失眠症主任崔素兰一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播！等有了睡意再关掉广播,记住：不管你在夜里里睡得好不好都要在第二天早上按时起床。即便是周末也不能试图补补觉！因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助、二,1757不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠、那就起0668来做些单调而轻松的事情。譬如：看看书。织织毛线,看看看电视或者看一下家庭帐本、切记：不要做让自己激动的事情，有了困意就上床？到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情,直到上了床能够很快入睡?要养成每天都准时起床的习惯、三，睡觉之前要使心平静下下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍、这么做的结果当然不利于睡眠？正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定。之后将第二天要做的工作简单地做个计划!这种方法可以帮助你减减少烦恼！放松大脑 使你9353能够一上床就很快入眠？四！睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡?可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝!吃这些东西。此外抽烟也容易使8948人兴奋。5819因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯?五,睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒、以为这样可以帮助睡眠?其实这是错误的?要知道酒精抑制了你的中枢神经！5012也破坏了你的睡眠？过几个小时后，由于于酒精的刺激你还会醒来感到头痛?长期下去对你的健康有百害而无一利 六。睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果。或者喝一杯牛奶?但是不要吃太甜的东西！因为甜1730品容易使人紧张，七，养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前!听听曲调委婉!节奏舒缓的音乐?或者学会倾听大自然的声音?如：雨声?虫鸣等等!倾听大自然的方法开始做起来来会有些困难！不过只要坚持下去就能学会？有两个简单的方法：1!放慢呼吸。想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做 时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠?2！当你想起不愉快的事事情时 你要努力尽快想想些轻松？愉快的事情冲淡这这些不快,八，晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散散步！地点最好选择居家附近？距离不要要太长,散步可以放松肌肉！使身体发热(不是发烧)。9952通常当体温降下来时!人也就会感到困乏想睡觉!九！睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低?而白天体温是最高的、根据这个个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠、因为洗澡能将体温升高。等到了你的5298睡觉时间？你的体温也就降了下来！十？睡前做爱：对于许多人来说 睡前做爱可以使身体完全放松 也能提高睡眠的质量,如果有些人对性行为感8947到不安或紧张就不必使用这一方法!
很多原因 建议您去检查 不要怕麻烦 您只说了脸部发麻是无法判断是什么病的！听到大家的说到的一些病可能会给您带来压力。去检查一下心里里也放心、不会会天天担心了、 呵呵 祝您身体健康？
今天的你需要一位听众，你心里装了不少疑惑的事情!如果对对方能耐心地听你倾诉，还能帮你做出3199分析的话，收益将会不浅,长辈或前辈都是你今天可以求助的对象,一个相6205对独立的小空间更有利于你们的交流，不妨约对方出来坐坐，聊聊天吧!
