跳投投 一、瞄篮 你是不是常跳投太轻了?这不在少数!比赛中大多数跳9118投未中是因为投轻了!其中的一个原因是因为许多队员瞄篮于篮圈前沿，瞄篮偏前造成球不中，瞄篮点应在篮圈后沿部分、这这样就能看到篮圈里面!这里正是球要落入的地点, 二。身体姿势 投篮前双肩与篮平行！如果脚步落地正确？自然双肩就会与篮平行!如果运球 在停止运球，举球做跳投时。脚与肩应很好地对着篮圈 如果接球。面朝传球人、双手伸开并放松!当接到球后?使球与手迅速靠近身体、 当准备要投篮时?投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的的脚趾应朝向篮圈?前面脚的大拇趾直接指向篮圈中央, 三？持球 持球方法与罚球相拟：食指位于球后半部的中点。3351扶球手扶球一例。拇指向后展开对准球的中央、 跳投持球比罚球应更紧一点——跳投，不是罚球！不是随意的，但不要忘记你越小心谨慎对待篮球？球柔和出手的机会就越大？也就是人网的机会就越大， 四?膝 记住膝膝关节不必过多弯曲——只需比罚球稍弯曲一点就行！不要使膝关节角度小于135度？如果那样?就可能会更关注起跳而不是关注投篮,而投篮才是目的? 五。球出手8042和出手之后的跟进 手臂动作与罚球时方法相同，持2409球于投篮手一侧?接近8506身体重心!是手手腕而不是手臂投篮。 当你很舒适地持球准备投篮时，把重心由全脚掌转移到脚趾。然后开始垂直向上跳!不要向前或向后跳， 好的投手很精确地知道他们应该跳多高,不要太注意跳的有多高、如果比赛中拼命向上跳？双脚累了！那你的跳投出手一定会与平时不一样?而关键是是重复——每次投篮方法都一样。 当达到跳起的最高点时?柔和抖腕腕拨球,不是用手臂力9974量使球出手,球应从指端离开手指？手腕的抖8939动速度不要太快，只要使球有适宜的后旋就行？如果手腕抖动拨球太快、球就会过分旋转,出手时扶球手不能触及球、投篮4582手应保持充分伸展。以完成球出手后手的跟进动作、记9528住——不要过早收回投篮手！ 六？弧线 在6至15英尺的跳投距离(约2—5米)做跳投、球在抛物线最高点离篮圈的距离不要超过3．5—4英尺(1米左右)！在15英尺(约5米)以外外的投篮需要更高一点的弧度 七,眼睛 绝不允许眼睛跟随球的飞行曲线!要使眼睛集中于瞄篮点——篮圈后缘部分、 八！旋转 跟罚球球一样,5米左右的跳投最多旋转一周到一周半!自然的！当当跳投距离延长时’，球的旋转次数也要增多!如果投篮范围扩大到7．5米——相当于NBA三分线外——那么球旋转2周到2周半？ 适宜的旋转加上柔和的出手？使球触及篮圈后增加进球的机会!球旋转太多!碰篮圈后会滚出，合适的旋转会使球在篮圈上呆的时间长些？更容易滚入网中、 九、自信 如果你投篮!一出手就感觉不特别对劲、球不会进，那很可能能球就不进、好的投手知道要投中之前是什么感觉?在比赛一开始,特别别是在一个不熟悉的球馆 那些你认为该进的球结果没有进是会发生的?继续按既定感觉投篮？要不了多久就会对周围环境熟悉 感觉又找找回来了! 6338 重复是关键。你有足够的练习!并充分了解你的身体情况?能力和和动作定型。那就知道你能投什么样的球!就会尝试只投这样的球。好的投手对投球有好的感觉——这就是自信， 十。注意力 跳4273投时有许多干扰？一些防守队员总想把一只手放在你眼前?另外一些防守队员会在出手投篮时打你的肘部？但如果了解自己的习惯！并且集中目标于篮圈！只有身体接触可能会干扰你！那样的话？还有追加罚球一次的机会！ 十一,变化 年轻的选手常常看到有经验的高手能有效地在失去平衡的情况下把球投进——一如挤投以引起对方犯规。或拉开与防守者的距离造成空间差 —这样他们就会模仿这样的投篮形式,练习这些内9062容或许挺有趣?但但对好的投篮动作的基本功来说、就起破坏作用,摧毁动力定型, 世界上最好的网球运动员在掌握合理的直线快速击球之前从不去学打弧线球,这道理同0211样用于篮球、学习 练习,理解和完善基本跳投动作,然后你才能练习其它变化的跳投方式！ 