1睡觉前尽量不要多想！我有时候也经常这样，躺到床上不是尽快的入睡而是胡思乱想!7206想想今天干了些什么啦 有些什什么新鲜事了?明天又有什么事情要做。这样的结果导导致了睡觉睡不好？老是半夜被梦惊醒（噩梦）,因此我们睡觉前最好不要多想,让自己平静一些。尽尽快的进入梦乡？即使0614是做梦也做个好梦！2睡前可以听一些1804轻音乐。听一些音乐可以缓解我们的心情！尤其是轻音乐,可以使我们的大脑得到放松。不至于有太大的的压力、我们还可以尽快的入睡。我睡觉前就比较喜欢听一些歌?戴上耳机!放低音量!使自己尽快的入睡,相信这样我们可以一觉睡到天亮!就不会再再做恶梦了、3睡觉前不要再做过过多的事情！给自自己一个缓冲的时间?忙了一天的工作 回到家就要歇一歇了!睡觉之前就更不要再做事情忙工工作了、给自己一个休息的时间 睡觉前也可以得到放松？有了这样一个缓冲的时间！晚上也就不会再梦到工作。电脑!忙碌了，4早一点入睡 调整好自己的作息?很多人会说睡的迟一点,入睡很快！但是有时候我们睡得越是迟!反而越睡不着！脑袋也1858总是浮现很多的画面。晚上又是做梦,所以记得要早睡早起、安排好自己的作息时间表？良好的习惯可以保证我们的睡眠质量!5如果还改变不了现状的话 建议去看看一下医生！不要老是拖着自己的情况？我们应该对对自己的身体负责,去医院仔仔细的询问一下医生?将自己的情况一一告诉医生？对症下药，希望可以达到很好的效果？，
你好,根据症状症状描述多考虑为3563脑动脉供血不足所致！指导意见：颈椎病压迫椎动脉等是可可以引起头晕等症状的?建议去医院检查一下脑血流图及复查颈椎片等?可服用血塞通软胶囊等。、
可能是心脾两虚的体质引起来的表现？心血不足。心神失养？就会造成睡眠质量不佳，多梦的表现、而脾为气血化生之源!脾虚气血不足?又主困 就会有身困乏力的症状？这种情况可以采取心脾双补的措施进行调理。建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊?确定后可以服用一段时间归脾丸！、睡觉做梦感觉晕
9183 注意身体!，
魂不安！睡眠睡心。 失眠的根本原因是全4644身发僵，紧张！放松不下来!有些人失眠时会吃安眠药？但是？第二天醒来后?他会感觉全身的肌肉酸软乏力、有的甚至动弹不得、这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉 神经放松 而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来!当你躺成“大”字时！你全身的神经，肌肉舒展的面积最大!6317这样最利于全身的放松!这个方法我传授过3992很多人!屡试不爽！! 失眠事小,对人的伤害却很大,别以为失眠是小事!它既伤身，又伤神、 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量！这说明！在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证。第二天、我们才有精神去工作！因此？8785每个晚上都睡得沉沉的!熟熟的？香香的、这才是一一种幸福！否则，我们不但当天的疲劳没有得到缓解。第二天还提不起精神， 中医医将失眠称为“不寐”、而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关！中医认为,“阴气盛则寐！阳气盛则寤”、这句话的意思是说 当大自然阴气盛的时候?人就要去睡觉,阳气盛的时候人人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会!万民皆卧？命曰合阴”、这就明确指出。夜半半子时为阴阳大会 因此！人一定要在23点以前上床睡觉。这样比较适宜养生? 实在睡不着！那就睡个带有意念的“子午觉” 另外！中国人有午睡的习惯!这个习惯非常好,因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候,这时候，阴气最弱？阳气最盛！如果这时候？你能休息上三四十分钟!又能起到养阳的效果？这样一来!子夜养阴？午时养阳、当然就有利于养生了？ 我我有个朋友。是名网络工程师!他每天都要忙到1109凌晨两点才能睡觉。一直睡到早上9点起床，后来他失眠了 每天晚上！他躺在床上睁着眼睛到天明，慢慢地 就养成7921了吃安眠药的习惯,有一次 我就开导他说：“反正你每天都要睡7个小时觉!你就按照我说的!晚上10点睡，早上5点起床!然后中午再补补个觉试试 ” 过了一个月,他就兴冲冲地跑过来告诉我：““能睡着啦 能睡着啦 ”那神情就像个小孩子一样、 如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话!那我把你的“药量”再加大些,让你睡个带有意念的“子午觉”? 躺在床上！4946让四肢伸成个“大”字?先让全身彻底放松下来 包括肌肉和精神,然后闭上眼睛！将自己的意念集中于眉心间的印堂穴!然后在心里默念：“我的头头沉了,”隔上两三秒钟,注意念痴人说梦中于右手，再默念：“我的右手沉了？”然的?
