梦多3276可以吃一些像地西泮之类抗失眠的药？!
您可能是神精衰弱,也没没有什么特效药,关键在于平时的保养,建议您练练瑜伽或太极拳等调养下看看,再多吃些富含维生素B的水果,每天清早喝一杯蜂蜜水,少想心思,多运动.！睡觉做梦吃什么食补
想办法改善啊,我这里有几2679个方法?你不妨试试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间！在周末不要睡得太晚 如果你周六睡得晚周日起得晚、那么周日晚上你可能就会失眠、 2.睡前勿猛吃猛喝,在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐!不要要喝太多的水？因为晚上不断上厕所所会影响睡眠质量！晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为这些食物也会影响睡眠? 3.睡前远离咖啡和尼古丁 建议你睡觉前八小7945时不要喝咖啡, 4.选择择锻炼时间?下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间!而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠眠的质量? 5.保持室温稍凉！卧室温度稍低有助助于睡眠! 6.大睡要放在晚间!白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”！白天的睡眠眠时间严格控制在1个小时以内？且不能1037在下午三点后还睡觉! 7.保持安静、关关掉电视和收音机?因为安静对提高睡眠质量是非常有益的？ 8.舒适的床,一张舒适的床给你提供一个良好的睡睡眠空间?另外？你要确定床是否够宽敞？ 9.睡前洗澡!睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。可令令你睡得更好、 10.不要依赖安眠药,在服用安眠药之前一定要咨6665询医生。建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒？失眠的时候不要给自己压力 因3763为压力会让你更睡不着, 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议? 足部保暖：研究结果表明、双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差？海因博士建议,穿着厚袜子睡觉 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户睡觉? 晚上上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道！从而影影响睡眠？海因建议：只在早晨打扫卧室, 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉?7312因为它们能引起人们的过敏反应!海因建议：卧室里只允许摆放郁金香。郁金香不会6885有引起过敏反应的危险， 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹3447香水的人，应该考虑到到引发哮喘的可能性， 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟？ 6970 良好的睡眠是降低脉率。提高免疫力的有效保健方法 ——提倡睡子午觉 因为“子，午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候。有利于养阴及及养阳。尤其子时 !是一天中阴气最重的时候?按照7428《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡！而且睡眠质量是最好?这就是是说按照睡子午觉理论！晚上11点入睡!效果最好 ?因为为这个时候休息？最能养阴，睡眠效果最好!可以起到事半功倍的作用、有些老人天一 5544黑就睡了？身体虚的只好这样。身体好的则没没有必要 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间。阳气盛 ,所以工作效率果是最好？ ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐?散步?看慢节奏的电视!听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 、阴盛则寐,最好的办法是趟在床上做几分钟静气功？做到精神内守!入睡后，睡眠质量才会最好 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点点养心阴的东西。如冰糖糖莲子羹，小米红枣粥!藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后。心脏仍在辛苦地工作着?在五脏中！心脏最辛苦!所以适当地补益心阴将有 助于健康! ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡睡前用温水泡脚、有条件的再辅以足足底按摩。效果最佳,因为可以促进心肾相交！心肾 相交意味着水火既济。对阴阳2600相合有促进作用!阴阳合抱。睡眠当然起到最佳境界, 123，
