如果你生活规律不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 梦多的人寿命长 人为什么要做梦？不做梦会有什么反应!?科学家做了很多剥夺人做梦的实验？即当睡眠者一出现做梦的脑电波时!就立即被唤醒 如此反6162复进行 结果发现、对梦的剥夺?会导致人体一系列生生理异常!如脉搏!血压？体温以及皮肤电压均增加、植物神经系统机能有所减弱!6472同时还会引起人心理上一系列不良反应 如紧张！焦虑！易怒？记忆障碍,出现幻觉、定向障碍等!显然？做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程，正常的的梦境活动、成为保护护肌体正常生命活动的重要困素之一 日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反5217的催眠肽?1603一类催无梦睡眠肽、另一类催有梦睡眠肽，将它它施于动物!使其睡眠的1201有梦期延长,结果实验动物的平均寿命大大提高。 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对健康有积极作用 许多人都认为 一夜无梦是一件幸福的事 研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力?接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中2057勤奋努力也难以取得良好的成绩 梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外?它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段？ 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用，许多患2741有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰?当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后 病情有不同程度的好转，那么,为什么有些人人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢!这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰!4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和和乐趣? 做梦对人有许多多好处，做梦可以锻锻炼脑的功能!做梦是人脑的一种工作程序、对大脑白天接受的信息进行整理 大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很很好的处理?白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！ 根据脑电图的测试试也发现？人脑在做梦时时的活动是相当强烈的,我们能够够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波？其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一点来看?做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦！一宿没休息好"!"晚上梦多 简直没有睡着" 那么真的是做梦耽误了休息吗。做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗！0257这种观念是不对的、做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标？也不能说做了梦就表示没有睡好，实际上!做梦是一种生理理现象 不管你有没有梦的回忆？你每天晚上毕定要做4~5回梦 因因此说整夜做梦或没有做梦都不现实？也谈不上上梦多梦少、有研究表明，梦感与失眠的程程度没有必然的联系！也就是说？有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 那么。为什么会有9948前面的抱怨呢。有学者通过调查分析！认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及及睡眠与梦感的关系所知甚少。 （2）与人的情绪状态有关、 （3）对自己的健康过分分关心!对梦感感过分关注，导致梦感增强 反过来又加重对健康的担心!对3874失眠的恐惧!以至形成恶性性循环！ （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容? （5）个体功能状态差异？不同的个体的梦感不同！甚甚至同一个体在不同时期?煌?δ茏刺??胃幸膊痪∠嗤???裕?械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵??硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 另外,部分人虽然没有明显的失眠！但是在夜里做梦后白天就感到有气无力,其实这是一8032种心理因素所致 做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起！使思想负担加重，情绪受到压抑,从而出现种种不适现象， 做梦本本身对人及睡眠都有一定的益处、除非你夜夜夜惊梦不得安眠,日间有明明显嗜睡!影响正常的工作和生活，则应找医生看看,寻找原因并进行治疗! 0804如果你经常这样、以至于影响了正常的生活： 失眠患者为什么总是说梦2755多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好！做了一夜的梦”、“我晚上梦多。简直没有睡着”，于是？这一天学习！工作起来似乎还真感到有点精神不振！精力不足！仿佛做梦真真的耽误了休息？有些医生按照传统观念!