那你应该是做的不好的梦!精神压力太大了,适当给自己一个放松0604的机会?对自己好点!
梦见出冷汗，4666预示将要得病，
! 。经常做梦出冷汗有同感。去买一些朱砂之类的辟邪东西？但东西一定定要真?弄个布囊包起来！放在在枕头下面 还有就是平时别把扫床笤帚放头跟前,容易做噩梦,!
梦对身体有害吗? 做梦是一种生理现象 但有些人认为做梦是一6852件坏事 认为做梦使自己得不到充分的休息？时间长了还会会损伤大脑 其实这这种担心和恐慌是没有必要的！ 做梦对人有许多好处！德国神经经学家科思胡贝尔教授认为!做梦可以锻炼脑的功能、他说,大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力力劳动时。活动的脑细胞也只是其中一部分、另一部分脑细胞处于休眠状态、如果这些休眠状态的脑细胞胞长期得不到使用、势必会逐逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象？就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能 以达到自我完善，不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序？对大脑白天接受的的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解?例如?俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成成一首诗的构思！苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的 根据脑电图的测试也发现 人脑在做梦时的活动是相当强烈的、我们能够从做梦时测到1719快速的，紊乱的脑电波。其其强度有时会超过觉醒时的强度,从这一点来看、做梦是锻炼人脑功能能的一种自身需要。我国古代有句话说：“盲人无梦!愚夫寡梦，”这话虽有点武断 但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是是很少做梦的。反之？做梦1597多者也多半是思维和想象能力较丰富的人?当然、不睡则罢 一睡就恶梦连篇,就应另当别论了。 做梦也应像做其他事一样 有一个度 过度则会适得其反，损害人的身心健康！惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒!醒后又4375很难再入睡?强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹,使大脑脑得不到休息而疲劳！一般认为,做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度、 神经衰弱患者往往往入睡困难?好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒!干扰了其正常睡眠。使其白天昏昏沉沉，无精打采 甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症、加重病情的发展。 适当补充谷维素或者VB1会有效果，天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题！谷维素&VB1都是可以调节4757脑神经改善睡眠的！我也是天天睡觉做梦的人。吃这两样很7490有效果! 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1，我们的一个重要观点是：：觉不可少睡，在很多书上都说、成成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了？可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明！只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰 所以什么是“适量”!主要是“以精精神和体力的恢复”作为标准? 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存。维持组织。3289信息整理及新的学习!表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部?并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到 但是。我们当中大部分人的睡眠其实实都是不够的？这不仅仅降低了生活质量?还可能引引发疾病！ 为了弥补这种普遍的睡眠不足！2332马斯博士提倡“小睡”?这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟?其效果比晚上早睡要好得多, 我们特别强调调的是,现在中小学生虽然说“减负”了、但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显显不足，与过去相比?实际上是明松暗紧 这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的、我们认为 只有睡好觉 才能学习好、睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌非常重要！ 三宜0579是： 睡前散步, 《《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行,绕室千步!始就枕……盖则神劳？劳则思息!动极而求静?” 睡睡觉应该有一个合适的环境,主要是一一个清静的卧室和舒适的卧具, 通风是卧室的一个重要条件?因为新鲜的空气比什么都重要?无论室外的温度高低,睡觉之之前都应该开窗换气！选择一一张舒适的床 一般以软硬适中的棕绷床或软木木板的褥子为宜!枕头软硬要适中!尽量做到冬暖暖夏凉, 要有正确的睡眠姿势， 一般主张向右侧卧 微曲双腿！癸身自然然放松,一手屈屈肘放枕前？一手自然放在大腿上 要养成良好的睡眠习惯, 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床？节9070假日也不例外、要进行有规律的适度的行动， ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床？定时去迎接每天早晨的阳光。