同食破坏维生素C？降低营养价值。 （8）禁忌生食? （9）研究发现！妇女过多吃胡萝卜后、摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能,因此欲怀怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜。 饮食搭配 1.与胡萝卜「相克」的食物 苹果胡萝卜胡萝卜中的维生素分解酶能破坏苹果中的维生素C？一起吃会降低其原有的营养价值、 油菜胡萝卜胡萝卜所含？
首先要弄清发胖的原因!人为什么会发胖、就一个根本原因：：输入＞消耗 你吃得太多!身体需要不了那么多营养?就把它变成脂肪积存起来了、要使自己不发胖!必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量!要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量?这就是减肥的原理 那么。到底3812该怎样减肥? 1！严格遵守和养成“早吃好。午吃饱!晚吃少”的饮食习惯，其其中“晚吃少”是减肥的关键?这里有三点必须注意：一是必须吃早饭,不吃早饭饭的人,容易发胖、因为为经过一夜睡眠！身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食、人人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充，储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感?不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就就会在体内转化为脂肪、二是中0518午一定要吃饱、中午不吃饱。晚上必然饿 “晚吃少”就难以做到了!三是晚上一一定要做到尽量尽量少吃 而且晚餐不要要吃肉食?甜食、油炸食品？喝一些清淡的面汤?米汤就可以。不要喝咸汤！许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食!也坚决不喝水,这是他们保持曲线美的关键，事实的确如此？许多专家6846都曾经表示想保持窈窕身材的人士?过于丰盛的晚餐，夜宵?热量都是无无法消耗的？根据人体的生物钟运行显示、在九点后、人体各器官功能已基本2147处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。5679而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉。这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多?肥胖的命运也就悄然降临了！所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说：九点前我就饿得难受!怎么办？那就就吃苹果吧 苹果可以减肥。苹果可可以调理肠胃,止泻。通便。消食化积？可以治疗高血压！降低血中胆固醇!苹果是低热热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少、同时苹果又9819含有人体必不可少的各类氨基酸!蛋白质!各种维生素。矿物质及胡萝7296卜素等、既可以基本上满足人体的必需？又能够被人体充分消化吸收?极少有废弃物？也就减轻了肠胃,肾脏的负担！使体内废物得以充分排出？使血液得以净化？ 2？坚持晚饭后快步走半个小时以上！很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部、这样4857的人有一个共同的特点?要么长期从事案牍工作、要么不爱活动，长时间坐在办公桌前、微机前，电视前,多余的热量消耗不掉 就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了！所以，要想减肥？必须改掉不爱活动的生活方式?要增加运动！消耗多余余的热量 早晨锻炼不如晚上锻炼,从人的的身体状态来说？人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态。血液粘稠？投入剧烈运动！4059有可能造成大脑供血不足？脑溢血！心肌梗死等危险（如果喜欢晨练 建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水 再去锻炼）,从环境上来说，空气中的一一些毒气!在太阳没出来以前很难挥发 也不适于锻炼，从后续反应来看 早早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉？但是吃过晚饭不宜立8944即活动?那时候血液集中在肠胃进行消化工作!立即活动影响响消化?吃过晚0952饭半个小时后外出活动为宜？最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上!这样周身8580的脂肪细胞才会充分运动起来?进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化!所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步 上气不接下气，身体处于一定程度0939的缺氧状态、是不能氧化脂肪的! 3。不吃甜食 蛋白质不会使人发胖？糖类才会使使人发胖。因为糖类在体内极易易被分解或吸收!是人体热量的主要来源 绝大部分食物中都含有糖？那些糖已经保证了你身体的需要？额外过多地食用甜食,6162能诱发胰腺释放大量胰岛素!