这都能扯一块去?人才啊，做梦一般是？睡觉觉时胸口被压到!跟运动有毛关系啊,运动员岂不是常跟鬼子交流,
梦见跟女朋友参加运动比赛的周公解梦： 吉凶指数：83（由佛滔居士数理文化得出！仅2155供参考） 梦见运动？是事1816业发展和感情热烈的象征,如果梦梦见田径运动？意味着你的事业会有快速的进展? 梦见有朋友友来玩。异性运上升、将有新的浪漫史史产生！爱情战的武器,不外乎是电话!最幸运的黄金时段将是晚上八点到九点， 梦见恋爱对象和其他异性吵架！表示你最近近可能会失财，或有金钱方面的纠纷。 梦见跟女朋友参加运动比赛。这两天能够从团体当中得到一些不同的灵感或思考逻辑？虽然无法马上应用到工作上,但却有助开拓内心的视野?但工作上要小心心成果被夺取的现象。所有事情还是勿假他人之手！若有外出时刻！仍要小心交通上的问题！搭乘大众运输工具是最好的选择?？
糖尿病病人为什么要运动运动有利于改善自身的各项机机体功能?经常进行体育锻炼可以增强肌肉的强度和韧性！改善心肺功能,使心慌气短 肌肉酸痛等症状得到明显改善？2多运动有利于脂肪代谢、因为运动能降低血脂血压?有利于糖尿病人预防并发症症的发生。3糖尿病患者要科学控制自己的体重！而多运动正好可以消耗身体热量 促进内脏脂肪分解!有效0836控制体重？4经常运动能增加肌肉对血糖的吸收利用！促进糖份代谢。起到降血糖的效果 所以有利于控制血糖、5运动9129可以使脂肪和肌肉上的胰岛素受体数量以及胰岛素结合的能力得到增强！从而提高胰岛素敏感性？能够减轻胰岛素抵抗度 6另外运动可以改改善糖尿病患者的心情。使病人身心愉悦健康，有利于促进治疗效果和症状的改善！ 全文 4?
双子内心比较矛盾盾 适合和知心朋友一起做 小游戏
星座是每个恒星连起来的组成的图像,没个恒星都是随着地球而运动，那么星座的每颗星是怎样运动的呢? 星座看起来随着天球运动是由于地球自身的运动引起的,其中对星空变化较为显著的乃地球的自转和公转，由于于地球自转?星星空背景每天绕天轴转动一圈;星空也随着季节的变化而缓慢变化。经过一年之后、星空与一年之前的星空几乎一致?地球自转的旋转轴还有一个称作进动的长周期运动。其周期大约为25,765年、这种运动引起北极点在恒星背景中的周期性漂移,这在天文学上称为岁差 在短时期内对星座的粗略观观测可以忽略这种运动, 恒星都在做2666着高速移动 恒星的运动都可以分解为两者连线方向的径向速度和与之垂直的自行。其中自自行会改变恒星在星空中的视位置、由于恒星距离地球太远，一般可以认为恒星在天穹上的位置是固定的! 由于太阳和行星相对于地球的视位置与天球上的背景恒星的位置不固定!它们周期性的穿越黄2774道上的十三个星座。在占星学上，往往会以“水星位于天蝎座”的方式描述,但是占星学上的黄道只有十二二星座,并且是0300均分的?？
800米项目是体育中考的必考项目 如果想在考试中取的满意的成绩 了解一下应试技巧还是非常有有必要的？ 一。熟悉测试场地 测试要求在标准的400米跑道上进行！但根据据我市现有教学条件、只有少数数几所学校具备400米标准场地，大多数学校的场地都不标准！因此考试前一定要充分利用模拟考的机会或其他便利条件，尽可能多的在标准场地上进行800米全程9525跑的练习，熟悉在标准场地跑步时的体力分配， 二,测试前要充0407分热身 认真做好运动前的准备活动!田径运动很很容易造成肌肉!关节和韧带损伤!尤其下肢受伤的6330机会更多,防止的唯一办法是赛前的准备活动,准备活动越充分越不容易受伤！可先慢跑热身！1035然后对肩关节!肘关节 背腰肌肉？腿膝踝关节6370等部位进行活动？强化肌肉韧带带的力量 提高机体的4767灵敏性和协调性？从而防止受伤?有利于提高运动成绩 准备活活动的时间不能太早!最好能提前205877分钟作准本活动！做完准备活动后的等待时间要注意保暖？不让身体4681凉下来 长跑时所穿的鞋袜应柔软软合脚! 三?测试技巧 800米跑跑的战术非常重要?许多考生由于战术安排不当?或者跑了一半就跑不动了?或者跑完800米还余有体力!这些都使自己的800米成绩受到影响！因此?考前制定好的战术十分重要，战术包括：起跑7928后占据有利位置。领跑还是跟跑、第1圈400米的速度、最后发力冲刺的实力 战术制定后。应根据战术安排反复进行训练?