1，选用红枣进补也并非适宜所6635有的女性朋友？比3547如在月经期间！一些女性常会出现眼肿或肢肿的现象、这是湿重的表现 这这类人群就不适合食用红枣 因为红枣味甜？多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内、从而加重水肿症状?同时?一些因服用红枣进补而又属于体质燥热的女性、也不适合在经期服食!这样容易引起经血过多而损害健康。 2 红枣虽然是进补的佳品？但过量食用也有害健康？由于新鲜8451红枣进食过多、容易产生腹泻并伤“脾”?因此。由于外感风热而引起的感冒!发烧烧者及腹胀气滞患者？都不宜食用红枣? 3！红枣含有丰富的糖分（尤其是制成零食的红枣）、糖尿病患者在进进补时最好不要食用红枣！以免引起血糖增高！促使病情恶化。 4。红枣进补的最佳方式即是水煮，这样既不会7960影响进补的药效!也能够避免生吃所引起的腹泻等！ 二！吃红枣要喝适量的水 红枣的高含糖量量对牙齿有一定危害、如果吃9478太多红枣、却没有饮用足够的水、很容易蛀牙,已经患上牙病的人更是不宜食枣, 三，腐烂变质忌食用 大枣虽然脆甜可口？营养丰富，但却不易保存而容易变质，0710大枣腐烂后会使微生物繁殖!枣中的果酸酶继续分解果胶产生亲胶酸和甲醇，甲醇可再分解生成甲醛和甲醇？食用腐烂的枣？轻者可引起头晕 使眼睛受害?重则危危及生命？ 四？大枣和黄瓜萝卜一起吃更好 红枣最好不要跟黄瓜或萝卜一起食用,萝卜中含有抗坏血酸酶，黄瓜中则含含有维生素分解酶、这两种成分都可能破坏其他食物中的维生素、 五？忌与维生素类同食 枣中的某些物质会使维生素K分解破坏！因而会大大降低大枣的的治疗功效 六,吃大枣要细嚼慢咽 红枣是滋补调养佳品？可以经常食用!但切忌过量、食用过多会引起胃0117酸过多？腹胀等问题、而且红枣的枣皮消化起来比较困难 一定定要细嚼慢咽? 七，服用退热药时忌食大枣 服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体？减少初期的的吸收速度,大枣为含糖量高的食物！因此！在此期间忌食用大枣?龋齿疼痛！下腹胀满。便秘患者也不宜食用枣, 孕妇可以吃吃红枣 建议一次3个左右，
据测定，每100克核桃中。6396含脂肪50～64克？核桃中中的脂肪71%为亚油酸？12%为亚麻酸、蛋白质为15～20克、蛋白质亦为优质蛋白!核4240桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质、糖类为10克，以及含有钙?磷？铁,胡萝卜素?核黄素（维生素B2） 维生素B6！维生素E。胡桃叶醌！磷脂,鞣质等营养物质！核桃是食疗佳品。无论是配药用,还是是单独生吃，水煮 作糖蘸?烧菜、都有补血血养气！补肾填精?止咳平喘，润燥通便等良好功效,核桃的食法很多！将核桃加适量盐水煮 喝水吃渣可1770治肾虚腰痛、遗精?萎,健忘、耳鸣 尿频等症!核桃与薏仁!栗子等同煮作粥吃！能治尿频,遗精!大便溏泻，五五更泻等病症？核桃与芝麻。莲子同同做糖蘸。能补心健脑,还能治盗汗。生吃核桃与与桂圆肉，山楂，能改善善心脏功能!核核桃还广泛用于治疗神经衰弱!高血压?冠心病，肺气肿！胃痛等症！、
1!红枣虽好、但吃多了会胀气 因此应注意控制食量！湿热重!舌苔黄的人不宜食用; 2?糖糖尿病人最好少食用!含糖量太高;3 月经期间！一些女性会出现眼肿或或脚肿的现象,其实这是湿重的表现!这些人就不适合服食红枣 因为红枣味甜,多吃容易生痰生湿，水湿湿积于体内!水肿的1014情况就更严重?如果有腹胀的人,也不适适合喝红枣水 以免生湿积滞？越喝肚子的胀风情况越无法改善！体质燥热者?也5706不适合在月经期间喝红枣水?这可能会造成经血过多。过量食用有损消化功能：：红枣可以经常食用。但不可过量!否否则会有损消化功能 造成成便秘等症,此外,红枣糖分丰富！尤其是制成零食的红枣！不适适合糖尿病患者吃 以免血糖增高，使病情恶化。如果吃得太多红枣！又没有喝足够的水，会容易蛀牙！
