睡前两小时最好不要吃水果?你休息了了胃没有休息！胰岛素还在分泌,长期期下去易得糖尿病 水果最好在饭前吃。因为水果是消化得最快的, 水果不是零食 在中中国居民的膳食中?水果一般是作为"零食"和"甜品"的?很多人！特别是成年男性?普遍把水果当成"零食"!平时很少吃、还有人把水果当成"甜品",认为它是造成肥胖和糖尿病的祸首。敬而远之?这样的观念影响了他他们对水果健康价值的正确认识？减少了他们摄取水果的积极性?导致膳食中的水果摄入量不够， 2002年中国膳食与健康的的调查结果显示？中国城乡居民的膳食中，每人每天平均食用水果的数量是45.7克！这个数字不仅远远少于发0825达国家的300克以上!也远远低于《中国居民膳食指南》推荐的100-200克?即使是城市居民?水果的摄入量也仅略高于乡村，为69.3克、 应该每天必吃 水果不是可有可无的零食 相反？它对我们的健康和疾病预防具有很大的作用！因此，正确的做法就是"每天必吃" 而且要按照《中国居民膳食指南》中推荐的量去吃?这是保证健康的基本数量。 水果中含有非常丰富的营养成分、主要是是碳水化合物,维生素和矿物质？还有有益于人体健康的生物活性物质 像类胡萝卜素。生物类黄酮。花青素和前花青素?有机 酸等，水果中中的维生素主要是维生素C 胡萝卜素和一些B族维生素 这是人们膳食中维生素的主要来源，大量科学研究究表明、经常吃水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险度?水果中含有许多抗氧化成分,可延缓细胞的衰老过程，大量的维生素可维持细胞的正常分化！ 虽然水果与蔬菜在营养价值上有许多相似之处,但由于水果不需烹调!生食能避免营养素在烹调中的损失?最大发挥其营养作用?因此!水果的营养作用是其他食物所不能取代的! 饭前吃才利于营养吸收 在吃水果的时间上、目前中国人存在一个极大的误区、把水果当成饭0367后甜品!其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合？影响响身体消化吸收、水果中的果胶有吸收水分！增加胃胃肠内食物湿润程度的作用?因此饭后吃水果还会加重胃胃的负担、 王陇德副部长在他的文章中指出：吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右（柿子等不宜在饭前吃的水果除外）。饭前吃水果、有很多好处？首先?水果中许多成分分均是水溶性的！饭前吃有利于身体必需营养素的吸收？其次 水果是低热热量食物!其平均热量仅为同等重量面食的1/4。同等猪肉等肉食的5660约1/10。先吃低热量食物。比较容易把握一顿饭里总的热量摄入!第三？许多水果本身容易被氧化！腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间、降低其氧化!腐败程度!减少可能对身体造成的不利影响！ 另外 我们也要注意！不要在晚上临睡睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡睡眠受到影响?千万别别以为吃水果是件小事?消除了这些误区？才能培养出真正对健康有益的生活习惯 最佳吃水果时间人们常以为饭后吃水果最佳?其实。饭前一小时吃水果果最为有益、因为水果属生食！吃4384生食后再进熟食!体内就不会产生白细胞增高等反应？还有利于保保护人体免疫系统。从而增强防病抗癌能力 饭后吃水果则无5194此保护作用,此外？饮食之后马上吃水果、所含果粮不能及时进入肠道?以致8690在胃中发酵?产生有机酸，易引起腹胀，腹泻？
考虑还是神经衰弱症或者植物神神经功能紊乱引起的症状。需要积极检查和服用药物 服用安神补脑液 。保持持心情舒畅！?
