::专家指出:做梦不会降低睡眠质量 很多人人认为晚上做梦会降低睡眠质量,影响身体健康,北京大学心理学系教授沈政却在第28届国际心理学大会科普报告会上向公众说明：做梦可以解除疲劳，使身体得到修整,如果梦被剥夺,则极有可能会患2167上抑郁症 我我们知道，睡眠对于大脑健健康是极为重要的?人一般需要有8个小时以上的的睡眠时间。并且必须保证高质量！如果睡眠的时间不足或质量不高!那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复 严重的可能影响大脑的功能？如果睡眠不足或睡眠质量差?就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻?并且要设法改善睡眠状况等, 按照一般的观点！睡眠是消除大脑疲劳的主要方式,如果长期睡眠不足或睡眠质量太差！就会严重影响大脑的机能？本来是很聪明的1203人也会变得糊涂起来!很多人患上了神经衰衰弱等疾病？很多时候就是因为严重睡8147眠不足引发的? 总之?一个人的一中？有有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠。可调节生理机能!维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环？睡眠不良 不足!第二天就会头错错脑胀！全身无力,睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切， 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1！我们的一个重要观点是：觉不可少睡?在很多书上都说？成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了，可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－－7个小时是不够的。他对睡睡眠研究的结果表明!只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰！所以什么是“适量” 主要是“以精神和体力的恢复复”作为标准！ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向！浓度的快动眼睡眠在记忆储存 维持组织！信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段 而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部 并可以持续90分钟左右 虽2571然我们可能并没有觉察到!但是 我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这不仅仅降低了生活质量、还可能能引发疾病？ 为了弥补这种普遍的睡眠不足?马斯博士士提倡“小睡”,这种小睡是指每天正式睡眠眠醒来后再小睡20分钟。1552其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是 现在中中小学生虽然说“减负”了 但是由于各种各样的考考试压力?9198他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足!与过去相比,实际上是明松暗紧！这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的、我们认为,只有睡好觉？才能学习好?睡好觉并!
说梦话也称梦呓。很多人都有这种情况！入睡8271后常常做梦,并且在睡眠中说话 唱歌或哭笑 有时说梦话是连贯的言语!0551或成段的述说 个别人说梦话时别人插话他却与人对答 有的说梦话构音并不清晰，或仅是不成文的只言片语？梦呓可出现在睡眠的任何时相！说梦话的部分内容往往与平时3632思维相仿？多为白天所想的事情。经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者。梦呓多有素质性倾向 经经常说梦话多半是心火过旺。肝火过热及及精神紧张所致 据研究，人人睡着后并不表示大脑会完全休息。反而而更加活跃,入睡后我们会进入浅睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此时会做梦)及深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活动减慢)？浅睡期及深睡期两者成一循环，第一个循环时间较短?第二个个循环时间较长。到到第叁个循环的深睡期、则或会有梦游或说梦梦话的现象。 说梦话不知应否算是一种病态？但据临床经验所得？经常说梦话的人多半心火过旺?