喝杯温牛奶!不要看刺激性强的电影或电视剧、心情平静不要要生气 ，
其实,经常做梦也不是个坏事阿~~~~~ 你要懂到 做梦是一种生理现象！但有些人认为做梦是一件坏事 认为做梦使自己得不到充分的休息,时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的, 做梦对人有许多好处 德国神经学家科思胡贝尔教授认为 5989做梦可以锻炼脑的功能，他说 大脑细胞平时活动的只是其中一部分。就是在强烈的脑力劳动时?活动的脑细胞也只是其中一部分?另一部分脑细胞处于休眠状态?如果这些休休眠状态的脑细胞长期得不到使用、势必会逐渐衰退？休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象、就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能?以达到自自我完善 不致衰7705退的目的、也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序、对大脑白天接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理,白天苦苦思素而无法解决决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解，例如？俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思？苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。 根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦梦时的活动是相当强烈的？我们能够从做梦时测到快速的。紊乱的脑电波?其强度有时会超超过觉醒时的强度。从这一点点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要,我国古代有句话说：“盲人无梦！愚夫寡梦？”这话虽有点武断！但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少少做梦的?反之！做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人,当然？不睡则罢 一睡就恶梦连篇？就应另当别论了， 做梦也应像做其他事一样 有一个度，过度则会适4268得其反。损害人的身心健康,惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒,醒后又很难再入睡，强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深深痕迹?使0832大脑得不到休息而疲劳！一般认为、做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体1403梦境为度, 神经衰弱患者者往往入睡困难?好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒 干扰了其正常睡眠?使其白天昏昏沉沉,无精打采?甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症!加重病情的的发展， 据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍。人的睡眠是由深入浅的?一睡觉就处于深睡眠期、这时的人人不会做梦，1-2个小时后！人开始始进入浅睡眠期、首个梦便由此开始？而后循环出现，人一晚上通常要做4-6个梦 有的人多梦，有的人少梦，这主要是因为有些人喜欢回想梦。因此就会感觉0829自己梦多! 周晓宁说、梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关，一般来说!性格内向，有些7385神经质的人会多梦!特别是当他们处于忧虑 压力过大之后。出现睡眠障碍导致频繁做梦?醒来后又不问缘由地把它视为症状而7837枉自恐慌、同时?为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施 结果情况越来越严重, 对于这样的人！周晓宁建议!看看心理医生，尽量把注意力从自身转移到外界、同时再辅以一些促进睡眠的药物、 对于做梦!武汉大学学中南医院精神科主任黄怀钧也认为 做梦是人体正常的生生理现象！人在睡眠过程中！意识的清晰度会下降！当日常生活中的思想!回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分6443并留下痕迹!并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时？日常生活中留下的痕迹就活跃起来?引起了梦， 不过，黄怀钧提醒!人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了，因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病!长期有睡眠障碍容易导致0209心脏病，高血压!动脉硬化！脑血栓的发生？ 当人做噩梦时。一定要及时把他叫醒，因为在梦魇过程中 很容易造成痛苦。当人起来后，还会带来情绪的沮丧,焦虑不安、失眠抑郁!反应迟钝,如果这样的情3834况反复出现,就会对人的健康造成威胁了!
积极煅炼身体,注意不吃上火的东西?睡前不能做运动 放轻松自然入睡作7641梦相对而言会少很多!
