介意睡前看看有意思的节目或书籍、不要总是是想着一些恐怖的东西?没事可以听听歌?自己跑跑步、！
妈妈首先细心观察找出9489睡不忠实的原因？ 原因很多 应该可以分为两大类： 一?外在因素 1。饥饿 多见于新生儿和三个月之内的宝宝，这时需要哺乳或喂奶来解决，稍大的宝宝如果睡前吃饱！可以排除这个因素、 天气干燥的情况下！宝宝夜间可能会口渴。给他补充点水分可以让他安静。 2!缺钙 缺钙钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一 大多数MM都会考虑到它,缺钙、血钙降低?引起大脑植物性神经兴奋性增高,导致宝宝夜醒!夜惊?夜间间烦躁不安。睡不安稳 解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳 A，补钙：每日元素钙300-500mg B 补VD：每每日400-800IU 3，太热 现在的宝宝穿盖多半是偏热的、其实小宝宝凉一点没有关系?太4054热会使他不舒服!也容易生病，如果室温挺高，又穿着睡袋!再盖上小被子！宝宝自身散热能力差！会感到热而醒来！这时只要减少穿盖即可解决？ 4，腹腹胀 1岁以内的婴儿都会出现这种情况?如果睡前吃得过饱、或喝奶后没有打嗝排气!小宝宝都会因腹胀而而醒来,大大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西！注意按摩！排气和调整饮食即可解决,积食的宝宝可用点小中药治疗， 5。尿湿因尿裤太湿或勒得太紧。也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻轻易尿在尿裤上！也会翻来来覆去不安稳，细心的MM观察一下. 6、白天太兴奋或环境的变化 大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张!日常4648生活的变化有关。如出门?睡眠规律律改变!搬新屋、有新的保姆和陌生人来！比如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安!经常更换抚4917养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠， 7 出牙或身体不适适 宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象!有时几夜反复折腾之后妈妈才发现!宝宝的牙床冒出了白白的小牙？可见出牙还是有些0477疼痛的、其他疾病当然也会引起睡眠不安?生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的、这些都需要细心的观察和判断！ >二！内在因素 小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟？孩子生理上尚未建立固定的作息时间表!宝宝生物0897时钟日夜规律的调整 要倚赖宝宝生理成熟度的配合? 调查表明!神经系统兴奋性较高的宝宝！生理成熟熟度往往晚些？容易出现睡眠不安的情况？这种宝宝相对睡眠好的宝宝，性格可可能更趋向活跃、外向?敏感、 人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠!夜间约3-4小小时交替一次，婴儿和幼儿同样?可能深睡和浅睡的交替时间!
1!给孩子积极的心理暗示： 从事件方面：他小偷被警察已经抓住了 让他看相关的新闻报道, 从对方心理方面：1058给他讲小偷心里更怕被人发现,所以才会晚晚上偷偷摸摸地出来、 鼓励孩子方面：你是勇敢的,大胆的 2！教育孩子应对措施：有办法处2940理就会减轻心中的恐惧 比如说：小偷来时大声叫父母!我们会保护你的？ 3,孩子的“害怕”不是对小偷本身的怕,而是对他自己想像中的情景害怕。这是9岁孩子思维发展的特点、平时多引导孩子进行正面的积极的想像,，
病情分析：您这样多是和夜间的睡眠质量不好有关系的 中医认为是阳不入阴,指导意见：建议您可以服用下帮助安神以及滋养心神的药物如酸枣仁汤颗粒？，