1？煮煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心,故主补五脏 有消食，止渴？生肌的功效。生吃鲜藕能清清热解烦。解渴止呕？如将鲜藕压榨取汁?其功效更甚?孕早期孕吐时可试着喝些鲜藕汁，2。莲藕富含铁 钙等微0433量元素！植物蛋白质?维生素以及淀粉5454含量也很丰富、有明显的补益气血,增强人体免疫力作用！故中医称其：“主补中养神?益气力”!孕妇食用藕粉，能够提供自身及胎儿的营养吸收。提高孕妇免免疫力。宝宝才能更好的发育?3?莲藕还具有通通便止泻,健脾开胃胃的作用？莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐 食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出?从而减少脂类的吸收。孕妇妇食用莲藕可有效预防孕期便秘。4、莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质,有一定健脾止泻作用 开胃健中?有益于胃纳不佳 食欲不振者恢复健康，孕妇使用藕粉！能增进食欲。促进消化、保证孕妇自身能量的摄取以及营养的吸收 5。莲藕汤是一道对孕妇来说十分好的营养大补汤。尤其是用莲藕搭配的一些些膳食 例如：莲子红豆莲藕粥!能为宝宝和孕妇补充铁质！莲藕排骨汤。含有丰富的维生素B1及少量量的钙 铁!磷,纳、可提供妈妈及宝宝能量代谢谢需要，对于孕妇还有安神。净血祛淤 清热解毒之功效、对怀孕后期由于胎火较旺而引起的胎毒性青春痘有不错错的缓解消炎效?？
飞流直下下三千尺,疑是银河落九天.!
红枣补血的说法由来已久？很多孕妈咪也会7399常备红枣食品！每天吃几粒红枣 或者喝一杯红枣浓浆,意为补血! 但红枣补血却只只是个传说?红枣不但含铁量低。吸收率也低！有违“补血圣品”之名 不过。作为公认的养生佳品！如果你吃对了？也能最大程度的发挥它的补血效果？也是很有效果的哦！▍红红枣补血效果如何?很遗憾。血不能补！通过补能增加的!只有作为造血原料的铁、那么红枣补铁效果怎样呢 1. 含铁量不高干红枣中铁的含量大概是2～4毫克/100 克?跟一一些动物性食品?如猪肝。鸡肝相比,实在是非常低!2. 吸收率较低人体平时吸收利用的铁分为血红素铁和非血红素铁、红枣中的的铁就是非血红素铁，非血红素铁9103被人体利用起来有点麻烦，先要把不溶性的铁变成可溶溶状态,再吸收进进入血、才能用它来自己合合成血红素！这个过程中,还有植酸 草酸 磷酸，膳食纤维等多个妨碍因素?吸收利用效率就要大打打折扣!而血红素铁、人体可以直接接拿来吸收并为己所用!制造自己的血9182红蛋白!利用率就高很多？血红素素铁含量较高的食物主要是动物的肉类,内脏和血液?包括猪肉!牛肉！猪肝!鸡肝等？所以?红枣补血的效果并没有大家想象的那么好,2回顶部▍红枣怎么吃才能更好补血!虽然不能作为解决贫血问题的主要措施!但但大枣作为铁的来源之一?7205也是比较好的零食和甜食，每天吃一点是有益的补充，当然？如果已经达到贫血的临床标准!就要尽快就医？弄清贫血原因,同时全面调整饮食。千万不要以为吃几粒大枣就能轻松解决 1. 和有机酸配合吃虽然0465比不上红肉类！但在植物性食品里！枣类!不论是是干枣还是鲜枣。都算是不错的补充铁的食材？