如何补水： 5036 饭前饭后不要大量饮水！饭前适量饮些酸梅汤！西红柿汤。橘叶！橙叶等含含酸汤水、既有利于保证消化系统分泌足够的消化液?帮助消化 促进食欲 又可以补充维维生素C？还可以防止中暑！但如果饭前大量饮水!会冲淡胃液！影响消化？饭后 食物占据了胃的大部分空间。如果还大量量饮水的话、不仅会冲淡胃液，使人体杀菌能力大大降低！而且因为饮水过多而增加胃!心脏和肾脏的负担 因此!劳动之后应先喝水再吃饭,而且一次最多喝300毫升，至少间歇30分钟再喝？夏天每日补充水分在3000毫升左右。才能满足人体需要,老人对口渴不不敏感,应主主动少量多次饮水,每天以1500～2000毫升为宜! 饮水需补盐 夏日出汗后?有些人只顾饮水解渴,而忽视视了补盐,由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分、体内渗透压压失去平衡?这时饮下去的水无法在细胞内储存。又会随汗排出体外！排汗又带出盐分、形成越喝越渴的恶性循环 严重者可引起肌肉无力?8135疼痛甚至抽搐！因此，炎热的夏天！特别是大量量出汗后!应适当喝点淡盐水， 适量食用水果补补水 适量进食些新鲜瓜果和以“茶”代水！夏天瓜果异常丰富。如西瓜!黄瓜、西红柿等，既可以当菜 又可以补补充水分和营养？在家中常备些具有药理功效的金银花茶，菊花茶等凉药茶?对防止中暑和2578预防某些皮肤病更是大有裨益，!
口腔干燥 舌头肿胀 身体缺水的第一信号是口渴 脱水会导致口干和舌头轻2909微肿胀?所所以夏季要及时喝水! 小便深黄色 随着血压下降和身体3560组织缺水！脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生,尿尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深 严重时呈深黄色甚至琥珀色? 便秘 当肠道吸收过量水分时。就会发生便秘?5166身体一旦缺水 肠道就会吸收更多水分予以补充体液、从而导致大便干结, 皮肤缺乏弹性 脱水会降低皮肤弹性！医生通过“挤捏试验””快速检查皮肤弹性 判断病人是否脱水。 专家提醒：看眼睑 喝水5683巧达标 夏季气温高,汗液分泌旺盛、水分流失大。因此必须须及时补充水分?通常说3864的“每天要喝8大杯”只是个推荐!因为每个人失水量不同，需要补充的量自然各异。衡量身体是否缺水的基本标准是：自己不口渴？眼睑丰润有光泽! 心悸 心脏与身体其他肌肉一样！脱水造成的1456血流量减少和电解质变化会导致心悸？ 肌肉痉挛 长期缺水会造成身体电解质失调。导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛??身体缺水会胖吗
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！会的！所以出汗后要多喝水,以免造成身体缺水!、
很正常 那是新房太干干燥的缘故,老话叫“缺少人气”! 买个加湿器就行了?！
冬天干燥！身体缺水，是正常的！ 多喝点水补充水水分就好了， 平时吃点水果。擦点身体乳、擦点唇膏!就行了的 ?
水,与3708生命息息相关、水、与长寿紧密相连!如果缺水!那么自己和家人健康长寿就会是一句空话、今天?让我们一起来探究水与健康的关系，让健康长寿与我们同在?水是生命的基础！在人体内含含量最多！占人体体重5684的７０％左右，只要失掉１５％的水、生命就有危险?根据生理学家的研究。人不吃东西，大约还可以活４个星期、甚至两个半月,但如果不喝水。在常温下最多只能忍受３天 专家指出？水在人体的生理理作用主要表现为帮助消化。排泄废物？润滑关节。平衡体温等等!身体缺水是许多慢性疾病的根源。然而，在现实生活中我们却对其不够重视、有８6295０％的人体内缺水却不被察觉！从而导致了各种疾患的出现!疾病一：便秘肠道需要更多的水分来分解固体,它必须溶解固体食物难以溶解的成分?假如身体水分供应不足 废物就会随身携带用于溶解食物的水分?另外，身体的各种垃圾和残渣也是由肠道排出体外的！如果缺水就会减少肠道的的蠕动！不利于排出体内垃圾 长期脱水以及由此此导致的严重便秘?还是大3200肠和直肠发生癌变的主要原因。疾病二：1171高血压专家指出：血压高于正常范围,可能有多种原因，最普遍的原因是身体逐渐形成的脱水机制。当身体摄取的水6909分不足时 ６６％的水分都是从某些细胞内部部损失的（此时！