中医学认为,多梦的根本原因是由机体内在变化引起的？《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥?令人妄梦、其极至迷，”所谓少气，即气不足？气不足则阳不守阴?神失其守!故为多梦，其为为原因之一,而情志损伤、伤及脏腑，耗损精气 令神魂不安！发为多梦！阴血亏虚。不能奉养心神，潜涵肝魂 制约相火，而8819使神魂浮游、发为多梦!若因痰热内扰肝胆?魂不得宁而发多梦 劳欲过度 水火不济?心肾不交?则心神不宁而发生多梦、饮食失节、使土虚木郁，神魂不宁而多梦！多梦的出现。9300以致睡卧不宁、梦幻纷纭！ 中医是怎样治疗多梦证的? 多3473梦是指从睡眠中醒来?自觉乱梦梦纷纭!常伴有头昏神疲的一种表现!中医对多梦证的治疗常采用以下两两种方法！ (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊。失眠、神疲困倦！短气，或喜悲善哭、精神恍惚,舌质淡、苔薄白！脉细弱? 治法：养血益气 宁心安神? 选方：参香散加减? 药物：：人参9g、黄芪？茯苓!白术!山药各12g,莲肉?砂仁，沉香，檀香?甘草各6g！ ②心血不足 症状：心悸怔忡!心烦失眠。多梦易惊!健忘头昏,面色不华，舌淡,脉细？ 治法：养血安神! 选方：四物汤合茸砂丹加减。 药物：熟地，当归！白芍,川芎各12g！鹿茸。朱砂各6g 炒枣仁18g ③心阴不足 症状：心悸怔忡?失眠多梦！五心烦热,咽干舌燥，舌红少津、脉细数 治法：养阴补心安神？ 选方：益气安神9560汤加减 药物：当归、茯神？麦冬。生地各12g。黄连！远志 竹叶？人参 黄芪，胆星!莲子心各6g 酸枣仁18g,朱砂3g! ④心肾不交 症状：心烦,失眠!多梦？遗精！腰酸腿软，潮热盗汗。舌红无苔！脉细数， 治法：交通心肾 选方：黄连阿胶汤加减、 药药物：黄连。黄芩！白芍！阿胶各9g 鸡子黄1枚、龙骨12g ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁!胆怯善恐?夜寐多梦!胸闷气短。舌质淡。苔薄白!脉细弦无力、 治法：养心益气,壮胆镇惊! 选方：平补镇心丹、 药物：酸枣仁?龙齿各12g、车前子 茯苓？麦冬?茯神、天冬?熟地？山药各9g,五味子！远志？人参各6g 肉桂。朱砂?甘草各3g、 ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘！少寐多梦、气短神疲!面色萎黄、食少倦怠？腹胀便溏!舌质淡嫩 苔白！脉细弱！ 治法：补益心脾。 选方方：归脾汤, 药物：人参 远志，木香各6g？黄芪。白术 当归?茯神？酸枣仁。龙眼肉各9g,炙甘草3g! ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭!头晕心悸、急躁易怒!痰多胸闷。舌质红,苔黄腻 脉滑数! 治法?清热化痰！ 选方：黄连温胆肠加减 药物：黄连6g!半夏，陈皮，茯神 竹茹?枳实各9g!甘草，生姜各3g?大枣5枚、珍珠母12g! 多梦的原因： 1.神经衰弱 2.睡前大量的脑力劳动！脑神经兴奋过过度 3.一直有烦心的事情。 4.睡姿不好 5.其他因素 排除感情心理因素、建议适当参加体育活动！睡前热水水洗脚?按摩足底。喝杯热牛奶,饮食多一些安神补脑的、 糯米大枣粥?糯米60克、红枣20克，桂圆（肉肉）10个!1087加水文火煮熟!睡前食用，红枣有安神补血血功效，糯米食食后能使用人沉睡、主治心烦健忘?睡眠不香, 连子桂圆百合粥！莲子适量 桂圆肉7-8个。百合3颗!加冰糖及适适量冷水!用文火煎汤!睡前一一同服下，莲子能补气养血。治夜晚多梦!桂圆能益智宁心？养血补神百合能能安神定胆,治疗睡眠不宁 一天吃几粒核桃作零食! 每天晨晨起及睡前!用手循环转搓脸部？梳理头皮!揉太阳穴?摇转头颈！搓脚上的涌泉穴 你可以4022试一下。因为每个人的原因不一样 ，晚上老是做梦睡不踏实怎么办
你好,在品是偶尔做梦是很正常的，但如果长期期的做梦？严重影响到睡眠质量应该引起重视了 多梦是是失眠的前兆。心气虚的表现!一方面应该调整自己的压力,避免太大的心理压力,尽量9104保持心情舒畅!多参加一一些户外运动,必要的时候建议中药调理?养心安神,更多疑问可以及时的在线咨询专家。祝早日康复 !