也承承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现、其实 这种旧观念是不对的,做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标!也不能说做了梦就表示不曾睡好 正如前面谈到的那样。梦是一种普遍的生理现象?不管你有没有梦的回忆!或有没有梦感?你每天晚上都必定做4～5回梦、说整整夜做梦是夸张!说没有有做梦也不现实！更谈不上梦梦多梦少!国内外外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢性失眠症?进行过生理测验!应用多种生理仪进行脑脑电波描记和研究,客观地记录证明，这些主诉“梦多” “整夜作梦”病人的睡眠周期和正正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长！“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡睡眠参数并没有相互联系,还有人对这类病人进行心理测验、认为这类体验与性格有关系！无论从人类睡眠的普遍规律 还是从实验研究的结果看 梦感与失眠未必有必然的联系，有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 0845 既然如此？人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样！梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程。其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想，而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆,或只留有曾做过梦的印象!连梦的内容大多也很难讲清楚！主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和4891性格特点有关 比如!性格内向的人,多将注意力集7672中于自身内部的感受！睡眠较表浅易醒或惊醒、常能回忆起生动的梦境 情绪抑郁，焦虑的的人容易从梦中惊醒？因而自感梦多且睡而不实、研究人员还还发现 梦多与睡眠的惊醒程度度密切相关？自自诉平日梦多的人,睡眠中都比比较易惊醒 在睡睡眠实验中,只要20分贝的音量便足以唤醒他们,他们的梦境回忆程度也高 临床上常常见到突然多梦的人！往往与受到七情所伤？心情不畅 睡眠不安有关。因此失眠者往往伴有多梦、 临床床观察及实验结果都证明：失眠！尤其是是长期失眠的主诉是不可靠的，许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现,失眠与与心理紊乱有关 他们对睡眠潜伏期往9330往估计过高?而对实际睡眠时间又往往估计过低?实验测试时,失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符。不是夸大就是缩小。大多数专家认为。5005失眠的体验与情绪?性格有关! 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做9065梦或梦多”呢?有人通过调查分析、认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化？不知道7935梦在睡眠中的地位！在生理上的作用！以及梦与梦感的区别？不知道梦或梦感没有什么副作用，旧的传统观念!封建迷信思想对梦的不科学解释。使人对梦怀有恐惧感?以讹传讹,使许1044多人盲目陷入对梦的恐惧中！ (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识。不知道情绪障碍是一种疾病！往往忽略了情绪障碍本身!都过分注重情绪障碍伴发的失眠,多梦?疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的情绪。反而夸大了不太客观的体验? (3)对自己的健康过分关心!对梦梦感过分关注!导导致梦感增强！梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，对对失眠的恐惧,以至形成恶性循环, (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来？致使对梦境的的回忆程度增高, (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同?即使同一个体在不同1586的时期！功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同、所以，有的人一段时间梦感强(梦多)、另一段时间梦感弱( 梦少)? 失9626眠作为一种现象是客观存在的、而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在?但不能认为失眠和梦感有必然的联系？ 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为!多梦的根本原因是由机体内在变化引起的!《素问问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥?令人妄梦！其极至迷。”所谓少气，即气不足、气不足则阳1022不守阴、神失其守!故为多梦、其为原因之一!而情志损伤、伤及脏腑,耗损精气，令神魂不安？发为多梦！阴血亏虚！不能奉奉养心神 潜涵肝魂 制约相火!而而使神魂浮游，发为多梦。若若因痰热内扰肝胆,魂不得得宁而发多梦!劳欲过度,水火不济 心肾不交！则心神不宁而发生多梦，饮食失节 使土虚木郁。神魂不宁而多梦?多梦的出现?以致睡卧不宁，梦幻纷纭。 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来。自觉乱梦纷纭、常伴伴有头昏神疲的一种表现 中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法! (1)辨辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊？失眠 神疲困倦、短气，或喜悲善哭!精神恍惚。舌质淡?苔薄白，脉细弱 治法：养血益气!宁心安神， 选方：参香散加减？ 药物：人参9g!黄芪 茯苓？白术？山药各12g。莲肉、砂仁，沉香，檀香 甘草各6g， ②心血不足 症状：心悸怔忡?心烦失眠!多梦易惊。健忘头昏？面色不华。舌淡！脉细！ 治法：养血安神 选方：四物汤合茸砂丹加减 药物：熟地、当归。白芍 川芎各12g 鹿茸！朱砂各6g?炒枣仁18g， ③心阴不足 症状：心悸怔忡、失眠多梦?五心烦热!咽干舌燥、舌红少津！脉细数？ 5194 治法：养阴补心安神！ 选方：益气安神汤加减! 药物：当归?茯神,麦冬?生地各12g、黄连!远志 竹叶,人参？黄芪。胆星！莲子心各6g,酸枣仁18g!朱砂3g, ④心肾不交 症状：心烦？失眠、多梦 遗精!腰酸腿软!潮热盗汗！舌红无苔、脉细数， 治法：5030交通心肾。 选方：黄连阿胶汤加减! 药物：黄连,黄芩 白芍、阿胶各9g。鸡子黄1枚。龙骨12g、 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁?胆怯善恐?夜寐多梦!胸闷气短。舌质淡?苔薄白？脉细弦无力。 治法：养心益气，壮胆镇惊？ 7396选方：平补镇心丹, 药物：酸枣仁，龙齿各12g?车前子 茯苓 麦冬,茯神,天冬，熟地？山药各9g。五味子、远志？人参各6g,肉桂!朱砂、甘草各3g! ⑥心脾两虚 症状7255：心悸健忘。少寐多梦？气短神疲。面色萎黄?食少倦怠,腹胀便溏!舌质淡嫩 苔白 脉细弱。 治治法：补益心脾！ 选方：归脾汤, 药物：人参！远志?木香各6g！黄芪,白术、当归 茯神!酸枣仁?龙眼肉各9g。炙甘草3g, ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭！头晕心悸?急躁易怒？痰多胸闷、舌质红 苔黄腻 脉滑数 治法？清热化痰。 选方：黄连温胆肠加减？ 5282 药物：黄连6g，半夏 陈皮?茯神！竹茹?枳实各9g、甘草!生姜各3g!大枣5枚、珍珠母12g! (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文、 情绪刺激也会引起多梦吗？如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍。做梦对每一个正常人来说是必不可少的！而且还有一些好处 那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果？从而出现了白天的许多不舒服症状、实际上并非如此,如果果仔细询问这些人，都会发现他们们存在着各种烦恼的心理因素,正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠 同时也引起了其他症状，他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦!有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系,但由于心理因素的的作用。所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去、而“无梦睡眠”没有增加 因而睡眠深度反而变浅了!这样的睡眠不不能使大脑得到充分的休息和恢复。却增加了刺激,客观上看来睡眠是延长了 效效果却更糟了、醒后就会感到累 不解乏!夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观3612上认为整夜都在做梦! “整夜做梦”者 为了缓解症状。改善善睡眠效果 虽可服用一些安眠药。以减少“有梦睡眠” 增加“无梦睡眠”的深度！但这只能作为暂时的对症治疗、治标治不了本!如果长时间用药来剥夺“有梦梦睡眠”！还会产生“做梦梦的压力”,一旦停药就会出现“反跳现象”?结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加,以致病人不敢停药,害怕停药会带来更大痛苦！如果不停药！长期服下去又会对药物产生依赖！所以,服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段? 治疗的根本方法、就是解除引起睡眠不良的心理因素，如果病人通过心理治疗和具体的指导。采取正确的方法和态态度去面对心理上的困难?并逐步地解决现实的困难矛盾？令人痛苦3950的梦就会减少、睡眠也能恢复正常?与此并存的许多其其他症状也随之消失,总之？烦恼的心理因素没有了。由其引起的一系列反应也就消失了、？
做梦本属正常常生理现象，但是很多人并并不知道，再加上老一辈的传统观念，封建迷信思想对梦这一生生理现象不科学的解释?使人6187们对做梦感到恐惧,从而加重了心理负担 从原有的正常生理现象变成了病态现象。从而引发失眠多梦!科学学认识做梦现象？减轻心理压力有助于缓缓解因为此原因引发的失眠多梦,做梦是因2253为一是睡眠环境的改变同样可能引发多梦!例如搬新家、4356亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，1891这属于正常现象?因为突然改变了熟悉睡眠环境?需要时间适应？过了适应期之后这种现象就会消失？二是睡眠规律颠倒引发多梦、白天工作晚上睡觉是一个人正常的生活规律，但是现在有很多人已经打破了这个正常的生活规律。变成晚上“工工作”。白天睡觉，强行改变生活规律!自然会出现种种状况、多梦便属于其中之一 只要调整回正常的生物钟相信此现象会有所改善。三是心理5841压力大导致多梦，现在在社会竞争日益激烈?很多人感到岌岌可危 怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人?过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律?多梦也就不足为奇了，学会释放自己 释放压力可以改善这1246种现象!四是负面情绪引发多梦 是人都摆脱不了七情六欲？虽属于正常的生理现象，但是我们应该学会控制自己的情绪!尤其是负负面情绪，当情绪引发多梦的时候？我们不要过重关注多梦本身，而是应该注重情绪的调节?不要治标不治本、?