说明你睡眠质量不高？一直是浅睡眠眠状态？浅睡的时候大脑才活跃，你才会记得自己做过梦，因为睡觉不解乏!所以你又老想睡,睡不够8738的感觉，
首先睡觉时候梦多就会影响睡眠质量！那样肯定对大脑的脑细胞休息是不好的 但是如果说睡觉时候不做梦 那也说明了你的脑运动的太少 因为当人睡眠的时候 大脑的某些机能还没有睡眠 它们就会处于活动状态 比如将你的的记忆打开、然后人就会出现梦境 这也是脑的活动的的一种表现 如果说你完全不做梦 那说明你的大脑在最近时间内处于休眠状态、
人在睡觉时是不可能不做梦的,只是在睡眠质量好、不受到环境等其它“外部因素影响”的情况下?自己感觉不到睡觉时会做梦梦而已!人的睡眠过程分为两个阶段！刚入睡时是处于浅睡眠状态？此时人并不会“真正地”做梦！睡眠时人的眼球相对比较“固定”。脑电波也比较平稳？在过了此时间段后,就进入了深睡眠眠状态，此时人脑中“记忆细胞”又有一部分开始“活跃”起来？并且进行“存储信息的整理”（这只是一个比喻的说法）。这时候脑电波会出现较大大的“波动”?并且眼球会发生较“快速”的“转动”现象（称为“深5318睡眠快速眼动期”）?就会有大量的“梦境”出现、而且还可能是“稀稀奇古怪”的现象,如果此时睡8081眠者被人叫醒或者由于什么其它原因而醒来 那十有八九会比较清楚甚至是“非常清楚”地记得梦中的“情景”?人的这两个睡眠情况为一个睡眠周期、如果在这个周期结结束后，人还没有醒来。则转入开始第二个睡眠周期？6971直至达到需要的睡眠时间后醒来、那么如果要睡眠的质量好、人睡眠应该保证有完整的睡眠周期 这样在醒来后人不容易感到精神状态不好。有疲劳感等情况，所以要想人在醒来后“精神饱满”！首先要保证睡眠的质量问题？此外睡觉之前尽量少接触一些容易刺激到你的东西。如恐怖小说之类的?电视和电脑也尽量量少接触一点!长时间看电视3426玩电脑会降低睡眠深度！学生时代时我5884也和梦做了不懈的努力斗争。按书上说据说是右侧侧卧式最好。不过真要按照教条的话也很痛苦!我常常睡不舒服！因为熬夜多了、工作太忙、生物钟紊乱,有时候趟下去感觉腰断了，？脚酸的不行。就算很累要也翻来翻去好久才入睡？睡1319着了也根本没有放松、至于睡眠质量问题。我也考虑过了,传说中的薰衣草香蕈我不太喜欢所以放弃？窗帘换比较厚的 然后买个眼罩也不错 还能减少黑眼圈!回家家再累也要洗热水澡、等8714头发干的时候一边看新闻一边做头部？足部按摩!苹果或或者牛奶帮助睡眠?枕头上撒的香水是纪梵希小熊宝宝！对了。还有轻音乐。有人人喜欢班德瑞 不过我听了没感觉 ！只有那版《Piano Dreamers》绝对能让我100%睡着、我从没醒着听到过第5首以睡觉时做梦是正常的现象？有做梦。说明我们已经睡觉了,并不是你自认为的整夜没睡！一般来说？人每个晚上都是会做梦的、梦只不过睡眠质量好的人！一醒来就会把梦给遗忘掉了，质量差的人，会记住、一些梦的内容？一个人做梦、大多与与白天的活动、过去的心心理创伤和睡觉周围的声音 光线?气味!温度有关!但如果反复出3495现同一类型的梦、说不定有提示健康的意义，如梦见自己滚进泥潭。有可能得了溃疡性结肠炎,梦见自己从高处惊恐地掉下来？可可能患有心脏病！多梦、恶梦的原原因很复杂？总体与下列因素有关系,一是心理问题：如白天总处于紧张。焦虑？忧郁 极度的心理矛盾等，容容易出现睡眠浅，多梦!二二是身体不适!如过过多的疲劳,发烧、或患6421有其他躯体疾病！三是突然停用某些药物如安定类、抗精神病类的等药物。多梦 恶梦对人的身体健康康及有一定的影响！会造成心理的的负面刺激,剧烈的梦梦境会使人的大脑过于兴奋?紧张、生理负担加重等 因此有出现多梦，恶梦现象 要积极极进行治疗,首先要对梦有科学的认识、适当次数的梦对身体是有益的？即使梦出现多些，一般来来讲白天不要刻意去回忆它?去追究它、情绪也会平静的！其次,对有躯体疾病。要去积极治疗、这样会减少梦及恶梦的次数。再次？要放松身心？多参加一3370些积极？轻松的活动。有助于恶梦梦的减少,最后，对自身不能调整的,要求助于心理咨询、希望能对你有些帮助。总想睡觉还做梦
哥们这叫做梦的4599递归一般人最多也就是一两次如果递归超过10次以上那就真的永梦了....呵呵这是正常现象!
