其实是说你太胖了?抓紧减肥吧 科学健康减肥方法 1：每天晚餐六分饱，早餐午餐不要八分饱 2：每天睡眠七1459个小时左右 3：每天跑步至少五公里?可以在多点 4：平时少吃肉多吃菜？最好不吃肥肉 5：少吃高热量食品？特特别是奶酪了 坚持一段时间就可以了？
梦见减肥成功 预示你最近可能会恋爱，
,！。那你是太着着急减肥j、
★多喝水 每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感！冲掉体内的多余脂肪！保持新陈代谢动作畅通？ ★早餐不不可忽视？可以只吃一根香蕉?含8卡路里的热量即可填饱肚子? ★要尽量少少吃白色食品，如白糖?白米、白色面包。乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。 ★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼。虾？鸡肉等。既可丰盛又无脂肪， ★用低脂植物油炒菜?或者炒菜时用用喷壶来喷洒沙拉油!而不要用倾倒的方式！ ★你可以采用晚晚餐吃减肥餐的方式？每天只要苦一餐!喝一盒1459脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋,一个苹果，早?午餐则正常常进食。并且禁吃甜食!即可轻松达到减肥功效 ★给自己己订一个减肥奖励方法!比如！每减轻两公斤？就就要买个小礼物或看场电影等!这样 你会更愉快地继续瘦下去的、 ★选择比较适合自己的的减肥食谱,否则、减肥计划才实行两天?就会因消受不了而致半途而废, ★培养一些爱好?如编织毛衣。栽花种草等、可使你在食欲大作时!转移注意力？ ★要预先控制好每餐食物的份量。以免多吃？ ★坚持你当初的动机?通常在节食几周后意志力力会消沉一些、所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心、 ★每餐吃饭都要定时、免得饿慌了就失去控制、大吃起来 ★若你已节食很久？就6762应注意自己的健康状况。要确定自己吃下的食物都很均衡 维他命摄取量也足够 千万别病病倒了。 ★一周量一次体重、不要多量。如此才才能看到真正的进步 ★要做些运动以配合节食,适度2830的运动会减低食欲?增加脂肪燃烧的速度。 ★★增加每日的平均运动量？比如多爬几层楼梯来代替坐坐电梯、乘公共汽车可在前一站下车车或后一站上车， ★多多吃纤维质食物!比较不容易饿，容易维持三餐的定时。定量！ ★去超级市场购物?先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑？买了高热量4172的食物 注意！每天都要为你的节食计划奋斗,抗拒外来诱惑? 其实想要保持苗条并不难,只要有决心？成功是很容易的事事情 偶也是白羊座的哦~~~,梦见减肥是怎么回事
减肥和星座没联系 有人怎么和你说那就是不科学的 只要: 注意以下几点： 1别：相信任任何瘦身体减肥药和工具 2别：通宵和熬夜 对身体皮肤都不好,睡眠不好影响新陈代谢，也会胖 3别：吃或少吃催化剂食品（如泡面 ）饮食要有规律别吃夜宵了 4别：刻意的结食或不吃莫些有营养的食物 对身体不好。 5要：运动!多出出汗不想出汗运动下觉得热了就好了热说明热脂肪在烧 好了只要你做到以上几点我相信你会对自己满意的加油? 别忘了把分给我谢谢 祝你：健康好身材！
可以来我院咨询!减肥可以选择抽脂脂减肥方法效果很好,抽脂减肥,就是利用一个负压真空吸引器(0.5-1.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连、通过皮肤肤的小切口进入皮下?将局部堆积的脂肪组织吸出、以改善肥胖体型的一种整形方法.吸脂部位由于愈合的关系开始变硬和紧绷!如果这时候你能配合合按摩？超音波和高压氧等保健方式,那么吸脂部位就会逐渐消肿 皮肤也很渐渐恢复弹性 最后表现出预期中的身材曲线!通常在一个月内穿着弹性衣袜或绷带以减少水肿的现象?保证吸脂后的效果 ,
减肥要注意。一些减肥药,减肥茶,减肥咖啡?减肥食品的减肥作用 其原理多是刺激中枢神经系统 减少少摄入食品!抑制饮食食达到减肥？如用药不当！会造成肝脏损伤、内分泌失失调等后果?激素类药物是促进人体代谢和蛋白质分解并增加消耗而达到减轻体重重的目的？而泻药和利尿剂是通过增加排泄,强行排去人体正常体液!而非3274多余脂肪、常造成脱水、食品减肥多多由不宜消化的植物纤维组成,服用后有饱感，服用减肥药后人们往往认为减去的是脂肪？其实减去7487的成分中还包括水分、脂肪和蛋蛋白质等!而且有的副作用明显或效果不佳？并伴随出现皮肤松弛!粗糙！皱纹增多、减去的水分身体会很快补充!减去蛋白质使肌肉机能下降？当停止服用这些减肥药物等后、脂肪会迅速积累起来（反弹）！而失去的肌肉却未得到到恢复 专家告戒我我们：服用减肥药必须结合节食,运动方可达到最佳的减肥效果、不论何种减肥药物!都是减肥药通过以下三种途径来实现减肥的： (1)抑制大脑的食欲中枢。降低食欲!使肥胖者不想进食！进食量减少。减少热量的的摄入! (2)刺激新新陈代谢。增加机体耗氧量和脂肪、糖的氧化?以减少脂肪在体内的堆积， (3)刺激肠道!使营养养呼收减少。排泄增多增快!虽然服用减肥药物!能收到一定定的减肥效果，但是？一些药物副作用较大,因此!肥胖者不要盲目服药减服。最好请教医生?找出肥7655胖病出、再选用减服药物，或用其它方法减肥？目前!国内市场上减肥的药物较多,有西药、也有中药?这些药物一般有四类： 第一类：食欲抑制剂,主要有氟苯丙氨!苯甲吗咐！芬氟拉明！降糖灵等? 8593 第二类：增加代谢药，主要适适用于肥胖并发呼吸功能不全者？