每个人都做梦。但大多5183数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉？那些醒后还清晰记记得梦的内容的。只能是睡眠质量不高 或者是多梦 经常听到有人说："昨晚没有休息好，做了一夜的梦"?"我晚上梦多！简直没没有睡着"?于是 这一天学习!工作起来似乎还真感到有点精神不振,精力不足,仿佛做梦真的耽误了休息!有些医生按照传统观念！也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现！其实 这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标、也8930不能说做了梦就表示不曾睡好, 说整夜做梦梦是夸张 说没有做梦也不现实？更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠？整夜作作梦或梦多的慢性失眠症?进4120行过生理测验 应用多种生理仪进行脑电波描记和研究,客观地记录证明、这些主诉"4236梦多"？"整夜作梦"病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别。他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长?"整夜做梦"和"梦多"的体验与各项睡眠参数并没有相互联系,还有人对这类病人进行心理测验。认为这类体验与性格有关系、无论从人类睡眠的普遍规律?还是从实验验研究的结果看。梦感与失眠未必9904有必然的联系,有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 既然如此。人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样、梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象。是一种主动的生理过程。其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动动和超常规的联想！ 而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆?或只留有曾曾做过梦的印象。连梦4291的内容大多也很难讲清楚!主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感,而梦感又与情3572绪因素和性格特点有关？比如!性格内向的人!多将注意力集中于自身内部的感受 睡眠较表浅易醒或惊醒?常能回忆起生动的梦境、情绪抑郁？焦虑的人容易从梦中惊醒、因而自感梦梦多且睡而不实。研究人员还发现。梦多与睡眠的惊醒程度密切相关 自诉平日梦多的人。睡眠中都都比较易惊醒。在7010睡眠实验中?只要20分贝的音量便足以唤醒他们、他们的梦境回忆程度也高, 临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅 睡眠不安有关、因此失眠者往往伴有有多梦、 临床观察及实验结果都证明：失眠!尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现。失眠与心理理紊乱有关，他们对睡眠潜伏期往往估计过高!而对实际睡睡眠时间又往往估计过低，实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符。不是夸大就是缩小 大多数专专家认为,失眠的体验与情绪，性格有关？。
每个人都做梦 但大多数人醒来后不久就忘记梦了！最多多只留下某些感觉 那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高、或者是多梦？ 做梦对每一个正常人来说是必不可少的 而且还有一些好处！那么么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果、从而出现了白天的许多不舒服症状?实际上并非如此!如果仔细询问这些人。都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素？正是是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也3409引起了其他症状?他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦？有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用,所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去 而“无梦睡眠”没有增加 因而睡眠深度度反而变浅了？这样的睡眠不能使大大脑得到充分的休息和恢复。却增加了刺激 客观上看来睡眠是延长了！效果却更糟了 醒后就会会感到累,不解乏？夜里每次都是从恶梦中惊醒！就会使人主观上上认为整夜都在做梦! “整夜做梦”者！为了缓解症状 改善睡眠效果、虽可服用一些安眠药?以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度？但这只能作为暂时的对症治疗？治标治不了本!如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”!还会产生“做梦的压力” 一旦停药就会出现“反跳现象”！结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加？以致病人6879不敢停药,害怕停药会带来更大痛苦，如果不停药 长期服下去又会对药物产生依赖?所以?服用安眠药只能作为一种辅助治疗疗手段, 治疗的根本方法 就是解除引起睡眠不良的心理因素，如果病人通过心理治疗和具体的指导、采取7968正确的方法和态度去面对心理上的困难、并逐步地解决现实的3833困难矛盾？令人痛苦的梦就会减少！睡眠也能恢复复正常!与此并存的许多其他症状也随之消失！总之,烦恼的心心理因素没有了,由其引起的一系列反应也就就消失~~ 满意请采纳,
3049 每个人每天都会做梦?只9980是在深睡眠中所做的梦 醒来后是记不得的!只有在浅睡眠中做的梦才可以回忆起来。如果你大多数的梦都记得 说明你的睡眠不太好！没有进入深睡眠、进入深度睡眠状态需要保持以下良好的生活活习惯： 1，坚持有规律的作息时间 2？睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃少6916量的晚餐！不要喝太太多的水、避免晚上不断上厕所影响3523睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物?因为这些食物也会影响睡眠! 3?睡前远离咖啡和尼古丁， 4,选择锻炼时间,下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量， 5!保持室温稍凉！卧室温度稍低有助于睡眠。 6，大睡要放在晚间、白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺” 白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内、且7214不能在下午三点后还睡觉， 7、保持安静，安静对提高睡眠质8364量是非常有益的！ 8，舒适的床,一张舒适的床给你提供一个良好的的睡眠空间! 9！睡前洗澡 睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉 使得睡3887眠质量更好??
不太好，这样影响您的睡眠质量 您可以试试睡前泡泡脚！听听轻音乐?喝杯温牛奶，