如何勾搭一个健身搭档? 第一步：say hi! 在你每天去健身房的时时间段 找一个你看着顺眼的同性！说Hi~ 然后就没有然后了。 然后请坚坚持这个习惯4，5次，也就是4。5天?因为你每天跟同一个人打招呼,所以之后的聊天内容肯定不止是Hi了， 原因： 为什么要打招呼4？5天?因为你必须要保证你的健身跟你拥有一样健身习惯?你绝对不想找一个来了一天就消失的人吧? 第二步？在你跟她打招呼4？5次之后 开始说第二句：哥们/姐们,你练得不不错啊? 这句话绝对对是谎话、但是你也要从人家身上找到优点夸夸人家!说人家练得不错。这样两个人的话匣子就打开了？ 此时会有两种情况 情况一 识抬举的、说没有？你客气了什么的?这样你就可以继续问：请问你是否有兴趣我们以后一起训练啊什么的！ 情况二 你遇见傻逼了，你夸她练的不错 她就会说那当然了 我当3678年在什么什么地方练过!我又是谁谁谁的徒弟， 珍爱生命。请远离这种人！ 如何从傻跑族里拉拉一个姑娘来当健身搭档? 我们都知道每个健身房都有一堆傻跑族，来了之后就直接奔跑步机，出了一身汗之后后洗澡回家? 这种姑娘多半都是想训练但是没有方法或者是没人教？所以她们不得不上跑步机来消8985磨自己的时光！ 如何甄别出来这种姑娘呢? 你看一个姑娘经常在你训练的时段来健身房跑步,你只需要训练结束后？跟她打2278个招呼！因为1055都是同性、她也不会觉0779得想约炮什么的, 你就说：你好，你练得1465不错啊(没错。就是前两步) 这个时候她一般会谦虚一下(我也遇见过不会谦虚的。说我就是练得不错,想当年我怎么怎么牛牛逼来着!如果遇遇见这种?你们懂得) 第三步：你好！我现在要做一些卷腹训练，我需要一个人帮助我按住脚 请问你是否有兴趣帮帮我?我们一起做卷腹如何? 如果她很担心时间?你就跟她说只需要15分钟或者5分钟就够了。 如果她真的很担心时间 你你可以把卷腹训练压缩到只有5分钟做完？就是毫无5364休息时间、累死她, 不过还是不太推荐从跑步机上找搭档！成功6590率比较低 总有一些妹子喜欢一个人拿着垫子做腹部训练！你可以在这这里面找、慢慢的教她2225什么叫做翘臀。什么叫做深蹲,切记、不要太心急！否则吓跑她,你就没搭档了, 看到这里有人也会说 那自己带一个闺蜜/哥们 最好的6568朋友或者同事什么的一起来健身房锻炼！不是所所有事情都解决了吗?一切计划看起来都很美好对吧? 抽自己两大耳光吧、别逗了 人才的出现都是来自于选拔 不在于培养! 记得大学的时候,我们宿舍8个人去健身房锻炼？大家接二连三的放弃。消失？4216就跟美国恐怖电影似的!演员越来越少!最后留下来的那个人就是你的健身搭档!剩下9个个全都放弃了？死在通通往美丽的路上? 如果你只带着一个人来健身?结果很恐怖 不但她她一定会放弃，到了最后她还会把你一起搞放弃,她会说：我们一起运动这么久了！你看我们都这么累了！走吧!8083我们一起出去吃个海底捞补偿下自己嘛，，！，
糖尿病患者是完全可以去健身房锻炼的 只不过在锻炼的时候！要用小重量？多次数的，而且要有人保护着 还有就是要准备着糖块的 以免去厕所之后 立马出现低血糖的状态 还有就是不要去做头低于心脏的运动？不要去做重重量大动作 不要去锻炼爆发力等等 注意这些事项！
1.不喜欢你去健身房 可能怕你在那里见的美女多了?心心思不在她那了，2.她她不喜欢肌肉型的男孩子。但是我感觉1048这只是借口 健身多多么好的事情啊？很少有人反对自己的亲朋爱人去锻炼健身的!所以说，问题不在你?应该对方有问题吧？或许可以问问她，！
阳光 开朗朗 积极向上 自信健康!
健身房里的东西比比较多!具体是哪一个呢、请给张图片！
不是啊，健身跟骨架没有什么关系?只有走职业健美路线的,1449骨架差会有影响的，普通健身是是不在乎骨架的问题的 ,
7799 Annie 很好听 意为 善良。优雅！喜欢帮助人的女孩.皇室的皇后、公主很多都是这个个名字？许多平民也都很喜欢这个名字？!
土豆淀粉含量多？不建议多吃，晚饭少吃、睡前不要吃 可可以吃、不过健身减肥后不要立即吃东西，尤其是晚上 ！
肌肉的合成需要蛋白质 肌肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素？从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉6173合成的过程中非常重要的物质 蛋白质是一个统称 主要包括202455种氨基酸 不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质？比比如肌红蛋白。血红蛋白！球蛋白等等, 为什么健身要要补充蛋白粉 因为运动时要消耗大量能量 也使蛋蛋白质分解代谢加剧、甚至0958可出现蛋白质的负平衡？因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入？保证机体新陈代谢的需要！从而促进肌肉的合成。 蛋白粉在健身中的作用： 适量增加蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗？增加肌肉力量,促进血红蛋白的合成,消除疲劳等都具有重要作用，由于乳清蛋白富含支链氨基酸、能促进肌肉肉蛋白的合成，更加适合运动健身人士的需要！如果健身身的目的是为了增重增肌，适当地补充蛋白粉是一个不错的选择. 蛋白粉因其优异的生理价值?高于鸡蛋!牛肉4565的生物价，而受到健身爱好者的极其重视,因此我们必须注意服用的时机。 人体空腹的时候?摄取的食物最优先是用来满足人3523体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积,因而,不要空腹食用蛋白粉,否则会被9632人体当作能量物质来消化了?浪费蛋白质啦，最好是餐后办小时再食用,一般早晨后30分钟食用即可!如果急着工作等?没空等待。可可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可， 运动员,健身和4139健美者,由于高强度运动会消耗肌蛋白 对肌肉不利 这就不能拘泥于什么时候是最合适了,必须在运动后补充蛋白质，因而！他们可以在运动后半小时食用蛋白粉!以防止蛋白白质不足损伤肌肉。 标准服用方法： 锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2粉健身蛋白粉！ 为什么运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后、才会达到练哪里大哪里的效果?不过女生别紧张。要练大肌肌肉的话,需做极重的重量训练才会变大？适当的重重量则可修饰优美的线条? 睡前喝一份蛋白粉，搭配全麦食品 蛋制品等, 睡眠期间是生长激素分泌!身体合成肌肉肉的理想时机！也是身体营养储备消耗的高峰，补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营2239养的分解、搭配全麦食品或者鸡蛋 可以延长蛋白白质吸收的时间?为长时间睡眠的身体持续提供营养,利于肌肉的成长！!梦见在健身房健身
乐力!动感 新风尚,佳士力 城市新力源 美资美态 形体部落 美型家园 新健态 求分率！自己想的？