9390 患者您好，晚上天天做梦?这样样的睡眠质量肯定会收到一定的影响 第二天精神注意力可能不集中等，会影响正常的生活和学习工作等!建议您可以口服服柏子养心丸类中成药，保持轻松的心情！避免精神紧张和焦虑等
人在浅层睡眠的状态下就会做梦,因为大脑还没进入休息状态,进入深层睡眠就很少有梦了,浅层睡眠一般醒了以后还会感觉累感觉困,就是因为全身没有休息好,没得到足够的恢复,这跟平时工作生活都有关系,平时保持一个良好的心态,不要紧张,睡觉之之前喝点牛奶之类的不要喝咖啡可乐的刺激性的饮料,心情放松才会睡好,不要在睡前考虑太多事情,俗话说日有所思夜有所梦就是这个意思. 记得采纳啊,
抑郁症的诊断 根据中华医学会精神科分会2001年制定的中国精神障碍诊断与分类标准第三版（CCMD3）。当一个人在一定环境因素影响或无任何原因地出现以下症状！持续2周以上不能能自行缓解,影响到个人的社会功能如工作能力和学学习能力!就应当考虑是4199否患了抑郁症？抑郁症的常见症状如下： 1．兴兴趣丧失、无愉快感。 2．精力减退或或疲乏感！ 3．精神运动性迟滞或激越。 4．自我评价过低,自责。或有内疚感。 5．联想困难或自觉思考能力下降！ 6．．反复出现想死的念头或有自杀!自伤行为? 7．睡眠障碍 如失眠 早醒!或睡眠过多! 8．食欲降低或体重明显减轻、 9．性欲减退， 以上9项症状中存在4项即可作出诊断, 抑郁症的社会负担 当前世界十大疾病中？抑郁症症名列第五位。其患病3103率已经超过了人们认为很常见的咽颊炎和冠心病?而且预计到2020年将跃升到第二位，约13％～20％的人一生中曾有过一次抑郁体验,根据世界卫生组织提供的数据!在全世界范围内！有三亿四千万抑郁症患者 每年有一千万到两千万人有自杀企图,而有自杀行为者中大约70％患有抑郁症， 抑郁症在女性中的患病率为男性的2倍，青春期!绝经期？产产后都是妇女抑郁症的高危时期?儿童期不良的成长环境。心理社会环境！特别是不愉快的生活事件或长期心理冲突对发病都有一定影响，各种躯体体疾病也容易伴发抑郁症状! 抑郁症造成的经济损失相当当巨大?给家庭也造成沉重的经济和精神心理负担、在世界前十种致残或使人失去劳动5524能力的主要疾病中五种是精神疾病 其中抑郁症名3281列第一!重症抑郁可高度致残，即便是单纯的抑郁症状导致的残废也比高血压，糖尿病等疾病严重 试想一个人处于这样绝望,痛不欲生的心境中 生活质量受到的损害和家人所承受的负担之重怎么估计都不算过分, 抑郁症常常被忽视 这样一种高患病率！高致残率的疾病？2571我们对它是否有充分认识呢 1993年世界卫生组织在15个国家或地区调查发现 到综合医院内科就诊病人平均被识别率为55．6％ 我国上海的识别率仅为为21％、其中能够得到治疗的仅为10％！而得了抑郁症能够主动就诊或在家人。朋友？同事的帮助下就诊的患者更少！这说明!公众和医务人员对抑郁症的认识普遍不足。抑郁症患者就诊率低的原因之一是社会上广泛存在对精神疾病的歧视以及病人的自卑感 人们常常把抑郁症看作是性格的弱点,意志薄弱的表现,或是过多地强调抑郁症是、
做梦是很正常的事情、不要因为这这影响你的生活。而且有梦是反梦的说法!就是说梦到不好的事情!现实中。反倒是是要有好事。 第一种解释4745（引自福建医学院）： 所谓的梦？就是平日的愿望或恐惧在睡眠0007时不受抑制地显现，奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西，” 每个人8016都会做梦，而在我们的梦中经常会出现一些与考试有关的事情 其其中多半都是梦见题很难。做不出来！而时间又紧,2879眼看就要到了?可还是做不出来?正在着急急的时候！竟醒了,这说明考试给我们的心理带来很大的影响?还有一种情形是如果某人喜欢某人 虽然平时不能相见、甚至2175连说话的机会都没有、但是是在梦中却能经常相见，然而醒来后对梦中的事会感到很遗憾，很痛苦, 一：做梦的的原因? 1969年，埃默里大学的戴维.