建议摆脱紧张?
对于大多数沉重而言?考试很容易令人产生强烈的紧张情绪。尤其是中考 虽然学生的知识和能5541力是决定考试的主要因素!但是能不能达到应有的水平还受到心理状态,应试技能能等因素的影响?如果缺乏足够的应试技巧？特别是应付、控制,调节紧张焦虑的心理状态的技能？则很难难取得优异的成绩?那怎样才能放下下心理包袱、轻轻松松松上阵,考考出理想的成绩呢? 1.端 正考试态度。化压力为动力 以免未考先慌 大家要认识到?考试可以检验9276知识掌握的程度、考好了，是对前段学习的一个肯定?会增强信心?促促使自己更加努力地去学习?没考好、会迫使自己认真去分析原因！找出学习上存在问题,进行及时的调整。不要老老是把自己的注意指向考试的结果。这样会给自己背上沉重的思想包袱、 2.进行积极的自我暗示 通过内心对话？即自己说！自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张！形式良好的心理状态，如“我已经准备充分！考试并不可怕”。“考考试成绩并不重要、只要在考试前作了最大的努和0346就行”，“我现在很镇静”，“不要慌。不要慌。没什么了不起”。“现在在比以前好得多了”等! 3.注意考场紧张心理的调节 在考试前要注意保持乐观的情绪。不要过1576多地担心！如果进入考场时过于紧张!有身体不适的感觉?可以从心理上下意识地松懈一下，如果时间是足够的 可以用几分钟的时间揉抚双眼 进行深呼吸!闭上双8758眼使身体取静。按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体?自自我暗示取静等, 4. 通过多种自我训练方法进行自我排解 1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验？通过内心辩论。分析出现的消极意识中不合理的成分！例如：“每到考试 我担心其他同学在这次考试中都比自己强!”针对这种意念？引导自己辩论：“这种担心有必要吗?毫无必要!班里确实有比自己更强的同学、但也有不如自己己的同学!因而担心其他同学比自己强,这是无根根据的。”考试固固然意味着同他人的竞争?但就个人的发发展来说？归根到底是同自己在竞争,因此,把注意力放在担心其他同学比自己强上 这种心理多么幼稚!而且它使自己离开当前的中心任务、而把精力白白浪费在毫无价值的猜测上,助长了自卑情绪、使自己丧失了信心和勇气，简直是一种精神枷锁。那么!个人应该采取怎样的态度呢?要记住：抓抓紧时间排除杂念、立足9190于自身的条件，汲取其他同学的成功经验?这才是自己应取的态度！同学们可以把自己的担心顾虑的方方面面都罗罗列出来，然后对这些观念一一进行自自我辩论,树立正确的自我意识、增强强参加考试的信心,减缓或克服考试焦虑担忧的成分。以一种新的姿态?新的精神面貌、4943出现在考场上？ 2) 放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带 专门的公训练磁带或想像放松程式。在家里进行自我训练， 3) 系统脱敏疗法,考试焦虑,在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致、因此。消除个体对某些方面的过于敏感状态、适应每一个刺激！使这些刺激不再诱发焦虑紧张情绪是十分重要的 做到这一点？可以采取如下步骤：：按照程度不同。把引起焦虑的情景列成表(如“考试焦虑”阶梯：周围的人提到考试就担惊惊受怕?考试前一天就坐立不安??考试的当天走出家门??走进学校??坐在教室里等候考试??听到考试铃声响起??发考卷时??拿到卷子时??做第一道题??考试过程中)、然后根据刺激等级进行想像、在想像的过程中，不断诱发你的紧张情绪？这时 你进行放松训练?如此反复 你将适应应每一个刺激。实际上,你想像每一个考试刺激情景并适应这些情景的过程是在脱敏。在整个考试结结束后。如果每一个刺激都不能引起你的焦虑!那么、脱敏便取得了成功，对考试情景就不会过度......馀下全文>>？ 、,
梦见考试?可以从梦境的气氛分为两类 一类就是考考的相当顺利，得到高分？一类就是整个考试过程惊慌失措,题目统统3636忘记不会答。或者突发事件,惊惶不已。 一：考试顺利 考试顺利自然是个好梦！整个考试过程你都很轻松并且愉悦、说明最近你的生活学习状态都非常的好?做5111起事来都是如鱼得水 如果最近0635将要面临考试 或者考核类、你很很有信心得到好的结果！ 二：考试不利 考试不利的原因有很多、可能题目突然都忘记!可能开始答的很好却卡在一个题目或汉字上写不出来 也有好多朋友梦见自己没有笔或文具进行答题 总之考试非常的突然?紧张心悸的感觉在梦境里面都非常的真实?我们这里例举几个具体的梦境故事 1.如果梦见自己过去曾经花费很大精力才通过的考试 这个梦是个安慰作用?告诉你 曾经你也很害怕的考试。最后也不过是白白紧张一回?顺利通过了考试,而这次也也会一样顺利、 2.如果梦见自己从没参加过的考试！或者过去去没有及格的考试 这个梦就是个提示作用、告诉你？平时的你忽视了某方面的研究或者处境？提7013示你该多多关注这个方面了, 3.如果梦见自己1327找不到文具答题 说明最近你要进行的某件事情、有欠欠考虑的地方，阻3062碍了你的事情进展！ 4.如果并没有梦见考试的主题,而只是梦见考试的场景！注意回回想一下梦中的考场地点？过程与情绪？看看到底是谁和你一起参加考试,谁又是评分者或是主考官，人们往往会梦见不同时期期的不同人共处一室,而这些人!可能就是你最9547近压力的来源,。
别迷信希望能帮到你 如果你的问题解决了?麻烦点一下采纳,谢。
出题!就是考出？考出来?就是读读书读出来了。将来有功名！恭喜。,
1。梦不能指导生活7028的 2。何必想那么多呢 3！梦与现实要分开!总是梦见考试很紧张
这些东西斌并不不是一定要信的 静下心来？专心考试、?
说明你是一个关心别人的人,最近可能有人会有需要你帮助的地方、可是你你却心有余而力不足!?
我也是这个梦诶。不用担心！都是反的,说明自己很关关心成绩?好好努力一定可以！!
梦到自己考试通过、预示着你近期的运势势很好?感觉只0406有自己努力的奋斗？因此才可以得到自己想要的!
待考者梦到自己考试通过?预示着你近期的考试成绩很好，记得不可以就此大意。需要不断的努力学习，
老人梦到自己考试通过?预示着你近期的运势势很好。有机会外3430出游玩?途中的一切都很顺利。
单身贵族梦到自己考试通过，预示着你近期的爱情运势很好,与恋人的感情很不错。也许将会有进一步的发展、
梦到自己考试通过的有关内容：
梦到考试作弊被抓：运势不佳?因为一件件事情没有做好！因5268此自己的情绪很低落
梦到考试作弊没抄完：运势不佳！自己的身边出现小人！小人的言语攻击自己！记得不要去理会就行,
梦到考试作弊有人帮：运势不错?自己在事业方面做得很成功 收入方面有一定的提升！
梦到自己考试通过的网友梦例：
网友梦境：梦到考试过关
周公解梦：考试顺利通过自然是个好梦?整个考试过程你都很轻松并且愉悦!说明最近你的生活学习状态都非常的好，7695做起事来都是如鱼得水,如果最近将要面临考试、或者考核类 你很有信心得到好的结果，
。?