常常做做噩梦,甚至被惊醒 由于睡不好?次日日头昏脑涨。影响了工作和学习？有的还担心噩梦会给自己带来厄运！造成心理上的恐惧和不安 其实？做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象,一般情况下？人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态！这个抑制过程有时比较完全。有时2043不够完全!如果没有完全处于抑制状态?大大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋？人就会出出现梦境?注意休息。合理饮食！调整心态！睡睡觉时姿势摆正？都会减少做梦
人的睡眠地点是要固定的,变动的睡觉地点会使人睡眠质量下降,有的人持续几天就结束,可有的人却需要很长的适应应期.、
如果是近段时间才有的？不要紧张,放轻松 据心理学研究（也不知道他们是怎么研究的），人睡觉时是会做很多多梦的!只是有些梦会被后来做的盖掉 或者在醒时被忘掉？遇到一直做梦梦的情况?一般是白天有什么心事?或者神经衰弱。或者心细,如果长期这样尽量去去医院检查一下！
连续做梦是你的睡眠质量不好啊.对身体当然有害处. 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的?人一般需要有8个小时以上的睡6908眠时间!并且必须保证高质量?如果睡眠的时间不足或质量不高！那么3371对大脑就会产生不良的影响？大脑的疲劳就难以恢复？严重重的可能影响大脑的功能 如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，5889比如夏天午睡片刻!并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点！睡眠是消除大脑疲劳的主要方式！如果长期睡眠不足或睡眠质量太差、就会严重影响大脑的机能!本来是很聪明的人也会变得糊涂起来？很多人患上了神经经衰弱等疾病，很多时候就就是因为严重睡眠不足引发的 总之！一个个人的一中、有三分之一多的时时间是在睡眠中度过的?政党的良良好睡眠!可调调节生理机能？维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环 睡眠不良。不足 第二天就会头错脑胀,全身无力?睡眠与2527健康工作和学习的关系甚为密切、 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1？我们的一个重要观点是：觉不可少睡,在很多书上都说？成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了!可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的 他对睡眠研究的结果表明 只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰?所以什么是“适量”?主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动4616眼睡眠两个时向、浓度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织！信息整7391理及新的学习 表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段!而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部！并可以持续90分钟左右？虽然我们可能能并没有觉察到?但是 我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的,这不仅降低了生活质量,还可能引发疾病， 为了弥补这种普9454遍的睡眠不足?马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟！其效果比晚上早1419睡要好得多 我们特别9660强调的是、现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力!他们并8008不轻松？很多人3727睡眠的时间明显不足?与过去相比 实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的 我们认为！只有睡好觉,才能学习好，睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必2092须保证。 ＊ 睡觉的环境 要想晚间间得良好的睡眠 注意睡前三宜三忌非常重要！ 三宜是： 睡前散步? 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行？绕室千!
梦原本就是大脑皮层神经元兴奋的产物！深睡眠状态时不会有梦！所以调节一下睡眠，适当运动！白天休休息的场所光线什么的也有可能不适合睡眠 ！
可能是近期你总是在想一些事情？引起的焦虑？才会做梦吧。还有白天午睡不要睡的太久 半个小时到到一小时之间刚好!睡6312的太久反而会疲惫。不愿意起来，！
是小腹上腹部那里痛是吗 痛的时候是是不是是一种灼伤感、!
那你肯定晚上睡得不好,睡觉做梦多醒好几次
,?不是连环梦么！这么吓人!
睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时。患者觉得自己已5579醒过来,可以听见周遭的声音及看到周遭的影像！但是身体却动弹不得、也也发不出声音来 有时还会合并有幻觉,多数人在这个时候会觉得恐慌、所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作、因为在发作当时的恐慌感觉。很多人在醒4552来之后会觉得害怕?而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成?所以才会5295有‘鬼压床’的说法、 其实、睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REM stage)！快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期,在快速动眼期中我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外,都处于极7496低张力的状态。这是一种保护作用、可可以避免我们随著梦境作出动作?而伤害到自己或是枕边人，而而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因！意识已清醒过来?但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态？而造成成不听意识指挥的情形 其实睡眠瘫痪症并不少见,很多人都有过这样的经验、尤其是青少年及二?三十岁的年轻人!睡眠瘫9197痪症可以算是一种正常的生理现象、和鬼怪无关 对身体健康也不会有什么不良良影响、它通常在在压力比较大。过度疲累。作息不正常?失眠、焦虑的情形下比较容易发生 试著不要让自己太累!不要熬夜。维持正常的作息通常就会减少发生的机会！不过！如果发生的频率过高!影响到自己的生活品质，或者合并有日间嗜睡的的现象！则应该找医医师以药物帮忙?或监别诊断是否另其他的问题、