肝火过热及精神紧张、表现的身体状况是有口气，喉乾舌燥？清热后情况便会好转, 引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大,精神紧张诱诱发的， 因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作,生生活所带来的压力 可能是神经衰弱的表现、只需调整一番自己的生活节奏！缓解一下压力?调理营养，适当增加一些锻炼 问问题会慢慢好起来的， 据研究？人睡着后并不表示大脑会完全休息!反反而更加活跃 入睡后我们会进入浅睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此时会做梦)及深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活动减慢)！浅睡期及深睡期期两者成一循环！第一个循环时间较短，第二个个循环时间较长,到第叁个循环的深睡期?则或会有梦游或说梦话的现象, 说梦话不知应否算是一种病态、但据临临床经验所得!经常说梦话的的人多半心火过旺！肝火过热及精神紧张、表现的身体状况是有口气!喉乾舌燥 清热后情况便会好转。 引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大,精神紧张诱发的。 因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作,生活所所带来的压力、
有以上情况一般考虑与孩子缺钙有关 如果孩子有缺钙情况 孩子可以表现为 多汗、枕秃?睡眠不安,夜惊易醒!烦躁哭闹等 表现, 孩子5 个月 是孩子发育快的时期如果没能科学补钙 考虑与缺钙有关 孩子以上情况需要科学补充鱼肝油和钙剂 孩子以上情况还是可以逐步改善和康复的, 与其他的关系系不大,孩子晚上睡觉老做梦是怎么回事
问题分析：工作,学习等过度疲劳,有什么心事或者是心理负担重都会造成梦语;有什么事（比如:不开心的事）憋在心里不说,过于压抑也会说梦话;另外经常喝醉酒的人也会说梦语的,意见建议：一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作！生活所带来的压力 可能是神经衰弱的表现、只需调整一番自己的生活节奏？缓解解一下压力。调理营养 适当当增加一些锻炼?问题会慢慢好好起来的?。
早上多喝点水!睡觉前前运动到累了在睡 记得采纳啊，
我也天天在跟孩子子说快点?看来也得反省反省了?受益？
盗汗 医学上将在醒觉状态下出汗。称为“自汗”。将睡眠中出汗称之为“盗汗” 盗汗是中医的一个病证名,是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征。“盗”有偷盗的意思?古代医家用盗盗贼每天在夜里鬼祟活动!来形容该病证具有有每当人们入睡?或刚一闭眼而将入睡之时?汗液象盗贼一样偷偷的泄出来， 盗汗的病人。有1678的一入睡即盗汗出 有的入睡至半夜后盗盗汗出？有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出！出的汗量、相差悬6388殊很大、根据盗汗病人的临床表现，可分为轻型，中型和6542重型三种？ 轻型盗0326汗的病人?多多数在入睡已深 或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出。汗出量较少 仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿!醒后则无无汗液再度泄出!一般般不伴有不舒适的感觉！ 中型盗汗的病人。多数入睡后不久汗液即可泄出 甚则可使睡装湿透 醒后汗即止,揩拭身上的汗液后 再入睡即不再出汗。8507这种类型的盗汗?病人常常有烘热感。热作汗出。醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。 重型盗汗的病人?汗液极0543易泄出！入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时、即有汗夜夜大量涌出,汗出后即可惊醒,醒后汗汗液即可霎时收敛，再入睡可再次汗出!出汗量大 汗液常带有淡咸味 或汗出同时混有汗臭,汗出甚者可使被褥浸湿?一夜非数次替换睡装则无法安睡？有个别重证病人能使被褥湿透!被褥较薄或用席子时!汗液液可在床板上印出汗迹?这些病人常伴有明显的烘热感！心情也表现的烦燥。汗后口干舌燥,喜欢凉水 平时可伴有低热或潮热?五心烦热,颧红?头晕 消瘦！疲乏不堪!尿色深 尿量少 大便干燥, 轻9667型与中型盗汗 对身体损伤不会太大?但重型盗汗病人！时间久了常会使病病情恶化 向“ 脱症”发展。严重威胁着患者的健康与生命安全。 怎样区分生理性和病理性盗汗? 盗汗有生理性和病理性之分！尤其是小孩生理性盗汗的发生率很高！有时弄得家长非常紧张?这就需要掌2956握如何区分生理性和病理性盗汗, (1)生理性盗汗：小儿时期?皮肤十分幼嫩!所含水分较多!毛细血管管丰富、新陈代代谢旺盛 植物神经调节功4220能尚不健全，活动时容易出汗？若小儿在入4664睡前活动过多 机体内的各脏器功能代谢活跃,可使机体产热热增加?在睡眠时!皮肤血管扩张!汗腺分泌增多！大汗淋漓，以利于散热、其次，睡前进进食可使胃肠蠕动增强!胃液分泌泌增多 汗腺的分分泌也随之增加!2518这可造成小儿入睡后出汗较多 尤其在入睡睡最初2 小时之内!此外 若室1025内温度过高。或,
