有人通过调查分析，认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周周期交替变化！不知道梦在睡眠中的地位?在生理理上的作用？以及梦与梦感的的区别 不知道梦或梦感没有什么副作用!旧的传统观念。封建迷信思想对梦的不科学解释？使人对梦怀有恐惧感!以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中 (2)与人的的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识！不知道情绪障碍是一种疾病 往往忽略了情绪障8123碍本身。都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦!疼痛等症状,不知道如如何调节和改善自己的情绪!反而夸大了不太客观的体验？ (3)对自己的健康过分关心 对梦感过分关注。导致梦感增强,梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心 对失眠的恐惧。以至形成恶性循环！ (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，7413致使对梦境的回忆程度增高？ (5)个体体功能状态差异：不同的个体对梦感不同 即使同一个体在不同的时期,功能能状态不同!对梦梦感的程度也不尽相同、所以？有的人一段时间梦感强(梦多)!另一段时间梦感弱( 梦少)! 失眠作为一种现象是客观存在的。而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余？我们承认失眠的存在、但不能认为失眠眠和梦感有必然的联系!,
8616 精神紧张,压力过大导致你睡觉总爱做梦？建议你每晚睡觉之前、用热水加几0424滴还有薰衣草的精油泡泡脚不仅舒缓神经,加强血液循环?还可以缓解疲劳 加强睡意！然后在喝一杯热牛奶或一杯蜂蜜水对催进睡眠很有帮助!相信一定可以美美的睡上一觉?、
梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加.“整夜做梦梦”确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实.比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意. 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了,您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,
心里作用?你可以以买镇定的啊普,或者艾司
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洗脸时没有做到彻底清洁 还有就是平时油脂分泌比比较旺盛，毛孔里容易藏脏东西?、
一般造成失眠的因因素较为复杂。多数是由由心理因素诱发、也有的由躯体疾病引起?主要表现为心情不佳?会出现焦焦虑症状！导致食欲、睡眠等生活能力力下降！因此 失眠在一定程度上反映了你正被抑郁情绪所困扰？这种情况一定要加以纾解、 失眠。少吃这些？ 1!辣椒、大蒜!洋葱等辛辣食物 天儿逐渐变冷！来一一顿热腾腾的火锅？香喷喷的烧烤 简直直是幸福感爆棚啊、然而吃辣后。在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低?还会使胃中有灼烧感和消化不良？进而影响睡眠、 2!芹菜 9610芹菜是一种天然利尿剂、2640会使尿量变多，如果睡前摄入太多芹菜?身体会为了排便而唤醒你?虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃或少吃、 3 红薯?豌豆等产气食物 烤红薯可以说是冬天最最热门的小吃之一了？可红薯在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前?消化未尽的气体会产生腹胀感？