而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸!将温和的牛奶盛在奶瓶中、那更会带给你一种回到幼年的温馨之感！轻轻地告诉你““放松些!一切都很好”, 2,香蕉 香蕉实际上就是是包着果皮的“安眠药”。它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁， 3？菊花茶 菊花茶茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选?主要是因为其柔和和的舒眠作用。是凝神静气的最佳天天然药方? 4、蜂蜜 大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)!这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素,所以滴几滴蜂蜜0990到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的、 5、土豆 一个小小的烤烤土豆是不会破坏你的胃肠道的?相反它能够清6070除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物 如果混合温奶做成土豆泥的话？效果会更加棒哦! 6!燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品、含有有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 煮一小0748碗谷类、加少许蜂蜜混合其中是再合适适不过了？试试大口大口地用力咀嚼？足足以填补你的牙洞了 7！杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁!所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招！ 8，亚麻籽 亚麻麻籽可称作“振奋情绪的天然食品” 富含Omega-3和脂肪酸、当你的生活遇到阻碍？情绪低落之时、不妨试着在你的燕麦粥上放上两大匙的亚麻籽?也许会产生意想不到的效果！ 9、全麦面包 一片吐司？搭配茶和蜂蜜。能够帮助人体释放一种胰岛素?这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺 就好像像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔!” 10，火鸡 每到感恩节？人们都能打上香香的盹儿、这些都归功于火鸡 它被认为是1251色氨酸的最好来源！但是这也只是现代民民间传说而已 当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹。有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时、色氨酸就会开始工作了 深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅,？
做梦是人体一种正常的，必不可少的生生理和心理现象。人入睡后？一小部分脑细胞仍在活动,这就是梦的基础，人为什么要做梦、不做梦会有什什么反应呢! 正常的梦境活动。是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人人做梦的实验，即当睡眠者一出现做梦的脑电波时!就立即被唤醒?不让其梦境继续?如此反复进行，结果发现对梦的剥夺、会导致人体一系列生理异常 如血压。脉搏、体温8782以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势,植物神经系统机机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，2515如出现焦虑不安、紧张、易怒!感知幻觉?记忆障碍？定向障碍等。显而易见！正常的梦8975境活动 是保证机体正常活力的重要因素之一, 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势!而觉醒后则以左侧大脑半球占优势！在机体24小时昼夜活动过程中?使醒与梦交替出现、可以达到神经调节和精神活动的动态平衡,因此。梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是8240对人的注意力。情绪和认识活动有较明显的作用！ 无梦睡眠不仅质量不好?而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点!即梦是大脑调调节中心平衡机体各种功能的结果？梦是大脑健康发育育和维持正常思维的需要 倘若大脑调节中中心受损,就形成不了梦!或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠?倒值得人们警惕了,当然？若3574长期恶梦连连!也常是身体虚弱或患有某些些疾病的预兆 做梦是一种生理现象。但有些人认认为做梦是一件坏事,认为做梦使自己得不到充分的休息,时间长了还会会损伤大脑 其实这种担心和恐慌是是没有必要的、 睡眠是一种生理现象！通过睡眠可以使整个机体得到充分休息 而梦也是睡眠时所产生的一种生理现象？睡眠与梦好比人在阳光下与影子2572的关系一样，是分不开的!笼统地说,睡眠可分为两种状态?一种是慢波波睡眠、一种是快波睡眠！人在入1936睡之后,必须经过慢波睡眠方可转入快波睡眠、然后这两种睡2958眠状态要交替出现4～6次?每一次慢波睡眠约60～～90分钟。快波睡眠约15分钟左右，在这两种睡眠状态下所做的脑电图有很大差别。一般认为梦就是在快波睡眠状态中产生的,如果此时被叫醒则会说他正在做梦，而且内容生动离奇？记忆清晰。如果是在慢波睡眠状态下被叫醒、则很很少有人讲在做梦?由此可见,做梦梦是睡眠时脑的正常活动！在6863正常健康的情况下？梦并非有害,也不会影响大脑休息，由于5662对梦境的回忆，有？
