坚持住 ?
戒烟简单又复杂 说复杂，有吸烟的冲动可能要抽——一般如此！似有似无冲动的磨缠状态可能会抽——俺曾苦熬不少，没有吸烟的冲动也可能破戒——大凡戒烟时间较长者。轻视麻痹大意者？自以为能掌控者等等皆陡然栽在这上头 说简单 掌握两方面：认清识透本质——认知真正到位？戒断反应没有滋生的土壤!戒烟就很轻松 运用心智诀窍——不可全赖于毅力而被动苦戒?如此方得恒久！ 心智主要是认清：1？烟大害！从宏观总量来看！其害胜毒品、从微观4375个体来说？从里到外蚕害身体的每一方面每一器官、并扭曲心心性而受其奴役。2、无意无用！人没有进化成需要烟烟草的生理机能,人根本本不需要烟?戒烟不是牺牲，是收收获健康自由？自行欣慰、即使烟无害也不沾（世间无害且不知晓者众、没有任何沾染也不会有失落感、何何必硬缠于烟 此点也不赘述）!3！烟瘾是一种病，而且主要是一种心理?精神层面面的疾病?抽烟都是妄念和异变心态作怪？戒烟主主要治心病!你完全可以忽视生理反应 所以!你现在就可以下定决心？对自己郑重宣誓、这一一支烟熄灭之后?无论发生什什么事情，你都不会再抽下一支烟 或许你很担心。因为你过去也曾发过这样的誓 但是最终却却失败了。或者你担心戒烟过过程会非常痛苦！不要恐惧----最糟糕的可能也不过是戒烟失败而已 所以你根本没有什么可失去的，相反!只9819要戒烟成功,你就可以收获许多? 你甚至连失败的可能性都不用考虑。戒烟过程不仅非常容易 而且是一种享受，因为这次你使用的是轻松戒烟法！你只需要遵照下面的指示： 1！现在就郑重宣誓、真心决定戒烟! 2!点起你的最后一支烟。把污浊的毒气深深吸烟肺部!问自己这样样究竟是不是享受！ 3,熄灭这支支烟的时候,不要想“我绝不再吸烟了”或是“我再也不能吸烟了”?而是告诉自己：“太棒了、我终于自由了、再也不用做烟瘾的奴隶了？再也不用7305把毒气吸进肺部了？” 4！注意!最初的几天之内，生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失。你会在潜意识中想：“我还要来支烟？”这并不仅仅是生理毒瘾的作用！更是一种心理反应 你必须理解其中的机制。由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消散。许多戒戒烟者都会认为！这三个星期内他1945们必须用意志力抗拒诱惑!事实并不是这样、我们的身体并不需要尼古丁、只有大脑才需要,如果8963在接下来的几天里。你的确产生了“我还要来支烟”的想法?那你其实只有两种选择：看透1395这种想法的本质----尼古丁戒断反应造成的空虚感!这样的感觉应该让你高兴 你可以对自己欢呼：耶？我是个非吸烟者!或者你也可以任由这种想法持续下去，终生生都渴望再来一支烟、想想看？先是决定“我以后再也不吸烟了”、然后再花一辈子时6707间质疑这个决定?反复告诉自己“我还想来支烟”！还有什么比这更愚7425蠢的吗？只有采用意意志力法的戒烟者才会这样想、所以他们才会那么痛苦、一辈子永永远生活在矛盾之中！或者最终宣告戒烟失败， 5。有些人之所以感觉戒烟很难 是因为他们总是在在怀疑、总是在等待某种迹象象证明他们的成功!所以,绝对不要质8253疑你的决定，因为你7772很清楚？戒烟的决2356定是正确的,如果你开始质疑。就会让自己陷入矛盾之中----不能吸烟会让你痛苦!吸烟则会让2387你更加痛苦、无论你使用哪种戒烟法!最终目的究竟是什么,不再吸烟吗、当然不是！许许多戒烟者尽管不再吸烟,却终生为被剥夺感所折磨。吸烟者和非吸烟者之间!究9485竟有什么本质区别!非吸烟烟者不需要也不想吸烟、他们没有烟瘾！也用不着靠意志力压抑烟瘾,你所追求的就是这样的状态,而且你完全可以达到,你用不着9409等待烟瘾消散。因为自从最后一支烟熄灭的那一刻起 你就是是个快乐的非吸烟者了! 你永远都是个个快乐的非吸烟者?只要： 1!你永远不质疑戒烟的决定 2、你不去等待自5571己变成非吸烟者？因为转变过程已经发生了，等等待只会导致恐惧， 3？你不去等待“启示性的一刻”。也不会故意忘记吸烟这回事。否则只会导致恐惧？ 4？你不使用戒烟替代品， 5！你看清所有吸烟者者的本质。可怜他们而不是羡慕他们 6。无论生活处于高潮还是低谷？你都不会单为戒烟烟的缘故改变你的生活、如果你尝试这样做？就会把戒烟变成一种牺牲！记住！你并没有放弃任何东西。相反 你摆脱了一种可怕的心理疾病，挣脱了一个险恶的陷阱?你的身心健康会逐渐恢复？生活的高潮会变得更加快乐？低谷也会不那么难以承受！ 7 每当你想想到吸烟这件事时？都会想：耶?我是个非吸烟者、。
做梦属于神经活动？而所有的神经活动与与神经递质有关系,如果白天0123过于紧张,不断刺激去甲肾上腺素等神经递质分泌、其高度旺盛的分泌就会影响入睡后的状态，继续刺刺激血管收缩,心跳加快、呼吸频率加快等!难免会影响到植物神经功能的正常工作?梦境能在一定程度上反映人在白天的精神状态。比如说说白天情绪稳定,那么梦境就会相对平和！这这就是常说的日有所思,夜有所梦,放轻松，不要过于在意，压力不要太大很快就会好了？失眠的原因很多？可能是居住环境的原因比如环境噪杂？住房拥挤,卧具不舒适、空气污染或者者突然改变睡眠的环境等。睡前不良的生活习惯、如睡前饮茶 饮咖啡!生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑,忧愁？过度兴奋，愤怒等?具体还是要看自己情况决定。不同原因引起的失眠解3006决办法也是不一样的,不要过于在意失眠、保保持良好心情，睡不着 也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好?耽误不了太多事情!或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时、主要看睡眠质量?不看睡觉时间?保持良好好的心态！按时睡觉！躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡、,
“入梦不惟闻见思想、亦有内内脏所感者 ”口渴的人梦见水,饥饿的人梦见食物 龚为邪气犯胃!虚则梦取也！(仅供参考）,戒烟期间晚上总是做梦
主要白天玩的太兴奋了,又与猫狗纠缠比较9949多或见到多，故而晚上有哭闹!父母多摸摸小孩背后!轻轻呼叫即可！、
是不是白天太紧张或者思想压力过大建议适当的给4995自己放松吧好的身体是一起的基础。
老人说、是药三分毒你可以睡前多做一些耗费体力的运动或者听一些舒缓的音乐或者看看书籍会很快睡着的哦实在不行。可以用药建议在医生的建议下用药哦。珍惜自己的身体哦、
应该是压力0720过大引起的,要减轻压力,注意白天让自己充实些,晚上不要熬夜,养成规律的生活习惯,建议在晚上10点之前睡觉,保持睡眠环境安静!
多做运动 睡7586前散步
5365 业障显现，心神不宁 须知以前能念佛?现在反倒不悟念佛了吗? 阿弥陀佛？。