促使葡萄糖转化成脂肪！大部分胖子!都有一个爱爱吃甜食的习惯！要减肥?就尽量不要吃甜食喽 (中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力)？ 4,进食速度要慢?吃饭时咀嚼次数要多？要细嚼慢咽 这样不仅有利于唾液和胃液对食3449物进行消化，而6514且有利于减少进食？食物进入人体、血糖升高到一定水平!大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号？过快进食?大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了？所以进食食速度要慢?吃饭要以八成饱为宜、 减肥还有许多具体2571的小方法？如食醋。戒饮白酒。不吃零食等!但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了？关键在于坚持、关键在于养成生活习惯？我就是这样做的？没有吃过任何减肥药！没有刻意去节食,也没有刻意去锻炼,按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯。一年来我的体重下降了20斤 效果1633是不是很明显。我认为,只有这样的减肥才是科学的减肥？只有这样的减肥才是有有效的减肥、只有这样的减肥才是健康的减肥。想减肥的朋友不不妨试试！ ........................................................嗯,还有........................ 水果减肥法简介： 水果减肥法 是指除了水果以外!什3997麽东西都不吃 全日只吃水果？直直到吃饱为止！当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果？奇异果。提子等？ 减磅原理： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果？因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量,特别是高纤水果!可以让我们身陈代8623谢速度变快、值此减轻体重, 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话 蛋白质的摄取会不足，9777所以每天可以喝点牛奶补充, 3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均、 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升? 2 .长期只吃水果。会使血压变低？女性月经可可能不规则或不来 或造成头发发分叉!所以不应长时间进行, 3 .会营养不良 水果减肥Q & A Q：：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样， A：加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少、降低减肥功效!加上罐头水水果多数用糖水浸着、卡路里会相对提高。 Q：什麽水果不该该用来减肥? A：榴连。荔枝 龙眼等的热量较高。吃时要小心勿吃过量， Q8508：什麽时候吃水果最好 A：早上吃水果可以促进消化！而水果中的果糖可以提高血糖含量?让你精神奕奕，而在两餐饭之间吃水果。更能减少胃气涨0391的现象 七日瘦身汤汤制作方法：（七日瘦身汤不安全。试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱!切成三角形、6个西红柿或3罐西红柿酱！1棵洋白菜!3个辣椒、几棵芹菜?把蔬菜切块加水,放入少许盐,辣椒或其他调料 先用大火煮10分钟!再用小火继续煮！直到把蔬菜煮烂为止， 煮好的汤随时可以吃，但汤里里不能放其他东西!如果中午不能回家吃饭!可以把汤装入保温杯随随身携带？一天食用量应保证不少于8大碗! 第一天：汤和水果 除香蕉外！其他水果都可以吃？不过甜瓜或西瓜少吃、因其所含热量比其他瓜果多,如果喝茶?咖啡和果汁。不1369要加牛奶和糖！ 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤！可以吃所有的蔬菜?不限量 且最好选择新鲜鲜蔬菜、不要吃豆类和玉米?中午可以吃点烤土豆？请记住：不能吃任何水果，要多喝水 第三天：汤？水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆 汤！水果和蔬菜可以随便吃,同时多喝水！如如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤、 第四天：汤？水果，蔬菜和牛奶 这一天除了汤!水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉 切切记：喝的牛奶不能超过汤的量， 第五天：汤 牛肉和西红柿 除喝汤外 可以吃些西红柿?牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃。不限量。这4429一天要喝6-8杯水 只喝1次汤就可以了？ 第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随随便吃。还可以吃两块牛排!8085但不能吃烤土豆，除喝一次汤外。一一定要多喝水。 第七天：米饭,果汁和蔬菜 这一一天可以吃点米饭和蔬菜!喝些不不加糖的果汁?多喝水？蔬菜可以用葱炒着吃! 七日之内一定要记住：不吃面食!