主要控制好每天的1103作息时间,作息要有规律！同时在饮食方面注意多吃清淡，安神的食物。白天要多做户外运动 在心理方面9876不要顾虑会不会做梦等问题？解除思思想负担？这样久而久之、你就会觉得白天不困了!不知不觉中你就会摆脱睡眠不足的困扰，你试试吧？挺有效的，！
喝纯牛奶是补充蛋白质和钙质 做梦是正常现象 而且我还没听说过喝牛奶能控制做梦 常做梦可能是你一天劳累或心有所想所所致 心病还需心药治。
你要明白?做梦是非常正常的事情、不必困扰,你醒来知道做梦是因为你在rem阶段醒了所以意识到梦了。安心睡觉吧、你很正常?不做梦反而不正常 给你参考一些信息你就明白了 快速眼动睡眠期 快速眼眼动睡眠期在睡眠过程中有一段时间 脑电波波频率变快, 振幅变低, 同时还表现出心率加快，血压升高?肌肉松弛？阴茎勃起, 最奇怪的是眼球不停地地左右摆动, 为此科学家们把这一阶段的睡眠, 称为快速眼动睡眠, 又叫做异相睡眠, 也有人把它叫做积极睡眠 (active sleep)， 把快速眼动以外的其它睡眠, 称为慢波睡眠, 又叫做安静睡眠 (quiet sleep)， 睡眠之后人体内部的许多生理功能会发生明显变化, 如心率减慢。血压下降。新陈代谢缓慢，呼吸次数减少? 睡眠之后体内变化最大研究最多的是脑电的变化 人在白天清醒的状态下, 从正常脑电图上最常见的脑电波是阿尔伐(α)和贝它(β)波, 当一个人困倦时, 便会出现贼它(θ)波, 人们入睡后后脑电变化总的趋势是, 频率变慢振幅增高! 一般把睡眠分为四个时期, 每个时期脑电波有着不同的表现? 20世纪50年代, 有一位科学家在观察儿童睡眠的脑电变化时发现, 在睡眠过程中有一段时间脑电活动很特殊, 看起来不象是睡眠脑电图, 倒象是处于清醒状态? 在这段时间里, 脑电波频率变快, 振幅变低, 同时还表现出心率加快?血压升高。肌肉松弛！阴茎勃起, 最奇怪的是眼球不停地左右摆动， 为此科学家们把这一阶段的睡眠, 称为快速眼动睡眠, 又叫做异相睡眠, 也有人把它叫做积极睡眠 (active sleep) 把快速眼动以外的其它睡眠, 称为慢波睡眠, 又叫做安静睡眠 (quiet sleep)， 有趣的是, 一个人入睡之后, 先进入一期睡眠, 继之出现二？三。四期睡眠眠, 然后由深变浅依次回返 当返回到二期睡眠之后, 通常便出现快速眼动睡眠, 然后又进入另一个睡眠周期, 由浅入深再由深变浅, 间以快速眼动睡眠, 如此往复！ 一夜约有 4--5个周期, 每个周期大约 90分钟, 第一个周期长些, 以后的周期变短 每次快速眼动持续时间的长短因人而异, 就一个人来说, 第一次出现快速眼动后, 大约持续5--10分钟, 以后加长, 最后一次可长达 40分钟！ 令人奇怪的是, 当一个人进入快速眼动睡眠之后如果把他唤醒, 他会报告说正在做梦, 而在慢波睡眠期间如果把他唤醒, 做梦的机会较少, 因此人们认为快速眼动睡眠和做梦是有一定联系的。 科学家们只观察到这种现象是存在的, 但这究竟是为什么, 却却没有一个满意的答案? 有人提出睡眠不是消极的单纯休息, 快速眼3945动期是人们在对一天中所获得的信息进行加工整理使之条理化的过程、 不过这只是个猜测, 2524却未得到进一步的证实 有的研究者观察到, 有的被试常常诉说他整夜都在做梦, 而这些人恰巧都是在快速眼动睡眠期间醒来的 因此有的研究者认为, 诉说整夜都在做梦的人其实并不尽然, 只是他们在做梦的时侯醒来了, 对梦记忆犹新历历在在目, 因此形成了错觉、其实每个人都会在快速度眼动期间做梦, 只是大多数人醒来后把梦的内容忘掉了, 有的忘得一干二净, 便以为根本未做梦, 有的忘得不彻底尚4037能回忆起一些片断,次日可向别人诉说他夜里做了梦! 