不是这么说的！ 其实？梦是潜2567意识的活动状态传递到了显意识 所表现同来的形象化结果，但在睡眠中,人的潜意识是相当活跃的？也就是说，其实无时不刻都在梦中。只不过 很多都是记不住而已? 也就是说?显意识休息程3185度越高！苏1225醒的程度越快?梦就越越难记住 像那些一半清醒醒一半睡的人！就最容易记住住梦境！ 如果说一个梦都没有!则表示你的显意识在充分休息。这不一一定是坏事,只不过,梦很多时候有些心理调节功能！如果你没这方面的顾虑 自然不用理会这个现象？
睡眠眠包括慢波睡眠（90分钟）和快波睡眠（90分钟）！两种睡眠为一个小周期，一个晚上从“清醒-慢波-快波-慢波-快波 ，。?到清醒”共有4到6个小周期组成,快波睡眠阶段是做做梦阶段，但只要不醒来都不会记得!感觉晚上做梦的人说明晚晚上经常睡眠中醒来,睡眠质量较差,一般人一觉天亮只记得起床前那个梦. 所以说做梦不完全是睡眠不好！如果你经常做梦。而且白天经常4424还犯困，工作效率低的话!就说明你的睡眠质量不好 反之如果你白天精神气爽，那做梦就是再平常而普通的事了、也说3393明你的睡眠质量很好啦。
睡着了大脑其实还是在运作的，每个人都都会做梦。只是有时不记得内容或不记得做过梦!太多梦5010会影响睡眠质量 所以少梦或不记得做梦人的休息更好，
以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1！我们的一个重要观点是：觉不4085可少睡，在很多书上都说，成年人一一般每天睡7－8个小时就差不多了?可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明？只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是““适量”!主要是““以精神和体力的恢复”作为标准, 人的的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，浓度的快动眼睡眠在3993记忆储存!维持组织 信息整理及新的学习。表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段 而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部?并可以持续90分钟左右!虽然我们可能并没有觉察到，但是?我们当中大部分人的睡眠其实都是是不够的 这不仅降低了生活质量。还可能引发疾病! 为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡“小睡” 这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效效果比晚上早睡要好得多? 我我们特别强调的是！现在中小学生虽然说0140“减负”了!但是由于各种各样的考试压力,他们并不轻松。很多人睡眠的时间明显不足 与过去相比 实际上是明松暗紧?这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的、我们认为 只有睡好觉,才能学习好?睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证, ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠？注意睡前三宜三忌非常重要、 三宜是： 睡前散步！ 《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行,绕室千步？始就枕……盖则神劳,劳则思息？动极而求静？” 睡觉应该有一个合适的环境！主要是一个个清静的卧室和舒适的卧具！ 通风是是卧室的一个重要条件?因为新鲜的空气比什么都重要、无论室外外的温度高低。睡觉之前都应该开窗换气？选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板4259的褥子为宜 枕头软硬要要适中！尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势！ 一般主张向右侧卧,微曲双腿？癸身自然放松、一手屈肘放枕前？一一手自然放在大腿上！ 6555要养成良好的睡眠习惯， 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床 节假日日也不例外！要进行有规律的适度的行动? ＊ 顺应应生物钟 如果我们每天准时起床,定时去9543迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就就会准时运转。研究表明，这是提高高睡眠质量的关键要素之一? 影响生物钟的运行的因素之一是体温？研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响？人的体温下降就容易引起睡意?这是利用体温调节生物钟的有效方法，如果体温调节失控、就会引起睡眠生物钟发生紊乱？控制9801体温的方法很多。例如睡前洗澡!或睡前做20分钟的有有氧运动等、睡觉的时候体温就会有所下降！ 总之 形成习惯之后！人就会按时入睡，青少年要养成良好的睡眠眠习惯？这是最重要的 生物钟是不能轻易破坏的 千万不要在星期六。星期天晚上上不睡,白天不起，破坏了自己的生物钟？ ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡，巧克力 可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉、但是实验证实？他们的深度睡眠会受到不良的影响!所以睡觉之前，不要食用这些东西? 为了获得一个良好的睡眠效果。睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可？睡前不要吃东西 !以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上上不要饮用浓茶 咖啡等食品!以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝7144酒 研究证明。喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的、酒在新陈代谢谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂 破坏我们下半夜夜睡眠 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中 习惯成自然！适应了这种不良的环境?这对我们的的睡眠是不利的。会减少我们浓度睡眠的时间?所以1066睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰， 另外?对于容易失眠的人来说!应在有睡睡意的时候才上床、早早上床的结果往往是“欲速则不达”？只会加重心理压力？有人1578曾经进行过这样的试验？在某些情况下、晚睡早起?减减少睡眠时间？而有利于提高睡眠质量, ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量?入时间必须须注意? 能取取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点?中午12点到1点半！凌晨2点到3点半!这时人体精力下降。反应迟缓?思维减慢?情绪低下，利于人体转入慢波睡眠？以进入甜美的梦乡? 什么样的的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态? 就算睡的时间短！而第二天起床能够很有精神？就表示有好的睡眠‘品质’、但是如果在睡了很久之之后仍然觉得很累。就表示睡眠质量很差。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药?无副作用，下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙!倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜！ (2)经常失眠者?用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效？ (3)血虚失眠者？可常服藕粉?或用小火煨藕加蜂蜜适量吃!也可用龙眼肉10g、红枣5个去核,蒸蒸鸡蛋一个食用、每日一次！ (4)心虚！多汗，失眠者，用猪心一一个切开？装入党参、当归各25g 同蒸熟！去药。吃猪猪心并喝汤！有良效！ (5)因高血压而致的失眠者？用芭蕉根50g？猪瘦肉100g 同煮服用?能催眠入睡？ (6)怔忡不安而失眠的病人。取芭蕉根50g？猪瘦肉100g，同煮服用！能催眠入睡 (7)神经衰弱的失眠患者？可取莴笋浆液一汤匙!溶于一杯水中 由于这种乳白汁液具有镇静0554安神功能 所以有一定的催眠疗效， (8)临睡前吃苹果一个！或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘?让失眠者2969吸闻其芳香气味，6739可以镇静中枢神经!帮助入睡 (9)洋葱适量捣烂？装入瓶内盖好、临睡前放在枕边嗅闻其气,一般般在片刻之后便可入睡。 麻烦采纳、谢谢!,
神经衰弱看医生吃药保持好的心态我也这样，别瞎想,就是脑袋动的多想的多?在睡不着严重重了会焦虑症的，不做梦的睡眠好吗
5574 白天出去多活动?晒晒太阳 呼吸新鲜空气。很爽的室内待久了、不太好!、、!
眼皮跳实际上是反映人体健康状况的一个报警器!绝大多数单纯眼皮跳的人来说！多见的原因是用眼过度或劳累,精神过度紧张等,此外！眼眼睛屈光不正 近视，远视或散光！眼内异物！倒睫。结膜炎。角膜炎等也可导致眼皮跳， 绝大多数因眼肌疲劳!精神紧张等导致的眼皮跳动，只要通过放松压力,适当休息就能得到恢复、如果因屈光不正出现眼皮跳动！通常进行6164视力矫正就可以得到缓解?如果8959有眼部疾病?通过眼科医生治疗也能治好，如果果眼皮跳动加重!导致眼睑痉挛或面面肌痉挛。2801则需要神经外科医生进行治疗, 用2675眼过度或劳累?精0654神过度紧张？比如用电脑时间过长。在强光或弱光下用眼太久、考试3547前精神压力过大等 ！
掉头发是肾虚所致?仅仅从表面上用洗发水是不能能解决根本总是的 中医讲：肾主毛发、而如果吃药,吃一些六味地黄黄丸或一些补肾的药最好？如果食疗的话？最好吃一些些黑色的食品,因为中医讲、五色对五脏：白——肺？红——心。黑——肾。黄——脾!青——大肠,每一种颜色的食物对相应的脏器都有相当好的调理作用,因此，黑色食品如：黑木耳，黑芝麻、茄子 黑豆?黑米?都是补肾佳品? 改善睡眠的食品有燕麦！红枣、山楂！都很不错?晚上睡觉时听一些轻音乐。或是在网上下载一些催眠的优美音乐,都有不错的效果!你试试吧、祝你健康。。
确实颈椎不好会因为失眠的，但是各个方面的原因都不一样的、有的失眠也不不仅仅是颈椎引起的！这要从你失眠的特征和你的年龄各方面综合考虑的、不能以偏概概全的。 做梦是是正常的 但是多梦的话还是得引起小小的注意的、看您的情况！多梦已经开始影响你的工作和健康了？一定要放松自己不要有太大的压力。心情好了。各方面也会好很多的、自己己不能很好的调理的话，可以试试中药的调理。九.味.神.安安.像是还可以的。要多方面咨询一下、选择自己信赖的。自己能能接受的！一定要有信心 。有信心才能更好的调理的 ！祝祝你早点睡好!?
不是哦！深度睡眠一般晚上只有2-3个小时、是完全都不知道什么情况的状态下！做梦不是的