1.早睡觉、可以白天活动量大些、 2.睡前吃利眠的食物（不是药物）？如牛奶。钙片等。 这几天不不要有过多的烦恼事?最好遇到高兴事， 睡觉到后半夜 会做到好梦，如过去的的情人 意外的发财等等? 祝你好梦！？
做梦是人体一种种正常的？必必不可少的生理和心理现象 人入睡后 一小部分脑细胞仍在活动 这就是梦的基础，人为7036什么要做梦 不做梦会有什么反应呢、正常的梦1317境活动、是保证机体正常活力的重要因素之一科学工作者做了一些阻断人做梦的实验?即当睡眠眠者一出现做梦的脑电波时？就立即被唤醒 不让其梦境继续,如此反复进行。结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常!如血压?脉搏。体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势、植物神经系统机能有所所减弱。同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安！紧张？易怒、感知幻觉、记忆障碍！定向障碍等!显而易见?正常的梦境活动！是保证机体正常活力的重要因素之一、梦是协调人体心理世界平衡的一种方式由于人在梦中以右大脑半球活动占优势 而觉醒后则以左左侧大脑半球占优势 在机体24小时昼夜活动过程中 8126使醒与梦交替出现?可以达到神经调节和精神活动的动态平衡？因此、梦是协调人体心理世界平衡的一种方式?特别是对人的注意力。情绪和认识活动有较明显的作用、无梦睡眠眠不仅质量不好。而且还是大脑受损害或有病的一种征兆最近的研究成果亦证实了这个观点？即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果！梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大大脑调节中心受损？就形成不了梦。或仅出现一些残缺不全全的梦境片断?如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然、若长长期恶梦连连?也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆?。
我有一4657段时间老是梦到逃跑?那是压力大?后面心态轻轻松了,做梦有时候也会傻笑,、、
魂不安,睡眠睡心! 失眠的根本原因是全身身发僵？紧张！放松不下来，有些人失眠时会吃安眠药?但是?第二天天醒来后,他会会感觉全身的肌肉酸软乏力 有有的甚至动弹不得、这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉！神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来？当你躺成“大”字时。你全身的神经!肌肉舒展9856的面积最大。这样最利于全身的放松,这个方法我传传授过很多人！屡试不爽,! 失眠事小?对人的伤害却很大,别以为失眠是小事?它既伤身 又伤神？ 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠眠质量？这说明、在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉,只有睡眠质量有了保证？第二天?我们才有精神去工作,因此。每个晚上都睡得沉沉的 熟熟的。香香的?这才是一种幸福！否则?我们不但当天的疲劳没有得到缓解？第二天还提不起精神、 中医将失眠称为“不寐”,而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关！中医认为!“阴气盛则寐,阳气盛则寤”,这句话的的意思是说。当大自然阴气盛的时候?人就要去去睡觉、阳气盛的时候人就应该该醒来!《黄帝内经》上也说“夜半而大会？万民皆卧！命曰合阴”！这就明确指出？夜半子时为阴阳大会。因此！人一定6994要在23点以前上床睡觉 这样比较适宜养生、 实在睡不着，那就睡个带有意念的““子午觉” 另外？中国人有午睡的习惯?这这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交交替的时候 这时候 阴气最弱?阳气最盛,如果这时候！你能休息上三四十分钟,又能起起到养阳的效果？这样一来？子夜养阴?午时养阳！当然就有利于养生了、 我4797有个朋友,是名网络工程师，他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉、一直睡到早上9点起床 后来他失眠了！每天晚上!他躺在床上3469睁着眼睛到天明 慢慢地!就养成了吃安眠药的习惯 有一次！我就开导他说：“反1079正你每天都要睡7个小时觉!你就按照我说的!晚上10点睡，早上5点起床、然后中午再补个觉试试!” 过了一个月！他就兴冲冲地跑过来告诉我：“能睡着啦!能睡着啦！”那神情就像个小孩子一样！ 如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话,那4325我把你的“药量”再加大些！让你睡个带有意念的“子7790午觉”, 躺在床上。让四肢伸成个“大”字!先让全身彻彻底放松下来？包括肌肉和精神！然后闭闭上眼睛!将自己的意念念集中于眉心间的印堂穴、然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟、注意念痴人说梦梦中于右手!再默念：“我的右手沉了,”然的 睡觉做梦感觉没力
平时少操心、多做善事。晚上少吃或不吃！刺激的食物。酒先不吃喝?为防止乱想 可以画画，或念佛也行,只要认真真很快就好，
病情分析：考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致 可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,意见建议：睡前不要过度用脑 8741避免服用可乐!咖啡。巧克力、茶等平时在饮食上多吃一些安神补脑的食物、如：泥鳅！猪肝！花生。苹果!牛奶等
这是睡眠质量差的表现!有可能是脑部供血不足或者是血虚的体,质导致的?注意休息
周公解梦（仅供参考） 梦见妻子睡觉！预示示夫妻恩爱！感情和谐、白头偕老 梦见别人睡着了！通常表示一切顺利。安逸有福,但如果梦见别人睡着了，你怎么都叫不醒，则可能表示你内心在与别人沟通方面感到焦虑, 梦见自0229己的睡眠被打扰，好事！预示事情出现转机，困困难即将过去、开始向更好的方向转化, 病人梦见睡眠被打扰。好事、1493预示将要痊愈， 心理学解梦 梦境境解说：睡觉主灾 梦见自己睡觉或进入梦乡、意味着灾难在自己没有防备的时候?悄然降临,需要提前做好准备！以免事到临头手忙脚乱？,
我以前也是这样，主主要是平时压力比较大，这样 晚上上大脑皮层会显示白天的种种影像，、 放松自己的心情,睡睡前喝一杯热牛奶？要自己的身体得到充分分的放松 这样能缓解很多，我就是这样的、!相信 你很快就会有好转的,，!?
一天睡觉不要超过8个小时！您现在已经陷入恶性循环了?建议科学规划自己的生活习惯?如果果感兴趣可私聊?。