十二、三分球 三分球使篮球进攻与防守都得到扩大!使外线队员又重新回到赛场？高中和大学三分3458线的距离是l 9英尺19英寸(约6．2米)。国际上的三分线的距离是203810英尺(约6．25米) 二者都从篮圈前沿到于分络 而NBA的三分线距离是23英尺9英寸(约7米3)?从球网中点到三三分线?每一位教练对三分球的运用都有不同的看法？7304但大多数教练！特别是对大学比赛这一层次来说。如果缺乏1至2名好的三分选手,三分球会使赢球更艰难。 由于三分球现在在比赛中变得如此重要，教练应比过去花费更多的时间来进行三分球的训练. 有几次你见过训练有素的三分投手在比赛中发挥失常?平时三分球投得准的 在比赛时也常常如此？ 对于一名篮球运动员？如果在运动能力上没有严重缺陷,那三分球就有可能为其创造奖学金的机会、好好练习吧、基基本道理是一样的? 不要靠改变动作定型来增加投篮的距离 而要靠提高身体体技能？使三分球投4443起来轻松自如?如果为了投三分球不得不猛力起跳或大力抖腕出手!成功的机会就要小得多、 十三!不要投擦篮板球 我对投擦篮板球的观点是：不要投擦篮板球、 许多教练提倡投擦篮板球、许多投篮篮——上篮！强行投篮——借助了篮板！的确可以提高命中率？使投篮更加熟练、但我总认为跳投时擦篮板球会带来两个不利因素： 第一，改变投篮动作，瞄篮于篮圈——而不是篮板——一是投篮的基本点之一?在动力定型中突然改变投篮1594方式必定会影响投篮命中率， 第二!投篮不果断,在关键键的场合。投手平时如0400果总是依靠篮板投篮、不可可避免地会在特殊的角度、不知瞄篮于何点？我该碰篮板好还是不碰篮板好?这种优柔寡断可能就是中与不中的区别！而这一投也可能是胜与负的关键所在。 好的棒球手确切知道在任何何场合下该怎么做？好的篮球队员也是如此、不要把自己置于一种自己也不知道干什么的情景之中！ 十四,重复练刁 跳投、罚3562球一—任何投篮的基本点就是重复,在动力定型的机制之下、不断练习。使投篮成为无意识的自然反应，优秀的投手不必要淮确地说出他会跳投有多高 把扶球手放在篮球的何处。球在最高点时时有多高。等等？但你要能辨认出来这些因素？因为他们无时无刻不在起着作用！发生着、 把这一点作为你的的目标，每每次投篮动作定型,如果做到这一点?你就会比以往提高得要快。 十五、怎么练习 如果果只有一个球而没有篮架，你你仍可以通过墙壁练习？培养出手的动力定型—一持球!起跳！出手。出手后手臂跟进、你也可以用墙壁练习接球和起跳的难备动作!当球来时?像本章所说的的那样准备双手接球，手臂，手和手指充分伸展 但要放松？当球快到时、双手迅速接球靠进身体!持5365球准备投篮 如果你的确已经掌握基本姿势和要点,就可以尝试7251一天跳投300次、只要你的双腿有力量 如果腿累了？就不要投了?因为那样会迫使你你改变动力定型而进行投篮、一开始经常离篮篮近些进行练习!你的头50次跳投应该保持在距篮圈3—4米之间?然后在下面的loo次跳投中延长到5米左右。如果果还可以增加投篮距离？再投100个距篮圈5．5米的球?你的最后50个球可以投一1381投三分球!。
取消了 北京时间1月1日？热火球星克里斯-波什在接接受采访时透露,全明星比赛项目投篮之星将不会出现在今年的多伦多全明星赛场上？ “他们废弃了这个项目 ”波什表示。 随后《太阳哨兵报》从联盟中的一个消息源证实,投篮之星将不会出现在二月份的全明星赛场上、 “我想要再次赢得冠军!”波什坦言， 投篮之星开始于2004年的全明星赛。由四5428个队参加！每队由三名球员组成!包括一名NBA现役球员，一名退役巨星和一名WNBA女球员组成。波什和多米尼克-威尔金斯？斯文文-卡什组队 包揽了过4322去三届的冠军。 此外,波什还透露自己并没有兴趣参加全明星的三分大赛??