那么你的生物钟就会准时运转,研究表明。这是提高睡眠质量的关关键要素之一， 影响生物钟的运行的因素之一是体温?研究证明 人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响、人的体温下降就容易引起睡意。这是利用体6950温调节生物钟的有效方法!如果体温调节失控 就会引起睡眠生物钟发生紊乱、控制体1248温的方法很多 例如睡前洗澡？或睡3530前做20分钟的有氧运动等、睡觉的时候体温就会有所下降 总之，形6461成习惯之后、人就会按时入睡?青少年要养成良好的睡眠习惯 这是最重要的!生物钟是不能轻易破坏的,千万不要在星期六，星星期天晚上不睡？白天不起?破坏了自己的生物钟, ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡，巧克力，可乐?茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉！但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响、所以睡觉之前 不要食用这这些东西! 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可,睡前不要吃东西 !以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶。咖啡等食品！以免因精神兴奋或尿频影影响正常的睡眠! 忌喝酒 研究证明！喝酒好像可以帮助人入睡 但是实际上是不4662正确的,酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂！破坏我们下半夜睡眠？ ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中！习惯成自然？适应了这种不良的环境,这对我们的睡眠是不利的?会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰, 另外 对于容易失眠的人来说 应应在有睡意的时候才上床!早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会会加重心理压力,有人曾经进行过这样的试验。在某些情况下，晚睡早起？减减少睡眠时间!而有利于提高睡眠质量? ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量 入时间必必须注意 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点！中午12点到到1点半，凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓，思维减慢,情绪低下，利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡? 什么样2108的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态！ 就算睡的3518时间短!而第二天起床能够很有精神！就表示有好的睡眠‘品质’?但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累!就表示睡眠质量很差、 现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药？无副作用 下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙。倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡睡得香甜 (2)经常失眠者?用莲子?龙眼？百合配秫米(粟米)熬粥!有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者！可常服藕粉？或用小火煨藕加蜂蜜适量吃 也可用2364龙眼肉10g?红枣5个去核！蒸鸡蛋一个食用?每日一次! (4)心虚。多汗!失眠者、用猪心一个切开。装入党参！当归各25g！同蒸熟？去药?吃猪猪心并喝汤，有良效、 (5)因因高血压而致的失眠者？用芭蕉根50g，猪瘦肉100g。同煮服用！能催眠入睡？ (6)怔忡不安而失眠的病人！取芭蕉根50g！猪瘦肉100g，同煮服用、能催眠入睡、 (7)神经衰弱的失眠患者？可取莴笋浆液一汤匙、溶于一杯杯水中！由于这种乳白汁液具有镇静安神功能!所以有一定的催眠疗效， (8)临睡前吃苹果一个?或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘？让失失眠者吸闻其芳香气味、可以镇镇静中枢神经、帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂 装入瓶内盖好、临睡睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡!？
梦是人正常生理的一部分?每个人每天晚上都会做梦！梦是睡眠中无意识心理活动？梦期约占睡眠的1/4!有些梦2549是我们醒来时记忆的。有很多的梦醒来我们没有记忆 但不代表没有做梦,睡眠的质量与人的健康相关,梦境也6447影响人们的精力和心情，如果晚上剥夺做梦的权利、不让其做梦?那人就会出现抑郁症状！而睡眠不不充分!会引发情绪焦虑烦躁,常见的睡眠障碍有有：梦游症！发作性嗜睡症，小儿夜惊症 梦魇、 那人们究竟都做什么梦呢？俗俗话说：日有所思,夜有所梦！上半夜的梦境多与当日或者近事记忆相关！下半夜夜的梦境多与远事记忆有关、黎明前的梦、多不着边际！知觉成分偏多 这这时的梦易记忆，精神分析的鼻祖弗洛伊德给梦下了定义：梦是无意识欲望的发泄与满足? 为什么要睡眠做梦呢?睡眠时做梦可以接触疲劳与休整身体?睡觉的时候人的行动停止了、人体进入休整期，第二 对知识进行整理,分类与积累?日间大量经历形成了记忆，按时间顺序存放在大脑中?夜间开始回4285放整理,目前！国际上也0233提出一种理论 在夜间睡眠过程中可以进进行学习！第三？顿悟与创新!历史上有很多发明都是在睡梦中顿悟发明的,比如缝纫机的发明?第四。保持良好的心态!白天有有一些烦恼的事情，晚上睡睡一觉做做梦、早早晨起来心情就好了， 梦境和睡眠的环境有很高的相关性、当一个人异相睡眠时！如果在其头部喷洒水雾！往6916往梦境是大雨！河水!海洋？如果此时我们缓慢的转动其小腿 梦境境为坠入深渊、被追赶,如果将手或其他物体压在前胸、会感觉恐惧！被追杀,如果听到乐声或噪声勾勒出不同梦境？ 我们每个人睡觉的时候,都曾经5461做过梦,梦的内容是千奇百怪的?往往有的人还将梦蒙上一层迷信！神秘的色彩 那么,人为什么会做梦呢!梦到底是怎么回事呢。 人们通常是白天工作!学习,晚上睡眠。睡眠可分为：慢波睡眠和异相睡眠。人们入睡后初期70－120分钟内、属于慢波波睡眠 异6513相睡眠在睡眠过程中、周期性出现的一种激动状态并常常常伴随有眼球运动，四肢和脸部肌肉抽动等表现！异相睡眠持续约5－15分钟，然后又转入慢波睡眠,如此反复转换下去, 在整个睡眠过过程中，这种反复转换4－6次。就整个睡眠时间来说?慢波睡眠占四分之三左右?而异相睡眠占四分之一左右！人做梦总是在异相睡眠阶段发生的、所以在一夜的睡眠眠当中，8307大概要做3－5次梦?而且回忆梦里内容的 往往是最后一次异相睡眠中做的梦、〕 梦的来源多半产生于我们潜意识中的一些东西?来源于我我们的,