你这是神经衰弱的症状!建议用天麻素片 。归脾丸和七叶神安片进行调理理 , 同时平时应该要注意加强锻炼口服,成人一次2-4片、一日3次！对本品品过敏者禁用 过敏体质者慎用 不宜吃油腻,辛辣刺激性食物呀,积极参加锻炼希望可以帮到你?，
引起多梦的原因： 1.神经衰弱 2.睡前大量的脑力劳动!脑神经兴奋过度 3.一直有烦心的事情！ 4.睡睡姿不好 5.其他因素 排除感情心理因素，建议适当参加体育活动 睡前热水洗脚?按摩足底,喝杯热牛奶、饮食多一些安神补补脑的? 糯米大枣粥、糯米60克！红枣20克，桂圆（肉）10个？加水文火煮熟!睡前食用 红枣有安神补血功效?糯米食后能使用人沉睡,主治心烦健忘 睡眠不香？ 连子桂圆百合粥，莲子适量 桂圆肉7-8个！百合3颗 加冰糖及适量冷水,用文火煎汤,睡前一3564同服下 莲子子能补气养血,治夜晚多梦。桂圆能益智宁心,养血补神百合能能安神定胆？治疗睡眠不宁， 梦是正常的生理现象，多梦与深深睡眠期时间短?睡眠深度不够。睡眠质量不高有有密切关系，多梦并不是做梦次次数的增多。而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉!绝不是有意的捏造！但感觉也可以出现现错觉 因为不同的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实？比如感感觉很累?其实身体和8531大脑休息是充分的?洗洗漱之后会感觉精力充沛。这种情况不必太在意， 因为多梦而出现失眠3648的情况,那就需要注意了————您需要放松心情？不可对做梦过分关注、睡前半小时时到1小时之间?不宜思考问题或看书等？应作适当的体力活动（如散步）?避免紧张的脑力活动!也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶！水果（苹果。香蕉,梨等）?糖水?小米粥？酸枣仁粥。莲子粉粥等？不要轻易使用催眠镇静药物 因为它有晨起后有困倦感，易成瘾，停药后反弹等副作用不宜长期服用？建议您您如果出现失眠多梦 先从自身心理找原因或者求助于心理医生梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够?睡眠质量不高有密切关系?多梦并不是做梦次数的增多？而是对梦的记忆次数的增加，“整夜做梦”确实是自我感觉！绝不是有意的捏造！但感觉也可以出现错觉?因为不同的功能状态导致0111梦感不同 不能准确确地反应客观事实?3220比如感觉很累。其实身体和大脑休休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛!这种情况不1741必太在意! 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了————您需需要放松心情！不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间、不宜思考问题或看书等！应作适当的体力活动（如散步）！避免紧张的脑2056力活动，也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果 香蕉。梨等）?糖水，小米粥。酸枣仁粥,莲子粉粥等！不要轻易易使用催眠镇静药物 因为它有晨起后有困倦感！易成瘾！停药后反弹等副作用不宜长期服用，建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生？,
核桃褪黑素 是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类素!具有促进睡眠!调节时差！抗衰老。调节免疫!抗肿瘤等多项生理功能？能使入睡时间和进入睡眠第二阶段时间缩短! 酸枣仁 酸枣仁被医生患者美称“东方睡果”， 酸枣仁有效解决失眠！提升睡眠质量。舒解紧张？焦虑！抑郁!记忆力减退，神经衰弱等不适症状 五味子 五味子子味酸!性温！归肺、心！肾经?敛降！具有收敛固涩。益气生津、补补肾宁心安神的功效！主治久咳虚喘、梦遗滑精，尿频遗尿，久泻不止。自汗盗汗,心悸失眠?津伤口渴！ 首首乌藤 夜交藤味甘？微苦，性平，归心,肝经 具有能养心安神！祛风通络的功效？主治失眠多梦 血虚身痛。肌肤麻木?风湿痹痛、 丹参 活血调经。祛瘀止痛 凉血消痈！清心除烦?养血安神? 石菖蒲 化湿开胃?开窍豁痰 醒神益智！,
睡前4小时尽量别吃东西！晚上少2402吃点少想点 梦就少了,
你让你周围的人帮帮你... 在你睡着之后,注意观察你的动静. 当发现你眼球在眼皮下急速转动时（这被称为动眼睡眠阶段）, 这时候就可以叫醒你,十有八九你在做梦? 让你描述一下梦境?时间一定要要把准,哪怕过后五分钟 这梦很可能被 忘得干干净净！这样,第二天你就会记得你确实做过梦， 普通人睡眠通常或多或少都会有大量的梦产生,醒来后记得的的都是少数。，