方法： 1,姿势 右手投篮时，右脚比左脚大约靠前一一个脚掌！左脚稍后，左脚尖触底。两膝微屈？重心落于腰部。屁股后翘（自己感觉舒服即可）,右手四指除大拇指外微微合拢?右手中指、篮球秋心，篮筐圆心三点一线,右手将球举到头部右侧上方 目视篮筐筐中心、大臂与肩关节平行成一条直线，大?小臂约90度角也就是小臂要垂直大臂,肘关节内收收不要向外倾斜?左手拿住篮球的左面 左左手和右手成为一个直角，投篮时、由下肢蹬腿发力。等到身体上升到最高点的位置时，右手抬肘向投篮方向向伸臂?也就是小臂与大臂程钝角的方向投篮、用手腕向前抖动和手指指的向前拨球、使球飞向篮筐?球离手后 手臂要随球1482自然跟送!脚跟提起,身体处于绷直状态。自然而然的右手会翘起“兰花指” 在整个动作中?左手只8594是辅助,切勿双双手一起投篮！这样力量量虽然足够了，但是双手投篮的命中率远远低于单手的， 2!训练 超高的篮球命中率不仅仅需要投篮姿势的正确还需要大幅度的投篮训练 投篮训练的时候要由近及远 也就是先开始始要离篮筐最近的地方练习投篮!等命中率上升之后,慢慢的向外扩转！切勿进篮球场立刻练习三分?这样命中率不高而且对对投篮训练也没有帮助？身体越累的时候做投篮训练起到的效果越明显?这样你的手臂就会更加容易的记忆投篮的力度与姿势，从而在比赛中拥有优秀的命中率? 3 力量 优秀的投篮命中率还需要足够的手臂力量！这样才能在对方对你手臂起到干扰的时候你才能用正确的投篮姿势投进篮筐。手臂力量的训练则用哑铃即可、每天持之以上！缓慢且有规律的收起放下，不要快速的练习。这样对你身体还有伤害，每次做到自己赶脚脚手臂似乎没有太多的力气则停止 如果继续训练则会导致你第二天手1799臂酸痛！!
梦见自己被水淹意味着： 今天的你有秘密进行的计划，或者是有什么事情瞒着大家，比起隐瞒6377本身的意义，你往往更享受它所所带来的气氛,对你而言!就像一种很刺激的游戏呢,恋情方面,你你座表面的态度有些含糊。暧昧的路线更让你感到刺激 但在心底里！你很清楚自己的感觉哦！ 梦见自己被水淹的吉凶： 三才配置甚佳 基础运坚固?境遇安泰。喜下属忠心扶助？得长辈或上司之惠泽引进?努力奋斗、可轻易得成功。及伸张发展,很幸福安4938全之佳名,【大吉昌】，
梦是正常的生理现象?而失眠多梦与深睡眠期时间短!睡眠深度不够 睡眠6984质量不高有密切关系！可以适当运动！累了好睡一点每晚泡脚！泡到出汗!促进血液循环好睡觉适当按摩。3799疏通经络睡前不要太兴奋。听点轻音乐、压力不要太大！慢慢就好了，
引起多梦的原因： 1.神经衰弱 2.睡前大量的脑力劳动？脑神经兴奋过度 3.一直有烦心的事情, 4.睡姿不好 5.其他因素 排除感情心理因素!建议适当参0041加体育活动、睡前热水洗脚?按摩足底。喝杯热牛奶！饮食多一一些安神补脑的！ 糯米大枣粥，糯米60克。红枣20克!桂圆（肉）10个 加水文火煮熟?睡前食用,红枣枣有安神补血功效、糯米食后能使用人沉睡?主治心烦健忘?睡眠不香! 连子桂圆百合粥！莲子适量，桂圆肉7-8个,百合3颗、加冰糖及适量冷水？用文火煎汤,睡前一同服下,莲子能补气养血？治夜晚多梦?桂圆圆能益智宁心！养血补神百合能安神定胆!治8884疗睡眠不宁? 梦是正常的生理现象？多梦与深睡眠期时间短!睡眠眠深度不够！睡眠质量不高高有密切关系、多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加？“整夜做梦”确0140实是自我感觉，绝不是有意的捏造，但感觉也可以出现错觉，因为不同的功功能状态导致梦感不同、不能准确地反应客观事实？比如0519感觉很累、其6584实身体和大脑休息是充分的！洗漱之后会感觉精力充沛！这种0224情况不必太在意、 因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情,不可对做梦梦过分关注？睡前半小时到1小时之间！不宜思考考问题或看书等？应作适当的体体力活动（如散步）！避免紧张的脑力活动,也可以以吃一些食物来预防失眠如：牛奶？水果（苹果、香蕉?梨等）、糖水、小米粥 酸枣仁粥 莲子粉粥等?