念阿弥陀佛?体会念佛时心里的那种感动祥和7887软软的感觉,4724心情会慢慢变轻松？让阿弥陀佛融入2279您的心里身体里,就是佛光普照。只要念到心里？就是佛光普照？一切的坏运气，不好的东西都会驱散?慢慢的什么都会好.佛光普照下！什么都7957可以荡涤干净,要一心念。自己会体会到心里的那种变化?从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松！就通过念阿弥弥陀佛来得到？先念个10分分钟试试！您自己会感觉到、别的事都1295不要想！就一心念阿弥陀佛,慢慢的自己的心就会平静有力！
说明你大脑中与做梦1492相关的形象（图像）信息载体分子的能量处于较为平衡和低能量的状态，平时没有太多强烈的欲望和担心!内心总体上比较心态平衡 !
每人每每天都在做梦,一般一整个睡眠周期是1.5-2小时？每人不同,在每天晚上的的时间短也不同？在每个周期内、人都会做梦，大多数作梦的时间都是每个周期的最后一个阶段“快速眼动睡眠”也叫REM阶段，（一般八个小时睡眠 有四到五个周期!每个周期的REM阶段时间都回增加、一开始是是十分钟左右，到最后快醒来时要接近一半时间）rem阶段的脑电波和平是清醒时的脑电波基本完全相同（也就是说专业看脑电图的也分不清）！此时大脑活动相当频繁！ 所以说梦少，只能说是记得自己做梦的情况比较少。但做梦时 一 定 的！一一来是有可能你的受暗示性不强?或者就是睡觉比较沉! 这就可以解释，为什么你老是记得早上的梦!因为被闹钟闹醒了？所以处于半清醒状态?4810也就是睡得不沉了、此时容易记得梦（更有可能控制梦?不过这要求控制者有一定的技术含量 ，？！或者受暗示0663性极高？，？在或者想法十分十分十分强强烈）, 而一般作恶梦时。人易被惊醒 这也算是大脑渴望挣脱这种环境的一种方式!所以,若是你半夜突醒来。大多是这这种情况、同样?6796由此可以得出,人在一开始几个阶段睡眠所做的梦!一般不易被记住、可能是由覆盖的效应吧。我自己记梦 都是床边备好本子！刻意做好暗示示才睡得、这样可以让自己在做完每个梦时。基本都都可以醒来,记下来!再睡、 顺便教你一招、2093如果可睡眠时间不够！那那就算准自己的睡眠周期？一般睡完整个整个的周期!就算是时间很好也可以感觉不困,譬如!我的周期1：30、晚上2：00睡,8：00要上班?那就6：30左右起？（可以赖赖床,。?。这可不算睡眠）中午再补一觉20分钟左右？就okey拉~ 心理纯属属个人爱好！以上皆为专业书籍及自己实践所得~ 可行度95%!特殊情况除外,？
睡眠质量差几乎人人6351都会遇到、那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受！睡眠眠质量不好怎么办 当睡眠问题以常态的形式出现!对人的影响可想而知。下面就为您介绍8种治疗5579失眠的方法， 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉。无法专心投入学习和工作！还有的患者因因此患上了偏头疼十分痛苦！ 首先 心理专家表示。在价值观上不要把睡眠看得非常重要！这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础, 失眠患者往往往认为睡眠是人生第一重要的事。整天想的就是怎样才能睡好觉、如果失眠了 就会焦虑，烦躁!从而更加睡不着， 其实 睡眠是让大脑和身体休息的最好方式 但体力劳动1565和锻炼也是让身心放松的另一最好方式 如果前一晚上没睡好!可以在早晨洗个热水澡。外出锻炼一下身体!精力一样充沛。 虽9031然说如果人真的一夜不睡。3天就可以让人的精神崩溃 5天就可以导致死亡。但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠! 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因？由此可见？大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重,人应该该相信自己的生命力！提升对自己心理健康？身体健健康的自信，是心理治疗失眠眠的第二个重要环节 记住，不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间），每晚至少要睡8小时才能能保证睡眠质量 每个人都有这种的经历！老是问自己睡眠质量不好怎么办？不用担心?如果你被睡眠问题困扰？不妨试试以下的8种方法、可以帮助你恢复了宁静、自然入睡， 1。订出时间表,并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉。每天准时起床!若打打破了这个时间规律会导致失眠？在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期9446一很难早起,7534确保就寝时间不要少于8小时， 2，避免咖啡因？尼古丁!酒精饮品 避免喝含有有咖啡因的饮品,它好比兴奋4361剂使人保持清醒、咖啡因的来源有：咖啡。巧克力!汽水!非草本茶，减肥药，以及一些止痛药,由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得得不熟和早上很早就醒来？还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段？如果你希望有一个良好的的睡眠！至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西!