妨碍正常睡眠?所以吃吃货们要谨慎哦！ 4！过于油腻的食物 油腻食物在消化过程中会加重肠？胃，肝？胆和胰的工作负担！刺激神经中枢，让它们一直处8465于工作状态,导致失眠？ 虽说要贴点膘御寒，但是还是建议大家把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐？晚餐则吃得少一点，清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物?例如鱼类？鸡肉或是瘦肉， 5 咖啡，浓茶等令大脑兴奋的食物 咖啡因有利尿作用？过多喝咖啡 容易让人2047排尿增多,从而干扰睡眠 酒虽然可以让人很快入睡?但却让睡眠状况一直停留在浅睡期。2645很难进入深睡期、醒来之后后往就属于相当浅眠的那一类人？其中滋味 不说也罢? 除了不正确的饮食会引发失眠以外？秋燥冬困也有可能加重失眠？ 因为秋冬季空气中的水水分减少 而人体内水分过过度蒸发,导致阴津耗损!易被被“燥邪”所伤! 空气干燥人体会陷入两个极端。免疫力好 性格开朗的人能安然入睡？而抵抗力较弱的人会会较难适应这种自然节气更换?易有3035心神不宁,睡眠不实等现象？ 通常情况下 睡眠不不好的人,五脏都是虚的、需要好好调理。 失眠 这样调理： 1，白天不不可贪睡 秋乏冬困会让人到了下午时。就感觉昏昏沉沉的、每当这个时候千万不要贪睡，睡得过多。只会让你晚上的睡眠更差， 疲乏时不如站起来走走 或者吃吃些点心?用冷水洗把脸！2638让自己保持清醒。防止睡眠能6425量的消耗！ 2,冲个热水澡 睡觉之前的1小时左右!冲个热水澡！水温温在38℃左右!每次冲洗约15分钟。可以有效促进血液回圈,缓解身体的疲惫感?改善睡眠品质 3 睡1464前仰卧揉腹 在入睡之前？仰卧床上?清除杂念,意守丹田。先用右手按顺时针方向绕脐！按揉100次！再换左手逆时针方向同样绕脐揉100次、对改善失眠有一定的作用。 改善失眠？多吃吃这些 1？改善失眠——核桃 核桃素有“长寿果”之称,含有丰富的蛋白质。脂肪,9088矿物质和维生素。是一种很好的营养滋补食物、 而且核桃可以改善睡眠质量?因因此常用来治疗神经衰弱。失眠、健忘？多梦等症状？ 具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状？睡前服用15克、效果非常明显， 2,改善失眠——莲子 莲子有“脾果”之美称？具有养心安神，健脑益智,消除疲劳等方面的药用价值！ 可以煮莲子粥 银耳莲子羹!红枣莲子汤汤等美食、是老少皆宜宜的滋补品! 3？改善失眠——牛奶 牛奶中含有丰富的色氨酸。为人体8种必必需氨基酸之一。它能使人脑分泌催眠血清素？一杯温牛奶中的色氨酸对人体的作用与一片2.5毫克的安定定相同。 0393 鲜牛奶中还含有吗啡。镇静静作用更好，神经衰弱和经常失眠的人？睡前饮一杯热牛奶、催眠作用尤为明显？半小时后即可入眠、！
家庭火灾发生的1470原因很多！常见的有下列几4045种： 1．用火不慎、麻痹大意 消防安全全意识淡薄、极易引发火灾：例如使用炉火？灯火不慎、在床上吸烟!乱丢未熄灭的火柴？烟头!因死死灰复燃而引发火灾， 2．用火设备不良！如炉灶 火墙,火坑！烟囱等等不符合防火要求、靠近可燃物或因年久失修。裂缝漏火！极易引起可燃物起火, 3．电器设备安装 使用违反安全管理规定。如电气设备及及其安装不符合规格!绝缘不良？超负荷,可9949能发生电线短路,在电灯泡上罩纸或其他可燃物,乱接乱拉拉电线！忘记拉掉电闸或关闭电视机等家用电器等。都容易造成火： 41087．小孩玩火？目前不少火灾是由小孩玩火引引起的？如小孩玩火柴 打火机?吸烟 烧纸。在易燃燃物附近放鞭炮，不仅容易引起火灾，还容易造成伤亡事故? 5．自燃起火：浸油的棉织物 新割的稻草和谷草、潮湿的锯末、刨花。豆饼？棉籽、煤堆等如通风不良？积热散发不出去!易自燃起火？ 6．爆炸引起的火灾：如某些受压容器，电气设备爆炸,往往造成重特大火灾和人身伤亡事故. 家庭火灾的特点： 1．易形成大面积燃烧！单层毗连式住宅或走廊式宿舍楼 以及棚户区居民火灾?往往一家失火!殃及四邻 形成大面积燃烧。 2．