多梦是人完成睡眠过程后,感觉乱梦纷纭并伴有2871头晕疲倦的一种状态！中医学认为?多梦的根本原因在于机体内在变化,古书中记载？气血不足,情志损伤?阴血亏虚！痰热内扰肝胆、劳累过度!饮食失0893节等原因都会导致多梦。而用现代医5398学来解释！神经衰弱！大量脑力力劳动导致脑神经兴奋过度？睡姿不正确!失眠症的影响也会导致多梦。、
梦对身体有害吗? 做梦是一种生理现象？但有些人认为做梦是一件件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑！其实这种担担心和恐慌是没有必要的、 做梦对人有许多好处!德国神经学家科思胡贝尔教授认为、做梦可以锻炼炼脑的功能，他说,大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳劳动时，活动的脑细胞也也只是其中一部分?另一部分脑细胞处于休眠状态,如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用!势必会逐渐衰退 休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象！就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能,以以达到自我完善 不致衰退的目的？也有有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序！对大脑白天4012接受的信息进行整理!大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理,白天6636苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解!例如、俄国著名名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思。苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的？ 根据脑电图的测试也发现！人脑在做梦时的的活动是相当强烈的,我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波!其强度有时会超过觉醒时的强度、从这一点来看?做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要，我国古代有句话说：“盲人无梦 愚夫寡梦？”这话虽虽有点武断,但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的,反之！做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人！当然,不睡则罢 一睡就恶梦连篇?就应另当别论了！ 做梦也应像做其他事一样!有一个度？过度则会会适得其反，损害人的身心健康，惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒 醒后又很难再入睡,强烈而深度的梦会会在大脑细胞中留下深深痕迹！使大脑得不不到休息而疲劳。一般认为,做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度? 神经衰弱患者往往入睡困难！好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒？干扰了其正常睡眠?使其白天昏昏沉沉，无精打采?甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症、加重病情的发展！ 适当补充谷维素或者VB1会有效果，天天睡觉做梦是脑神神经紧张或者紊乱的问题！谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善善睡眠的?我也是天天睡觉做做梦的人。吃这两样很有效果! 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1。我们的一个重要观点是：觉不可少睡，在很9618多书上都说?成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了、可是最近美国心理学教授詹姆斯斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡眠研究的结果表明 只有8个小时睡眠才才能够使人体功能达到高峰,所以什么是“适量”。主主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动动眼睡眠两个时向?浓度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织,信息整理及新的学习 表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部、并可以持续90分钟左右!虽然我们可能并没有觉察到。但是!我我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的?这不仅降低了生活质量！还可能引发疾病! 为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡“小睡” 这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多？ 我们特别强调的是？现在中小学生虽然说“减1560负”了！但是由于各种各样的考试压力,他们并不轻松！很多人睡眠的时间明显不足、与过去相比！实5581际上是明松暗紧、这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的?我们认为 只有睡好觉!才能学习好，睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证？ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠！注意意睡前三宜三忌非常重要, 三三宜是： 睡前散步, 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行？绕室千步！始就枕……盖则神劳,劳则思息！动极而求静 ” 睡觉应该有一个合适的环境?主要是一个清静的卧室和舒适的卧具! 通风是卧室的一个重要条件!因为新鲜的空气比什么都重要!7850无论室外的温度高低 睡觉之前都应该该开窗换气，选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜!枕头软硬要适中?尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势、 一般主张向右侧卧？微曲双腿?癸身身自然放松，一手屈2430肘放枕前 一手自然放在大腿上 要养成7512良好的睡眠习惯! 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外!要进行有规规律的适度的行动！ ＊ 顺应生物钟 如如果我们每天准时起床、定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转 研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一？ 影响生物物钟的运行的因素之一是体温，研究证明 人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响 人的体温下降就容易引起睡意?这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控、就会引起睡眠生物钟发生紊乱?控制体温的方法很多、例如睡前洗澡。或睡前做20分钟的有氧运动等。睡觉的时候体温就会有所下降, 总之!形成习惯之后！人就会按时入睡!青少年要养成良好的睡眠习惯,这是最重要的？生物钟钟是不能轻易破坏的，千万不要要在星期六,星期天天晚上不睡!白天不起。3680破坏了自己的生物钟! ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡,巧克力 可乐,茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉、但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响、所所以睡觉之前!不不要食用这些东西! 为了获得一个良好的睡眠效果,睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可、睡前不要吃东西 ？以免加生胃肠负担， 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶!咖啡等食品 以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠! 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡 但是实际上是不正确的！酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴兴奋剂、破坏我们下半夜睡眠 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为为经常处在某种噪声中、习惯成自然 适应了这种不良的环境!这对我们的睡眠眠是不利的？会减少我们浓浓度睡眠的时间!所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰 另外。对于容3527易失眠的人来说?应在有睡意的时候才上床 早早上床的结果往往是“欲速则不达”？只会会加重心理压力?有人曾经进行过这样的试验、在某些情情况下，晚睡早起，减少少睡眠时间?而有利于提高睡眠质量、 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量！入时间必须注意！ 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,6899中午12点到1点半？凌晨2点到到3点半，这3015时人体精力下降!反应迟缓，思维减慢！情绪低下!利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应应该是一种无意识的愉快状态? 就算睡的时间短?而6834第二天起床能够很有精神?就表示有好的睡眠‘品质’、但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累?就表9088示睡眠质量很差! 现代医学家证实。食疗对于失眠来说是最好的治疗方法 优于安眠药。无副作用、下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙 倒入一杯冷0007开水中饮之。可以催眠入睡并睡得香甜! (2)经常失眠者？用莲子。龙眼!百合配秫米(粟米)熬粥！有有令人入睡的疗效、 (3)血虚虚失眠者？可常服藕粉 或用小火火煨藕加蜂蜜适量吃！也可用龙眼肉10g。红枣5个去核。蒸鸡蛋一个食用?每日一次？ (4)心虚 多汗 失眠者?用猪心一个个切开。装入党参、当归各25g?同蒸熟！去药?吃猪心并喝汤、有良效, 6951 (5)因高血压而致的失眠者！用芭蕉根50g。猪瘦肉100g？同煮服用、能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人？取芭蕉根50g！猪瘦肉100g！同煮服用！能催眠入睡? (7)神经衰弱的失眠患者、可取莴笋浆液一汤匙!溶于一杯水中？由于这种乳白汁液具有镇静安神功能！所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个？或在床头柜上放上一个剥开开皮或切开的柑橘?让失眠者吸闻其芳香气味?可以镇静中枢神经？帮助入睡！ (9)洋葱适量捣烂,装入瓶7198内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气?一般在在片刻之后便可入睡?！
病情分析：多数都是气血虚弱。阴虚1055火旺所致!建议中药调理。以滋阴清热9862止汗为治疗方法?可选择知柏地黄丸等？指导意见：治疗期间不要吃:生萝卜！西瓜。甜瓜?洋葱。辣椒、可可以多吃点核桃?山药，黑芝麻，海参参等来食补？？
当当然是猪啦、睡觉爱做梦
可能是是太过于疲劳!增强锻炼 用一些助眠的药枕效果很好的？比如拜欧仁康健康枕、是国家二类医疗器械!？
睡前一杯牛奶! 不要要看太过刺激的电视 可以听一些舒缓的音乐有助睡眠，比如班得瑞的音乐很适合 不要吃太过刺激的食物 有时也可能是压力过大造成的 那样最好找心理医生看看
小孩晚上睡觉经常哭闹，可能是白天受了惊吓 或玩兴奋了？小孩子睡觉时出汗是正常的现象、但是睡后一两个小时内就会缓解、如果睡后一6123直出汗。8514而且量比较大!有可能是是缺钙所致!？
你的情况多是气血不足。劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的、。