如甲状腺片和孕酮等? 第三类：减减少营养吸收药物!如泻剂和纤维素制剂 第第四类：中药类 如消胖美、血脂灵、减肥冲剂等,最常使用的减肥药物主要是刺激丘脑下部！调节食物食欲的作用。 其中?有抑制肌饿感 抑制食欲作用的安非他命（中枢兴奋剂）!以及刺激1193满腹感。抑制食欲的樊非拉明，8150需要指出的是?我们历来使用的药物物中都含有代谢亢进的甲状腺荷尔蒙,对于有0065并发症的肥胖患者是忌服！总之。使用药物治疗进一定要听取医生的意见,遵照医嘱 切不可以胡乱吃些所谓的“减肥药”! 服用减减肥药期间？一定要节食?减肥才会有效!减肥药多是加强节食的减肥效果而已？本身并无直接除脂药效;减肥的效果直接得自节食,故节食是减肥肥的主要手段，而减肥药只是辅助手段;长期服用减肥药而又不同时节食者？不但减肥无效而且还会对药物物产生心理依赖?上瘾瘾后要想断药就难了、停用减肥药后如不继续节食 会很快又胖回来.不吃减肥药而只靠节食减肥、减肥就会会成功！虽然达到减肥目标体重的时间较簪!但减肥效果比较容易保持，节食减肥是一辈子的事。不能间断?但减肥药用得越久。减肥药效越差而最后终会失效、买减肥药是有必要时才用、绝不能常年累月的使用，，
身材不仅仅是对女性重要、对男性也同样重要？许多白领男性 工作都都很忙绿?没有时间去锻炼健身?男人吃哪些水果可以减肥?许多人都会觉得水果所含营养丰富?会4482是减肥的大忌？其实不然 每种水果都有它独特性。这种独特性更有8082助于减肥! 1 减肥水果1-苹果：它有丰富的果胶？可以帮助肠子与毒素做结合、加速排毒功效6400并降低热量吸收。此此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿! 2 减肥水果2-葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加。借此促进消化功能。而且营养也容易被吸收 此外葡萄柚含有丰富的维他命C?大约一颗葡萄柚就有100毫克。不仅可以消除疲劳！还可以美化肌肤!重要的是它的含糖份少、减肥时用1542来补充维他命C最适合不过了?如果害怕的重酸味、可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上 可以让酸味被被中和! 3减肥水果3-蕃茄：蕃茄虽然是蔬菜类?但蕃茄含有茄红素？食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动？而且独特的酸味可以刺激7207胃液分泌 还可以提升食物的口感， 4减肥水果4香蕉：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化?迅速补充体力、而且香香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹?而且热量卡路里颇低的?可别因它甜滋滋滋的就以为他不利减肥？ 5 奇异果：维他命C超多的奇异果(猕猴桃)!它3489位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入减肥水果的风风云榜内!和凤梨一样、奇异异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的,带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘，帮助消化 美化肌肤的奇异效果，它一年四季都有？为大家在减肥水果的选择上提供了很多的方便！ 每天吃点水果不仅有利于身体健康、增加抵抗力!同时还可以达到减肥的效果 让我们的男性朋友也可以吃吃出一个好身材 男人吃哪些水水果可以减肥，了解水果的特性！根据它的特性合理的选择！吃7420哪种水果都可以减肥!，
勿乱用!建议最好要健健康减肥,推荐减肥方案如下 减肥不是靠快的!要健康减肥才是最好的!要坚持运动9953和节制饮食,要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了、但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的的适应程度了?要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道,也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜、增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶。不仅瘦身还有清肠暖胃的功效、特别提醒?千万不能用生姜红茶直接代替主食！应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式。除了生姜红红茶之外 还有一些药茶茶配方也有减肥瘦身的功效!比如降脂乌龙茶之类的、但是利用药茶减肥肥瘦身应该控制住数量。否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响!1.各种运动中 最理想的减肥运动是游泳，游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多？这是因为3463水中的传热性是空气的28倍、人在水里停留8分钟所消耗的热量！与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同?所以它有更好的瘦身效果 游泳时人的新陈代谢速度很快？30分钟就可以消耗1100千焦的的热量。