不渴渴酒和其他饮料,菜里不能放油 饿时用“减肥汤”充饥? 七日瘦身汤为七天份的食谱—7722—以蔬菜汤为底，每天6667搭配不同的东西（如少量的水果，马玲薯？香焦及脱脂牛奶?大量牛肉!牛6291排及糙米等而成!）!因其方法简单易懂,加上某位艺人大3196力推荐 所以曾一度造成流行，到底它效果如何？原理为何 对身体又又有什么影响！这就是今天我们所要讨论的重点、 蔬菜汤的基基本组成为青菜煮的汤 有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）！青菜煮的汤无油？一碗只有有20-30卡。即使每每2小时喝一碗。一天就算喝上10碗也只有300-400卡，再加上少量蔬菜!或一天天只吃一个马玲薯的吃法、基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）？2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）,所以若你要问效果如何，那就要看你对效果的定义为何了!如果效果的定义只是体重减轻？一天只吃那一点点东西当然体重会变轻！如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼！那么你可能要失望了。（若你试过！你可能会会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低、反而复胖更快 更多、） ................................................................................................................................................. 越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物、让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧、 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的 许多方法还是明星星们尝试过的哟 1． 苹果餐 只需持续3日的的苹果减肥法！其他可以0362喝水和茶 第3天晚上、喝一至二勺食用橄榄油, 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝,其其他用水分来补充、 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋!持续2个星期?不吃米饭饭等主食!可以和青菜！ 葡萄!去掉掉油的肉一起吃！ 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟！碾成粉末状！加入2勺牛奶。在进食前饮下2杯， 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶！其他按平常时间进食？ 6． 黄豆粉可可减肥法法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合。于早晚餐前食用？进食量为平常的三分之一， 也可以加上麦芽和蜂蜜! 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶？坚持3至7天? 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水？进餐时也可以饮用、只是要注意别喝得太多！ 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒 缓慢进食？大约保持在20分钟左右?进食食量为平时的一半 10.黑米米减肥法 主食从白米？面包转为黑米 并减少点心的摄入量,玄米富含维他命B1和E。 以及食物纤维? 11.饮茶减肥法 茶叶利尿、并随着饮茶茶可以补充日常的水分!品种有乌乌龙茶。绿茶,玄米茶。杜仲茶等？ 12.早食减肥 法国医学家发现？在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法？ 6908胰岛素可以调节体内糖类的吸收！同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用! 若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌, 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法！这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时时吃某些食物!例如！人人们吃高蛋白！高脂肪的荤菜时!6495可以食用一些蔬菜！ 但不能喝啤酒或吃米饭、面包，马铃薯等碳水化合物食品。原来, 人体脂肪是是由多种营养素组合而成的,人体体在食用高蛋白食品时、不食用碳水化合物食品? 人体体就不会增加脂肪 14.要想瘦多食醋 近年来！美国兴起一股食醋减肥热、有关专家家认为！食用醋中所含的氨基酸? 不但可以消耗耗体内脂肪！而且可以以使糖！蛋白质等等新陈代谢顺利进行。能够收到良好的减肥效果, 15.饭后茶减肥法 饭。茶、汤 食物配搭好一点。吃不9287胖又健康,有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩!梅子汤?青柠汤。金针木耳汤 酸咖哩菜汤。酸笋鱼汤或咸菜汤、 都是实实效减肥汤水?