限制盐的摄入。8509·限制烹调用盐!每日总摄入量不超过5克。·同时也要避免所有含盐量高的食品：·常见的各种盐都需要限制，·浓肉汁，调味汁。方便面的汤料末？·所有的腌制品 薰干制品,咸菜？酱菜？·罐头制品的肉,鱼，蔬菜等,·外卖油炸食品如比萨饼,薯条等?·香肠,火腿等熟食！·5916酱油也不能摄入过多。6ml酱油约等于1克盐的量,·补充膳食钙质可能有益于降血压,关于盐我们应了解：正常人每天维持正常的生理功能?仅需要0.5克～2克盐就足够了。7194可是没有了盐、一些菜肴就显得得淡而无味,您应当在3周内锻炼自己逐步适应少盐的口味。慢慢地将用盐量减至要求范围？盐的替代品：用部分含钾盐代替含钠盐!能够在一定程度上改善少盐的口味？但是含钾盐仅能代替一部分钠盐 总总用量仍需要限制、而且由于高血压患者很容易出现钾代谢的紊乱，在应用之前前请教医生是否适用,所以！我们仍仍建议您尽量让自己去适应少盐的口味、另一类类食盐的替代用品就是用葱!姜！蒜等调味品制出多种风味的食品8245来满足食欲。高血压患者的饮食宜忌 1.碳水化合物食品 适宜的食品——米饭！粥 面，面类？葛粉汤！芋类？软豆类 应忌的食品——番薯（产生腹气的食品）。干豆类？味浓的饼干类 2.蛋白质性食品 适宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉！牛 猪的瘦肉、白肉鱼）!蛋?牛奶和牛奶制品（鲜奶油。酵母乳 冰淇淋?乳酪）？大豆制品（豆腐 纳豆、黄豆粉？油豆腐！青菜丝豆腐）, 应忌的食品——脂肪多的食品（牛，猪的五花肉 排骨肉!鲸鱼肉？鲱鱼?鳗鱼 金枪鱼等） 加工品（香肠等）？ 3.脂肪类食品 适宜的食品——植物油、少量奶油！沙拉酱。 应忌的食品———动物油!生猪油?熏肉?油油渍沙丁鱼 4.维生素！矿物质食品 适宜宜的食品——蔬菜类（菠菜,白菜。胡萝卜？番茄 百合根，南瓜？茄子，黄瓜等纤维少的）！水果类（苹果！桃。橘子!梨,葡萄！西瓜等）、海藻类！菌类!水果类!蔬菜类生吃会产生腹气!必须软煮或做成酱! 应忌忌的食品——纤维硬的蔬菜(牛旁,竹笋 玉米)！刺激激性强的蔬菜(香辛蔬菜,如芥菜!葱 芹菜类)。 5.其他食品 适宜的食品——淡红茶?酵母乳饮料? 应忌的食品——香辛料(辣椒、芥末？咖喱粉、酒类饮料！咖啡!浓红茶等)、碳酸饮料!盐渍7734食品(咸菜类？咸鲑鱼、咸鱼子,腥鱼子 糖酱油煮的菜。酱菜类)？。夜里做梦会引起血压高吗
我觉得你的命运和梦一点关关系都没有、只有有之前想过的事，梦里才会梦到，保持平常心、做好你应该做的就行了？望采纳？！
如果宝宝出现这种情况的话也是正常的。应该是宝宝做梦的原因吧!我家宝宝有时也会出现这样的情况，这个是2331属于正常现象了、!
该清醒时不要犯迷糊 该装糊涂的的时候别钻牛角尖 这还不够明显吗？这种问题也有人问!
忌食过量食用肥肉：如肥猪肉！由于肥肉含动物性脂肪特别高!可高达90.8％。多吃肥肉易使人体脂肪蓄积!身体肥胖 血脂升高！以致动脉硬化 所以,长期血压偏高者忌吃肥猪肉?忌食高高胆固醇食物：如蛋黄？动物内脏 鱼籽!虾?蟹黄 墨鱼?牛髓1786等甘温补虚之物!是高脂肪！高胆固醇食品?忌食盐过量, 吃盐过多是引起高血压病的重要原因。 食盐量多少与血压有有直接关系，因此、凡患有高高血压病者。切忌多吃盐 ?
梦见蛇说明你要升职或或者发财 但你们用火烧死了就什么也没有了，
提高睡眠质量的方法： 1,睡觉前先洗个澡，使身体放松！因为洗澡可以提高体温?使人困倦，睡前洗澡要养成习惯， 2，上床睡觉前要保持情绪稳定 不要2296胡思乱想。有事情可以留到明天讨论! 3 可以饮一杯温热的牛奶?饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松, 4 睡前1小小时要远离电视?因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠， 5？请把忧虑暂时放放在一边？不要去想它,闭上眼1055睛静静入睡， 6。进行深呼吸?听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲!使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来 7?读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章 如短篇故事？喜剧故事。或者你童年年时喜欢的故事等！ 8。睡不着觉时、请保持安静？什么事也不要做!以使精神集集中起来？尽快入睡、 9!津液催眠：如果你是精神紧张或兴奋难以入眠,请才去仰卧姿势,双手放在脐下，舌舔下鄂。全身放松？口中生津是不不断将津液咽下！几分钟后便可可入眠 10!头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠、因为这个方向顺应地球磁场、枕头8935底下放块磁铁也能有效防治失眠! 11,闭目而观法：微闭双眼!从眼缝中看眼前的东西?似视非非视朦胧模糊的感觉、可以逐渐进入朦胧的状态而入睡,、