●关于睡眠3444时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关!一项大8978型的流行病学研究证实。过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命！那么、人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢、一般来说!新生儿除了吃奶和换尿布以外 其余时间都在睡，每天睡约18～22小时!1～2岁的儿童每天睡13～14小时、2～4岁的儿童每天睡12小时？4～7岁的儿童每天睡11小时!7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时。15～20的青少年每天睡8～9小时,成年人每天睡8小时左右,老年人约睡5～6小时？女性比男性的0103睡眠时间相对要多一些！ 但是!随着社会的的进步和物质文化生活水平的提高?人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况。生活条件以及环境都不断得到改善!人们的睡眠观念也正在发生变化!过去那种种“日出而作、日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在在发生改变？代4018之以人要健康就应减少睡眠 睡得香！睡得熟的量少质高的新观念！因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长？则睡眠深度必然要变浅？反之睡眠时间短 则睡眠加深?这就意味着！长睡眠者深睡睡眠成分减少!而短睡眠者深睡眠成分增多!深睡眠成分是最重要的？在深睡眠期间脑可以充分分休息，生1582长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外？短睡眠可以节省下来很多时间,而且还可可以开发智力?酒进氏是一位短熟睡者,按照他他的体会 睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻刻接着往下写!没必要先复习一下前面的内容。理清思路然后再继续。头脑的恢复？也勿需长睡眠。短暂的睡眠即可恢复,某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁),先让他们进行一系列简单计算！然后睡20分钟!醒后重新进行一系列简单计算,结果与睡前相比较?成绩可提高42%、鉴于短短睡眠不仅节省时间！而且对人类的健康和智力开发都有益处,多多数学者都主张短熟睡眠！而不不提倡长睡眠? 有人根据我国现有生活条件！提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时?19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠 60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间,各人睡眠多少，还应根据自己的的体格，营养状况 生活条件，环境，以及脑力力与体力 劳动强度等9585综合因素来考虑 ●怎样提高睡眠质量？ 我们知道!睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间？并且必须保!
睡得浅主要是因为没完全放松！心绪杂乱！可能是以下几种原5616因引起的 ：第一。工作?生活压力大 家庭关系2302不和谐！心思细腻敏感、容易忧虑。第二 白天睡眠时间太充分？而工作压力相对较少,第三？7679睡眠习惯不好！不能及时上床休息,把工作带到床上、第四?睡前过饱,晚餐吃得太晚？或晚上喝咖啡或茶影响睡眠。老铁?看我给你分分析的咋样 我之前也是这种情况？比你还严重、3246那时候晚上要不就根本睡不着?睡着了也一会就醒了 感觉没没睡一样！然后后朋友给我推荐酸枣仁蛹虫草,别说吃1437完效果还真的有所改善了 ，
人们们入睡以后，一般要经过4个阶段和异相睡眠期！ 睡眠按其深浅程度可分为入睡。浅睡。深睡，延续深睡,最后是异相睡睡眠期（快动眼睡眠）， 第一阶段：入睡阶段、从昏昏欲睡开始 逐渐入睡,不再2056保持觉醒状态?这时候?呼吸变慢！身体体轻度放松,此时属于于初睡状态、睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒! 第二阶段：浅睡阶段？或称轻度睡眠阶段，睡眠者已不易被唤醒!此时肌肉进一步步放松。脑电图显示梭状睡眠波, 第三阶段：深睡阶段,肌肉充分松弛。感觉功能进一步降低，更不易被唤醒! 第四阶段：延续深睡阶段，不是每个睡眠者都能达到本阶段?也不是每个睡眠周期都可达到这一阶段 有的人2919睡眠不够深、就不能达到这一阶段！或只只有很短时间的第三。第四阶段的睡眠 异相睡眠（快动眼睡眠）在巩固大脑功能方面（如记忆和学习等）有重要作用!转入快3008动眼睡眠期后?呼吸变快、变浅,呼吸不规律!眼球沿不同方向快速转动。四肢肌肉临时性“瘫痪”、心率加快？血压升高。男性阴3862茎可能勃起、如果在快动眼期被叫醒，多数人都在做梦、
你好 要看具体梦境的。乱梦影响睡眠,不好 ？美梦 好?恶梦不好 佛学解梦!
其实周末很正常 每个人晚上只要进入到深度睡眠都会做梦、其实我觉得做梦挺好的,做梦的时候你可以在现实中没有办法做到的事，都可以做到天马马行空，可以释放放压力！,
喝点安神补脑液试试，睡前喝、我买的一种吉林敖东牌的 还不错 才20几一盒？
一般是是浅睡眠状态
牛 望采纳 谢谢 愿天常生好人 愿人常做好事 大千世界无挂无碍自去自来来自由自在要生便生莫找替代 阿弥陀佛？
为什么人会会做梦， 许多人都认为 一夜无梦是一件幸福的事！研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力？接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中中勤奋努力也难以取得良好的成绩？梦5678对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外。它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段, 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用!许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰 当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后？病情有不同程度的好转,那么,为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢、这是受到无线电波的干扰导致的！如果消消除了这些干扰？4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣! 做梦对人有许多好处?做梦可以锻炼炼脑的功能。6550做梦是人脑的一种工作程序。对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦4670境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无法法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解? 根据脑电图的测试也发现?人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快快速的,紊乱的脑电波！其强2817度有时会超过觉醒时的强度。从从这一点来看 做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦、一宿没休息好","晚上梦多!简直没有睡着"!那么真的是做梦耽误了休息吗?做梦是大脑不曾休息或休息息不好的表现吗,这种观念是不对的？做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示没有睡好?实际上!做梦梦是一种生理现象!不管你有没没有梦的回忆?你每天天晚上毕定要做4~5回梦!因此说整夜做梦或没有做梦都不现实、也谈不上梦多梦少 有研究表明,梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为礌眠与否及失眠程度的客观指征！ 为什么经常发开口梦， 说梦梦话也称梦呓！很多人都有这种情况,入睡后常常做梦,并且在睡9205眠中说话。唱歌或哭笑！有时说梦话是连贯的言语？或成段的的述说？个别人说梦话时别人插话他却与人对答？有的说梦话构音并并不清晰？或仅是不成文的5593只言片语？梦呓可出现在睡眠的任何时相！说梦话的部分内容往往往与平时思维相仿 多为白天所想的事情！经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者！梦呓多有素质性倾向 经常说梦话多半是心火过旺、肝火过热及精神紧张所致 据研究，人睡着后并不表示大脑会完全休息 反而更加活跃,入睡后我们会。
平时注意适当运动，多吃蔬菜水果补充营养!身体状态好了睡眠质量量自然会提高，？做梦发生在浅睡