睡前适当运动?至出微9598汗为止！运动后有条件洗个热水操或用热水泡脚 不但睡觉香还可少做梦或不做梦?可试试看,。
因为压力大。所以梦也多,可以试试试减压的方法?如听音乐、读书等等。还有一种就是使自己累到极致?能倒头就睡、睡得沉就不会做梦了?
睡前不要胡思乱想?不要趴着睡，胸口不要要压着东西（比如有人睡觉喜欢把手放胸口上，这样压着就比较容易做梦，
会呀 针对各种哺乳动物来说。像狗狗,猫咪、马！大象等等！这些都是会做梦的？ 而且有的哺乳动物做梦还会比较频繁?从这个结论我们知道?像狗狗这样的哺乳动物，其实是会2946做梦的 狗狗在做梦的时候也会有有各种表现？比如说发出哼哼唧唧的声音！四肢抽动 流口水，当狗表现出这些症状的时候，很有可能就是它正在做梦哦，!
为什么晚上睡觉老做梦？ -------------------------------------------------------------------------------- 做梦是人体一种正常的！必不可少的5435生理和心理现象、人入睡后。一小部分脑细胞仍在活动 这就就是梦的基础?6736人为什么要做梦！不做梦会有什么反应呢， 正常的梦境活动,是保证机体正常活力的重要因素之一一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验,即当睡眠者一出现做梦的脑电波时 就立即被唤醒、不让其梦境继续，如此反复进行 结果发现对梦的剥夺。会导导致人体一系列生理异常！如血压,脉搏？体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势 植物神经系统机能有所减弱！同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安？紧张?易怒、感知幻觉？记忆障碍 定向障碍等 显而易见？正常常的梦境活动？是保证机体正常活力的重要因素之一, 梦是协调人体心理世界界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势？而觉醒后则以左侧大脑半球占优势！在机体24小时昼夜活动过程中 使醒与梦交6326替出现。可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式?特别是对人人的注意力?情绪和认识活动有较6047明显的作用 无梦睡眠不仅质量不好 而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点?即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要？倘若大脑调节中心受损!就形成不了梦 或仅出现一些残缺不全的梦境片断?如果长期无梦睡眠,倒倒值得人们警惕了 当然，若长3048期恶梦连连 也常是身体虚弱或患有某些4744疾病的预兆? 做梦是一种生理现象!但有些人认为做梦是一件坏事！认为做梦使自己得不到充分的休息 时间长了还会损伤大脑？其实这种担心和恐慌是没有必要的， 睡眠是一种生理现象 通过睡眠可以使整个机体得到充分休息。而梦也是睡眠时时所产生的一种生理现象？睡眠与梦好比6286人在阳光下与影子的关系一样?是分不开的。笼统地说？睡眠可分为两种状态！一种是慢波睡眠?一种是快波睡眠?人在入睡之后、必须经过慢波睡眠方可转入快波睡眠，然后这两种睡眠状态要交替出现4～6次、每一次慢波睡眠约60～90分钟,快波睡眠约15分钟左右 在这两种睡眠状态下所做的脑电图有很大差别，一般4763认为梦就是在快波睡眠状态中产生的、如果此时被叫醒醒则会说他正在做梦、而且内容生动离奇、记忆清晰？如果是在慢波睡眠状态下2990被叫醒、则很少有人讲在做梦,由此可见。做梦是睡眠时脑的的正常活动!在正常健康的情况下、梦并非有害、也不会影响大脑休息?由于于对梦境的回忆 有很大的个体差异？所以 有的人说他从不做梦!实际上是他遗忘了、 做梦对人有许许多好处、德国神经学家科思胡贝尔教授认为,做梦可以锻炼脑的功能!他说，大脑细胞平时活动的只是其其中一部分,就是在强烈的脑力劳动时?活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态？如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用 势必会逐渐衰退，休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象 就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习习自己的功能，以达到自我完善,不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理,大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解，例如！俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思 苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在在梦中发现的? 根据脑电图的测试也发现！人脑脑在做梦时的活动是相当强烈的？我们能够从做梦时测到快速的?紊乱的脑电波 其强度度有时会超过觉醒时的强度 从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要!我国古代有句话说：“盲人无梦!愚夫寡梦！”这话虽有点武断!但也从一个方面说明了见识少少和愚笨者是很少做梦的。反之,做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人、当然,不睡则罢！一睡就恶梦连篇！9995就应另当别论了, 做梦也应像做其他事一样 有一个度?过度则会适得其反、损损害人的身心健康！惊慌恐怖1530的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡,强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹,使大脑得不到休息而疲劳?一般认为,做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦梦而又不能回忆起具体梦境为度, 神经衰弱患者往往入睡困难、好不容易睡着了了又往往被恶梦惊醒！干扰了其正常睡眠、使其白天昏昏沉沉!无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情0438的发展！ 梦见身体的任何部分受伤或是疼痛、都值得你继续追9683踪下去?因因为疾病有可能在医生找出任何征兆前、先利用这种方式做自我诊断。然而？梦也可能利用身体的各部分做为生活不同领域的象征！ 4934 人类很早就知道！早在我们意识到身体上有任何病痛，当然也在医生可以看出任何身体上的的病症前 梦便可以预先指出疾疾病的存在！你不必感感到担心？认为每次出现的梦魇都象征了某种恶疾，但是如果你梦见自己的身体有什么不对劲（特别当这种梦重复出现时） 最好寻求医生的咨询、 血是极为重要的象征 有时候代表了生命的起源!有时候则代表了灵魂!肉体力量及返老还童？血的的象征可能不太容易解释，但是梦见失血必定和失去某些肉体或精神力量有关,梦见饮血不仅是9163敌意的强有力象征,同时也代表了吸取敌人人的力量!梦见出血可能意指力量的“耗尽” 或是需要更多的营养，或单纯意指需要休假，对女性而言！出血可能能象征月经的开始！女性梦见1567月经或更年期、很可能和改变有关,可能象征了对活跃的生活进入尾声的恐惧?但也可能象征着对新生活的允诺 摆脱“负担”（例如子女） 它也可能反映了对性生活结束的恐惧? 梦5146见脊椎。背或脊柱等!都是意志力——坚定及决心的能力——的象征?你没有办法在某人面前“站起来”吗！手是人体中极为重要的一部分、梦见失能或受伤的手？可能意指没有能力执行某项任务（可能和身体无关）。手也可以象征个人完整的生活或精神模式？ 和足有关的梦有时候暗示着整体的进步,你是否在某些事情上“做过头了” 或者纯粹对工作感到厌烦？觉得看不到尽头！梦见跛跛足可能象征无法继续进行、 和脸有关的梦可能和我们呈现在外的形象有关——我们认为别人如何看待自己!或是我们希望如何被看待。浮肿的脸可能意指我们过分强调自己的重要性 有瑕疵的脸则意指我们性格中的缺点。我们4112担心别人会注意到？梦见耳朵可能是告诉你倾听他人的建议!批评评或是赞美？梦见眼睛（特别当这种梦重复出现）时 则可能纯粹表示你需要做一次次眼睛检查,另一方面！梦见自己8116失明多半意指你无法看见！或是拒绝看见的东西！而非意指任何疾病 梦见鼻子可能暗示着好奇,也就是“好管闲事”，梦见愉快或不不愉快的味道！暗示示着发现和自己或别人有关。愉快或不愉快的事情,通常是指私人的秘密? 嘴唇通常是女性生殖器的象征？可能会在色情的梦中出现？这类的的梦可能纯粹是享乐的!其中并未隐含其他意义？梦见嘴也有有类似的意义、然而也暗示着8485滋养（或爱），另外值得记住的是，尽管胡须通常是男子气概的象征、但它可以意指生命,或是男性人格中的女性部分（嘴嘴和嘴唇都象征了女性生殖器）？ 如果不是特别的性欲之梦？男性梦见生殖器可能7322暗示着整体力量 以普遍的观点来看!5655他有什么本领，对女性而言。生殖器可能暗示示了月经或渴望怀孕 另一方面!这种梦1288可能有特别的性暗示在其中？这只有做梦者本身才能了解,梦见去势可能反映了男性最严重的恐惧。这种梦不仅暗示了性能力。