我把好处写上,你自己挑挑,看你需要补什么,就补什么,不要乱吃.一般药店有卖. 维生素A 作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用,7264维持正常视力 预防夜盲症和干眼病、 摄入不足的坏处：皮肤干燥,有呼吸道感染迹象 眼睛干燥?畏光。多泪！视物模糊等症状, 这些食物含量丰富：动物肝脏？鱼肝油！奶制品、蛋?鱼卵，胡萝卜？菠菜!豌豆苗。青椒。红薯等！ 贴心提示：电脑操作员,写作人？驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A, 服用长效避孕药的女性应应减少摄入维生素A。 维生素A在在体内不易排泄。过量服用容易导致积聚!引起维生素A中毒 哺乳期和孕期期的妇女要谨慎服用、 维生素B1 作用：：参与神经传导?能量代谢！提高机体活力 摄入不足的坏处：长时间消化不良，手脚发麻 多发性神经炎和脚气病等！ 这些食物含量丰富：粗粮。杂粮，谷物!坚果和豆类以及瘦肉和动动物内脏 贴心提示：尽管谷物里含有大量的维生素素B1。但是其主要存在于胚芽 米糠和麸皮中！精细加工容易被破坏?所以多吃粗粗粮最好, 维生素B2 作用：参与体内许多代谢和能量生产过程。对维护皮肤黏膜!肌肉和神经系统的功能有重要作用! 摄入不足的坏处：口臭、失眠,头痛，精神倦怠！皮肤和头发出油？头皮屑增加？ 这些食物含量丰富：肉？蛋!奶，鱼类等, 贴心提示：维生素B2的天敌是紫外线!水！碱性物质！磺胺0458类药物和酒精!服用避孕药，孕期和哺乳期的女性应大量补充维生素B2 长期处在精神紧张。压力大环境的人,应6292当增加用量！ 维生素 维生素B6 作用：维持免疫功能！防止器器官衰老 摄入不足的坏处：肌肉痉挛?外伤不愈合,孕妇出现过度的恶心?呕吐, 这些食物含量丰富：动物类食物如牛肉，鸡肉？鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦!小麦麸。麦芽等。豆类如豌豆、大豆等！坚坚果类如花生，胡桃等。 9797贴心提示：服用抗结核药物、雌雌激素避孕药的人？长期期在高温环境工作和电离辐射的人应该增加维生素B6的摄入量、 维生素B12 作用：防贫血,提高血液携氧能力、增强记忆力， 摄入不足的坏处：皮肤苍白，贫血？毛发稀少？食欲不振!呕吐！腹泻! 这些食物含量丰富：动物类食物， 贴心提示：只有动物类食物含有维生素B12 所以纯素食者最容易缺乏维生素B12？容易被碱和阳光破坏 维生素C 作用：促进伤口愈合?抗疲劳并提高抵抗力 摄入不足的、
皮肤干燥多吃胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美?营养丰富的家常蔬菜!人人们对它保护视力的功能并不陌生！但在干燥的季节里！吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用?胡萝卜含有丰丰富的β-胡萝卜素？它在小肠内可以转化成维生素A，维生素A对皮肤的表皮层有保护作用。可使人的皮肤柔润？光泽,有弹性!因此又被称为“美容维生素”？饮食中如果缺乏维生素A,会引引起皮肤干燥。角质代谢谢失常 易松弛老化, 正确的食用方法 胡萝卜虽好!但要保持其营养、并能能被人体真正消化吸收利用，与我们的食用及烹调方法有很大关系。β—胡萝卜素存在于胡萝卜的细胞壁中,而细胞壁是由纤维素构成，人体无法直直接消化、唯有通过切碎。煮熟等方式、使其细胞壁破碎，β—胡萝萝卜素才能释放出来 为人体所吸收利用,此外、β—胡萝卜素属于脂溶性物质！只有有当它溶解在油脂中时！才能转变成6841维生素A,被人体吸收!所以胡萝卜用油炒,或和其他含油脂类食物同食！可达到加倍滋润的效果?此外,还可将胡萝卜切成块！加加入调味品后?与猪肉,牛肉!羊2188肉等一起炖？但注意烹调过程中中不可放醋。因为醋会破坏β-胡萝卜素。明显9543降低胡萝卜的营养价值,。
为甚么不吃水果呢，你这种症状明显是4529缺乏水分和维生素 吃水果可以得到最天然的水分和维生素的补充，对身体百利而无一害、另外 你还应该喝适量的白开水,维生素药丸或者保健品可以吃!但不不能长期服用!会造成维生素的中毒,所以还是建议议你吃水果蔬菜！喝白开水！!！身体缺水吃什么维生素
这个水属于养身的、却水,一0053般八字流通不好?是的?