非血红素铁虽然吸收比较麻烦。但如果有大量维生素 C 和有机酸来帮忙？非血红素铁的吸收率就能提高一些,比如山楂,既富含VC,又富含有机酸 补铁效果就不错,2. 多种食物一起吃调查显示、含有肉类，海产品和维生素 C 的混合饮食，其铁的生物利用率大约是14%～～18%，而素食饮食铁的利2398用率大约是5%～12%?所以、考虑整个饮食结构。植物性食物的铁还是能发挥作用,3 吃鲜枣比干枣好论及补铁效果？鲜3730枣比干枣更好？鲜枣中的维生素 C 含量丰富,可以提提高铁的吸收率！特别是秋冬季节的鲜枣，酸脆爽口！它维生素C 含量更高至200 毫克/100 克 4. 作为零食吃红枣能够作为日常铁的食物来源还有一个重要原因是、红枣好吃!吃起来还很方便，但干红枣的主要成分是糖,约占70%～80%，如果是有减肥需求的女士或者有糖尿病的人,可要注意了,不论是干红枣还是鲜红枣？味道都都很甜美好吃 很受女性的欢迎,既是不错的餐间零食！也可以放在甜食和面点中吃 比如银耳大枣汤，枣糕大枣桂圆八宝粥等?吃吃起来很方便!很容易就可以吃掉不少枣，对于补充铁还是由帮助的，
栗子不仅营养丰富,而且对准准妈妈大有益处？板栗可健脾补肾？提高免疫力,促进胎儿发育 还还能帮助准妈妈消除水肿、缓和情绪、此外，生食板栗还有治腿脚麻木，舒筋活血之功效！但是最好当零食吃一次0705不要量太大保持7颗左右就可以了！当然为了健康最好是有机的板栗仁儿比如神栗的袋装板栗仁都是百年老树的有机板栗香香软绵诺对孕妇和小宝宝吃都可以 孕妇吃红枣的好处与禁忌
怀孕后，胃酸分泌增加？再吃酸味食物只能加重胃酸？不不但容易出现恶心？泛酸！还会对对胃黏膜有一定损伤 孕妇们应该进食一些像苏打饼干这样的碱性食物，可以中和胃酸、促进消1037化功能、有效减轻胃部不适！苏打饼干还具有防止晨1555吐的作用?在怀孕开始的一段时间？孕妇会有呕吐吐的现象出现?呕吐是由于体内贺尔蒙因妊娠而而作出适当调解？属于正常反映!但却十分影响孕妇的进食要求？在此期间?孕2482妇应避免吃浓味及油腻食物?及避免同同时间进食及饮汤或者水。此外!在睡醒后吃1至2片梳打饼干会有效防止晨吐的发生？而呕吐的现象也会在怀孕3个月后消失?苏打饼干能够及时补充身体所需的粗纤维？及时为孕妇提供身体所需需的能量？它就相当于我们每天吃馒头和米饭一样?对身体是没有什么影响的?孕妇可以吃苏打饼干。因为苏打饼干中的粗纤维能够改善怀孕后身体肠胃对于食物的排斥。起到顺利消化的作用！而且如果孕妇在吃苏打饼干的时候！配以柠檬茶或者玫瑰花茶。还能有效地促进食物的吸收！对于孕妇保持好心情也能起到一定的神奇作用？。
补血和补脑。,
可以适当的吃点的 因为空心菜的话本身是种寒性的蔬菜的 吃多了对宝宝也不好的 然后孕妇本身的话也很容易出现腰痠的现象的,空心菜含有丰富的蛋白质 每100克空心菜就含有2.2克蛋白质？孕妇吃空心菜、可以补补充蛋白质，加强体力力保持活力,提高身体免免疫力!有效抵抗病菌入侵? 空心菜含含有丰富的维生素!空心菜中维生素C的含量比大白菜还高?孕妇吃8374空心菜!可以补充维生素C。维持骨骨骼和牙齿的健康!保护细胞胞功能！维持身体排毒功能的正常。 空心菜含有丰富的钙元素,每100克空心菜就有99毫克钙元素？孕妇吃可以补补充钙元素!维持新陈代谢的正常,维持神经系统功能的正常。还可以促进胎儿神经系5571统的健康发育 空心菜是碱性食物，并含有钾，氯等调节水液平衡的元素!孕妇食用对自身健康有帮助! 空心菜里还含有烟酸！孕妇吃可以补充烟酸？保持记忆力!保护脑部的正常！促进胎儿脑部的健康发育。 空心菜含草酸也较高？易形成草酸钙沉淀 影5162响钙的吸收、所以不能多吃,特别9550是孕晚期快临盆时，不能吃 ?