使考生对800米跑跑的速度。节奏有良好的感知能力?形成较好的控制能力, 800米跑采用匀速跑的方法最好?因为“匀速跑”的节奏和呼吸节奏稳定!能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不4650断地输入组织!使肌体始终处于良好的工作状态!因此!800米测试中、以匀速跑完全程是节省能量的最好方法， 800米跑步的过程中要合理分配体力。贴第一道内侧跑,6165减少跑的距离！跑的时候保持低重心!身体起伏尽量低，摆臂幅度小，有节奏的进行呼吸、0156在跑的过程中要保持较高速度的匀速跑?最后要有良好的冲刺， 考试时！因考生人数较多 一般采用不分道的站立式起跑,在战术运用上？大多数考生应采取起跑后迅速发挥速度,一直快跑。直至抢占有2331利位置,进入0863战术需要的位置,从而开始有计划、有节奏的途中跑！这样有利于于发挥自己的能力！起跑位置靠外的考生，在起跑后应沿跑道进人弯道的切线方向 迅速速发挥速度？直线快速争取领。做梦运动一身是汗
冬季运动不仅有利于抵抗严寒，还能增强强体质？保持好的体形？但是因为天气寒冷!因此冬季运动注意事项也比较多！ 1、准备活动要充足 无论室内运动还是户外运动，都要做好充分的准备活动,因为!冬季里场地 器械等密度加大!对人体的冲击力也加大、而且?冬季人体4108的肌肉。关节组织织活动性降低。具有一定惰性,因此锻炼时更要要做好充分准备活动、循序渐进！ 2?增减衣服要渐渐进 许多人认为户外锻炼只穿运动服即可!理由是运动起来不会冷?但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段,一前一后十分容易受外界温度的影响？因此休息以及锻炼结束时!应及时添添加衣物？正确做法应该是9021在进行锻炼的过程中，随着感觉边练边脱? 3、运动前后及时补充水分 冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多!饮用的水可以是是普通水或运动饮料。另一方面，在在寒冷的天气?许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼、这是不科学的做法。因为其中含有咖啡因?会造成人人体失水！是锻炼前最忌讳的饮料， 4？注意护肤 7440冬季气温低，干燥而且风大 皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品？防止皮肤粗糙，干裂。 5 耐力力项目最适宜 冬季锻炼身体？倡导进行耐力性项目!也就是有氧运动?以锻炼心肺功能、提高自身体质?项目包括长跑！健步走 拳类？操类?滑冰等等！大家6333熟悉的足球?篮球！网球等球类项目属于对抗性运动?容易发生身体接触、在冬季比较容易受伤。 6,场地选择很重要 冬季应尽量进行户外活动,因为在寒冷的的冬天,人们活动多在屋子里、外出也常常坐车！接触阳光？9877新鲜空气比较少!室内活动场地地可如常选择?进行室外活动时？要注意活动场地的地面、尽量少在柏油路！石头地等硬路面进行行锻炼 因为冬冬季天气寒冷?此类地面要比夏天更加坚硬!对脚 腿！骨骼！关节冲击力加大,容易受伤？所以 应尽量多在土地上进行锻炼, 7 阳光天气有0975利健康 在冬天！早上天亮得晚。晚上天黑得早,应该尽量在日出后。日落之前进进行锻炼？在日出前。一夜沉积在空气4120中的杂质、细菌都都在空中漂浮!日出后才会好一些、在雾天!空气流通性差,杂质及细菌也漂浮在空气中!这个时候锻炼容易将这些杂质及细菌吸入人体。所以！应该尽量避免在雾天进进行锻炼?。
不少女性朋友都觉得，经期不可以运动。其实? 身体体健康！具有良好运动习惯的女性。在经期适当锻炼不会产生什么副作用?相反对于身体还是很有帮助的，月经期间适当当锻炼对于平衡神经系统?加快血液循环。收缩还有放松腹肌,骨盆肌！促进经血排出效果果很好!而且也也可以有效缓解痛经? 月经期间，该怎么运动！ 月经期间?不少女性身体会出现不适？所以？在经期到来来前3天、不妨按照自己的情况进行运动形式的决定 主要可以做一些轻柔 舒缓！放松?拉伸的运动，如冥想型瑜伽！9924初级的形体操？或只在家进行简单的一些伸展动作!通过这些轻运动可以促进身体血液顺利流通,让压力得到缓解！