同时也意指了对权力及活力的整体认知,女性梦见将男性去势?显然有着想要征服对方的激烈欲望! 对两性而言、头发都是重要的性感象征：对女性来说？头发发是吸引男性注意力的焦点!对男性而言 头发则代表他5350们的男子气概、梦见被强迫剪头发——去势的象征——是征服的暗示，亦即被剥夺活力!性？或是自我、男女两性的秃头之梦都可被视为焦虑的梦，不仅和失去头发有关 更更涉及了缺乏知识 或是“空无”灵感？ 尽管男性梦见女性的乳房有可能是母性的。但这种梦实际上最常和性有关 你是否追求着滋养或营养（不必然是肉体上的）!对女性来说！肿胀的乳房可能和生小孩的欲望有关？梦见哺乳则是愿望的达成，但你应该思考梦中的婴儿代表谁 梦见被人踢屁股显然是不赞同的象征——或许是自我非难？挨揍或被鞭打的梦可以直接被视为是性欲的梦！有有意或无意的性欲望的结果！这是你内在1314本质的展现。它可能是一块块值得探索的领域!不过,在梦中揍你的人是谁、这是否暗示着某位具有野心的同事， 梦见自己的牙齿没了!或是牙齿掉了。这都是极为常见的梦境、几乎每个人都曾经做过一,二个这种梦？而这种梦几乎都和对自我形象的关切有关 有时候则反映了对2571说话语无伦次的恐惧 当然!梦见牙痛暗示你得去看牙医了？梦见胃痛可能意指你“承受”了某些事!而且未未能继续下去？让你你感到沮丧?或是“带来痛苦”的事是什么 如果梦见自己长了水泡 想想看哪些刺激物可能引起水泡,如果你烧伤了!你是是否离火太近——或许是在感情方面 治疗方法 小米 性微寒,具“健胃?和脾！安眠”之功效。研究发现？小米4124中含有丰富的色氨酸，其6893含量在所有谷物中独占鳌头?另外？小米含丰富的淀粉。食后使人产生温饱感！可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量?小米熬成粥 临睡前食用!可6310使人安然入睡? 龙眼 其味甘?性温 具补心益脑?养8485血安神之功效、临睡前饮用龙眼茶或取取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益! 水果 水果果中含有果糖！苹果酸以及浓郁的香味 可7646诱发机体产生一系列反应！生成血清素？从而有助于进入梦乡， 莲子 莲肉味涩性平。莲心味苦性寒。均有养生安神之功效！《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明?莲子含有莲心碱?芸香甙甙等成分？具镇静作用！可促进胰腺分泌胰岛素！使人入眠。睡前前可将莲子用水煎、加盐少许许服用，或将莲子煮熟加白糖食用! 桑葚 其味甘性寒,能养血滋阴？补益肝肾？常用来治疗阴虚阳5633亢引起的眩晕失眠！取桑葚水煎取汁!入陶陶瓷锅内熬成膏?加蜂蜂蜜适量调匀贮存，每次1～2匙，温开水冲服? 葵花子 含含多种氨基酸和维生素!可调节脑细胞的新陈代谢!改善脑细胞抑制机能！睡前嗑一些葵花子！可以促进消消化液的分泌。有利于消食化滞!镇静安神,促进睡眠。 核桃 味甘性温 是一种很好的滋滋补营养食物，能治疗神经衰弱！健忘!失眠。多梦、 取粳米!核桃仁。黑芝麻，慢火煨成稀粥食用、可用白白糖调食。睡眠前食用! 红枣 性温，味甘、色赤，肉润！具有补五脏,益脾胃，养血安神之功效！对气血虚弱引起的多梦，失眠!精神恍惚有显著疗效,取红红枣去核加水煮烂。加冰糖，阿胶文火煨成膏?睡前食1～2调羹, 蜂蜜 具有补中益气，安五脏、和百药,解百毒之功效！对失眠患者疗效显著！每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用 牛奶 理想的滋补品！临睡前喝1杯？可催人入睡 对老年人尤为适合。
睡眠质量差几乎人人都会遇到！那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受 睡眠质量不不好怎么办？当睡眠问题以常态的形式出现，对人的影响可想想而知 下面就为您您介绍8种治疗失眠的方法？ 很多失眠的患者在白天昏昏昏沉沉?无法专心投入学习和工作?还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦， 首先 心理专家表示?在价值观上不要把睡眠看得非常重要,这是进行下列心理理治疗失眠方法的首要理论基础 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重重要的事?整天想的就是怎样才能睡好觉！如果失眠了？就会焦虑?烦躁。从而更加睡睡不着! 其实、睡眠是让大脑和身体休息的最好方式？但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式 如果前9518一晚上没睡好!可以在早晨洗个热水澡。外出锻炼一1854下身体!精力7857一样充沛？ 虽然说如果人真的一夜不睡？