而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间、所以游泳是非常理想的减肥方法!游泳时,人体靠水的浮力托起?手足并用，全身的关节！肌肉均匀地协调起来？人的各个8904部位都得到舒展!使形体变得更匀称!2.简单易行的跑步被称作有氧代谢谢之王？而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑、慢跑动作简单！运动动量也很容易调整！瘦身的的效果更是显著?很多减肥的人问怎样6960减肥又快又健康？选择择慢跑准没错!在慢跑中!腰!背和四肢都在6887不停的运动。除了有效健身外，还能能燃烧脂肪,从而减少体5254内脂肪的存储 达到瘦身的效果,2103但需要注意的是，慢跑要及时补充水分？每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑?跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右?慢跑 对于保持中中老年人良好的心脏功能。防止肺组织弹性衰退 预防防肌肉萎缩、防治冠心病，高血压，动脉硬化等!具有积极的作用?同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的，3.对于跳绳的神9722奇减肥效果！并不是每个人都学会好好把握，从运动量上说，持续跳绳绳10分钟？与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的的能量相当,所以？跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。初学时 仅在原地跳1分钟。3天后即可连续跳3分钟?3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳” ,
请不要乱用!推荐减肥瘦瘦身妙招如下！ 减肥要健康减才是最好的、要坚持持运动和节制饮食？ 要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了！但是生姜红茶的味道有点奇怪。得得看个人的适应程度了!要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道！也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜 增加淡淡的香甜，每天早晚各一一杯生姜红茶,不仅瘦身还有清肠暖胃的功效?特别提醒、千3928万不能用生姜红茶直接代替主食?应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式！ 除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效,比如降脂乌龙茶之类的！但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量?否则药茶饮用不当反而对身体体造成不良的影响。 1.各种种运动中 最理想的减肥运动是游泳,游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多，这是因为水中的传热性是空气的28倍？人在水水里停留8分钟所消耗的热量!与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同,所以它有更好的瘦身效果 游泳时人的新陈代谢速度很快!30分钟就可以消耗1100千焦的热量?而且这样的代谢速度在你离开水的的以后还能保持一段时间!所以以游泳是非常理想的减肥方法 游泳时？人体靠水的浮力托起。手足并用!全身的关节，肌肉均匀地地协调起来!人的各个部位都得到舒展！使形体变得更匀称、 2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王！而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑 慢跑动作简单！运0972动量也很容易调整、瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问0576怎样减肥又快又健康,选择慢跑准没错?在慢跑中 腰!背和四肢都在不停的运动？除了有效健身外！还还能燃烧脂肪 从而减少体体内脂肪的存储,6258达到瘦身的效果?但需2502要注意的是,慢跑要及时补充水分？每天最好跑3-5000米!按正正常跑就行?不用前脚掌地跑？跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右,慢跑。对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退!预防肌肉萎缩？防治冠心病。高血压?动脉硬化等。具有积极的作用！同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的！ 3.对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握 6136从运动量上说?持续跳绳10分钟?与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当 所以 跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热热量的有氧运动?初学时!仅在原地跳1分钟！3天后即可连续跳3分钟、3个月后可连续跳上10分钟！半年后每天可实行“系列跳”!？