运动的过程中、务必要防止对腹腔施压,别把腿位抬得太高!假如觉得疲劳或者是发现出血量突增或者是暴减、要马上停止运动, 经期第5天，身体8057开始恢复！8745这个时候不妨能开始做慢走。慢跑等有氧运动。但是 还是要防止一些球类还有负重较大的运动, 温馨提醒：以上是针对正常情况做的分析？个别有特殊情况的女性不在这个说明之内, 经期运动都有哪些注注意事项, 2883来大姨妈适当运动可以调节身体！不过假如运动不当?就会给身体造成非常大的伤害，女性月经期间运动要注意接下来的几点： 1.运动量减少：最好能参加平时经常练习的一些运动项目!如体操，慢跑?乒乓球！打拳！投篮等运动！ 2.锻炼时间缩短!速度放慢，以让运动量减少。起到肌肉放松的效果！ 3.防止参加剧烈与震动太大的运动：月经期间、如跳远 跳高？百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加、也不宜做俯卧撑！仰卧起坐等会让腹压增加的力量性锻练,6675防止经期流血太多或者是子宫位置改变， 4.防止参加各种水中运动：不要参加跳水。游泳还有水球等运动;也别洗冷水澡还有用冷水洗脚部。防止引起感染还有月月经失调? 5.防止竞争激烈的比赛：月经期如果参加这些运动，容易由于精神高度紧张而造成3540内分泌功能紊乱！导致月经失调,、
一 不要蹲坐休息 这是很普遍的做法！结束运动后觉得累了!就蹲下或者是坐下、觉得可以省力还有休息 其实、这是错误的一个做法?健身运动后如如果马上蹲坐下来休息！会让下下肢血液回流受到阻碍！让血液循环受到影响，肌体疲劳加深！严重的时候会造成重力性休克, 所以 每次结束7184运动之后要调整呼吸节奏。做低热量的一些活动！如慢步走走?进行几节放松体操。或简单深呼吸！让四肢血液促进回流心脏 对于还清““氧债”很有帮助？能让体体能加快恢复 疲劳消除?确实体力不支的时候！也能让同伴搀着走走、 运动2 二,不要贪吃冷饮 运动往往会让人大汗淋漓 特别9078是在夏天、随2815着水分大量消耗 运动后总会出现口干舌燥？急需喝水的感觉！主要是年轻人 大多爱买一些冷饮饮解暑解渴，但5406是这个时候人体消化系统还是处在抑制状态。消化功能下降,如果图一时凉快还有解渴而贪吃过多的冷饮,非常容易导致胃肠痉挛 腹痛?腹泻？并引起肠胃0588道疾病!因此！运动后别立刻贪吃大量冷饮，这个时候适宜补充少量白开水或者是盐水！ 运动3 三?不要马上吃饭 运动的时候，尤尤其是激烈运动的时候?运动神经中枢处在高度兴奋状态？在其影响下。管理内脏器官活动的副交交感神经系统则让对消化系统活动的抑制加强了,同时,在运动的时候!全身血液也进行了重新分配、而且比较集中地供应了运动器官的需要？而腹腔里面各器官的供应相对减少。以上的因素会使得胃肠道蠕动减弱！各种消化腺分泌大大减少、它需在运动结束二十到三十分钟后才可以恢复，假如急忙吃饭!就会让消化器官的负担担增加，造成功能紊乱!甚至导3332致多种疾病。 运动4 四？不要吸烟 5052 运动后吸烟!吸入肺里面的空气混入大量烟雾!一方面除减少含氧量！不利还清“氧债”,非常难消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样的带雾空气！将会让人体肺泡内的气体交换受到影响?造成人体在运动后由于供氧不足而胸闷？气喘!呼吸困难。头晕乏力等? 运动5 五！不要骤降体温 运动的时候肌体表面血管扩张、体温升高,毛孔舒张,排汗增多！如果运动后马上走进冷气空调房间或者是在风口纳凉小憩？或者是图凉快用冷冷水冲头,都会让皮肤紧缩闭汗而导致体温调节1187等生理功能失调!免疫功能降低而引起感冒！腹泻。哮喘等病症？ 运动6 六。不要“省略”放松整理活动 实践证实，放松性的整理活动不不仅能让运动者的大脑皮层兴奋性还有较快的心跳 呼吸频率、通过适2646宜的放松徒手操?步行。放松按摩!呼吸节律放松操等恢复到运动动之前的安静状态、而且。对于恢复肌肉的疲劳感很有帮助？可以减轻酸胀不适,并能3866防止运动健身后乏力？头晕。恶心！呕吐，眼花等不良良现象。因此！每一次健身之后要充分做好放松运动 这对于恢复身体还有提高健身效果帮助很大! 运动7 七?不要马上洗澡 不少运动员在练习或者是比赛后马上去洗澡、觉得这样既能去污又能消除疲劳！