如果想克服那就走近他,一次一次的去尝试!时间9836久了就适应了 如果不想3014克服想逃避!那就不去好了 、
你好： 经常做梦!是说明你休息不够,人容易疲劳 建议议你经常锻炼身体，经常出汗!引起多梦的原因: 1.神经衰弱 2.睡前大量的脑力劳动,脑神经兴奋过度 3.一直有烦心的事情, 4.睡姿不好 5.其他因素 还有你可能是压力过大？、
对梦感过分关注!导致致梦感增强。反过来又加重对健康的担心!对失眠的恐惧、以至形成恶性循 意见建议:治治疗上要排除感情心理因素！建议适适当参加体育活动 睡前热水水洗脚 按摩足底。喝杯热牛奶！饮食多一些安神补脑的、
周公解梦（仅供参考） 梦见妻子睡觉！预示夫妻恩爱、感情和谐！白头偕老、 梦见别人睡着了。通常表示一切顺利、安逸有福。但如果梦见别人睡着了！你0197怎么都叫不醒?则可能表示你内心在与别人沟通方面感到焦虑？ 梦见自己的睡眠被打扰？好事，预示事情出现转机。困难即将过去 开始3071向更好的方向转化! 病人梦见睡眠被打扰,好事。预示将1742要痊愈! 心理学解梦 梦境解说：睡觉主灾!梦梦见自己睡觉或进入梦乡、意味着灾难在自己没有防备的时候！悄然降临，需要提前做好准备 以免免事到临头手忙脚乱。。
做梦是对大脑皮层神经活动抑制后的一个调整。是必须的?人之所以有的感觉做梦,有的感觉没做梦、是大脑神经活动的位置不同，越是接近大脑皮层 则越是接近显意识?越能让人有做梦的感觉?越是远离大脑皮层、越是接近潜意识。越往往没有做梦的感觉，区别在于，睡醒后能否很快忘记梦的内容。很快就忘的、大脑脑皮层得到了休息!总是不忘的!大脑没有有得到很好的休息!如果果长期如此，那就是神经衰弱、“衰弱””这个词，在这里恰恰是“兴奋”！神经衰弱。实际1818是神经兴奋?大脑是要兴奋与抑制交替进行的,白天兴奋！晚上就要转为抑制?这样才能使大脑神经休息！所谓休息。是指的大脑皮层的神经活动的休息 如果不能休息!人的精神就差，所以、明白一点!做梦是正常的！但总是在在大脑皮层活动、就不正常了? 一定是你没休息好,以后要注意生活规律,要保证睡眠,最好能睡个午觉 下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙！倒入一杯8915冷开水中饮之?可以催眠入睡并睡得香甜？ (2)经常失眠者!用莲子！龙眼！百百合配秫米(粟米)熬粥?有令人入睡的疗效, (3)血虚失眠者 可常服藕粉?或用小火煨藕加蜂蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10g!红枣5个去核、蒸鸡蛋一个食用!每日一次、 (4)心虚，多汗 失眠者？用猪心一个切开。装入党参、当归各25g 同蒸熟？去药。吃3521猪心并喝汤？有良效 (5)因4583高血压而致的失眠者!用芭蕉根50g,猪瘦肉100g 同煮服用，能催眠入睡 (6)怔忡不安而失眠的病人?取芭蕉根50g、猪瘦肉100g、同煮服用、能催眠入睡？ (7)神经衰弱的失眠患者？可取莴笋浆液一汤匙?溶于一杯水中！由于这种乳白汁液具有镇静安神神功能？所以有一定的催眠疗效 (8)临睡前吃苹果一个？或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘?让失眠者吸闻闻其芳香气味 可以镇镇静中枢神经？帮助入睡 (9)洋葱适量捣烂!装入瓶瓶内盖好、临睡前放在枕边嗅5202闻其气! 一般在片刻之1618后便可入睡? 麻烦采纳，谢谢!。