【皮肤干燥缺水的原因】 ①与皮肤正常衰老有关,随着着年龄的增长,2370皮肤细胞的存水能力会逐渐下降 皮脂分泌泌也会减少、造成皮肤干燥 ②与环境气7782温变化有关。气温下降?皮8746脂和汗水的分泌都会急速减少，但由于空气干燥了 特别是北方的冬季寒冷冷干燥？使得皮肤的水分蒸发加快!皮肤的表面因此9816变得更干燥和粗糙，同时抵抗力也会减弱、室9433内的暖气温度过高。导致皮肤水分蒸发过快?如果补水水不及时!同样会造成皮肤缺水、使肌肤变得干燥、使用过热的水洗脸?洗澡 因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉？而这种天然油分比你浴后使用的护肤品化解干燥要有效得多！ ③与睡眠不足,疲劳有关？经常加班熬夜、睡眠不足加上疲劳，对身体是一个相当大的伤害?血液循循环变差！人体健康失去平衡时,肌肤肤就会没有活力！容易变得干燥。粗糙、 ④与减肥及偏食有关?过度的减肥及偏食、造成皮肤无法得得到充分的营养素时就会失去弹性及水分！使皮肤变得干燥而脆弱! ⑤其他原因?如使用具刺激性的碱性香皂？常年在空调环境中工作 内分泌改变,如紧紧张的学习？工作造成女性内分泌泌紊乱？ 【皮肤干燥护理要点】 ①补充皮肤水分!要从饮食上下工夫，多喝水质3195好的温开水,少吃辛辣食品，牛羊肉和葱！蒜等刺激性的食物！均衡摄入奶 蛋类以及新鲜的水果蔬菜等, ②保持充足的睡眠,坚持体育锻炼！保证身体良好的血液循环!上班族女性可以利用上下班的时间。选择步行一3937段路程，从而而达到运动的效果。 ③常年在空调环境中工作的女性？可以随身身带一个小喷雾器 装入矿泉水！往脸上喷水、待水分未干时再用润肤品锁住水分、此方法非常有效 冬季气候干燥时！保证每天充足的饮水？日常皮肤护理不能少， ④日常皮肤清洁用温水洁面 不要用碱性大的肥皂。如果皮肤已经很干燥 使用橄榄油护肤会有不错的效果?因为橄榄油中所含含的维生素A 维生素D？维生素E对缓解皮肤干燥有很好的效果？。
因为不不每天的补足水分而处于 缺水状态身体出于自我保护的话就是在把你的尿在吸收一遍也就是你不喝水就是在喝尿 而这样就加重了排泄系统的负担也就是肾脏的负担?长此以往的话就睡有肾功能不全就会有尿蛋白的发生！这个是是生理性的不要惊慌但是继续下去的话就是功能性的就坏了 所有的病都是自作自受所以你自己要检讨一下，
清明节要吃青的食物？农村中有蒸制蒿饼的习俗！蒿饼类似似江南的青团 制法是：““采新蒿嫩芽和糯米同舂、使蒿汁与米9951粉融和成一体！以肉。蔬菜!豆沙,枣泥等作馅?纳于各种花式的木模之中。用新芦叶垫底入笼蒸熟、”蒿饼颜色翠绿且带有植物清香 它是清明祭祖的食品之一!也用来馈赠或款待亲友，此外，清明淮扬还有吃茶叶蛋的习俗 清明时节、江南一带有吃青团子的风俗习惯,青团子是用一种名叫“浆麦草”的野生植物捣烂后挤压出汁?接着取用这种汁同晾晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和！然后开始制制作团子，团子子的馅心是用细腻的糖豆沙制成!在包馅时!另放入一小块块糖猪油！团坯制好后!将它们入笼蒸熟，出出笼时用毛刷将熟菜油均匀地刷在团子的表面。这便大功告成了，青团子油绿如玉,糯韧绵软！清香扑鼻，吃起来甜而不腻、肥而不腴！青团子还是江南一带人用来祭祀祖先先必备食品。正因为如此!青团子在江南一带的民间2828食俗中显得格外重要、 南北各地清明节有吃馓子的食俗 “馓子”为一油炸食品，香脆精美、古时叫“寒具” 寒食节禁火寒食的风俗在我国大部分地区已不流行 但与这个节日有关的馓子却深受世人的喜爱？现在在流行于汉族地区的馓子有南北方的差异：北方馓子大方洒脱，以麦面为主料;南方馓子精巧巧细致。多以米面为主料 在少数民民族地区！馓子的品种繁多!风味各异 尤以维吾尔族、东乡族!纳西族以及回族的馓子最为有名, 清明时节,正是采食螺蛳蛳的最佳时令！因这个时节螺蛳还未繁殖 最为丰满，肥美?故有“清明螺!抵只鹅”之说!螺蛳食法颇多、可与葱 姜？酱油,料酒、白糖同炒炒;也可煮熟挑出螺肉、可拌？可醉，可糟、可炝 无不适宜？若食法得当,真可称得上“一味螺蛳千般趣?美味佳酿均不及”了？ 此外？我国南北各地在清明明佳节时还有食鸡蛋？蛋糕!夹心饼 清明粽。馍糍?清明粑、干粥等多种多样富有有营养食品的习俗!？
可以多吃一些谷物,对身体比较好 不要直接吃药物物 面部肌肤的问题建议多补水哦
1070冬天干燥!身体缺水、是正常的! 多喝点水补充水分1785就好了, 平时2334吃点水果 擦点身体乳 擦点唇膏，就行了的
便秘：大便70%都是水分！若身体缺水！大便中中的水就会被大肠吸收?导致大便干燥、排泄不畅、建议便秘的人每天喝2升水?分成8-10次喝。同时多吃芹5567菜等富含膳食纤维的蔬菜、 结石：临床观察和流行病调查发现。很很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少,这是因为喝水少会导致尿量减少?身体内的废弃物不3329能随着尿液及时排出来,易形成结石? 血栓：如果高血压、高血脂。高血糖患者饮水不足,血液粘度会升高！血液循环变慢 容易引发心肌梗死?脑血栓等。建议“三高”患者可以多喝镁含含量高的水，