梦通常是现实的逆反应，心理学上把梦与0622现实称作可逆效应，梦也是可以真实的放映现实生活的一部分。诸多类型的压力就会在梦里放映出来？在中老年人都会睡眠不足常做梦、也是精神压力和外界1426的压力产生的？保持良好的睡眠？调理好自己的生生物钟、你可以选择在睡前喝一杯牛奶或是晚饭前多点运动量，再者就是听点轻音乐、这样样可以帮助改善睡眠、记得一点,不到万不得意别物来帮助睡眠、这样会有依赖和附着用的、
吃一些静心。清凉解毒的东西？睡前3611可喝点牛奶、放空自己,不要想太多、,晚上睡觉做梦怎么调理
睡眠不好，是不是白天工作太辛苦。或者睡觉睡的太晚了、建议议以后按时睡觉！睡觉前用热水泡下脚?脚下的穴6233道是最多的?放松一下。有助于睡眠、晚上煮粥时可以放些桂圆？放几几个就可以 别放多了？桂圆是安神的也能助于睡眠!最主要要的还是你自己养成一个早睡早起的好习惯，
失眠大全：你自己慢慢看吧? 用安神补脑液好。效果不错！ 1）失眠的原因 9643 造成失眠的原因很多！精神紧张?兴奋 抑郁,恐惧？焦虑。烦闷等精神因素常可1902引起失眠，工作和学习压力过重？环境改变、噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。晚餐过饱?睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠！ 3）失眠的预防与保健 主要应做好8230以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质。维生素的饮8213食为宜、 ②参加气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动?提高神经的的调节能力? ③生活有规律？定时上床?晚餐不不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料， ④眠眠纳多宁，卵磷磷脂等保健食品。有很好的调调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠! 33!病因症状 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深。不熟，可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难！要到后半夜才能睡着，多由精神紧张,焦虑 恐惧等引起! (2)间断失眠：是睡不宁静！容易惊醒?常有恶梦！中年人消化不良的,常易发生这种情况。 (3)终点失眠：是入睡并不困难,但持续时4675间不长?后半夜醒后即不能能再入睡!老老年人高血压！动脉硬化？精神抑郁2262症患者，常4413有这类失眠, 由于失眠、使大脑兴奋性增强、造成入睡困难。睡眠浮浅。易惊醒!多梦早醒。患者者因夜眠不足。白天精神萎靡！注意力不集中、胃口不好、一些人同时兼有耳鸣？。健忘!手颤 头脑脑昏胀沉重,7088容易动怒等症状,失眠又会引起心理推移！患者颇感身心负担沉重、中医称称“失眠”为“不寐”!认为其成因很多！有“胃不和则卧不安”,“虚劳虚烦不得眠”等说,它同心，肝。脾 肾脏器失常及阴血不足有关，神经衰衰弱者多见此症， 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物？应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质、效5222果将会更好。 (2)劳逸适度?改变不良生活习惯。戒烟、酒？忌辛辣刺激食品,如咖啡？浓茶等？晚餐不要过饱! (3)适量选食一些有助于神经功能能的食品！如河鱼、海鱼？牡蛎？虾?泥鳅!猪肝?猪腰 核桃?花生,苹果。蘑菇。豌豆。蚕豆?牛奶等, (4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中1086听听柔和优美的音乐,难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动, (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后！搓揉脚底片刻！冬天更应该将将脚部搓至温热? (6)忌用热性性补药，如鹿茸?人参!附子等、 (7)经常参加种花养草等园艺活动?陶治性情？消除紧张焦虑情绪!使心理趋于平衡 (，
总是做梦是因为心事繁重？压力大导致的，可以做一些轻松的活动来放松一下自己,不要让自己睡觉前太累，你要可以在睡觉前让人帮你按摩一下。主要以拍打背部,还有捏揉手臂?保证完全放松 按摩力不宜过大 不需要太专业!按了就可以！睡前喝一杯牛奶也也有助于安神!，
做梦是人体正常的生理现象,最好不要排斥！如果经常做噩梦 可能是精神受刺激或压力过大!太过劳累等原因因引起？因此要使自己的精神愉快，排解压力!避免操劳过度 可多喝牛奶 能起到镇静安眠的作用！
梦的出现标志着人的大脑功能正常、如果人大脑中的某一个中心点受到损伤 就不能能形成梦?或只能形成一种残缺不全的梦！所以说？长期不做梦的人比经常做梦的人更需要关注自己3154的健康，、
长期这样对身体是有很大伤害的?我这里有几个方法!你不妨试试： 晚上睡得不好？那么晚上一定要按时上床？不要早睡,早上一定要按时床?不要晚起,白天不要打盹。因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间、 如果上床后半小时仍不能入睡!不要醒醒着躺在床上,因为醒着躺在床上不睡 会使7182“床”和“失眠”联系起来,构成条件反射?从而强化了不良睡2411眠习惯,可以起起床做些事情？如阅读一本不太有趣的书？但但决不可以看电视或听音乐 也可以在黑暗的房间里，静静地躺在在沙发上?也许你会惊讶。怎么不知不觉中，自己已经睡着了? 晚上上床以前！要做些使自己放松的事情，如散散步!洗个澡,看看小说?听听柔情的音乐等,忘掉掉白天的紧张和烦恼！保持平静的心情！有利于睡眠, 晚上上床以后,切莫躺在床上重温今今天的失误、也不要计划明天的活动,因为这样做 会使变变得更加焦虑或兴奋!不利于睡眠。 白天应尽可能多做一些运动!尤其在早上！而而在下午和傍晚?也可以做做一些适当的运动？因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”！ 如果上床前？能喝上一杯热牛奶,会对你入睡大有裨益。4742因为牛奶含有高色氨酸。研究发现。人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸!再转变变为血清素 这是一种对睡眠极有帮助的重要物质，但是应避免喝烈酒!浓茶！咖啡、可可等刺激的饮料、因为这些饮料会使人难以入睡！ 失眠的时候不要给自己压力。因为压力会让你更睡不着。如果以上办法都还不行,那么要及时到医院检查,防止病情加重 希望我的回答能帮助到你 ,祝你有个好睡眠,?
睡睡前多运动。放松精神。
什么都不缺、就是缺锌？