人9073的睡眠分为三个阶段：浅睡眠阶段！深度睡眠阶1861段和快速眼动睡眠阶段 通常人的梦都发生在快速速眼动睡眠阶段!当一个睡眠阶段结束后,就会迎来另一个睡眠阶段 这样循环 每个人平均每晚要做5个梦,都是发发生在快速眼动睡眠阶段 如果在快速眼6578动睡眠阶段将人唤醒？人便能够清晰的记得梦，每个人晚上都会做梦，有时记得!有时不记得。但大多数都不记得？不记得不代表没做梦 人做过的梦一般都不会被想起，但如果在生活中有类似的情境还是可能勾起你的回忆， 所以。你能回忆起自己的梦有可能你在快速眼动睡眠阶段醒来或者是梦中的情境和你现实某些事物很相近？以致勾起了你的回忆、也也有一中可能?你睡觉时大脑的神经系统的记忆部分没有很好的被压制, 人的睡眠可分为快速眼动(REM)睡眠眠和非快速眼动(NREM)睡眠两大部分？快速眼动睡眠又称快波睡眠或同步睡眠 快速眼动睡眠与非快速眼动睡眠相比、存在本质上差异！尤其在脑活动方面极不相同，位于大脑根部的脑脑桥网状结构 在快速眼动睡眠中起到积极作用,向脊脊柱神经发出信号?使身体固定不动、并使眼球产生快速运动 快速眼动睡眠可直接转化为觉醒状态、但觉醒状态却不9356能直接进入快速眼动睡眠！ 快速眼动睡眠的主要特点：①由于眼眼外肌的阵发性抽搐导致眼球快速的水平方向运动？在闭合的眼睑中可以看到眼球左右的移动!但但人已进入熟睡中!②全身肌肉放松!尤其是维持姿态的肌群张力减退。③③脑血流及代谢增加，引起心率加快？呼吸快而不规则,血压稍上升，体温升高。④脑电波状况与清醒时相似？呈低电压快波、⑤80％从快速眼动睡眠中醒来的人会认为自己在作梦、因为清晰的梦境在这时会出现！ 快速眼动睡眠是一种生物学需要、长期阻断人的快速眼动睡眠,会引起类似精神病患者那样的严重的认知障碍、一般讲阻断快速眼动1963睡眠后 人体会有一种补偿机理。会自动延长快速眼动睡眠时间 以补充不足，快速眼2855动睡眠有时会突然中断，往往是某2796些疾病发作的信号,例如心绞痛！哮喘等病、？怎么能控制晚上不做梦
不可能不做梦的！是你不知道自己做梦了而已 并不是做过的梦都记得的,不过你不记得自己做过梦表明你的睡眠质量还可以、至于说梦话,一般人睡眠状态下！大脑会切断与躯体的联系、以保护自己（免得做梦时乱动乱说话）、年纪越小这种“切断”越不彻底，一般随着年龄增长。说梦话的现象会有所改善！如果你是成人。偶尔说梦话也不用担心！大脑会自行调节，但但是如果长期说梦话，就要看医生了 追问： 是每晚都会说！可是自己却什么也不知道 回答： 多长时间了？ 追问： 几年了了吧不晓得是不是心里的事太多还是, 回答： 说梦话不知应否算是一种病态？但据临床经验验所得,经常说梦话的人多半心火过旺。肝肝火过热及精神紧张,表现的身体状况是有口气？喉乾舌燥？清热后情况况便会好转? 压力过大？精神紧张也会诱发说梦话?你试一下吃一点清淡的食物 平9596时多放松自己 多做运动，有什么心事多和身边的人说说!看看情情况是不是能有所改善、毕竟我不是是医生?如果有医生朋友的话不妨问问专9341业意见。也好让自6994己安心？
梦见避孕套：有贵客登门,职员梦见避孕套说明您的财运要适当当节制才好？学子梦见避孕套8342近期考试成绩好。病人梦见避孕套则近期运程：开始创建 苦难接二连三的来,要有坚韧奋斗的意志、埋头苦干 才能排除万难。大功告成,?