不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感 易成瘾，停药后反弹等副作用不宜长期服用，建议您如果出现失失眠多梦，先从自自身心理找原因或者求助于心理医生梦是正常的生理现象！多梦与深睡眠期时间短！1670睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系?多6883梦并不是做梦次数的增多、而是对梦的记忆次数的增加!“整夜做梦”确实是自我感觉。绝不是有意的的捏造！但感觉也可以出现错觉?因为不同的功能状状态导致梦感不同、不能准确地反应2679客观事实？比如感觉很累？其7236实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉8168精力充沛。这种情况不必太在意、 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况!那就需要注意了————您需要放松心情!不可对做梦过分关注。睡前半小时到1小时之间？不宜思考问题或看书等,应应作适当的体力活动（如散步）?避免紧张的脑力活动!也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶?水果（苹果！香蕉!梨等） 糖水。小米粥 酸枣仁粥？莲子粉粥等，不不要轻易使用催眠镇静药物？因为为它有晨起后有困倦感？易成瘾！停药后反弹等副作用不宜长期服用!建议您如果出现失眠多梦。先从自身心理找原因或者求助于心理医生。？
人睡觉觉时要做梦，动物睡觉时也会做梦吗! 来看看科学家们对对此问题的研究！ 人在做梦时、呼吸浅促，心跳加快、血压上升！脑血量倍增？脸部及四肢有些抽动!这时！用眼运动计可测得其眼球在快速转动?而脑电图上必然同时出现快波 因此？一般说来？“快速动眼”加上0936“脑电图快波”可作为做梦的标志, 用上述方法对一些动物进行测定!青蛙在睡着5615的时候！只有少数慢波曲线 没有“脑电图快波”和“快速动眼”期?所以可以确定蛙4293是不会做梦的 2712乌龟在睡觉时有“快速动眼”和“脑电图快波”！不过时间很短，只占睡眠时间的的2% 由此可以确定、乌龟龟有极少的做梦时间！ 研究动物做梦是一个饶有兴趣的问题 动物做梦、它们到底梦见了什么！人们很想搞清楚这个问题。可是？动物又不会说搐,怎么告诉我们呢!这确实是个个难题。 9845美国科学家对猴子进行了这样的实验：在一只猴子面前设置一个屏幕,屏幕上反复出现同一幅画面!每当屏幕上映出这一画面时？就强5921迫猴子推动身边的一根杠杆?过了一些日子。猴子就形成了条件反射：它一看见那幅画面。就主动去推杠杆、后来、科学家发现,这只猴子在睡眠中也会不时地去推那杠杆。这这表明猴子在睡梦中“看见”了那幅画面, 法国生理学家波希尔·诺夫用猫做了一个很有趣的实验?证明猫3550是会做梦的。可是每次做梦的时间不超过5分钟！他用化学和手术术的方法阻断了猫大脑中一个叫做“脑桥”的部位,这样做的结果是!猫梦见了什么!就会按梦境境去行动！这只猫经过手术之后！在熟睡中0927忽然抬起头来 四处张望？然后又起来绕着圈子走？好像在寻找食物,突然然它举起前爪?双耳紧贴在脑袋上、对对假想之敌猛扑过去、为了0244证明这些行为是在睡梦中做出的，诺夫故意在猫身旁敲击物品发出声响!甚至将老鼠放在它身边。可是?这只猫对周围发生的一切事态都无动于衷?看来真的是在做梦， 科学家经研究得出了结论：：大部分爬行动物不会做梦?4065鸟类都会做梦!不过大多数只做短暂的梦 各种哺乳动物,如猫！狗,马等家畜!还有大象!老鼠、刺猬?松鼠!鼠 蝙0081蝠等都会做梦!有的做做梦较频繁!有的则少些?鱼类?两栖动物和无脊动物都不会做梦！ 动物为什么会做梦,动物学家们至今还没有找到一个理想的答案?！
腹肌？要想有2131个稳定的跳投？腹肌得差不多，不然你跳起来投篮根本就是砸出去或或者胡扔,这样不仅不准而且弧度很低！ 投的时候先是把甩肘?就是以肘5881为圆心。小臂为半径手拿球向前推。做这个动作的同时手肘要有向上2855的抬的动作!这样球受到的了向前和向上的力，你要是想弧度大点就向上抬的速度 力度 弧度大一点!如果想远一点向前的速度?力度。弧度大一点、在球要出手的就是手臂臂要伸直的时候！那时手指在球靠近你人的下方，这时你手腕和手指再用点点力打出去。球就是旋转的了， 还是要多练!熟能生巧,有感觉了就知道了 总之多练习?多找感觉? 麻烦采纳！谢谢!？