福克斯做了一个试验 当8164睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激烈活动的时候,他便把受试者者叫醒 问他刚才做了什么梦，然后将各种情况进行归纳得得出以下结论， 受试者所梦见的事情多数是自己所关心的事情。如考试！爱情等？另外一些情况，如有的人在睡眠中口渴了？肚子饿了。或有尿意等!他们所梦见的也基本上都与这些事情有关？因此说，这些将各自的事项连接起来的梦中故事。根本没有什么重要意义,因此也有人人认为 梦不过是将各种感情和事项连接起来的一1619种练习罢了。但有人通过电脑模型提出了有关梦的两种假说， 一种假说是英国的心理学家克里斯托弗.埃文斯提出的!他认为？梦就如同将电脑的终端取下之后!重1765新对程序进编制 然后加以检点,因此,睡眠就是切断了外界信号的输入。运动系统也静息了这样一种状态?在此基础上、梦再对大脑的程序进行检验、然后在重新编制!并加以润色！以此来训练大脑能把把近期的信号应用于将来的事态的能力？ 根据埃文斯的主张？我们人类可以说是一种社会性性的动物？因此！必须将这种社会性动物分成不同的种类 或者按按性格进行分类。而且这种过程必须迅速，敏捷，而做梦就可以使这种快速分类得到练习? 还有一种有力的学说也来自电子计算机模型？这一学说的提出者是是因发明DNA双螺旋模型而出名的弗朗西斯.克里克！ 克里克将“哺乳动物具有较大的新皮质”和“睡眠见于哺乳类和鸟类”这两种情况联系起来进行考虑 从“心皮质中含有纵横交错的神经纤维”和“神经细胞和神经细胞之间的的结合部有兴奋性”这两点来看，可以认为大脑皮质是由若干个兴奋单位或者说兴奋要素而组成,神经之之间的连接有三个特征：第一是辐散传入?第二是强度完整 第三是聚合！ 兴奋奋信号就进入了这样一个网壮结构的局部！作为这一部分的处理特征?只只要有信号输入,就有与之相应的适度的信号输出？当有与若干突触有关的信号输入的时候、就会有相互关关联的信号输出! 因此?若问把他们异常的精神状态与这种电子计算机模型联系起来之后将会有以下几种关系：（1）当突触的连接过多或不顺的时候！就会产生“空想”!（2）不论输入什么信号?相同的回路都会兴奋（强迫迫观念）。（3）尽管是一般不会引起反应的不不适当的刺激也会发生反应（幻觉）？ 克里克认为 电子计算机出错可以把浅路截断进行检查。但是人脑就不同了 只能在异相睡眠的时候 才能对浅路进行检查、在异相睡眠的时候?大脑正在被正常的输入和输出所隔离。而且正受到来自脑干的非特异性刺激？而且这种刺激很活跃 这就是所谓的无无意识的梦！ 二：梦中的重大的发现。 在历史记载中也有关梦的形象描述?其中、最有名的就是对德国的化学家凯库勒的记载，据说他因为对某一种物质的结构式未搞清楚而非常烦恼?有一晚上,他梦见了一幅蛇咬咬自己尾巴的图,因此而发现了苯苯环的结构! 医学史上也有一个事例,这就是德国的生理学家奥托.利维的有名的“梦的发现”！有一次？利维做了这样一个梦：一刺激迷走神经！其末梢就释放一种物质?该物2986质就能抑制心脏的活动！然后?再将停止了跳动的心脏的血采集起来！由于里面含有抑制性物质。所以如果再把这种血液注射到另一动物的心脏里面!该动物的心脏也将会停止跳动吧！如果能将这件事证实一下就好了 -------------------------------------------------------------------------------- 2 梦的解释 于是 第二天一早、他便兴冲冲地去8020了大学 为了做这种实验，他将研究者者召集起来。正要给大家说明的时候？昨晚的梦却记不起来了、 不管利维怎么想也想不起来？他想、那梦能再做一遍就好了，然后他就把纸和笔放在枕边、结果他幸好又做了一个个同样的梦!他醒后马上1432将梦的内容记录了下来、 一大早起来，他他便匆匆忙忙地去了大学!开始了他“梦的实验”!结果?他获得了巨大的成功、他把停止了跳动的的狗的血液采集出来 接着注射给一只狗的的心脏!