其实?这样的做法并不科学。原因是在运动动的时候,流向肌肉的血液液增多！心率增快?运动停止后,这种情况还是会持续一段时间。假如这个时候马上洗热水澡,就会使血液不足以供应其它的重要器官 如心脏还还有大脑供血不足！就会觉得头昏?恶心 全身无力!如果严重的话还会引起其它疾病,所以要2944格外注意 而运动后马上洗冷水澡更是弊多利少,因因为运动时身体新陈代谢过程加强 皮下下血管扩张 并大量出汗，运动之后立刻洗冷冷水澡。让身体里面产生的大量热不可以非常好地散发、导致内热外凉？让人体的平衡受到破坏 这样样容易生病 正确的方法是0753运动之后休息一会儿！等到脉搏平稳之后再洗澡 洗温水澡为好， 运动8 八！不要大量吃糖 在剧烈运动后、有的人觉得吃点甜食或者是糖水非常舒服、就觉得得运动后多吃甜食有好处、其实运动后吃甜食太多会让身体里面的维生素B1大量消耗?人就会觉觉得倦怠，食欲不振等。让体力恢复受到影响 所以?剧烈运动后最好多吃点含维生素B1的食品！如肝,蔬菜！蛋等， 运动9 九 不要饮酒解乏 剧烈运动后人的身体机能会处在高水平的状态、这个时候喝酒会让身体更快地吸收酒精成分而进入血液！对肝，胃等器官的危害就会比平时更甚!长期这样会会导致肝硬化 脂肪肝，胃炎!胃溃疡?痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好、它会让血液里面的尿酸增加!让关节受到非常大的刺激 导致炎症! 温馨提醒 1、剧烈运动后别喝太多的水! 2?还有刚运动完别立刻坐下来！不然臀部会变大， 3。做点恢恢复性的运动 如慢走。从而让自己的身体慢慢放松！，
糖尿病人适量运动有效控血糖 运动本身对1001糖尿病治疗的好处是很多的。第一，通过运动治疗可以减轻胰岛素抵抗?因1591为2型糖尿病跟胰岛素抵抗是非常重要的！第二。增加糖的利用。使胰岛素的敏感性得到提高。第三，运动还可以通过改善循环和代谢,对胰岛的b细胞有一定的保护作用、另外。运动能使人2665心身愉悦 为其战胜疾病增加信心是有很大帮助的!同时，通过改善心血管功能 提高自身的素质 可以防治并发症的进一步发生和发展？因而。运动是糖尿病治疗不可忽视的一种方式， 糖尿病人运动要注意以下几个要点： 1,原则：因人而异。量力而为!循序渐进 持之以恒、 2！运动8418方式：快慢步行、室内运动、床上肢体运动!太极拳。身体较好的3931可以慢跑。跳绳!骑自行车！游泳，跳韵律操等！运运动因人而异！ 3、运动频率，时间：每周至少150分钟 如8475一周运动5天、每天30分钟的有氧运动（强度小？节奏慢！运动后心脏跳动不不过快 呼吸平缓的一般运动）！一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜? 4，运动强度：：量力而行,尽量避免高强度运动。防止意外伤害! 5!运动前后：运动前最好有5分钟的准备活动？如扭动一下颈 肩。腰?做一下高抬腿。除了散步?其他相对激烈的运动快结束时也要继续做一一些放松活动?如行走。慢跑等。一般也应历时5分钟! 虽然？运动可以增强体魄?但是糖尿病患者的体质比较特殊,要7251选择什么的运动一定要向医生咨询、因为不正当的运动也会致使糖尿病患者病情加重的!所以无论做什么都有利也有弊！ 糖尿病做什么运动好？ 糖尿病患者应进行有规律，累计时5863间较长的低强度运动 帮助控控制血糖、同时避免大强度的运动,防止血糖的大幅波动、如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料?避免血糖快速升高引1464发的损害 1。慢跑 慢跑被3193称作温和的心脑血管体操、它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激？跑步当中排汗非常有利于于健康,它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念，动汗为贵！跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义？因为糖尿病病患者体质偏酸性、动汗可0001使体内环境偏碱性？从而降低炎症的发生率!对伤口的愈合?皮肤的修整都会起到很好的作用, 2!