大脑脑皮层在兴奋?
你白天性幻想想多了,主要是到了成熟的年龄 这应该是正常的、！
梦发生在睡眠过程中！这几乎是人人3799都知道的一条生活经验 奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性,第一就是睡眠,” 梦发生在睡眠过程中?这种认识也为现代研3626究所证明？现现代对睡眠与梦的研究发现。睡眠实0038际上包括两种状态？一种是非眼球快速运动的睡眠？又叫正相睡眠?在这个阶段中!没有眼球快速运动？另一种状态称为眼球快速运动睡眠?又叫异相睡眠?在在这个阶段中!一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动？在睡眠过程中、这两种状态交替发生，0971呈周期性变化?
如果你生活规律不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 梦多的人寿命长 人为什么要做梦。2122不做梦会有什么反应！?科学家做了很多剥夺人做梦的实验,即当睡眠者一出现做梦的脑电波时？就立即被唤醒，如如此反复进行 结果发现？对梦的剥夺。会导致人体一系列生生理异常，如脉搏，血压！体温以及皮肤电压均增加？植物神经系统机能有所减弱！同时还会引起人心理上一系列不良反应。如紧张!焦虑？易怒！记忆障碍，出现幻觉?定向障碍等，显然,做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程 正常的梦境活动。成为保护肌体正常生命活动的重要困素之一 日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽、一类催无梦睡眠肽、另一一类催有梦睡眠肽?8156将它施于动物?使其睡眠的有梦期延长，结果实验动物的平均寿命大大提高、 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对健康有积极作用 许多人都认为、一夜无梦是一件幸福的事，研究者却发现梦可以锻炼大脑脑的思维能力？接受临床实验的人群中有一部分3989在即将进入梦眠状态即被强行叫醒,结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩，梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外。它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用?许多患有慢性忧郁症的病人人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后,病情有不同程度的好转，那么。为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢！这是受到无线电波的干扰导致的、如果消除了这些干扰，4-6天后就可0055以重新享受做梦的惊险和乐趣 做梦对人有许多多好处、做梦可以锻炼脑的功能、做梦是人脑的的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进行整理!大脑白天不能4539处理的信息能在梦境中得到很好的处理!白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境9504中迎刃而解。 5477根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的、我们能够从做梦时测到快速的!紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度，从这一点来看、做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦。一宿没休息好"。"晚上梦多!简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗!做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗?这种观念是不对的！做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示没有睡好 实际上!做梦梦是一种生理现象,不管你有没没有梦的回忆。你每6519天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦梦都不现实 也谈不上梦多梦少、有研究表明？梦感与失眠的程度没有必然5302的联系,也就是说！有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 那么？为什么会有前面的6982抱怨呢?有学者通过调查分析 认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少? （2）与人的的情绪状态有关, （3）对自己的健康过分关心！对梦感过过分关注。导致梦感增强！反过来又加重对健康的担心!对失眠的恐惧？以至7692形成恶性循环， （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容! （5）个体功能状态差异 不同的个体的梦感不同!甚至同一个体在不同时期 煌?δ茏刺??胃幸膊痪∠嗤???裕?械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵??硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 另外，部分人虽然没有明显的失眠!但是在夜里做梦后白白天就感到有气无力?其实这是一种心理因素所致!做梦者总是把梦中的内容和自己心情不3702愉快的事情联系在一起？