火灾蔓延迅速？高层住宅由于向空中发展？竖向空间!烟囱作用十分明显？竖向交通形成的电梯井。楼梯井。以及管道井！垃圾井等众多的“竖井”,在失火时会成为火势竖向蔓延的主要途径、而火灾竖向蔓延的速度比水平蔓延快4—5倍、因此 高层层住宅发生火灾。如不及时控制?很容易蔓蔓延发展成立体形大火。 3．财物损失严重 居民住宅面积有限．在有限的空间内，集中着大量的家用电器 各种2026家具和衣物．还有许多易燃装饰材料！一旦旦发生火灾。物资不易易疏散，财物损失严重、 4．易造成人员伤亡 居民中的老!弱。病!残者及小孩常常是受害者!如果是住在高层住宅内、则人员更难以疏散， 5．扑救困难？居民住宅内可燃物集中！通风条件差！发生火灾时产生大量的烟雾给扑救工作带来困难,如是住在高层?灭火设施及器材受楼高的限制 扑救工作将更为复杂! 6. 厨房着火?最常1322见的是油锅起火，起火时 要立即用锅锅盖盖住油锅?将火窒息？切不可用水水扑救或用手去端锅？以防止造成热油爆溅，灼烫伤人和0654扩大火势 如果油火撒在灶具上或者地面上？可使用用手提式灭火器扑救 或用温棉被、温毛毯等捂盖灭火？ 7. 家用液液化石油气罐着火时 灭火的关键是切断气源。无论是罐的胶管不定还还是角阀口漏气起火。只在将角阀阀关闭！火焰焰就会很快熄灭 如果阀阀口火焰较大、可以用温毛巾?抹布等猛力抽打火焰根部!或抓一把干粉灭火剂剂撒向火焰？均可以以将火扑灭?然后关紧阀门!如果阀门过热！可以用用湿毛巾！肥皂!黄泥等将漏气处堵住，把液化气罐迅速搬到室外空旷处！让它泄掉余气或交有关部门处理,但此时一害要做好监护,杜绝火源存在, 办公室火灾原因 一!因办公室电器多用插座供电。使用时 插用电器过多。 造成插座，插插头啮合不良发热失火， 二？ 使用最方便顺手的的某些墙体插座，闲置其他墙体插座 造成该插座电线加速老化？甚至因电流过载导致不测! 三?便携式电器一般体积较小、散热性差!容易产生自燃事故！使使用时应远离桌面?台布6139等可燃物体?并随时查看其工作温度？ 四 让电器长时间待机,否则容易造成电器损坏或诱发火灾！ 五 下班勿忘关闭电电器开关?未切断室内电源！容易引起火灾 六!打印机使用市电电源！ 通过UPS电源提供，容易引起火灾 七?下班后！未及时关闭计算机设备和电器电源开关 浪费电的同时,容易引9930起火灾， 导致饭店（酒店）发生火灾的原因很多。大致有以下几种： 第一？易燃 可燃材料被大量使用 饭店（酒店）大量的内部装饰材料和陈设用具却采用木材?塑料和棉!麻 丝?毛及其它纤维制品和化学合成材料？这些都是有机可燃物质！一旦发生火灾这些材3132料燃烧猛烈？蔓延迅速！形形成立体燃烧 大面积受灾?损失惨重! 第二、电线短路或电器设备故障、引发的电电器火灾! 为了讲效益。一些酒店在原有的基础上增添了空调、购置了卡拉ok设备？开设了舞厅。有些电器线路安装不规范?但又超负荷使用 就会3190出现问题, 第三,大量使用易燃液体和可燃气体做燃料。 酒精！液化石油气等易燃可燃液体,气体进入入酒店！使酒酒店在放火工作中存在隐患! 第四，随意性吸烟! 酒店基本上不禁止吸烟?特别是那些综合合性酒店,危险性更大!极容易发生火灾事故!甚至造成人员伤亡 第五、建筑结构易产生烟囱效应？ 现代的饭店（酒店）大多是高层建筑!通风管道 纵横交错、延伸到建筑的各个角落？楼梯井。管道井!电梯井！电缆井?垃圾井等竖竖井林立，如同同一座座大烟囱。一2560旦发生火灾。火焰沿着竖井和通风管道迅速蔓延扩大,危及整个建筑, 第六!缺乏防火常识 在众多的2705经营者头脑中 效益是最5452重要的,轻视防火安全的现象还有不同程度的存在!有些还相当严重。有些酒店的服务员甚至连起码的火灾报警和灭火器材使用常识都不懂！出现火情后自身都难保。根本谈不上救灾灭火。 第七,疏散困难， 饭店（9624酒店）是人员较集中的地方、但流动性性很大?一旦发生火灾!往往会出现慌不择路的现象、加之烟雾迷漫且高温有毒?极易使人迷失方向!拥塞在通道上?造成秩序混乱?给疏散工作带来困难。并易易造成重大伤亡!，
可以服用好心人宁静片?纯中药成分！睡眠做梦的原因引起
多喝水…建8169议补充维生素B 维生素C、