而且可以以化脂肪、醒胃！ 饭用咸菜姜饭?黑糯米饭都可以,饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音、这种方法减肥又实际又有效。但所需日子比较长一点， 16.5758简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖！ 怎么办、你可以试试柠檬汁汁拌苹果啊 [原料] 苹 果 100克 蜂 0299蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]： 1． 苹果？秋梨去皮。核。洗净 切成小块。放盘中！ 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中、调成柠檬蜜汁! 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上、拌匀即可食用。 ◆哪些食物物能减肥？ 1,冬瓜？ 具有利尿之功效!能排出水分,减轻体重？如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类、防止其转化为脂肪!此外!冬瓜富含维生素。且含热量较低? 2，黄瓜 内内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪、黄瓜还含有丰富的纤维素!能加强胃肠蠕动，通畅大便!且9631热量含量也较低, 3？丝瓜 丝瓜中所所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含6196热量也很低，此外,丝瓜还含丰富的维生素B1 B2。A，C和钙？磷，铁等矿物质？ 4?白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢!防止6327皮下脂肪的堆积！白萝卜也有通气和促进排便的作用 5?紫菜 纤维维含量高！脂肪含量低？易产生饱腹感！还有清热利尿的功能。 6？韭韭菜 含纤维丰富！能畅通大便。把肠道中过多的蛋白质?脂肪排出体外?防止脂肪在体内的堆积， 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能， 8？绿豆芽 水分含量多!热量极少、不易形成脂肪?同时还有利尿的功能。 9!辣椒 7991具有消耗体内脂肪的功能，且富含3005维生素,热量含量也也较低, 10，苹果 含有果胶质?这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇、苹5687果还富含粗纤维!能吸收大量的水份、减慢人体对糖的吸收 同同时它还能刺激肠道蠕动？促进排便 11？柠檬 含较多的柠檬酸！能促进胃液的分泌？促进肠蠕动!利于通便? 12 茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用！ 13!醋 醋中富含的氨氨基酸 可以促进体内脂肪的分解和糖0532类的新陈代谢， 14？兔肉 脂肪含量极低？且多为不饱饱和脂肪酸!9154故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积? 15、赤赤小豆 是一种高蛋白 低脂肪的食物？有清热利尿,活血消肿之功效！可以促促进排便。 16?大蒜 对酶的形成起抑制作用 从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18!木耳耳 是一种高蛋白？低脂肪!水分多？矿物质多多的食物!它还含有一种多糖物质。能降降低血中的胆固醇，减肥和抗癌? 19，荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶?连服3个月!5794能明显降低体重？ 20，鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白?低脂肪。多维生素的食物 且胆固醇含量也很低、是减减肥的理想肉食？ 嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
熟吃胜过生吃 一般来说!想把胡萝卜的保健功效发挥到极致。充分吸收胡胡萝卜的营养！就要尽最大可能地4453增加β—胡萝卜素的摄入？熟吃胡萝卜。并且在烹饪时接触到油脂!才2666能达到这样的效果?而生吃则会浪费营养，更不建议榨汁 这样会浪费有益健康的膳食纤维？ 2 包饺子和着肉最好 在众多吃法中、最推荐的是用胡萝卜做馅包包饺子！蒸包子!主要有3个原因：首先？胡萝卜中富含的β—胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收、把胡萝卜与肉类混合做馅、动物油脂会提高β—胡萝卜素的吸收率 做素馅。最好先将切碎的胡萝卜在油锅中翻炒几下,使β—胡萝3045卜素溶解出来，再调成馅。其次。胡萝卜切碎后,营养更容易吸收,最后?由于胡萝卜有种特殊味道，有有些人不喜欢！把胡萝卜混在馅里 肉和鸡蛋的味道都能有效“掩盖”这种胡萝卜味儿?这样，营养和口味可以兼得， 胡萝卜素因属脂溶性物质 故只有在油脂脂中才能被很好地吸收、因此！食用胡萝卜时最好用油类烹调后食用 或同肉2162类同煨。以保证证有效成分被人体吸收利用？胡萝卜用油炒着吃!也可促进人体对β——胡萝卜素的吸收。秋季气候干燥!胡萝卜！土豆切丝同炒清脆爽口 还能滋养肌肤 3 炖煮吃能抗癌 胡萝卜与其他食材一起炖煮？如牛羊肉！也是不不错的选择！但不妨先把胡萝卜整根煮熟后。再切块放入锅中与肉一起稍炖几分钟!