使思8004想负担加重、情绪受到压抑？从而出现种种不适现象！ 做梦本身对人7933及睡眠都有一定的益处!除非你夜9173夜惊梦不得安眠,日间有明显嗜睡。影响正常的工作和和生活?则应找医生看看？寻找原因并进行治疗, 如果你经常这样！以至于影响了正常的生活： 失眠患者为什么总是说梦多? 9857经常听到有人说：“昨晚没有休息好、做了一夜的梦”,“我晚上梦多！简直没有睡着”，于是，这一天学习?工作起来似似乎还真感到有点精神不振！精力不足?仿佛做梦真的耽误了休息？有些医生按照传统观念!也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实、这种旧观念是8072不对的！做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾曾睡好，正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象、不管管你有没有梦的回忆、或有没没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦!说整夜做梦是夸张!说没有做梦也不现实！更谈不上梦多梦少！国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢慢性失眠症 进行过生理测验 应用多种生理仪进行脑电波描记和研究！客观地记录证明?这些主诉“梦多”?“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什7854么差别！他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长!“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系！还有人对这类病人进行行心理测验！认为这类体验5547与性格有关系？无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看!梦感与4268失眠未必有必然的联系！有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样。梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象,是一种主动的生理过程!其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想!而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆。或只留有曾做过梦的印象。连梦的内8814容大多也很难讲清楚、主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感！而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如。性格内8615向的人,多将注意力集中于自自身内部的感受 睡眠较表浅易醒或惊醒。常能能回忆起生动的梦境？情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒、因而自感梦多且睡3388而不实。研究人员还发现?梦多与睡眠的惊醒程度密切相关、自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒，在睡眠实实验中！只要20分贝的音量便足以唤醒他们 他们的梦境回忆程度也高、临床上常常见到突然多梦的人 往往与受到七情情所伤!心情不畅,睡眠不安有关！因此失眠者往往伴有多梦! 临床观察及实验结果都证明：失眠 尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多2531学者对主诉失眠的病人进行研究后发现、失眠与心理紊乱有关、他们对睡眠潜伏期往6935往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低!实验测试时!失眠病病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符 不是夸大大就是缩小，大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析,认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化 不知道梦在睡眠中的地位,在生理上的作用!以及梦与梦感的区别 不知道梦或梦感没有什么副作用，旧的传统观念，封建迷信信思想对梦的不科学解释？使人对梦怀有恐惧感,以讹传讹,使许多人盲目陷入对梦的恐惧中? (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识 不知道情绪障3821碍是一种疾病、往往往忽略了情绪障碍本身？都过分注重情绪障碍伴发的失眠？多梦？疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪！反而夸大了不太客观的体验、 (3)2815对自己的健康过分关心！对梦感过分关注,导致梦感增强！梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心?对失眠3358的恐惧!以至形成恶性循环 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来？致使对梦境的回回忆程度增高、 (5)个体功能状态差异1383：不同的个体对梦感不同。即使同一个体在不同的时期！功能状1367态不同？对梦8598感的程度也不尽相同、所以 有的人一段时间梦感强(梦多)?另一段时间梦感弱( 梦少)！ 