云端舞6343者 云端散步
灵魂重塑?希望你喜欢 。
某某健身会所 某某塑塑形空间!
多健身?
饭后一个小小时才能健身， 因此最好是18：00就找个饭馆吃饭! 18：30去健身房19：00到！ 然后在跑跑步机上走30分钟。应该是19:30左右了, OK健身开始，具体方案健身房的教练更专业！更有经验？他们通常会安排比较合理的动作？重量！次数、开始的时候最好不要自己根据网上看到的某某计划去练， 通通常健身的时间是1个小时！那应该是20：30了。现在再做15分钟的柔韧训练（和当天锻炼的肌肉配套） 最后洗完澡？大概是21：00。准备回家! 到家之后喝半斤牛奶吃两个鸡蛋, 全部结束!?
如何勾搭一个健身搭档? 第一步：say hi! 在你每天去健健身房的时间段！找一个你看着顺眼的同性。说Hi~ 然后就没没有然后了！ 然后请请坚持这个习惯4,5次？也就是4,5天!因为你每天跟同一个人打招呼。所以之后的聊天内容肯定不止是Hi了! 原因： 为什么要打招呼4，5天?因为你必须要保证你的健身跟你拥有一样健身习惯，你你绝对不想找一个来了一天就消失的人吧? 第二步，在你跟她打招呼4 5次之后?开始说第二二句：哥们/姐们 你练得不错啊 这句话绝对对是谎话，但是你也要从人家身上找到优点夸夸人家!说人家练得不错、这样两个人的话匣子就打打开了? 此时会有两种情况 情况一 识抬举的 说没有，你客气了什么的！这样你就可以继续问：请问你是否有兴趣我们以后一起训练啊什么的？ 情况二 你遇见傻逼了?4193你夸她练的不错，她就会说那当然了 我当年在什么什么地方练过！我又是谁谁谁的徒弟， 珍珍爱生命。请远离这种人, 如何从傻跑族里拉一9538个姑娘来当健身搭档? 我们都知道每个健身房都有一堆傻跑族?来了之后就直接奔跑步机!出了一身汗之后洗澡回家? 这种姑娘多半都是想训练但是没有方法或者是没人教,所以她们不得不上跑跑步机来消磨自己的时光！ 如何甄别出来这种姑娘呢? 9274你看一个姑娘经常在你训练的时段来健身房跑步!你只需要训练结束后？跟她打个招呼?因为都是同性！她也不会觉得想约炮什什么的， 你就说：你好？你练得不1597错啊(没错、就是前两步) 这个时候她一般会谦虚一下(我也遇见过不会谦虚的 说我就是练得不错 想当年我怎么怎么牛逼来着,如果遇见这种？你们懂得) 第三步：你好？我现在要做做一些卷腹训练？我需要一个2899人帮助我按住脚、请问你是否有兴趣帮帮我?我们一起做卷腹如何? 如果她很担心时间!你8944就跟她说只需要15分钟或者5分钟就够了, 如果她真的很担心时间！你可以把卷腹训练压缩到只有5分钟做完?就是毫无休息时间？累死她。 不过还是不太推荐从跑步机上找搭档！成成功率比较低!总有一些妹子喜欢一个人拿着垫子做腹部训练?你可以在这0757里面找，慢慢的教她什么叫做翘臀。什么么叫做深蹲,切记？不要太心急?否则吓跑她!你就没搭档了 看到这里有人也会说 那自己带一个闺蜜/哥们，最好的朋友或者同事什么的一起来健身房锻炼 不是所有事情都解决了吗?一切计划看起来都很美好对吧? 抽自己两大耳光吧，别逗了,人才的出现都是来自于选拔？不在于培养！ 记得大学的时候,我们宿宿舍8个人去健身房锻炼,大家接二连三的的放弃、消失。就跟美国恐怖电影影似的？演员越来越少 最后留下来的那个人就是你的健身搭档。剩下9个全都放弃了 死死在通往美丽的路上， 如果你只带着一个人来健身?结果很恐怖。不但她一定会放弃！到了最后她还会把你一起搞放弃！她会说：我们一起运动这么久了,你看我们们都这么累了！走吧！我我们一起出去吃个海底捞补偿下自己嘛、？,,
土豆淀粉含量多！不建议多吃，晚饭少吃！睡前不要吃 可以吃？不过健身减肥后不要立即吃东西。尤其是晚上
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这样不能说明什么,许大师言：真正的好风水、理应符合人个体的需求,风水理应以人为本。因地地制宜,因人而异 应结合命主本5251人之生辰八字与结合周围环境的气势来布置 ，十二生肖哪个是健身的