于是，这只狗的心脏跳动便时而减慢、时而停止！ 不久，他向世界公布了他的这一实验结果。于是、这种实验在世界范围展展开了!但是 不可思意的是：虽然有的研究者得出了与他相同的实验结论、但但在有的人的实验中！接受了血液注射的狗的心脏,却根本没有变化？于是!这些人人便说利维是个骗子,他也因此得了神经衰弱！ 如果用现代的知识来解释释的话？这是一一种很正常的现象？通过刺激交感神经就会使心脏兴奋!心跳加快!当刺激迷7238走神经时!心跳就就会减慢，如果再进一步增强刺激、心脏就会停止跳动！ 从以上可知人会做梦主要是因为平日的愿望或恐惧等各种感情在睡眠5232时不受抑制的显现出来!但我们也可以从梦中得到启发,而获得成功如利维的的重大发现等、所以我们要处理好生活中的各种感情不要给自己太大的压力。用正确的方式来处理各种困难， ================================================= 第第二种解释（引自中国科技报）： 做梦是人体一种正常的、必不可可少的生理和心理现象？人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动!这就是是梦的基础！人为什么要做梦 不做梦会有什么反应呢 正常的梦境活动,是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验，即当睡眠者一出现做梦的脑电波时、就立即被唤醒?不让其梦境继续,如此反复进行？结果发现对梦的剥夺、会导致人体一系列生理异常！如血压?脉搏。体温以及皮肤2452的电反应能力均有增高的趋势?植物神经系系统机能有所减弱 同时还会引起人的一系列不良心理反应?如出现焦虑不安?紧张 易怒,感知幻觉！记忆障碍？定向障碍等,显而易见,正常的梦境活动。是保证机体正常活力的重要因素之一 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势 而觉醒后则以左侧大脑半球占优势？在机体24小时昼夜活动过程中！使醒与梦交交替出现！可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式、特别是对人的注意力，情绪和认识活动有较明显的作用? 无梦睡眠不仅质量不好?而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点？即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果！梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要！倘若大脑调节中心受损，就形成成不了梦?或仅出现一些残缺不全的梦境片断、如果长期无梦睡眠,倒值得人人们警惕了！当然 若长期恶梦连连、也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆？!
梦到了又又能如何呢!
教你一套催眠疗法 睡前可以试试 首先平躺 双腿伸直 深呼吸20-30次 长进短出 速度要慢 然后注意力集中在脑枕 也就是后脑勺 4147然后注意力逐渐向肚脐移动 到丹田处徘徊一阵 如此往复一到两次即可入睡!晚上怎样才能少做梦
美国睡眠障碍协会创办人Peter Hauri博士指出！事实上,现代脑科学及睡眠医学证实？我们们每天睡觉时都在做梦、一个晚上平均出现4～5个梦，只是有时候你并不一定「感觉」梦出现！早上醒来!也不记得曾曾做过梦,但有有些人却比较容易察觉自己在做梦？甚至因为多梦？醒来觉得疲惫不已,抱怨一直做6225梦让他们睡不好! 此外、习8769惯负面思考！想法比较悲观?容易紧张的人!也常做做些令人不舒服的梦。尤其梦境多半和「焦虑」!「急切」的感觉有关!如被人在身后不不停追赶?赶不上公交车、火车!飞机,迟到到来不及应考！或者考试试成绩很差!被老师当众指责、不知所措等等!。