动物也做梦 人睡觉时要做梦,动物睡觉时也会做梦吗? 科学家经研究得出了结论：大部分爬行动物不会做梦！鸟7125类都会做梦！不过大多数种类只做短暂的梦。各各种哺乳动物 如猫！狗?马等家畜。还有大象!老鼠,刺猬！松鼠、鼠？犰狳？蝙蝠等都会做梦?有7337的做梦较频繁，有的则少些?鱼类,两栖动物和无脊动物都不会做梦？ 人在做梦时!呼吸浅促!心跳加快、血压上升、脑血量倍增。脸部及四肢有些抽动？这时?用眼运动计可测得其眼球在快速转动!而脑电图上必然同时出现快波！因此，一般说来！“快速动眼”加上“脑脑电图快波”可作为做梦的标志、 用上述方法对一些动物0499进行测定 青蛙在睡睡着的时候 只有少数慢波曲线 没0047有“脑电图快波”和“快速动眼”期 所以可以确定蛙是不会做梦的 乌龟在睡觉时有有“快速动眼”和“脑电珐快波”。不过时间很短，只占睡眠时间的2％ 由此可以确定。乌龟有极少的做做梦时间、猫？狗,猴都会做梦。梦境较长、其中猴子最长、狗次之！猫最短, 研究动物做梦是一个饶有兴趣的问题?动物做梦,它8963们到底梦见了什么?人们极想搞清这个问题 然而动物不会说话、无无法告诉我们，这确实是个难题， 美国科学家对猴3341子进行了这样的实验：在一只猴子面前设置一个屏幕。屏幕上反复出现1447同一个画面！每当屏幕上映出0091这一画面时 就强迫猴子推动身边的一根杠杆？如果猴子拒绝执行。6383就用电棍击它 过了一一些日子、猴子就形成了条件反射：它一看见那画面、就主动去推推杠杆!后来,科学家发现？这只猴子在睡眠中中也会不时地去推那杠杆，这表明猴子在在睡梦中“看见”了那画面， 法国生理学家波希尔·诺夫用猫做了一个很有趣的实验，他用化学和手术的方法阻断了猫的大脑中一个叫做“脑桥”的部位！这样做的结果是 猫梦4745见了什么，就会按梦境去行动?这只猫经过手术之后，在熟睡中忽然抬起头来？四处张望。然后又起来绕着圈子走。好像在寻找食物 突然它举起前爪!双耳紧贴在脑袋上，对假想之敌猛扑过去，诺夫还把两只动过手术的猫关在一起进行观察!发现原来和睦相处的两只猫？睡着睡着突然打起架来 为了证明这些行为是在睡梦中做出的！诺夫故故意在猫身旁撞击物品发出声响。甚5085至将老鼠放在它们身边 可是 两只猫对周围发生的一切事态都无动于衷!它们继续攻击对手?诺夫认为！这两只猫是在与梦中的敌手交锋?猫是会做梦的 可是每次做梦的时间不超过5分钟? 动物为?做梦投篮投进
做梦属于神经活动？而所有的神经活动与神经递质有关系？如果白天过于紧张,不断刺激去甲肾上腺素等神经递质分泌。其高度旺盛的分泌就会影响入睡后的状态，继续刺激血血管收缩、心跳加快、呼吸吸频率加快等?难免会影响到植物神经功能的正常工作,梦境能在一定程度上反映人在白天的精神状态、比如说白天情绪稳定？那么梦梦境就会相对平和!这就是常说的日有所思！夜有所梦？放轻松、不要过于在意!压力不要太大很快就会好了! 失眠的原因很多。可能是居住环境的原因比如环境境噪杂?住房拥挤 卧具不舒适?空气污染或者突然改变睡眠的环境等、睡前不良的生活习惯 如睡前饮茶?饮咖啡、生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁。过度兴奋!愤怒等，具体还是要8902看自己情况决定?不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的？ 不要过于在1583意失眠？保持良好心情!睡不着！也不要怕！告诉自己大不了明天精神不好！2505耽误不了太多事情？或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时 主要看睡眠质量，不看睡觉觉时间,保持良良好的心态 按时睡觉、躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。，