5944梦里笑醒很正常,至于醒了还在笑那就更正常,因为梦里的梦到的事情好笑,醒来后,越想越好笑,所以就越笑越厉害，
4920孩子睡眠不好的原因很多。4064房间温度太热或太冷!衣被盖得过于厚重孩子感到不舒服 孩子消化不良 肚子胀？饥饿！口1163渴等都会出现哭闹症状！妈妈要细心查找并及时调整，另外!宝宝缺钙也会出现睡眠眠不安、易惊？夜啼等症状、最好到医院查一下微量元素,如果宝宝缺钙，要及时给宝宝补钙！ 孩子健康成长需要良好的睡眠。当孩子的睡眠状况不佳时 该如何去帮助孩子拥有4565良好的睡眠呢,这是需要细心的妈妈去为孩子创造! 一!安全舒适的床上环境 孩 子夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷!孤独恐惧！不安全感等离不开的，如何让孩孩子夜间醒来还是有安全感、6753可以再自行睡去？不要父母起床安抚呢?在 孩子的小床上营造一个安全舒适 像妈妈的温暖7501怀抱一样的环境是最佳的办法？在孩子睡前,父母母就做好以下准备？在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕。或者小 毛毯?以便孩子夜里里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体、误以为是妈妈的身体？这样他就会安然睡去、注意、小靠枕等物品不要靠近孩子的头面部?防止窒息?如 果不是十分娇嫩的新生儿，妈妈还是少在夜里哄孩子为好!孩子夜里有动静?妈妈不要急着去照料、这样反而而会惊扰孩子?有的孩子其实并没有完全醒 二！督促孩子规律睡眠 大 多数孩子睡不好都是因为习惯不好？没有形成生物钟，所以也没有规律的睡眠?结果导致他们的醒和睡是不分白白天黑夜的。父母们应该在孩子较小的时候？就训练孩 子形成生物钟,让晚上睡整觉形成一种习惯？如果孩子早晨过了平常醒来的时间还在睡，最好4784把他叫醒？这有助于他建立起每天的生物钟?孩子需要养成有规律的作 息规律。并通过白天的小睡补充睡眠！每天早晨在同一时间叫醒孩子、会让他的小睡更有规律。 三 控制卧室的光与声 用光与声音来促进孩子生物 钟的形成？通过光亮!黑暗的对比让孩子学会白天与黑夜？醒醒着与睡着的区别!在早上孩子该起床的时候,把孩子放在光线很亮的地方!最好有充足的阳光。给孩子 一个拥抱、可以放音音乐让他醒来，在晚上孩子入睡前一两小时!就把室内的光线调暗！在孩子该睡觉的时候!把他放在黑暗中 孩子睡觉时把门关好，不要让门缝透 光或传进嘈杂声？光线对孩子的生物钟有一定的影响!夜间照料孩子的时候 也要选择暗的夜光灯?最最好是蓝色的、不是黄色。或者用手电筒、用完了要赶紧关上 窗帘要厚实!避免窗窗外透进灯光？ 四!每天遵循就寝程序 安排一个整体的就就寝过程,对孩子的规律睡眠习惯惯养成也很有帮助!通过一个程式化的4745就 寝方式让孩子渐渐明白做完这一切就该睡觉了。这对于他来说是一个睡觉前的仪式、这个过程包括刷牙?洗脸、洗澡，抚触、穿睡衣等？在孩子睡前一小时就可以进 行了!在这一小时中 让孩子结束过于于兴奋的活动 别再见外人、保持室内内安静！昏暗！给孩子换洗完后!对着他轻轻读书、讲故事?也8782可让他听磁带!这不仅能促 进睡眠！也对孩子的智力发育有好处！
一般来说如果你早上能记得整晚做梦、甚至记得梦的内容，那么说明你的睡眠质量不太好、因为： 人的梦一般产生于两个时期：1?浅睡眠的第二阶段!2,快速动眼阶段,即深深睡眠阶段，在第一种情况的梦一般和现实刺激密切相关?白天为什么1844事情焦虑！浅睡眠就梦到什么、有时感觉和幻觉一样！在深睡眠出现的梦一般荒诞离奇?丰富多彩?但是自然醒来的情况下不会记得。 记得自己做9509过梦的情况要么是浅睡眠阶段。要么是突5238然从深睡眠阶段醒来,这两种情况况大脑都得不到充分的休息! 那些说自己没做梦！不常做梦的人其实是睡得很好?睡眠的周期性完整!而不是真的没有做梦 想让自自己少做梦、睡得好。办法如下： 1,白白天想得事情别太多！有什么事情尽快解决。（现代都市人很难做到） 2！多运动!运动有助睡眠！ 3 放宽心胸、红尘俗世别太在意、、