每个人每晚都会做7个梦, 如果不做梦,人会死的. 你说不做梦是你太累了, 能量不能维持而令梦在左脑做接通时,工作不太理想. 你左脑和右脑的连接不良,很多梦都会忘记,除了刚醒的时刻,你会记住一点点, 所以,要放松生活,然後不要太累而睡觉, 不要吃太饱,很觉知地进入睡睡眠,醒时不要立即起来, 梦会慢慢通过你的左脑回想而进入你的记忆.(梦是你的潜意识跟灵魂的交流,沟通,信息传递,是属於右脑的工作),因此要注意回想,或你可以用纸笔记录,方便自己解梦？
汽车是一一种自主性较高的交通工具、通常梦见开车的人若不是自己!就是是你认识的人，驾驭汽车就犹如自我驾御着身体 而汽车所去的方向意味着你的生活道路指向!开车1181是对自由的渴望、通常处于严苛环境下的人多会做这种梦 梦梦中当你就是开车的人时！代表你是自己的方向的掌控者？ 若你搭乘由别人开的车!则暗示你并非完全自主、而是受到到别人，或是你和那个人身上相似的特质所影响或牵制。 梦梦见搭上便车!0207性方面出现阴影、5354你将受吃禁果的诱惑,要避免这这种情形的唯一办法。便是与周围危险人物绝交？ 如果顺畅驾驶的话，代表你现在在的运势和身体状况都很好、有些未能做到的事将会做得到, 如果现实实中不懂开车的你。面对汽车在在驾驶座上手足无措 这是由由紧张的情绪郁积所致。建议选一个假日、跟几个要好的朋友去爬爬山 梦0112见赛车,是祥瑞、你将能够大展宏图干干一番事业， 梦见掌握不好的方向盘,表示无法自控,看看自己是否有改不了的坏毛病或者邪恶思想、 梦见车灯或挡风玻璃的雨刷出毛病？表示看1611不清方向,也许你该为自己的将来好好打算一下了? 梦见油用完了！表示对工作或生活缺乏精力 没有奋起的激情了？ 梦到车胎爆！暗喻泄气、近期会出现一件让你失望无奈的事情、 梦中的车子子不知为何就是发不动?不妨妨好好想一下。它会不会在说你那比驴子还要倔强的臭脾气? 梦见事故：在恶梦中遭遇车祸，说说明你必须重新审视你的生活：仔细回想一下，你的生活是否失去了控制，或者在某件事情的处理上过于偏激!如果你能事先做好周详的计划、镇静地处理!不急功近利 那么你一定会成功的, 梦见在家中发生事故？表示你很担心家人? 梦见办公室里的事故?你很渴望在工作上取得好成绩, 梦见自己在事故中受伤了,说明你渴望一种稳定的感觉！例如感情上。一段温馨甜蜜的关系很快就会来临? 梦见一起飞行事故、预6224示着你最近缺乏自信？对别人也失去了信心 ！
“日有所思、夜有所梦”的说法其实不对, 做梦梦到的东西并不是自己可以控制的!也不一定是“日有所思”的结果？做梦做到的东西有时时候并不是表示它的本义！有时候它是以比喻意义的形式出现的。（比如!梦见阶梯 代8800表你意识中和上楼梯一样有韵律的事情,而不是说你想到了楼梯）有时候做的梦是和自己睡觉的环境有关， 梦见一个人只是因为你曾经见过这个人、形成了印象!或者你根本没有有见此人？是其他人的印象合起来组组成的、并不是因为你白天想到了这个人、经常梦见同一个人可能是因为你睡觉的环境没有变,你在睡0608梦中受到了相同的刺激（声音，光线。温度等）?导致你做同同一个梦,建议你换个环境！至少换一头睡?,
4938 人为什么会做梦梦境与凶吉祸福无关。常常是白天人的记忆造成的?就是日有所思夜5901有所梦？梦、是大脑无意识中将脑内信息、无序的链接而成！有些是你早已忘记！在记忆边缘的信息都会被调用的，很神奇！但实际上?绝大多数梦是无法预见现实的，如果说梦能够预见现实?而且这种预见可以被解读!而且且这种能人确实存在、我可以说？这种能人99.99999%的人，一辈子也遇不到一次、不少人有这样的苦恼：入睡后,常常做噩梦。甚至被惊醒!由于睡不好 次1429日头昏脑涨 影响了工作作和学习,有的还担心噩梦会给自己带来厄运！造成心理上的恐惧和不安、其实!做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象 一般情况下？人在睡眠时大脑神神经细胞都处于抑制状态、这个抑制过程有时比较完全。有时不够完全？如果没有完全处于抑制状态,大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋。人人就会出现梦境!由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节。记忆中某些片断不受约束地活跃起来?可能就表现出与正常心理活5669动不同的千奇百怪的梦!此时、与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴5392奋状态?那就不光会出现梦境，还会会说梦话或发生梦游的现象 那么怎样才能减少噩梦呢?要减少不良的刺激!平时应多看一些健康有益 轻松愉快的影视录像或小说！少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存、睡睡眠前最好不要过度用脑 以免大脑皮层过度兴奋而引引起梦境、注意意睡眠的身体姿势？一般采取右卧0589睡眠较好,要纠正趴着睡觉的不良习惯''朋友。梦,是一种享受!可以让让你体验许多你无法体验的事情！希望能帮助到你！祝您好梦？?
你好!如果排除你精神和心理上的因素！我的建议是去做一次心电脑电图检查?以免由于心脏有潜在疾患导致心肌缺血或者缺氧引起的情况或者是大脑神经传导系统的隐患引起的情况、 你能在梦中意识到这是梦境、说明你的内心还是很强大很健康的?而且你的意识识能够把你自己从梦中唤醒？说明你是一个很有自信心的人？至少你的心理是是健康的 头脑是强大的。希望你做一次心脏生理健康和脑部脑电电图的检查 排除隐患。有利于你未来的幸福福快乐生活 祝福你健康平安安幸福快乐