原本像李子一样的细胞开始变得像李子干）、８８％的流失发生在血液循环的过程中！为适应８％的水分流失！循环系统8154会自动收缩——起初？外围围的毛细血管开始闭合。最终，更大的血管将血管壁绷紧,以以此保证血管内部充满血液!血管壁的绷紧使静脉血压明显增加!被称为高血压，水是最好的天然利尿剂和稀释剂。每天主动喝适量的水？可以有效效预防因为缺水导致的高血压以及心脑血管阻塞引起的中风和脑梗塞！疾病三：慢性病所谓的慢性病又称“营养代谢障碍流行病”,其包括了慢性性呼吸道疾病 糖尿病,心脏病!癌症等!在正常的消化代谢过程中！水是各种物质的溶剂、调节体体内的所有生理功能?包括溶解和循环功能？我们每天吃的固体食物要在体内消化。就必须在水存在的情况下才能发生,体内所有的酶解和化学反应也都是在水存在的情况下进行的 水像人体内大大小小的河流 如果干涸了 堵塞了。被污染了、河流就会丧失运载航行的能力？营养物质的消化和7279吸收均是在酶的参与下完成的？由蛋白质组成的4429各种氨基酸与水提供的氢组成了三维的空间结构 因此才具有活力？水发生9266异常后。就会影响3165各种酶的活力?酶的活力一旦降低或异常,各种营养代谢就会发生异常！从而就会出现不同症状的营养障碍代谢病？水营养专家指出，从大量的实验得出证明,饮用健康水?对于营养障碍代谢病具有很好的预防?缓解作用？疾病5905四：骨关节炎软骨细胞具有一种供水性能、再加加上它本身的韧性？可以减少运动产生的外伤?当关2700节之间的软骨死亡以后!骨头与骨头开始“亲密”接触?而坚硬的骨骼表面一旦彼此接触、就会产生一种摩擦力、这种摩擦力会导致发炎!并并损伤骨骼表面，使关节软骨产生慢性退化、进而导致关节炎？水,是关节之间的6868天然润滑剂？健康饮水？可以保证关节之间的润滑?减少1529骨关节摩擦！防治骨关关节病!疾病五：肾结石水分摄取不充分和尿液浓度过高!是尿酸盐形成和肾脏组织中钙元素沉积的原因之一 一旦尿酸形成晶体、就会出现新的沉积？尿酸盐颗粒越来越大。最终9178形成细胞阻塞现象，尿液的的感染物,也会加速肾结石的形成！如果你出现现了肾结石？就要意识到。这是长期脱水造成的？适量饮水?可以避免让6441尿液过度过高?阻止尿酸盐迅速沉积和在肾脏中形成结石！疾病六：腹泻腹泻是由多种原因引起的综合征？主要临床表现为腹泻和呕吐，严重者可引起脱水和电解质紊乱。腹泻为婴幼儿时期的常见病?近年来其发病率已明显降低？但仍是婴幼儿时期的重重要死亡原因?专家指出?腹泻的发病机理是：正常人每２４小时有大量液体和电解质进入小肠。来自饮食的约２升，来自唾液腺 胃 肠!肝！胰分泌的约７升！总计在９升以上?主要由小肠吸收。每日通过回盲瓣进入结肠的5327液体约２升？其中９０％被结肠吸收、而随粪便排出体外的水分不到２００毫升,这是水在胃肠道分分泌和吸收过程中发生动态平衡的结果！专家提醒 如果年轻人出现呕吐,腹泻的情况,可以在家喝喝些加糖,加盐的健康水!如果是秋季食物中毒造成的腹泻则没有必要一定使用抗生素?除了细菌性感染的腹泻。只要水电解质平衡没有出现异常，都不8494用吃抗生素、可以多喝喝健康水!补充电解7190质并避免乳制品及固体食物 疾病七：慢性前列腺炎慢性前列腺炎是一种发病率非常高且让人十分困惑惑的疾病，接近５7942０％的男子在其一生中的某个时刻将会遭遇到前列腺炎症状的影响?由于其病因，病理改变!临床症状复杂多样、并对男性的性功能和生育功能有一定定影响！严重地影响了患者的生活质量,使他们的精神与肉体体遭受极大的折磨？专家指出。8932对感染性前列腺炎，可服用消除炎症的中药！西药!此外还可以配合磁疗!水疗等物理疗法、除除了平时多饮水！多排尿、以利于炎性分泌物的排出外?还可以进行适9332当的热水坐浴来治疗！疾病八：哮喘每年受哮喘影响的儿童人数高达１４００万？其中数千人因此丧命，其实哮喘是人体脱水水的一种并发症,主要是由于人体的缺水管理程序引引起的,哮喘发作时。通畅的空气呼吸道受阻、水以水蒸气形式留在体内无法排出、专家建议，增加饮水摄入量能够预防哮喘发作。！
大概缺乏维生素！多多喝水早晚多喝水！主意养生 没大事请好评，
将维E油`与面霜混合`涂抹`
为甚么不吃水果呢、你这种症状明显是缺乏水分和维生素？吃水果可以得到到最天然的水分和维生素的补充？对身体百利而无一害?另外?你还应该喝适量的白开水？维生素药丸或者保健品可以吃 但不不能长期服用！会造成维生素的中毒?所以还是建议你吃水果蔬菜，喝白开水?！?