建议：你好?在睡前可以喝杯牛奶,吃吃个苹果 平时多吃些水果,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等？平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等、可以以适当做些运动、像泡泡脚,可以缓解疲乏?减少多梦。、
喝牛奶，然后半个小时后就躺在床上、什么都不要想！放空思维自然能入睡!
想办法改改善啊,我这里有几个方法？你不妨试试 提高睡眠质量量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚？如果你周六睡得晚周日起得晚？那么周日晚上上你可能就会失眠？ 2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐？不要喝太多的水?因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠， 3.睡前远离咖啡和尼古丁？建议你睡觉9956前八小时不要喝咖啡。 4.选3145择锻炼时间！下午锻炼9253是帮助睡眠的最佳时间。而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量, 5.保持室温稍凉 卧室温度稍低0979有助于睡眠! 6.大睡要放在晚间!白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”？白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉！ 7.保持安静!关掉电9202视和收音机！因为安静对对提高睡眠质量是非常有益的! 8.舒适的床。一一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间 另外!你要确定床是否够宽敞？ 9.睡前前洗澡。睡觉之前的一一个热水澡有助于你放松肌肉？可令你你睡得更好、 10.不要依赖安眠药!在服用安眠药之前一定要咨询医生？建议你服4556用安眠药不要超过4周 最后专家提醒?失眠的时候不要给自己压力!因为2076压力会让你更睡不着 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质质量提出了六个好建议？ 足部保暖：研究结果表明？双脚凉的妇女的睡眠质5242量比足部舒适暖和的妇女要差!海因博士建议?穿着厚袜子睡觉？ 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室?海因建议：关上窗户睡觉? 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道!从而9006影响睡眠！海因建议：只在早晨打扫卧室？ 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉、因为它们能引起人们的过敏反应 海因建议：卧室里只允许摆放郁金香!郁金香不会有引起过敏敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎！夜间间抹香水的人 应该考虑到引发哮喘的可能性 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟 良好的睡眠是是降低脉率？提9353高免疫力的有效保健方法。 ——提倡倡睡子午觉 因为“子!午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候 有利于养阴及养阳？尤其子时 是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》》的理论？“阴气盛制寐” 所以在这个时候 最容易入睡！而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡3304子午觉理论！晚上11点入睡,效果最好 ？因为这个时候休息?最能养阴?睡眠效果最好 可以起到事半功倍的作用？有些老人天一 黑就睡了！身体虚的只好这样。身体好的则没有必要 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可！因为这时是“合阳”时间,阳气盛 ，所7922以工作效率果是最好、 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可9928以适当静坐，散步?看慢节奏的电视 听低缓的音乐等?使身体逐渐入静?静则生阴 ！阴盛则寐！最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后、睡眠眠质量才会最好! ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西 如冰糖莲子羹？小米红枣粥，藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后、心脏仍在辛苦地工作着。在五脏中。心脏最辛苦！所以适当地补益心阴将有 助于健康 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩、效果最佳！因为可以促进心肾相交 心肾 相交意味着水火既济。对阴阳相合有促进作用？阴阳合抱！睡眠当然起到最佳境界！ 123。
可以用一段时间的知柏地黄丸看看？、
典型的 神经衰弱 谷维素加维生素b2 吃3个月月 价格不贵 女人睡觉老做梦吃什么
一梦见吃0425药心思散?
说明一下。睡觉做梦是很正常的!不正常的是3874你会醒来、也许你精神有些紧张。工作学习生活哪方面有些压力吧!你的身体体属于亚健康状态 好好调节就好了! 睡眠质量高低与做梦与否否并没有直接关系?而是要看睡眠深度！楼主这是睡眠深深度不够!换句话说？有2837可能是轻度的神经衰弱，这没什么，睡前热水烫脚?并喝杯牛奶。同时白天也禁止用茶或喝咖啡?试试、会好些的：） 附带说明一下：白天人的意识掌控人 潜潜意识受到抑制？所以晚上的梦便是人潜意识3256的释放，并且,梦可以调节人的心情!比如人白天天很郁闷或遇事不公。心理有所不不平衡、那么晚上做的梦可以调节、潜意识在梦中没有约束!可以将将白天不敢不能的事情展现面前,比如在梦中对别人报复回去了、那么人醒来便心情畅快许多（当然！人一晚上要做很多的梦 人们并不记得那些梦中的发泄）。 并且不同的睡眠状态会诱发不2525同的脑波。当出我们老师有实验证明：梦剥夺实验?就是只有睡眠而没有梦的睡眠?由于原理和方法解释起来比较复杂,在这里我就只说最后的结论了：没有梦的睡眠不但不能使人达到休息的目的。还会使人产生眩晕？恶心呕吐症状，实验做了3天,最后被试出现了幻觉。由于人道主义、所以实验做到这里就不继续做下去了 所以我认为！楼主的问题不在梦 而在于于睡眠深度? ——心理学学生留。
我每天晚上睡觉 都会遗精 是怎么会事。该吃什么药？ 有时候还发现做梦的时候突然就会遗精，有啥药……,
你对异性太渴望了,原始的欲望!睡觉时?在你的潜意识里体体现出来,
姨妈期虽然让人郁闷，但新鲜的水果还是是不能辜负哒、例假期间吃一些水果。可以防治发生便秘!避7854免盆腔充血、然而一些属性偏冷的水果就不宜食用了!所以亲亲最好选择一些性温而不寒的水果?例如橘子？桃子!樱桃 枣?荔枝，龙眼!石榴？葡萄等等！平性的无无花果？草莓,西红柿等也是OK的！但记得不能一次吃太多哦！另外。燥热的水果亲亲也最好先先不要吃哈?以免引起经血过多呢。 希望Miss护的解答可以获得亲亲手上那无与伦比的采纳，祝好哦～