失眠作为一种现象是客观存在的、而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余？我们承认失眠的存在,但不能认为失眠和梦感有必然的联系! 中医是怎样认识多梦与失眠的关系系的? 中医学认为！多梦的根本原因是由机体内在变化引起的 《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥,令人妄梦。其极至迷,”所谓少气！即气不足,气不足足则阳不守阴,神失其守、故为多梦 其为原因之一。而情志损伤、伤及脏腑?耗损精气。令神魂不安?发为多梦,阴血亏虚。不能能奉养心神！潜涵肝魂、制约相火。而使神魂浮游!发为多梦、若因痰热内扰肝胆?魂不得宁而发多梦？劳欲过度?水火不济。心肾不交？则则心神不宁而发生多梦、饮食失节 使土虚木郁，神魂不宁而多梦！多梦的出现,以致睡卧不宁、梦幻纷纭， 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭,常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法? (1)辨证论治 ①心气不足 症状状：多梦易惊?失眠,神疲困倦!短气？或喜悲善哭，精神恍惚?舌质淡!苔薄白 脉细弱? 治法：养血益气，宁心安神？ 选方：参香散加减， 药物：人参9g。黄芪！茯苓、白术,山药各12g，莲肉，砂仁。沉香!檀香？甘草各6g。 ②心血不足 症状：心悸怔忡、心烦失眠，多梦易惊！健忘头昏！面色不华,舌淡？脉细？ 治法：养血安神! 选方：四四物汤合茸砂丹加减 药物：熟地！当归。白芍。川芎各12g、鹿茸 朱砂各6g 炒枣仁18g, ③心阴不不足 症状：心悸怔忡 失眠多梦。五心烦热,咽干舌燥，舌红少津,脉细数 治法：养阴补心安神？ 选方方：益气安神汤加减, 药物：当归?茯神。麦冬!生地各12g、黄连？远志。竹叶、人参 黄芪。胆星！莲子心各6g？酸枣仁18g。朱砂3g， ④心肾不交 症状：心烦？失眠!多梦？遗精！腰酸腿软、潮热盗汗、舌红无苔？脉细数? 治法：交通心肾、 选方：黄连阿胶汤加减？ 药物：黄连！黄芩 白芍?阿胶各9g 鸡子黄1枚。龙骨12g? ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁,胆怯善恐，夜寐多梦！胸闷气短，舌质淡？苔薄白,脉细弦无力、 治法：养心益气 壮胆镇惊？ 选方：平补镇心丹, 药物：酸枣仁！龙齿各12g?车前子？茯苓。麦冬?茯神,天冬 熟地！山药各9g 五味子,远志。人参各6g 肉桂,朱砂、甘草各3g。 ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘!少寐多梦！气短神疲？面色萎黄、食少倦怠，腹胀便溏。舌质淡嫩 苔白。脉细弱？ 治法：补益心脾 选8677方：归脾汤。 药物：人参 远志 木香各6g？黄芪？白术。当归？茯神,酸枣仁，龙眼肉各9g,炙甘草3g， ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭，头晕心悸、急躁易怒。痰多胸闷、舌质红!苔黄腻,脉滑数， 治法,清热化痰， 选方：黄连温胆肠加减！ 药3559物：黄连6g,半夏。陈皮，茯神!竹茹！枳实各9g。甘草 生姜各3g。大枣5枚?珍珠母12g， (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文! 情绪刺激也会引起多梦吗?如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍！做梦对每一个正常人来说是必不可少的、而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?8610他们认为做梦影响了睡眠效果,从而出现了白天的许多不舒服症状?实际上并非如此？如果仔细询问这些人?都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素?正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠,同时也引起了了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦？有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系,但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去?而“无梦睡眠”没有增加！因而睡眠深深度反而变浅了,这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复？却增加了刺激 客观上看来睡眠是延长了、效果却更糟了？醒后就会感到累？不解乏 夜里1123每次都是从恶梦中惊醒,就会使人主观上认为整夜都在做梦？ “整夜做梦”者、为了缓缓解症状,改善6403睡眠效果 虽可服用一些安眠药、以减少“有梦睡眠”!增加“无梦睡眠”的深度！但这只能作为暂时的对对症治疗、治标治不了本。如果长时间用药1945来剥夺“有梦睡眠”、还还会产生“做梦的压力”。一旦停药就会出现“反跳现象”？结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病病人不敢停药？害怕停药会带带来更大痛苦!如果不停药!长期服服下去又会对药物产生依赖?所以！服用安眠药只能作为一4080种辅助治疗手段！ 治疗的根本方法!就是解除引起睡眠不良的心理因素!如果病人通过心理治疗和具体的指导!采取正确的方法和态度去去面对心理上的困难？并逐步地解决决现实的困难矛盾？令人痛苦苦的梦就会减少 睡眠也能恢复正常?与此并存的许多其他症状也随之消失、总之!烦恼的心心理因素没有了,由其引起的一系列反应也3532就消失了。。