据英国纽卡斯尔大学研究，这样可使使胡萝卜中的抗癌物质比先切再煮增加1/4？ 4 胡萝卜土豆泥小饼 将胡萝卜和去皮的土豆蒸烂?压成泥、加葱花和少许盐?味精拌匀。做成小饼。油煎成外焦里嫩！ 5 什锦煨饭 将鸡蛋加葱花，盐和猪肝末分别炒熟,将胡萝卜！土豆!豌豆煮烂 以上食品连同煮菜的汤,加少许米煮沸。用勺搅动二三次。再用小火焖20分钟、 6 胡萝卜肉末氽丸子 将胡萝卜擦丝剁烂。加肉末、鸡蛋!淀粉，盐？葱花,调匀，制成小丸子 放入沸水中、 END 胡萝卜的功效与作用 1 益肝明目： 胡萝卜含有大量胡萝卜素！这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A！进入机体后?在肝脏脏及小肠粘膜内经过酶的作用?其中50%变成维生素A 有补肝明目的作用、可治疗夜盲症 2 4585 利膈宽肠： 胡萝卜含有植物纤维!吸水性强？在肠道中体积容易膨胀?是肠道中的“充盈物质” 可加强强肠道的蠕动!从而利利膈宽肠！通便防癌？ 3 健脾除疳： 维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质?有助于细细胞增殖与生长、是机体生长的要素 对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义 4 增强免疫功能： 胡萝卜素转变变成维生素A。有助于增强强机体的免疫轼能,在预防上皮细胞7819癌变的过程中具有重要作用,胡萝卜中的木质素也能提高高机体免疫机制？间接消灭癌细胞。 5 降糖降脂： 胡萝卜还含有降糖物质！是糖尿病人的良好食品！其所含的某些成分 如懈皮素！山标酚能增加冠状动脉脉血流量！降低血脂，促进肾上腺素的合成？还有降压,强心作用,是高血压。冠心0078病患者的食疗佳品？ END 注意事项项 胡萝卜的保存方法 3-7天。储存方法有如下两种：： 1.放在通风处、或者真空保存? 2.胡萝卜存放前不要用水冲洗?只需将胡萝卜的“头部”切掉?然后放入冰箱冷藏即可？这样保存胡萝卜是为了使胡萝卜的“头部”不吸收胡萝卜本身的水分,延长保存时间? 胡萝卜的食用禁忌 1.不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜 2.服用双氢克尿塞时不宜食用 3.食用时不宜加醋太多,以免胡萝卜素损失 4.食时咀嚼时间不宜过短 5.不可与红白萝卜同时食用 6.不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜?油菜?花菜！番茄,辣椒等）？0275水果（如柑橘！柠檬,草莓！枣子等）同食破坏维生素C、2191降低营养价值! 7.禁忌生食（胡萝卜虽是蔬菜？但只有烹调?其所含的类萝卜素才较稳定！按照我们一般的炒菜方法！营养可保存76%至94% 因此生吃胡萝卜 类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收?从而而造成浪费? 8.研究发现。妇女过多吃胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能?因此！欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜,。
你好，胡萝卜和黄瓜能一起吃?不会有什么不适 胡萝卜不宜和以下食物搭配 红红萝卜不能和白萝卜一起吃 胡萝卜不宜和酒类同食，因为胡萝萝卜和酒精一同进入人体？会会在肝脏中产生毒素,诱发肝病 不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜!油菜？花菜、番茄,辣椒等） 水果（如山楂？柑橘、柠檬?草莓？枣子等）同食破坏维生素C。降低营养价值,，
1.熟吃 在人体内内可转化为维生素A、有利于提4299高机体免疫力、间接杀灭癌细胞?胡萝卜“脾气”很怪?最最好单独吃或和肉类烹调！因为胡萝卜含有维生素C分解酶?生吃会导致其他果蔬中的维生素C分解！降低其营养价值！ 2.胡萝卜，辣椒不宜一起生吃 胡萝卜除含大量胡萝卜素外！还含有维生素C分解酶 而辣椒含有丰富的维生素C,所以胡萝卜不宜与辣辣椒一起生吃，否则会降低辣椒的营养价值？但维生素C分解酶不耐热、50℃时就能被破坏。所以熟吃时不必担心？ 3.胡萝卜!黄芪,猪肚!山药补虚弱。缓解消化不不良 黄芪是中药？有补脾益气的作用 配以健胃的山药,猪肚 胡萝卜等？可增加营养、补虚弱，有丰满肌肉的作用？特别适合脾胃虚弱!消化不良！消瘦的女性食用! 4.胡萝卜怕酸炒时勿放醋胡萝卜中含有大量胡萝卜素、吃胡萝卜最最好油炒或与肉同炖、胡萝卜素怕酸。吃胡萝卜切忌放醋? 5.胡萝卜、白萝卜不要一起食用虽然胡萝卜？白萝卜对人体都有很多好处！二者一起食用却会让两者营养降低。 白萝卜因含有多种酶，芥子油、木质素!干扰素诱生剂等！表现6387出良好的助消化、抗癌！抗病毒感染 提高机体免疫力！产生干扰素等功效。 6.但上述物质均不耐热、在70℃的高温下便被被破坏 而胡萝卜则恰恰相反。胡萝卜卜中含有丰富的β-胡萝卜素！生吃时,70%以上的胡萝卜素不能被吸收?用食用油将1373其炒熟后食用?方能提高胡萝卜素的吸收利用率!另外？胡萝卜中因含有维生素C分解酶 二者混吃时，会破坏白萝卜中的维生生素C！!
十月怀胎 对于孕妈来说3919是一件非常艰辛和漫长的时间、是是需要孕妈小心翼翼的、很多孕妈自从怀孕之后、生活和饮食上都是要千小心万小心的 生怕一不小心就伤害到肚子里面的宝宝!前些天有位孕妈妈问我！孕期能不能吃胡萝卜?她自己就就很喜欢吃胡萝卜!尤其是生吃,觉得脆脆的甜甜的好好吃,但是婆婆说胡萝卜要蒸着吃 会更好、是真的吗? ，
您好?胡萝卜和鲈鱼没有相克，能一起吃, 谢谢! ，