你好、根据你的描述!从你的情况来来看的话！你这个情况来看的话。至少也得一个月以后建议为了身体健康。最好是等一个月以后?当然多3759等一段时间更好，
睡眠质量差几乎人人都会遇到？那种从黑夜一路睁眼到天明明的感觉实在有点难受？睡眠质量不好怎么办!当当睡眠问题以常态的形式出现？对人的影响可想而知,下面就为您介绍8种治疗失眠的方法, 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉?无法专心投入学习和工作,还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦！ 首先 心理专家表示？在价值观上不要把睡眠看得非常重要，这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础， 失眠患者往往认为睡眠是人生第第一重要的事！4650整天想的就是怎样才能睡好觉、如果失眠了，就会焦虑。烦躁！从而更加睡不着， 其实?睡眠是让大脑和身体休息的最好方式？但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式?如果前前一晚上没睡好 可以以在早晨洗个热水澡、外出锻锻炼一下身体？精力一样充沛, 虽然说如果人真的一夜不睡！3天就可以让人的精神崩溃。5天天就可以导致死亡 但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时。其4528他是有梦睡眠 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能能力的原因！由此可见、大多数失眠症患7694者的问题并没有自己想象得那么严重!人应该相信自己的生命力!提升对自己己心理健康。身体健康的自信，是心理治疗失眠的第二个重要环节！ 记住,不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）。每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量,每个人都有这种的经历，老是问自己睡眠质质量不好怎么办、不用担心。如果你被睡眠问题困扰，不妨试试以下的8种方法，可以帮助你恢复了宁静、自然入睡！ 1。订出时间表,并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉?每天准时起床？若打破了这个时间规律会会导致失眠?在周未睡懒觉会扰乱你6545的生物钟！使你在星期一很很难早起、确保就寝时间不要少于8小时! 2、避免咖啡因,尼古丁,酒精精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品！它好比兴奋剂使人保持清醒！咖啡啡因的来源有：咖啡,巧克力！汽水,非草本茶，减肥药？以及一些些止痛药，由于尼古丁的作用!吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来！还有酗酒酒的人也不能进入熟睡阶段。如果你希望有一个良好的睡眠 至少在睡觉前6到8小小时内避免所有这些东西,此外！尽量避免免在就寝前两时间内吃得大丰盛。 3 运动 尝试运动20至30分钟一天。日常锻炼也常常帮助人的睡眠?但是就寝前运动可能会干扰睡眠，为获得最好的效果！应该在睡前5到6小时运动,而不要在就寝前两个小时内做运动 4。享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴，阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡 你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起,使他们成为你就寝仪式的一部分、 5 睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了?这样只会令自己更睡不着?起来把想做的事情做完在睡、 6，拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度、极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡、任何时候候都要确保一个黑暗 安静的环境？避免在电视或收音机打开的时候睡觉，因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯, 就算睡不着也不要只躺在床上！做一下其它东西。例如：阅读,看电视、听音乐?直到觉得得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠、当你有睡意时回到床上！尽量避免在床以外的其其他地方睡觉! 7!如果你继续失眠就要去看医生 假若你6411每晚都睡不着!或是第二二天觉得很累 那么你可能有睡眠失调?应该该去咨询一下医生 你的保健健医生也可以帮你？如果没没有起色。 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家!大多数睡眠障碍8904可以得到有效治疗 所以你终终于可以得到良好的睡眠、 8？睡到天亮 如果可能的话!通过阳光、强光叫醒自己！阳光。有利于身体内部的生物钟每一天重新调整，睡眠专家建议 4907睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时、 请务必采纳、我再次谢过 。