此外!尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛! 3!运动 尝试运动20至30分钟一天，日常锻炼也常常帮助人的睡眠!但是就寝前运动可能会干扰睡眠！为获得最好的效果,应该在睡前5到6小时运动、而不要在就寝前两个小时内做运动 4！享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴?阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡?你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起?使他们成为你就寝仪式的一部分、 5!睡不着不要躺在床上 睡不着就不9956要躺着了，这样只会令自己更睡不着、起来把想做的事情做完在睡， 6!拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适适的房间温度?极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗 安静的环境!避免在电视或收音机打开的时候睡觉！因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯！ 就算睡不着也不要只躺0031在床上！做一下其它东西？例如：阅读。看电视！听音乐,直到觉得困了？担心睡不着的情绪更会影响睡眠。当你有睡意时回到床上？尽量避免在床以外2631的其他地方睡觉! 7！如果你继继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着，或是第二天觉得很累!那么你可能有睡眠失调。应该去咨询一下医生?你的保健健医生也可以帮你，如果没有起色, 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家，大多数睡眠障碍可以以得到有效治疗、所以你终于可以得到良5760好的睡眠! 8？睡到天亮 如7077果可能的话，通过阳光,强光叫醒自己，阳光，有利于身体内部的7998生物钟每一天重新调整。睡眠眠专家建议!睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时! 请务必采纳,我再次谢过 ？?
许多人都认为！一夜无梦是一件幸福福的事?研究者却发现6350梦可以锻炼大脑的思维能力?接受临床实验的人群中有一部分在即7386将进入梦眠状态即被强行叫醒 结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩,梦梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外。它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段、 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用？许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰,当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后,病情1646有不同程度的好转？那么！为什么有些人不能做梦或者说完0618全回忆不了梦境呢 这是受到无线电波的干扰导致的!如果消除了这些干扰、4-6天天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣？ 做梦对人有许多好处、做梦可可以锻炼脑的功能、做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理？大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的的测试也发现 人脑在做梦时的活动是相当强烈的？我们能够从做梦时时测到快速的!紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉觉醒时的强度、从这一点来看 做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要! 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦！一宿没休休息好","晚上梦多?简直没有睡着"，那么真的是做梦耽误了休息吗 做梦是大脑不曾休息或或休息不好的表现吗,这种观念是不对的!做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示5290没有睡好?实际上？做梦是一种生理现象?不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦！因此说整夜做7752梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少！有研究表明?梦感6006与失眠的程度没有必然的联系,也就是说,有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征 那么，为什么会有前面的抱怨呢,有学者通过调查分析！认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少? （2）与人的情绪状态有关！ （3）对自己的健康过过分关心！对梦感过分关注！导致梦感增强,反过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧。以至形成恶性循环、 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容! （5）个体功能状态差异 不同的的个体的梦感不同?1409甚至同一个体在不同时期、另外！部分人虽然没有明显的失眠？但是在夜里做梦6320后白天就感到有气无力，其实这是一一种心理因素所致 做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起?使思想负担加重、情绪受到压抑！从而出现种种不适现象 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠!日间有明显嗜睡 影响正常的工作和生活 则应找医生看看？寻找原因并进行治疗 !