3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡,但实际上人每天只需需要深度睡眠2-4个小时!其他是是有梦睡眠, 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因!由此可见!大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重、人应该8397相信自己的生命力！提升对自己心理健康!身体健康的的自信、是心理治疗失眠的第二个重要环节？ 记住！不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）、每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量 每个人都有这种的经历。老是问自己睡4453眠质量不好怎么办 不用担心!如果你被睡眠问题困扰?不妨试试以下下的8种方法！可以帮助你你恢复了宁静？自然入睡， 1?订出时间表!并保持正常的睡眠时间 1303 每晚准时睡觉？每天天准时起床、若打破了这个时间规律会导致失眠，在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟！使你在星期一很难早起！确保就寝时间不要少于8小时。 2?避免咖啡因!尼古丁,酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品?它好比兴奋剂使人保持清醒 咖啡因的来源有：咖啡？巧克力！汽水。非草本茶?减肥药！以及一些止痛药！由于尼古丁的作用！吸烟者往往睡得不熟和2795早上很早就醒来 还有酗酒的人也不能进进入熟睡阶段？如果你希望有一个良好好的睡眠。至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西，此外。尽量避免在就寝寝前两时间内吃得大丰盛! 3，运动 尝试运动20至30分钟一天?日常锻炼也常常帮助人的睡眠？但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最好的效果,应该在睡前前5到6小时运动？而不要在就寝前两个小时内做运动? 4！享6885受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴?4591阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡 你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起！使他们成为你就寝仪式的一部分? 5。睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了!这样只会令自己更睡不着 起来把想做的事事情做完在睡！ 6?拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡 任何时候都要确保一个黑暗 安静的环境？避免在电视或收音机打开的时候睡觉、因为这样会养成需3177要有电视或电台才能睡着的坏习惯、 就算睡不着也不要只躺在床上。做一下其它东西！例如：阅读 看电视，听音乐 直到觉得困了、担心睡不着的情绪更会影响睡眠 当你有睡意时回到到床上！尽量避免在床以外的其他地方睡觉! 7?如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着、或或是第二天觉得很累，那么你可能有睡眠失调!应该去咨询一下医生,你的保健医生也可以帮你,如果没有有起色? 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家?大多数睡眠障碍可以得到有效治疗。所以你终于可以得到良好的睡眠! 8？睡到天亮 如果可能的话，通过阳光?强光叫醒自己，阳光，有有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠眠专家建议、睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时、 请务必采纳、我再次谢过 、。
大大脑皮层在兴奋。
做梦是7461正常的？做害怕的梦是因为没有安全感!注意平日里有没有使小孩产生不不安的因素,多给与亲人爱的关怀,尤其是父爱?母爱。兄弟姊妹之间的关爱?不光要4187给与关怀，更重要的注意培养小孩面对陌生事物的勇气，跟决心、二二岁以下参考上面的!二岁以上十岁以下两条同时作用？十岁3339以上十五岁以下参考第二条为主，，
让你白天少睡觉(＠￣ー￣＠)、如何避免睡觉做梦
你现在的生活太大压力了!所以以踩会这样！你要放松自己。,