白白天多梦！可能是阳虚所致，建议吃金匮肾气丸或右归丸治疗!！
4158 有科学证明、人入睡后其实一直都在做梦 只是大多数自己都完全不记得而已！、
白天想事情想的过于多。要好2540好调节自己 如果有运动的机会就多运动 运动有助于睡眠、可订阅！1056南山云鹤的心归南山？睡觉老是做梦的说说
我们们每个人睡觉的时候!都6395曾经做过梦。梦的内容是千奇百怪的,往往有的人还将梦蒙上一层迷信。神秘的色彩!那么 人为什么会8615做梦呢，梦到底是怎么回事呢! 人们通常是白天工作、学习!晚上睡眠、睡眠可分为：慢波睡眠和异相睡眠,人们入睡后初期70－120分钟内,属于慢6020波睡眠,异相睡眠在9571睡眠过程中！周期性出现的一种激动状态并常常伴随有眼球运动！四肢和脸部肌肉肉抽动等表现，异相睡眠持续约5－15分钟,然后又转入慢波睡眠?如此反复转换下去, 在整个睡眠过程中!这种反复转换4－6次!就整个睡眠时间来说 慢波睡眠占四分之三左右。而异相睡眠占四分之一左右 人做梦总是在异相睡眠阶段发生的，所以在一夜的睡眠当中!大概要做3－5次梦！而且且回忆梦里内容的 往往是最后一次异相睡眠中做的梦，〕 梦的来源多半产生于我们潜意识中的一些东西、来源于我我们的思想,回忆和想象、也就是如人们常说的“日有所思！夜有所梦，” 5862在正常情况下、适适当地做梦对人是无害的,还有助于体力和精力的恢复呢!但做梦过于频繁会影响睡眠质量?。
睡觉做梦说明你睡眠质量浅!白天容6674易疲劳?而不做梦说明晚上睡的很香、 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦!一宿没休息息好" "晚上梦多!5519简直没有睡着"!那么真的是做梦耽耽误了休息吗、做梦是大脑不曾8203休息或休息不好的表现吗 这种观念是不对的。做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标!也不能说做了梦就表示没有睡好！实际上！做梦是一种生理现象 不管你有没有5226梦的回忆。你每天晚上毕定要做4~5回梦?因此说整夜做梦或没有做梦都不现实 也谈不上梦多梦少 有研究表明。梦感与失眠的程度没有必然的联系，也就是说、有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 那么。为什么会有前面的抱怨呢，有学者通过调查分析？认为与下列因素有关： （1））睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少， （2）与人的情绪绪状态有关? （3）对自己的健健康过分关心!对梦感过分关注？导致梦感增强，反过来又加重对健康的担心?对失眠的的恐惧、以至形成恶性循环、 （4）在 中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 （5）个体功能状态差异 不同的个体的梦感不同！甚至同一个体在不同时期!不同功能状态,梦感也不尽相同、所以?有的人会感觉一段时间梦多、而另一一段时间梦少? 8891 另外！部分分人虽然没有明显的失眠。但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致?做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起！使思想负担担加重？情绪受到压抑,从而出现种种不适现象! 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处 除非你夜夜惊梦不得安眠、日间有有明显嗜睡?影响正常的工作和生活，则应找医生生看看。寻找原因并进行治疗？！
春困秋乏！所以春天爱睡觉！睡多了大脑也会受不了！它需求活动!你身体不动,它只能能在大脑皮层做些运动了？
经常做梦很正常？甚至每天做梦都很正常?只要不是早上起来每一个细节都清清楚7120楚历历在目。就不是身体不好或者睡眠不好的表现!比如!你知道昨天晚上做了梦?也大致记得梦的内容和梦里的一些场景？但是真正想要回忆某个细节时?又发现想不起来 这说明其实你这一觉睡得还不错， 但是经常做做噩梦是不正常的。至少可以说明3点：1?他身体的某个部位出了问题或者至少不6893那么健康?2，精神上的 神经紧张张之类?3!睡姿不良，比如有人经常梦到在梦中吃东西!第一可能是饿了?第二可能就是胃不好,还有人人会梦到被绳子勒！说明首先可能是被被子拉得过高 压迫了呼吸道，其次就是精神非常紧张， 所以综合来看？我觉得你最主要的问题可能在精神上 压力应该比较大 不妨首先从这个个方面寻求解决，有些实在太累的目标就不要7645强求了,缓一缓吧,而且你要把心里的话8068都说出来？倾诉是最好的解压良药！ 一？“日有所思夜有所梦”?这种梦一一般是由于自己的心理意识所做?没有多大参考考意义, 二?鬼魅干扰所做的梦!一般在午夜?即晚上？23点到3点点所做的梦。此类梦,一般是受到不良信息干扰所做的梦,也没有多9042大的参考价值！ 三。潜意识或自己的潜能力所做的梦，一般在凌晨3点到天亮所做的梦？一般?梦境比较清楚 很有临床观测价值!有时会发现自己做同样的梦、这种梦是所谓的“预见性的”或“前世意识残留性的的梦”极有价值，可以治疗8760很多潜在的疑难杂病、 以上是关于梦的三个原则， 记得采纳啊
根根据婴儿不舒服了就哭,舒服了就笑的原理、推导出 婴儿睡觉睡舒服了睡开心了 那他就笑了呗~:-)？