散步 散步一种比较悠悠闲的运动?所谓“练十练不如散一散”、强调的是任其自然的一一种锻炼方式，这种运动方式对糖尿病患者最有益。因为散步不会因为过度度的劳累造成血压上升 另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步?一边按摩腹部?适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者？所以。散步不但对糖尿病有好处？对其他的疾病也有一定2285的好处， 3。健身操 糖尿病患者很多都有远端的血管坏死?因此糖尿病后期很多患者会会出现手指头痛?脚指头红肿肿麻木等症状?每天可以做：身体往上拔。脚掌支撑 脚后跟离地！一上一下地踮脚 同时手臂手掌掌全力张开！做““抓”的动作？每抓一把 脚底下都随之之运动 每次做5分钟、每天早上和晚上都坚持做， 4？太极极拳 练习太极拳有助于缓解压力！改善平衡能力和提高身体灵活性，糖友练太极还有助于降低血糖水平，有有新研究发现。糖友每周参加两次太极拳训练班!每次练习1小时?每周再在家练习三次?每次20分钟?可以使血糖水平明显降低，提高9556糖友生活质量。 5、间歇式运动 间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动、比如慢跑与快跑结合,散步与快走结合等！研究发现 间歇式运动有助于降低血糖水平？改善心血管健康和增强运动毅力？专家建议,插入高强度运动的的时间一开始可以是15—30秒、之后逐渐增加到1—2分钟! 快慢结合有效效控制血糖 快走有益于控制血糖，然而对本来没有运动习惯的糖友来说？如何开始锻炼可是门学问、美国糖尿病学会就提出了四点建议？ 1?把握握速度 很多糖友急于通过运动降低血糖 却由于9393无法忍受过大的运动量而失去热情 如果不能适应连续半小时快步走的运动量?不妨从小运动量开始!圣地亚哥竞走教练说：“不必担心运动强度太低、研究表明 每天步行十分钟对健康也是有益的、”因此!你可以每天步行三次 5771每次步行十分钟,直到你可以连续步步行三十分钟？ 2！忽快忽慢 9215如果你以前没有锻炼身体的习惯、那很难适应短时间内的高强度运动,不妨每天多走3548半小时？通过加长步行距离来积累7096运动量?还有3960个好方法是，你可以在一次锻炼中采用不同的强度 快走10分钟再放慢速度走10分钟?对提高心肺功能能很有好处？ 3,挑战难度度 坚持运动一段时间后?如果你想增加难度,除了提高步行的速度 还可以选择爬坡或增加跑步机的倾斜度等方式。这样除了有助于稳定血糖 还能帮你塑造出臀部曲线。不过、对于2781患有膝关节!踝关节等关节疾病的糖友而言,选择时需需要慎重。 4！增加新鲜感 选择多种运动方式要比单一的方式更好,理想的一周健身计划应该包括一天的快步走、一天长距离的耐力训练以及一天有助于增加肌肉强度的爬山训练、可以通过力量训练以及灵活性训练使糖友们将健身运动坚持下去?完完美的步行锻炼应该适应自身的生活方式?无论你做晚餐或者午间休息时都可以安排, 注意：糖尿病人运动不宜过早 运动一直是糖尿病患者治疗病情的有效措施之一、但是 糖尿病治疗专家讲到。糖尿病患者的运动不能盲目随时进行、特别是在早晨不能进行锻炼和运动。要选择特定的时间进行运动，为什么糖尿病患者的运动不不宜在早晨进行呢? 1、清晨大多数人都是空腹锻炼、这样极易诱发低血糖?甚至引起低血糖昏迷 糖9314尿病病人尤应注意避免空腹锻炼？ 2？清晨花草?树丛释放氧不多,二氧化碳浓度比白天还高。夜间地面6525温度下降 污物不仅不能向上扩散！反反而趋于回降 清晨锻炼随着呼吸加深加快!污物！灰尘？细菌很容易经呼吸道进入入体内！特别是糖尿病病人,抗病能力差!极易造成肺,气管感染而加重糖尿病病情？ 3,早8514晨气温较低，而糖尿病病人又多有心脑血管并发症,遇冷空气5257刺激或劳累很容易突然发病,特别是患患有心脑血管病等慢性并发症的糖尿病病人更应该注意避免在早晨进行糖尿病运动!临床上常遇到早晨空腹锻炼而致昏厥的糖尿病患者?糖尿病患者人（尤其并发有心脑血管者）应把清晨到上午9点作为自己糖尿病运动4129的“警戒线”!在此时间内不要急躁。紧张?生气等，也不要参加较大运动量的活动, 因此 糖尿病病人锻炼的时间最好在下午或傍晚 ，